三伏天女人怎么排寒濕
三伏天是一年中最熱的時(shí)間,中醫(yī)講究冬病夏治,尤其是體內(nèi)積累的一些寒氣和濕氣,很適合在三伏天是祛除。下面是小編分享的三伏天女人怎么排寒濕,歡迎大家閱讀。
三伏天女人怎么排寒濕
第一、多吃可發(fā)汗,利水的食物
濕氣比較重的小伙伴們,可以在三伏天這個(gè)時(shí)間段多吃一些發(fā)汗利水的食物,例如紅豆,綠豆,冬瓜,西瓜以及綠豆茶等等。食物可以讓我們從皮膚以及小便處排出濕氣,促進(jìn)我們身體的新陳代謝,另外還可以喝生姜紅糖水,或者是香菜絲瓜湯來(lái)達(dá)到通過(guò)食療去濕的目的。
第二、多運(yùn)動(dòng)
想要更好的去濕氣,其實(shí)最好的辦法就是多運(yùn)動(dòng)。輕微的活動(dòng),我們四肢使我們身體的陽(yáng)氣慢慢的恢復(fù),那么身體上的濕氣也會(huì)逐漸的散去。但是避免要過(guò)于激烈的進(jìn)行運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫@樣子濕氣隨著汗排泄,身體水濕的新陳代謝就會(huì)受到影響,最終濕氣也沒(méi)有去掉。
第三、堅(jiān)持用溫水泡腳
三伏天,因?yàn)榉浅5难谉?,一般我們?huì)天天洗澡,但是很少人會(huì)泡腳,有些人可能會(huì)突然起興,想要泡腳,但是卻堅(jiān)持不下去。其實(shí)天氣越熱,體內(nèi)的濕氣也越重,所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳,可以刺激我們的逐步當(dāng)中眾多的經(jīng)絡(luò),從而起到健脾除濕,以及通經(jīng)的作用。建議大家在睡覺(jué)之前用40度的溫水進(jìn)行泡腳,不僅能夠去除濕氣,還能夠提高我們的睡眠質(zhì)量。
第四、多喝姜茶
在民間有一句俗話是這樣說(shuō)的,冬吃蘿卜夏吃姜,姜具有溫補(bǔ)氣師的作用。在夏天的時(shí)候,我們可以多吃一些姜,補(bǔ)補(bǔ)我們的陽(yáng)氣。另外,生姜性辛溫,具有散寒發(fā)汗以及化痰止咳和止嘔等各種功效,如果不喜歡直接吃姜的話,可以喝姜茶。喝姜茶也是一種簡(jiǎn)便易行的去濕保健方法,并且根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),在三伏天正是最適宜喝姜茶的時(shí)間段。
第五、刮痧防暑
三伏天天氣非常的炎熱,三伏天也算是夏天當(dāng)中最炎熱的一個(gè)時(shí)間。而在三伏天這個(gè)時(shí)間段,濕氣也是最重的情況,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)嘔吐以及頭暈等病癥。那么這個(gè)時(shí)候我們可以采用刮痧的方式,具體的做法是用刮痧板或者是用酒精消毒過(guò)的紗布向下的去刮我們的背部?jī)蓚?cè),直到出現(xiàn)紫暗色為止,在刮的時(shí)候可以涂上清涼油,有條件的小伙伴們可以出去專門的按摩店進(jìn)行刮痧,當(dāng)然,刮痧也是非常簡(jiǎn)單的一項(xiàng),去濕氣方式,大家也可以在家中讓親人幫忙刮痧。
三伏天不宜吃三種食物
1、 三伏天要特別注意,不要吃冷飲、雪糕
三伏天都不讓吃雪糕,是因?yàn)槿烊梭w的陽(yáng)氣都浮在體表,五臟六腑是寒涼的,此時(shí)再吃冰吃雪糕,相當(dāng)于雪上加霜,尤其是本身寒氣就重的親,再吃就更寒到骨髓了。
如果怕熱可以喝常溫的涼白開(kāi),樸素而養(yǎng)身。如果你能堅(jiān)持一個(gè)三伏天不碰冰飲、雪糕,即使不專門去冬病夏治,體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半,尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人。
2、 三伏要喝三豆湯:祛火、解乏、消痱子
3、 喝不了綠豆湯的人可以喝三豆湯來(lái)度夏
綠豆湯解暑的效果很好,但是偏性寒涼,脾胃虛寒的不能經(jīng)常喝,三豆湯剛好可以調(diào)整一下。
三豆湯中,綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效,黑豆則健脾補(bǔ)腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物,黑豆的加入,對(duì)它們的寒涼性有一定的抵消。
因此,三豆湯不僅能清熱除暑,還能健脾利濕。這樣一來(lái),體質(zhì)一般的人經(jīng)常食用適量的三豆湯,就不會(huì)給脾胃功能帶來(lái)不利影響。
對(duì)于消化功能特別弱的人,可在三豆中加入適量大米,熬成清粥食用,也有清熱健脾的效果。
三伏天養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、忌吃大量油膩食物
中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對(duì)減少,人體就會(huì)感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
2、忌大量飲水
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過(guò)300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?大量飲水不但會(huì)沖淡胃液,進(jìn)而影響消化功能,還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
3、忌單純進(jìn)補(bǔ)
人們中暑后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過(guò)早的話,則會(huì)使暑熱不易消退,或者是本來(lái)已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來(lái),那時(shí)就更得不償失了。
三伏天防暑小常識(shí)
1、要多喝白開(kāi)水,并且要定時(shí)飲水,不要等口渴時(shí)再喝,口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料,其中含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。
2、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無(wú)異于火上澆油。
3、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。
4、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程,導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
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