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增強抵抗力的5個方法,快快學起來吧

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  隨著年齡的增長,我們開始面臨來自于生活上和工作上的壓力,我們需要有一個強壯的體魄來應(yīng)對來自于生活中的各種挑戰(zhàn),健康的身體才是革命的本錢。而抵抗力就好比身體的一保護傘,如果身體失去平衡,病毒就會容易侵入身體,引起感冒等一系列疾病。那么,如何增強我們的抵抗力呢?

增強抵抗力的5個方法,快快學起來吧

  1、多喝水

  多喝水,多喝白開水。這種在生活中常見的東西,對于人體的作用可是不少。從白開水入嘴的那一刻開始,它就在發(fā)揮自身的作用。它幫助我們濕潤口腔,讓口腔和鼻腔上的粘膜處于濕潤狀態(tài)。同時,白開水有利于促進人體的新陳代謝,幫助人體加快體內(nèi)廢物排出,白開水還能增加人體內(nèi)血液血紅蛋白的量,提高人體運輸能力,讓人感到活力生機,增強人體抵抗力。

  2、戒煙戒酒

  抽煙喝酒在我們?nèi)粘I钪幸彩浅R姷模芏嗳硕贾莱闊熀染茣е乱恍┐蟮牟∽?,但不知道抽煙喝酒的同時也在削弱自己身體的抵抗能力。香煙中含有尼古丁,這種物質(zhì)麻痹氣管和肺部的纖維,降低肺部的功能,使得大量有毒物質(zhì)沉積肺部。而酒會影響身體的肝功能,肝臟具有解毒功能和免疫功能,過多的飲酒會使得肝的排毒功能下降。

  3、適當運動

  進行適當?shù)捏w育鍛煉是一種很有效的增強抵抗力的方式。跑步,游泳,打球,多種運動方式都可以選擇。我們可以通過各種有氧運動來刺激身體,使身體保持活躍狀態(tài)。當然,體育運動不可半途而廢,要堅持,更要有適當?shù)膹姸取?/p>

  4、合理膳食

  在日常生活中的飲食也要注意,什么是該補充的,什么該少吃,都是與身體的抵抗力息息相關(guān)。在抵抗力的方面,我們可以選擇補充一些富含維生素E、C的食物,牛奶等奶制品盡量天天喝,奶制品對于人體起到一個補鈣的作用。少吃甜食和油炸油膩食物。在保證食物的情況下,要做到三餐規(guī)律,不要暴飲暴食。

  5、良好心態(tài)

  在日常生活中,遇到各種各樣的事情都要注意調(diào)節(jié)自身身體情緒。我們要擁有一個良好的心態(tài),不輕易動怒,不嫉妒,不害怕,這些負面情緒都會刺激自己,對身體產(chǎn)生不好的影響。所以要學會自我調(diào)控情緒,保持良好心態(tài)。

  抵抗力與身體息息相關(guān),在生活中多喝水,多鍛煉,養(yǎng)成良好的生活習慣和處世心態(tài),都有利于我們自身抵抗力增強。

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