增強(qiáng)抵抗力的5個(gè)方法,快快學(xué)起來吧
隨著年齡的增長(zhǎng),我們開始面臨來自于生活上和工作上的壓力,我們需要有一個(gè)強(qiáng)壯的體魄來應(yīng)對(duì)來自于生活中的各種挑戰(zhàn),健康的身體才是革命的本錢。而抵抗力就好比身體的一保護(hù)傘,如果身體失去平衡,病毒就會(huì)容易侵入身體,引起感冒等一系列疾病。那么,如何增強(qiáng)我們的抵抗力呢?
1、多喝水
多喝水,多喝白開水。這種在生活中常見的東西,對(duì)于人體的作用可是不少。從白開水入嘴的那一刻開始,它就在發(fā)揮自身的作用。它幫助我們濕潤(rùn)口腔,讓口腔和鼻腔上的粘膜處于濕潤(rùn)狀態(tài)。同時(shí),白開水有利于促進(jìn)人體的新陳代謝,幫助人體加快體內(nèi)廢物排出,白開水還能增加人體內(nèi)血液血紅蛋白的量,提高人體運(yùn)輸能力,讓人感到活力生機(jī),增強(qiáng)人體抵抗力。
2、戒煙戒酒
抽煙喝酒在我們?nèi)粘I钪幸彩浅R姷?,很多人都知道抽煙喝酒?huì)導(dǎo)致一些大的病變,但不知道抽煙喝酒的同時(shí)也在削弱自己身體的抵抗能力。香煙中含有尼古丁,這種物質(zhì)麻痹氣管和肺部的纖維,降低肺部的功能,使得大量有毒物質(zhì)沉積肺部。而酒會(huì)影響身體的肝功能,肝臟具有解毒功能和免疫功能,過多的飲酒會(huì)使得肝的排毒功能下降。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是一種很有效的增強(qiáng)抵抗力的方式。跑步,游泳,打球,多種運(yùn)動(dòng)方式都可以選擇。我們可以通過各種有氧運(yùn)動(dòng)來刺激身體,使身體保持活躍狀態(tài)。當(dāng)然,體育運(yùn)動(dòng)不可半途而廢,要堅(jiān)持,更要有適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度。
4、合理膳食
在日常生活中的飲食也要注意,什么是該補(bǔ)充的,什么該少吃,都是與身體的抵抗力息息相關(guān)。在抵抗力的方面,我們可以選擇補(bǔ)充一些富含維生素E、C的食物,牛奶等奶制品盡量天天喝,奶制品對(duì)于人體起到一個(gè)補(bǔ)鈣的作用。少吃甜食和油炸油膩食物。在保證食物的情況下,要做到三餐規(guī)律,不要暴飲暴食。
5、良好心態(tài)
在日常生活中,遇到各種各樣的事情都要注意調(diào)節(jié)自身身體情緒。我們要擁有一個(gè)良好的心態(tài),不輕易動(dòng)怒,不嫉妒,不害怕,這些負(fù)面情緒都會(huì)刺激自己,對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響。所以要學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒,保持良好心態(tài)。
抵抗力與身體息息相關(guān),在生活中多喝水,多鍛煉,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和處世心態(tài),都有利于我們自身抵抗力增強(qiáng)。