23點(diǎn)后睡覺(jué)屬于晚睡嗎？長(zhǎng)期晚睡身體會(huì)有哪些變化？
現(xiàn)代年輕人普遍晚睡，不論是因?yàn)榧影嗵?，亦或是因?yàn)橥媸謾C(jī)、打游戲等等，23點(diǎn)后甚至是凌晨才逐漸準(zhǔn)備睡覺(jué)的人很多。我們都知道熬夜傷身，長(zhǎng)期熬夜確實(shí)會(huì)對(duì)身體帶來(lái)的很大的影響，而這些也會(huì)在我們的身上體現(xiàn)出來(lái)。那么，究竟人長(zhǎng)期23點(diǎn)后睡覺(jué)，或者高頻率的熬夜通宵，身體會(huì)隨之發(fā)生什么變化呢?
一、外在變化
對(duì)于長(zhǎng)期晚睡的人來(lái)說(shuō)，黑眼圈、眼袋往往是標(biāo)配。因此，總是23點(diǎn)后才遲遲入睡，讓工作了一整天的器官無(wú)法得到休息恢復(fù)，人體內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)就容易失調(diào)，從而會(huì)影響到人們外在的容貌，諸如黑眼圈、眼袋、膚色暗沉、皮膚松弛，粉刺、雀斑等都可能逐漸出現(xiàn)。
二、精神狀態(tài)
長(zhǎng)期缺覺(jué)的人，精神狀態(tài)會(huì)變差，注意力難以集中，而且記憶力也會(huì)出現(xiàn)減退，給人的整體感覺(jué)就是一副精神頹靡的狀態(tài)。除此以外，眼睛也會(huì)感到疲憊、干澀，甚至出現(xiàn)視力下降。
三、引發(fā)各種疾病
身體生物鐘被擾亂，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，感冒過(guò)敏等可能隨后就會(huì)來(lái)，甚至還有可能導(dǎo)致抑郁、健忘、糖尿病、冠心病、高血壓、胃腸道疾病、心力衰竭和腦卒中發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。
可見(jiàn)長(zhǎng)期晚睡給身體帶來(lái)的傷害是非常大的。有研究表明，晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是睡美容覺(jué)的最佳時(shí)間段，因此愛(ài)美的人一定不要錯(cuò)過(guò)。另外，不要覺(jué)得雖然晚睡，但只要睡足夠長(zhǎng)時(shí)間的覺(jué)就能夠彌補(bǔ)晚睡帶來(lái)的傷害。其實(shí)很多晚睡的人們就會(huì)有這樣的疑問(wèn)，覺(jué)得雖然自己睡得晚，但起床也起得晚，中間的睡眠時(shí)間是比較長(zhǎng)的。那么這種情況是不是可以抵消晚睡所帶來(lái)傷害呢?
這種想法毋庸置疑是錯(cuò)誤的。其實(shí)在生活中，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)長(zhǎng)過(guò)多，反而會(huì)容易使精神更加疲憊，也就是越睡越累。為什么會(huì)這樣呢?其實(shí)這種情況往往表明補(bǔ)充的睡眠質(zhì)量是比較差的，也就是說(shuō)只有補(bǔ)充深度睡眠才能緩解人體疲勞，而一再賴床所補(bǔ)充的往往都是處于淺睡或快速眼動(dòng)階段，此時(shí)的睡眠質(zhì)量是比較差的。因此，及時(shí)睡得多，但也要深度睡眠的比例足夠才行，而保持一個(gè)比較穩(wěn)定的生物節(jié)奏，才更有助于在睡覺(jué)時(shí)更好進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。
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