吃什么食物會(huì)讓人感受到快樂？

　　在生活中當(dāng)我們面對(duì)不同的事情我們心理會(huì)產(chǎn)生不一樣的波動(dòng)和情緒，相信每位朋友都希望自己可以天天好心情，天天快樂，那么除了我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情以外，在飲食上有哪些食物會(huì)讓我們?cè)匠栽娇鞓纺?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的健康養(yǎng)生知識(shí)，一起來看看吧!

　　這些食物能提升你的快樂感!

　　菠菜：

　　缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，所以補(bǔ)充葉酸能預(yù)防憂郁，而菠菜含有大量葉酸，另外柳橙汁也有同樣好處。

　　杏仁：

　　含有抗緊張礦物質(zhì)“鎂”，能使人心情平和。

　　香蕉：

　　香蕉內(nèi)含有生物堿，可以振奮人的精神。此外，香蕉也有助于生成腦內(nèi)血清素。

　　深海魚：

　　鮭魚、鯖魚等深海魚含豐富Ω-3脂肪酸，Ω-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥(如碳酸鋰)有類似作用，可增加血清素的分泌。

　　馬鈴薯：

　　能幫助色胺酸進(jìn)入腦內(nèi)，制造更多血清素，讓情緒得到穩(wěn)定。

　　全麥面包：

　　谷類中含微量礦物質(zhì)硒，有振奮精神的作用。

　　低脂牛奶：

　　牛奶是食物中鈣的重要來源，低脂牛奶含鈣量最高。

　　雞肉：

　　我們?nèi)粘５氖澄镏校u肉是硒的一個(gè)重要來源。硒的攝取能夠幫助人恢復(fù)協(xié)調(diào)性。

　　南瓜：

　　南瓜能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，並富含胡蘿卜素。

　　櫻桃：

　　櫻桃有降低炎癥的作用。美國(guó)科學(xué)家的研究指出：20顆櫻桃的療效抵得上一片阿司匹林。

　　大蒜：

　　大蒜能制怒，並可放松心情。

　　上面的這些食材在我們生活中都是非常常見的，只要大家能多去了解一些普通食材的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功效，就能合理的利用它們保護(hù)好自己和家人的健康。