有哪些堿性食物適合常吃？對身體有什么好處？

　　大家是否知道我們*要注重酸堿平衡，所以我們?nèi)粘Ｎ盏氖澄镆_到酸堿平衡才算是健康哦。由于我們的飲食習慣基本上都是以淀粉類食物為主食，這些都是屬于酸性的食物，因此更要多攝取堿性食物。下面是學習啦小編為大家收集整理的健康養(yǎng)生知識，一起來看看吧!

　　那么堿性食物有什么樣的好處呢?

　　1、合理搭配酸堿食物，能有效維持*酸堿平衡。

　　一般來說，經(jīng)過*各個器官的調(diào)節(jié)和配合，體液的pH值會保持在恒定范圍內(nèi)。我們平時進食的肉類、蛋類、海鮮、大米、土豆、酒類、甜食類等食物富含蛋白質(zhì)、淀粉和糖分，這些物質(zhì)被*代謝后分解出的產(chǎn)物呈酸性。盡管*的酸堿平衡不會因為偶爾的大量進食肉類或甜食而導致失調(diào)，但若長期大量進食酸性食物，容易加重腎臟的負荷，逐漸削弱腎臟排泄酸性代謝物的能力，打破*酸堿平衡。

　　2、預防心血管疾病、糖尿病患者酸中毒。

　　對于患有心血管疾病、糖尿病的人群來說，更要多攝取堿性食物，注意飲食搭配，因為這些患者酸中毒的危險比健康人群要高。

　　3、痛風病人進食堿性食物也有一定好處。

　　痛風是由于尿酸鹽結(jié)晶沉積引起的病變，是一種嘌呤代謝異常致使尿酸合成增加而導致的代謝性疾病。痛風患者多食用蔬菜、水果、堅果、牛奶等堿性食物，對促進組織內(nèi)淤積的尿酸鹽溶解有一定幫助。但是，高嘌呤的食物痛風患者需少食，如花生屬酸性食物且嘌呤含量較高，建議痛風患者最好少吃。

　　4、在運動后，最好多吃一些堿性食物。

　　因為人在運動后體內(nèi)的糖分、脂肪和蛋白質(zhì)被大量分解，并在分解過程中產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)刺激*，使人感到疲勞。合理攝取堿性食物，能抵消體內(nèi)一部分酸性物質(zhì)，起到消除疲勞的作用。此外，吃堿性食物還能降低尿液的酸度，降低酸性物質(zhì)在膀胱中形成結(jié)石的風險。

　　上文介紹的關(guān)于如何選擇食用堿性食物，希望可以給大家?guī)韼椭?。在此，還要提醒大家，每樣食物的營養(yǎng)成分不一樣，想更好的希望，擁有健康的身體，一定要做到飲食均衡哦。