炎炎夏日，睡覺(jué)要注意這五個(gè)事項(xiàng)
炎炎夏日，睡覺(jué)要注意這五個(gè)事項(xiàng)
在炎熱的夏天，很多人都覺(jué)得睡覺(jué)是一件難事。氣溫過(guò)高會(huì)導(dǎo)致人心煩氣躁，感覺(jué)到悶熱，無(wú)法入眠。再加上夏天的蚊子特別多，在半夜很多人都會(huì)被蚊子咬醒。為了讓睡覺(jué)更加舒服一些，很多人都采用了一些特殊方法來(lái)睡覺(jué)，這給身體造成了很多影響。其實(shí)在夏天睡覺(jué)也是有一定講究的。
1、不要正對(duì)風(fēng)扇
夏天的氣溫很高，很多人都喜歡對(duì)著風(fēng)扇睡覺(jué)。特別是有一些人喜歡用腦袋對(duì)著風(fēng)扇吹，這樣會(huì)讓身體更加涼快。其實(shí)這樣的方式會(huì)讓寒氣侵入自己的身體，導(dǎo)致免疫力下降，還會(huì)引起感冒等癥狀。所以我們不要總是貪圖涼快，也應(yīng)該盡量為自己的身體多著想一下。盡量保持電風(fēng)扇的使用時(shí)間，不要讓自己的身體在電風(fēng)扇前的時(shí)間太長(zhǎng)。即使要吹風(fēng)扇，也應(yīng)控制風(fēng)力。
2、不要打地鋪
很多人覺(jué)得悶熱難熬的時(shí)候，就會(huì)睡地上打地鋪。摔在地面上會(huì)讓人體容易發(fā)生感冒現(xiàn)象，還會(huì)導(dǎo)致風(fēng)濕病等癥狀。地面冰冷堅(jiān)硬，難免會(huì)給人的關(guān)節(jié)帶來(lái)一定損害。所以無(wú)論有多熱，也不要打地鋪，最好還是睡在床上。
3、睡午覺(jué)
許多人晚上的睡眠不足，這時(shí)可以睡午覺(jué)。尤其是夏天這樣晝長(zhǎng)夜短的時(shí)候，睡午覺(jué)有利于養(yǎng)心。一些上班的人在平時(shí)睡睡午覺(jué)也有利于放松自己的身體，讓下午保持精力充沛的狀態(tài)。
4、不要光膀子
不少的人都喜歡光著膀子睡覺(jué)，這其實(shí)會(huì)給身體帶來(lái)?yè)p害。在夏天氣溫很高的時(shí)候，我們?nèi)梭w的皮膚需要散熱。如果平時(shí)不出汗，就難以帶走身體的熱量。所以夏季即使要光膀子，也要用一點(diǎn)被單蓋在腹部，以免生病。
5、避免睡前灑水
不少的人都有一種傳統(tǒng)的降暑方法，那就是睡前灑水。很多人在天氣很熱的狀態(tài)下，會(huì)先往地面灑點(diǎn)水，讓地面溫度下降，這樣人便會(huì)覺(jué)得很涼爽。但是這種方法是不可取的，經(jīng)常用睡前灑水降溫的辦法，會(huì)讓關(guān)節(jié)引起疾病。尤其是一些患有風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎的人，一定要少用這種方法。
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