經(jīng)常吃哪些食物能有利于安神助眠？

　　現(xiàn)代快節(jié)奏的生活讓很多人處于一個(gè)高壓的狀態(tài)下，于是會(huì)出現(xiàn)失眠、睡眠不好的狀況。晚上睡眠不好，長(zhǎng)期以往，人體很容易疲憊，使得神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)高度緊張的狀態(tài)。所以，到了晚上睡覺(jué)的時(shí)候更會(huì)思前想后，始終無(wú)法安心入眠。其實(shí)有幾種廉價(jià)的食物，常吃便能有效助眠和安神。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的健康養(yǎng)生知識(shí)，一起來(lái)看看吧!

　　吃哪些食物能安神助眠

　　蜂蜜

　　蜂蜜是人們生涯中很常見(jiàn)的一種食物，它不僅營(yíng)養(yǎng)十分富厚，同市價(jià)格還很自制，其所具有的養(yǎng)生保健作用更是很強(qiáng)盛，以是蜂蜜贏得了許多人的青睞。在蜂蜜中含有一種能量物質(zhì)，這種身分是大腦神經(jīng)元所需的主要身分，而且蜂蜜中的含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)凌駕其它一律食物的含量。同時(shí)，在蜂蜜中還含有富厚的果糖、葡萄糖，這兩種物質(zhì)被人體攝取之后能快速的被人體所吸收使用，進(jìn)而更好的起到為人體增補(bǔ)能量以及改善血液循環(huán)的狀態(tài)。

　　此外，蜂蜜中還含有鎂、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)能有用的調(diào)治神經(jīng)系統(tǒng)的功效，對(duì)于緩解神經(jīng)重要、促進(jìn)睡眠施展十分要害的作用。以是，對(duì)于患有失眠的人，不妨適量吃點(diǎn)蜂蜜，用其泡水喝，既能為身體舉行能量的增補(bǔ)，到達(dá)美容養(yǎng)顏的作用，同時(shí)更能很好的幫你輕松進(jìn)入睡眠。

　　百合

　　說(shuō)到百合，我想許多人對(duì)此都十分的熟悉，百合中富含極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是被人體公認(rèn)的養(yǎng)生美顏的滋補(bǔ)佳品。中醫(yī)理論中以為，百合能入心經(jīng)，且性味微寒，具有極好的養(yǎng)心安神的功效。經(jīng)常食用能起到掃除心煩、寧心安神的作用，對(duì)于調(diào)治失眠多夢(mèng)施展十分要害的效果，以是對(duì)于一些失眠多夢(mèng)的人群，在一樣平常飲食中不妨適量多吃點(diǎn)百合來(lái)資助人們更好的滋津貼眠。

　　同時(shí)，在百合中含有富厚的生物堿身分，這種物質(zhì)被人體攝取之后能提升血液中血細(xì)胞的身分，這對(duì)于防止血虛發(fā)生施展主要的作用。不僅云云，在百合中還含有富厚的維生素和一種珍貴的黏液物質(zhì)，這兩種物質(zhì)照舊維持肌膚康健的主要身分，因此常吃點(diǎn)百合還能起到不錯(cuò)的美容嫩膚的作用。

　　小麥

　　小麥有養(yǎng)心神、益心氣的效果，特別適合婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠者食用。

　　糯米

　　糯米補(bǔ)氣血、暖脾胃，適合全部體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最好，能潤(rùn)澤補(bǔ)虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神。

　　五味子

　　各人對(duì)于五味子應(yīng)該并不是很熟悉，實(shí)則五味子是一種十分常見(jiàn)的食物，中醫(yī)以為，五味子辛、甘、酸，歸肺、心、腎經(jīng)，具有極好的益氣生津、補(bǔ)腎安神的養(yǎng)生功效，是一種不行多得的養(yǎng)生滋補(bǔ)佳品。

　　同時(shí)，在五味子的提取物中還含有一種鎮(zhèn)靜安神的物質(zhì)，被人體攝取后能對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生優(yōu)秀的的調(diào)治，能使得重要的神經(jīng)快速趨于平緩，進(jìn)而到達(dá)輔助安神的效果。而且，在五味子中還含有富厚的甲乙丙素，能促進(jìn)體內(nèi)的轉(zhuǎn)氨酶的釋放，大大降低細(xì)胞的活性，同時(shí)還能很好的增強(qiáng)肝臟自身的解毒性能，對(duì)于肝臟有不錯(cuò)的掩護(hù)作用