夏季為何容易犯困？該怎么改善？

　　很多人在夏季的時候老是很容易犯困，特別是上班族。那么你知道你為什么每次在夏季的時候都會犯困嗎?夏季犯困的話你需要如何來緩解呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的健康養(yǎng)生知識，一起來看看吧!

　　夏季易犯困的原因

　　1、晝長夜短

　　因為到了夏季的時候，基本都晝長夜短的時候了。而我們在夏季的時候通常都是比在冬季的時候晚睡早起，明顯的導(dǎo)致睡眠不足。并且在早上上了一天班的時候，我們就會感覺到身體非常的疲憊。特別是吃完午飯以后，就更容易犯困。

　　2、高溫天氣出汗多

　　夏季是屬于一個高溫的季節(jié)，在這個季節(jié)如果你沒有空調(diào)或者電風(fēng)扇24小時陪伴的話，估計你不出5分鐘就全身都是汗水。 所以夏季的時候就比較容易出汗。夏季出汗的話會讓我們導(dǎo)致身體變得非常的疲憊，從而就會導(dǎo)致我們慢慢的有犯困的狀況發(fā)生。

　　3、飲食清淡

　　夏季的時候很多人都胃口不太好，基本都吃得很清淡，從而導(dǎo)致體內(nèi)所需要攝取的營養(yǎng)不夠。而我們工作的時候是需要消耗我們的能量。平時的攝取量不足就會讓我們感覺到?jīng)]有精神，引起犯困的現(xiàn)象。

　　夏季犯困吃什么提神

　　1、茶

　　大家都知道如果犯困的話是可以喝茶來緩解的。這個是因為茶里面含有咖啡因。而咖啡因是具有強(qiáng)烈提神的效果。所以說喝茶的話可以幫你提高精神，不再犯困。

　　2、咖啡

　　上面說了，咖啡因是具有能夠提神的效果，所以說咖啡肯定也是具有提神的效果。但是平時的時候不要喝太多的咖啡了，因為咖啡喝太多很容易導(dǎo)致不孕，最好的話是一天喝一杯咖啡即可。

　　3、香蕉

　　香蕉是含有非常多的鉀元素，而鉀元素是屬于高能量的一種營養(yǎng)物質(zhì)，平時的時候在辦公桌上放一些香蕉，等你犯困的話就吃一根香蕉來提提神。

　　4、生姜

　　吃生姜是能夠讓我們身體產(chǎn)生所謂的內(nèi)熱，而這能幫助我們增強(qiáng)免疫力。并且生姜還具有提神、消除疲勞等功效。也是能夠緩解犯困癥狀的食物。

　　5、胡蘿卜

　　在夏季容易犯困的人大部分都是一些缺鐵性貧血的人群。所以在夏季要緩解犯困的話就可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)血。而胡蘿卜就是具有非常強(qiáng)大的補(bǔ)血功效。

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