論文關(guān)鍵詞:恐懼　外部控制　自我控制
　　論文提要:學(xué)生的恐懼心理在瓷共體育談甲香運(yùn)存在著。但是可以克服的，心理訓(xùn)練方法推多.主要通過學(xué)生末身采消除。教師只能起到引導(dǎo)和幫助作用。要求教師在教學(xué)中認(rèn)賓對(duì)待并科學(xué)解決它。
　　一、前言
大學(xué)公共體育課載學(xué)中，許多學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作的產(chǎn)生和消極性練習(xí)并非是動(dòng)作概念不清或身體能力所不及.而是由于各種心理障礙的影響所致。如藍(lán)球場(chǎng)情緒過敏，心理疲勞.動(dòng)機(jī)不足，運(yùn)動(dòng)感覺遲鈍等。積極的、適宜的心理狀態(tài)能使學(xué)生較快、較好地學(xué)習(xí)和掌握各項(xiàng)動(dòng)作技能，有利于實(shí)現(xiàn)體育課的任務(wù)和要求，而消極的。不適宜的心理狀態(tài)則有礙干技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)和掌捏。井伴隨各示·錯(cuò)誤動(dòng)作的產(chǎn)生。甚至出現(xiàn)傷害攀故。直接影響正常的教學(xué)，這和心理狀態(tài)叫“害陀”，心理學(xué)上稱為“不安月和“恐懼”。所以在大學(xué)公共體育誤教學(xué)中，教師要針對(duì)學(xué)生因恐懼心理而產(chǎn)生的影響。有的放矢地消除和克服這種心理。這無艇對(duì)大學(xué)體育教學(xué)具有重要意義。根據(jù)對(duì)部分學(xué)生進(jìn)行問卷抽樣調(diào)查結(jié)果。對(duì)大學(xué)生在學(xué)習(xí)和掌握動(dòng)作的技能過程中恐鎮(zhèn)心理和各種表現(xiàn)形式及方式，做初步的分析研究，供擔(dān)任大學(xué)公共體育課的教師參考。
(一)研究對(duì)象:
郴州師專九二級(jí)、九三級(jí)物理系、外語(yǔ)系、數(shù)學(xué)系、中文系，學(xué)生842人〔男生608人、女生234人)。
(二)研究方法:
　　1.間卷調(diào)查法:事先擬定問題制成問卷，發(fā)給學(xué)生進(jìn)行謂查，并向有教孚經(jīng)臉的教師詢問有關(guān)情況。
2.觀察法，對(duì)體育課教學(xué)進(jìn)行系統(tǒng)詳細(xì)觀察。統(tǒng)計(jì)并了解學(xué)生在學(xué)習(xí)勸作技能過程中濟(jì)出現(xiàn)的恐懼心理及其影響原因。
3.查文獻(xiàn)資料:查閱各種有關(guān)文獻(xiàn)資料。
　　二、對(duì)各項(xiàng)目畏懼心理人數(shù)和比例的調(diào)查
在大學(xué)公體課中。經(jīng)常會(huì)有學(xué)生對(duì)練習(xí)積極性不高，尤其是在學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)動(dòng)作較復(fù)雜，危險(xiǎn)性較大的項(xiàng)目時(shí)，猶豫不決，欲動(dòng)又止，面有難色.從，今理學(xué)角度來看，學(xué)生對(duì)所需學(xué)勻和拿握的技術(shù)動(dòng)作的懼怕心理時(shí).潛意識(shí)中往往逃避練習(xí)。育時(shí)出于責(zé)任感或某種動(dòng)機(jī)，在不得已進(jìn)行練習(xí)時(shí)，只注意自我保護(hù)而忽視基本技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握‘結(jié)果勢(shì)必產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作最終導(dǎo)致練習(xí)失敗，甚至因此而出現(xiàn)傷害事故。這不僅會(huì)給學(xué)生帶來肉體上的痛苦，而且會(huì)使恐怕心理更加嚴(yán)重，留下心理陰影，產(chǎn)生防御性心理，當(dāng)學(xué)生再次就不由自主地出現(xiàn)心理恐俱，出現(xiàn)全身肌肉緊張，動(dòng)作不協(xié)調(diào)等反應(yīng)，造成學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握動(dòng)障礙，直接影響正常的教學(xué)。
根據(jù)我們調(diào)查所得統(tǒng)計(jì)情況如表1
　　表1的情況統(tǒng)計(jì)表明，懼怕跳馬和跨欄跑及蘭杠的學(xué)生比例相當(dāng)高.分別占第一和第二、第三位.學(xué)生在學(xué)習(xí)和掌握這蘭項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作時(shí).因三個(gè)項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作較復(fù)雜，且有一定潛在危險(xiǎn)，象跳馬、跨欄跑前面有障礙物。而蘭杠是處于商空狀態(tài)動(dòng)作的。因此，學(xué)生產(chǎn)生恐泊的心理狀態(tài)也是自然的;跳高也是屬干空中的把握*}跳后人只受龍力作用.身體不能平衡，使學(xué)生也產(chǎn)生恐懼、枯燥.需要耐力和毅力的長(zhǎng)跑對(duì)于大學(xué)生也是值得‘一怕氣特別是女生對(duì)長(zhǎng)跑，更為敏感。
三、產(chǎn)生恐懼心理的原因
在教學(xué)實(shí)踐中，恐懼是一種較為常見的消極情緒.學(xué)生常受到不同程度的恐懼情緒的影響。事實(shí)上.恐懼也是‘種喚酸狀態(tài).有時(shí)甚至很難區(qū)別它與高度興奮的差異.但是一旦恐懼超過了鎮(zhèn)定的限度.使學(xué)生處于過度應(yīng)激狀態(tài)時(shí)魷會(huì)對(duì)學(xué)生的技術(shù)發(fā)揮產(chǎn)生消極的影響。一般來說，所有的恐俱情緒都伴隨著身體緊張的現(xiàn)象.當(dāng)恐懼程度超過了最佳喚醒水平時(shí)，這種伴隨而來的緊張就轉(zhuǎn)變?yōu)樯窠?jīng)質(zhì)行為了.這時(shí)中樞伸經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)哲時(shí)性的功能表亂，產(chǎn)生負(fù)誘導(dǎo)作用，在這個(gè)時(shí)候?qū)W生也容易出現(xiàn)傷害事故。
引起學(xué)生產(chǎn)生恐俱心理的原因雖然復(fù)雜.主要不外乎兩個(gè)方面因素二(客觀因紊和主觀因素)，如表2
　　1.客觀因素
在大學(xué)公體教學(xué)中.有些頂目技術(shù)較復(fù)雜，有一定的危險(xiǎn)性，因幣對(duì)學(xué)生和身體素質(zhì)等方面的要求較高，如體操中單杠成騎撐，田徑力的跨欄跑等項(xiàng)目.有時(shí)因場(chǎng)地器材等條件不夠完善，如泥沙、球場(chǎng)太滑，跑道不平整，背越式跳高約海棉過硬或過薄，俯跳高時(shí)沙坑較低等、這些客觀條件易使學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)產(chǎn)生恐懼心理，因此在完成動(dòng)作七程中縮手縮腳.甚至不敢傲練習(xí)。
　　2．主觀原因
恐懼另一方面的攝因就是主觀方面的原因.也就是講。恐懼是學(xué)生自己造成的，人為的。有些學(xué)生，在教學(xué)的開始階段已能完成動(dòng)作，并且表現(xiàn)出果斷和熱情，但當(dāng)他一旦在某一技術(shù)環(huán)節(jié)不斷出現(xiàn)碰傷、摔倒、滑落等傷容事故后.或者看到教師示范失敗或同學(xué)發(fā)生傷害事故，自身受到感性刺激、從而給心理上留下陰形。如:a.當(dāng)自己或卷到別人跨欄時(shí)腳碰欄或過欄后摔倒.
一b.短跑起跳后的加速跑時(shí)，因步頻不快而跌膠。
c.眺高時(shí)起跳點(diǎn)和搜竿的位置關(guān)系處理不當(dāng)而摔在沙坑中。
d.眺躍項(xiàng)目因落地不懊而出現(xiàn)傷害事故。
e.眺馬項(xiàng)目，因起跳不診或騰空不高而跌落馬上.f.單杠項(xiàng)目，因手握杠不穩(wěn)而掉下來等。
這些那會(huì)引起學(xué)生的恐懼，影響練習(xí)的積極性。另外“列席效應(yīng)”，也導(dǎo)致了大部分學(xué)生的恐懼產(chǎn)生.在心理舉上將觀眾對(duì)練習(xí)者的影響稱之謂“列席效應(yīng)”在教學(xué)中常見的例子是當(dāng)學(xué)生練習(xí)時(shí)，旁觀者中有自己敬仰和熟悉老師，長(zhǎng)輩。陌生的聽課者、異性同學(xué).或自己的朋友及同學(xué)的朋友等，學(xué)生做練習(xí)住往不專心，容易使練習(xí)不成功。
上去積極努力，就會(huì)很快克服的。

每個(gè)人部知道當(dāng)眾練習(xí)或比棄時(shí)心理因素對(duì)自我感覺的影響，就自己的心理活動(dòng)來說，這種影響類擬子演講家、授課者·領(lǐng)導(dǎo)者在臺(tái)上向聽眾講演時(shí)依臉到的那種緊張情況。從表3調(diào)查統(tǒng)計(jì)結(jié)菜衷明，在對(duì)待觀眾多和環(huán)境喧鬧方面，特別我國(guó)大學(xué)體育課基本上在室外上·環(huán)境更開放，一般男生在心理上較穩(wěn)定，不太領(lǐng)會(huì)別人愈見。而女生喜歡在觀眾少，且比較安辭的條件下進(jìn)行練習(xí)。因此對(duì)于男生來說，觀眾精神上的支持.影響最一般性的.而對(duì)女生來說，這個(gè)因素是應(yīng)激性的.女生大都否認(rèn)觀眾精神上的支持是調(diào)動(dòng)她們能力的盆要因紊。在承認(rèn)觀眾形響不大的85名學(xué)生中。女生只占其中的9.4緯?？偟闹v，無論男生還是女生在練習(xí)時(shí)部不喜歡旁邊有其他人從表3中發(fā)現(xiàn)觀眾這個(gè)因素會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生心理緊張占46,右%，故“列席效應(yīng)”是非常明顯的。
　　四、恐懼心理的克服
恐懼心理的克服方法很多。我呆用一組調(diào)查統(tǒng)計(jì)。如表4
　　表4表明分別有16%,12%,2.6%的學(xué)生回答。用回憶、想象的心理方法來克服恐懼，這其中的技巧是可以傳授和學(xué)習(xí)的，想象，自我暗示。集中注意力數(shù)數(shù)法，反口令等，以及簡(jiǎn)單地鼓勵(lì)做法，哪是克服恐懼心理的重要方法，這表明教師和學(xué)生在心理訓(xùn)練方面應(yīng)象在身體訓(xùn)練中那樣做出努力，心理上的“力t調(diào)節(jié)”和“柔韌訓(xùn)練”應(yīng)當(dāng)做為一個(gè)課堂內(nèi)容而得到重視。
目前常用的心理訓(xùn)練方法，據(jù)我所知有放松訓(xùn)練.生物反饋訓(xùn)練、模擬訓(xùn)練、系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練、集中注意力訓(xùn)練、念動(dòng)訓(xùn)練、暗示和催眠訓(xùn)拼，意念訓(xùn)練、榜樣訓(xùn)練等，通過這些以心理為基礎(chǔ)的訓(xùn)練方法.補(bǔ)充學(xué)生的身體訓(xùn)練過程，觸合于各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)較學(xué)訓(xùn)練方法，補(bǔ)充學(xué)生的身體ail練過程，融合于各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)教學(xué)訓(xùn)練之中，這種訓(xùn)練方法特別有助于學(xué)生調(diào)節(jié)那些影響最大競(jìng)技能力發(fā)揮的緊張和恐懼.訓(xùn)練重點(diǎn)是促使學(xué)生通過幾種適合自已貓要和心理能力的方法的運(yùn)用改變對(duì)練習(xí)的過度恐俱和外界引起的心煩意亂的反應(yīng)，基本過程就是使學(xué)生從受外界控韌狀態(tài)轉(zhuǎn)移到自我控制狀態(tài)。
在我們的調(diào)查中還有一個(gè)值得注意的現(xiàn)象，就是僅有38個(gè)學(xué)生回答克服恐怕心理的最佳辦法是“大的鼓勵(lì)”，這說明:做某種練習(xí)時(shí)所產(chǎn)生的恐懼感不可能因簡(jiǎn)單的‘打氣”而減少，這主要是學(xué)生確信他們的教師對(duì)他們的恐懼感總是掉以輕心.常常是只被告之“你不用害伯”。’沒有什么可怕”。因此，學(xué)生有時(shí)寧肯讓母懼伴隨，自己，也不要聽這樣空調(diào)的指示，在某些情況下，教師忽視了學(xué)生的擔(dān)心或?qū)⑺麄兊膿?dān)心著成是可笑的，而一味對(duì)學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)，這或許在短時(shí)間內(nèi)對(duì)學(xué)生有所幫助，但對(duì)學(xué)生持久的幫助將偏姿教師付出更多的辛腸的努力，
　　五、結(jié)論與趁議
1．在大學(xué)公共體育課教學(xué)中，學(xué)生的恐俱心理在學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)技能時(shí)是普退存在的，在技術(shù)復(fù)雜危險(xiǎn)性較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中產(chǎn)生的比例增大，在進(jìn)行此類項(xiàng)目的教學(xué)中應(yīng)特別注意，
2.恐俱心理一個(gè)共同具有的特點(diǎn)是阻礙學(xué)生發(fā)揮其全部潛力的最大障礙之一，它的存在在很大程度上影響動(dòng)作的完成與正常教學(xué)。
3.恐俱的外部解決辦法是沒有多大效果的，克服恐俱最終只能靠學(xué)生自己本身，靠他們本身采取某種心理辦法，教師加踢對(duì)這個(gè)間題的認(rèn)識(shí)，改變以往那種對(duì)學(xué)生恐懼心理的反應(yīng)方法，積極引導(dǎo)，傳授學(xué)生采取各種心理訓(xùn)練的方法，有效克服恐懼，最后達(dá)到滿意教學(xué)效果。
4.對(duì)于學(xué)生在體育教學(xué)中所產(chǎn)生的心理恐懼，只要教師采取行之有效心理訓(xùn)練手段.對(duì)難度大，危險(xiǎn)性高的項(xiàng)目進(jìn)行科學(xué)教學(xué).加之學(xué)生從內(nèi)心