淺析大一新生心理適應(yīng)問題與對策
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楊文杰 丁國香1由 分享
論文關(guān)鍵詞：大一新生 心理適應(yīng)問題 教育對策
論文摘要：大一新生入學就面臨很多方面的適應(yīng)問題，其中心理適應(yīng)最為關(guān)鍵，本文從新生主要心理矛盾入手，探討了新生心理不適的原因，歸納了學生心理自我調(diào)適的方法，并結(jié)合工作實際提出了心理適應(yīng)教育對策。
大一新生在剛?cè)雽W時，會面臨許多方面的適應(yīng)問題，如學習適應(yīng)、生活適應(yīng)、人際關(guān)系適應(yīng)、擇業(yè)適應(yīng)、價值觀適應(yīng)等內(nèi)容，其中心理適應(yīng)最為關(guān)鍵，能否順利通過“心理關(guān)”，對新生在大學階段的發(fā)展至關(guān)重要。
大學生活正是一個從單純走向繁雜，從依賴走向獨立的裂變時期。大學階段是一個人的生理和心理都迅速發(fā)展的階段。每一名新步入大學校園的學生，都曾有過一系列關(guān)于大學生活美妙的聯(lián)想，然而，由于理想與現(xiàn)實的距離，生活環(huán)境、學習特點、人際關(guān)系等因素的驟變，使許多新生感到迷茫、困惑。據(jù)對淮陰工學院某二級學院339名大一新生調(diào)查結(jié)果顯示：37.8%新生入學3個月還未適應(yīng)大學學習與生活。
大一新生的心理狀態(tài)是非常復雜的，在適應(yīng)的過程中，會不同程度的表現(xiàn)出不同方面的心理矛盾，主要心理矛盾有：茫然、失落、無措、孤獨、失望。這些心理矛盾交織在一起，若長期尋求不到合理解決的途徑，就易引發(fā)嚴重的心理問題，因此必須加以高度重視。
1.大一新生心理不適原因
1.1角色改變與自我評價
大學里評價人的標準并非是單一的學習成績，能力特長是在實際生活中衡量一個人水平的重要因素，并且有愈來愈重要的傾向。比如一個大學生知識面很寬，或者社會交往能力很強，或者能歌善舞，或者有體育專長，這些都能令人刮目相看。這會使那些只看重學習成績?nèi)鄙倌芰蛱亻L的新生心理上產(chǎn)生不平衡感。一方面新生自己成績優(yōu)秀卻得不到掌聲如潮，另一方面學業(yè)不如自己的人卻在校園和社會上如魚得水。因而對自己的認識和評價就發(fā)生了動遙對這種困惑迷茫的心理狀態(tài)調(diào)整不好，就容易產(chǎn)生心理障礙。
1.2重要人際關(guān)系喪失與挫折感
大學新生最重要的喪失是喪失了對家庭完整的依賴。從事由大人做主到常常要自己拿主意，包括如何合理消費、如何分配好時間、如何安排好生活等，在最需要大人幫助時往往得不到及時的幫助，這使得初次離家者頓生無助之感。大學生因無法獨立生活而退學回家的事例也時有發(fā)生。
第二種是指對教師的依賴減少。大學比中學更多強調(diào)學生的能動作用，學習生活中都要充分發(fā)揮自覺性、主動性，自控能力要強，大學新生剛來常有茫然不知所措的感覺。不能及時完善地調(diào)整自己的學生則可能導致學習成績下降和人際關(guān)系難以適應(yīng)，由此會引發(fā)或多或少的心理問題。
第三種是指朋友的分離。中學時代許多人都結(jié)交了非常要好的朋友，這種友誼是人青春時代重要的精神支柱和財富，這種朋友關(guān)系是影響心理健康發(fā)展的一個外在因素。但升學使多數(shù)好朋友各分東西，身處異地，新的環(huán)境中又難以短時間內(nèi)覓到摯友。一旦遇到困難，受到挫折，就油然而生孤獨感和失落感。對新生活不適應(yīng)所產(chǎn)生的心理問題，大學生多通過書信、網(wǎng)絡(luò)、手機與朋友交流思想和感受，維持友誼以獲得心理上必要的支持和幫助。
2.大一新生心理自我調(diào)適方法
2.1積極暗示法
新生學會正確運用積極暗示可充分調(diào)動一切有利于完成任務(wù)的潛在身心資源，不僅有助于提高效率，增強自信，保持平靜的心態(tài)，而且有利于增強自我效能感和成就感，例如“我能行”、“我的好想法越來越多”、“我的進步越來越快”。
2.2順其自然法
這種調(diào)適法的核心是要在整個適應(yīng)過程中保持一種自然、寧靜、平常的心態(tài)，主動直面各階段出現(xiàn)的得失成敗，準確使用順其自然法不僅有助于避免或減輕在適應(yīng)過程中產(chǎn)生的焦慮、急躁和抑郁情緒，而且也有助于提高生活情趣。
2.3重新評價和再定目標法
新生在上大學前長期使用單一評價方式，與大學新環(huán)境的多元評價方式不適應(yīng)。因此，正確認識與評價自我，建立與新環(huán)境相適應(yīng)的評價方式，對新生順利適應(yīng)大學生活非常緊迫。新生進校后不久主要表現(xiàn)為目標迷?；?、目標喪失化和目標沖突化。在新環(huán)境里，為使新生的學習、生活有明確動力和努力方向，每個新生應(yīng)結(jié)合自身特點，重新設(shè)定合適的目標。
2.4宣泄情緒法
新生在適應(yīng)過程中不可避免會產(chǎn)生各種負性情緒，為防止長期被負性情緒所困擾，應(yīng)及時、適度、合理地宣泄負性情緒，從而獲得心理平衡、恢復正常心境，在宣泄情緒時要注意及時、適度、合理三個原則。宣泄情緒法有：運動、聽音樂、找人傾訴、睡好覺、日光法、擊打沙袋偶人、痛哭喊叫、觀山水、賞花草、洗淋浴等。
2.5交流溝通法
當大一新生在學習、生活、人際交往、環(huán)境適應(yīng)等方面產(chǎn)生困惑苦悶時，應(yīng)針對不同問題，及時大膽、主動與父母、導師（專業(yè)教師）、輔導員、同專業(yè)高年級的學生、其他新生或同鄉(xiāng)、心理咨詢中心老師一起交流和溝通，向他們傾訴苦悶，與他們共同探討對策，傾聽他們的建議和意見，尋求各方面的社會支持。
3.大一新生心理適應(yīng)教育對策
3.1將入學教育與心理健康教育結(jié)合起來，幫助新生盡快適應(yīng)大學生活
在新生入學后，要開展有針對性的心理教育，如學習輔導、生活輔導、人際關(guān)系輔導、青春期輔導、挫折教育等，更重要的是加強心理輔導，讓新生正確看待自己在適應(yīng)階段出現(xiàn)的各種心理變化，有效地調(diào)節(jié)自己的心理、行為模式，預先告知他們將面臨的各種變化，讓他們做好心理準備，并提供有效的心理適應(yīng)方法，提高大學新生的自我調(diào)適能力。輔導員、導師（專業(yè)教師）、專業(yè)心理咨詢師采用年級指導、班級心理輔導、宿舍引導、個別談心等多種形式，利用宣傳欄、小冊子、網(wǎng)絡(luò)、電話、短信等多渠道增強學生的歸屬感。挑選并培訓班級男、女兩名心理委員，使他們接受理論知識、朋輩輔導教育、集體拓展活動，增強其實際應(yīng)用能力，組建班級心理委員－學院心理咨詢老師－學校心理咨詢中心三級縱向模式，這是促進學生之間、師生之間形成和諧的人際關(guān)系，提高團體凝聚力，更快適應(yīng)大學生活的有效手段。
3.2開展新生心理普查，關(guān)注不同群體的適應(yīng)情況
通過學校開展統(tǒng)一心理普查，可以把握新生的適應(yīng)及心理健康情況，可以有針對性開展工作。對于嚴重適應(yīng)不良、家庭貧困、心理健康有問題、學業(yè)困難、身體殘疾或有特殊疾病的特殊群體要給予特別的關(guān)注，建立相關(guān)的檔案信息和資助幫扶系統(tǒng)，從物質(zhì)、精神、心理多渠道全方位加以關(guān)心，有“獎、助、減、勤、貸、捐”六渠道－各類獎學金、助學金、學費住宿費減免、勤工儉學、助學貸款、老師向貧困生送溫暖行動，輔導員＋導師（專業(yè)教師）＋班干部合力做好思想引導工作，加強精神鼓勵，學校心理咨詢中心接受特殊學生的個別心理輔導。
3.3開展系列教育，盡早確定職業(yè)方向
從新生入學階段就引入職業(yè)規(guī)劃的理念，除了在第一課堂安排經(jīng)驗豐富的教師開設(shè)就業(yè)指導課以外，積極邀請知名校友、職業(yè)規(guī)劃師、校內(nèi)外專家教授、優(yōu)秀的高年級學生（如就業(yè)之星、考研之星、創(chuàng)業(yè)之星等）利用第二課堂開展講座、交流會、集體實踐活動，使新生盡快融入大學生活，盡早思考自己未來的發(fā)展，正確評價自己的能力傾向及專業(yè)特點，發(fā)現(xiàn)自己的興趣所在，找到一個合適的方向，更合理地安排自己的大學生活，更迅速地度過適應(yīng)階段?；搓幑W院計算機工程學院大一上學期就面向全體新生舉行了“適應(yīng)大學生活”、“心理健康教育”、“專業(yè)實習及社會實踐”、“就業(yè)方向指導”四個專題講座和交流會；并創(chuàng)新性地設(shè)計了大學生成長手冊，涵蓋了李開復給大學生的信、學期規(guī)劃、階段小結(jié)、學期總結(jié)、綜合成果展示、導師和家長評語等多方面內(nèi)容，引導新生盡快適應(yīng)大學生活，做好大學規(guī)劃，樹立堅定目標，用點滴積累鋪墊成長之路；此外，還開展了全學院新生問卷調(diào)查，從學業(yè)、工作、生活等各方面調(diào)查統(tǒng)計分析，以便更有針對性地開展下一階段工作。這一系列的教育活動在新生中反響較好，取得了預期的效果。
參考文獻：
[1]裴學進．大學新生適應(yīng)期的心理調(diào)適方法．中國學校衛(wèi)生，2006，27（2）：161－162．
[2]周莉，于生凱．大學新生適應(yīng)情況的研究．中國特殊教育，2006，（7）：89－91．□
論文摘要：大一新生入學就面臨很多方面的適應(yīng)問題，其中心理適應(yīng)最為關(guān)鍵，本文從新生主要心理矛盾入手，探討了新生心理不適的原因，歸納了學生心理自我調(diào)適的方法，并結(jié)合工作實際提出了心理適應(yīng)教育對策。
大一新生在剛?cè)雽W時，會面臨許多方面的適應(yīng)問題，如學習適應(yīng)、生活適應(yīng)、人際關(guān)系適應(yīng)、擇業(yè)適應(yīng)、價值觀適應(yīng)等內(nèi)容，其中心理適應(yīng)最為關(guān)鍵，能否順利通過“心理關(guān)”，對新生在大學階段的發(fā)展至關(guān)重要。
大學生活正是一個從單純走向繁雜，從依賴走向獨立的裂變時期。大學階段是一個人的生理和心理都迅速發(fā)展的階段。每一名新步入大學校園的學生，都曾有過一系列關(guān)于大學生活美妙的聯(lián)想，然而，由于理想與現(xiàn)實的距離，生活環(huán)境、學習特點、人際關(guān)系等因素的驟變，使許多新生感到迷茫、困惑。據(jù)對淮陰工學院某二級學院339名大一新生調(diào)查結(jié)果顯示：37.8%新生入學3個月還未適應(yīng)大學學習與生活。
大一新生的心理狀態(tài)是非常復雜的，在適應(yīng)的過程中，會不同程度的表現(xiàn)出不同方面的心理矛盾，主要心理矛盾有：茫然、失落、無措、孤獨、失望。這些心理矛盾交織在一起，若長期尋求不到合理解決的途徑，就易引發(fā)嚴重的心理問題，因此必須加以高度重視。
1.大一新生心理不適原因
1.1角色改變與自我評價
大學里評價人的標準并非是單一的學習成績，能力特長是在實際生活中衡量一個人水平的重要因素，并且有愈來愈重要的傾向。比如一個大學生知識面很寬，或者社會交往能力很強，或者能歌善舞，或者有體育專長，這些都能令人刮目相看。這會使那些只看重學習成績?nèi)鄙倌芰蛱亻L的新生心理上產(chǎn)生不平衡感。一方面新生自己成績優(yōu)秀卻得不到掌聲如潮，另一方面學業(yè)不如自己的人卻在校園和社會上如魚得水。因而對自己的認識和評價就發(fā)生了動遙對這種困惑迷茫的心理狀態(tài)調(diào)整不好，就容易產(chǎn)生心理障礙。
1.2重要人際關(guān)系喪失與挫折感
大學新生最重要的喪失是喪失了對家庭完整的依賴。從事由大人做主到常常要自己拿主意，包括如何合理消費、如何分配好時間、如何安排好生活等，在最需要大人幫助時往往得不到及時的幫助，這使得初次離家者頓生無助之感。大學生因無法獨立生活而退學回家的事例也時有發(fā)生。
第二種是指對教師的依賴減少。大學比中學更多強調(diào)學生的能動作用，學習生活中都要充分發(fā)揮自覺性、主動性，自控能力要強，大學新生剛來常有茫然不知所措的感覺。不能及時完善地調(diào)整自己的學生則可能導致學習成績下降和人際關(guān)系難以適應(yīng)，由此會引發(fā)或多或少的心理問題。
第三種是指朋友的分離。中學時代許多人都結(jié)交了非常要好的朋友，這種友誼是人青春時代重要的精神支柱和財富，這種朋友關(guān)系是影響心理健康發(fā)展的一個外在因素。但升學使多數(shù)好朋友各分東西，身處異地，新的環(huán)境中又難以短時間內(nèi)覓到摯友。一旦遇到困難，受到挫折，就油然而生孤獨感和失落感。對新生活不適應(yīng)所產(chǎn)生的心理問題，大學生多通過書信、網(wǎng)絡(luò)、手機與朋友交流思想和感受，維持友誼以獲得心理上必要的支持和幫助。
2.大一新生心理自我調(diào)適方法
2.1積極暗示法
新生學會正確運用積極暗示可充分調(diào)動一切有利于完成任務(wù)的潛在身心資源，不僅有助于提高效率，增強自信，保持平靜的心態(tài)，而且有利于增強自我效能感和成就感，例如“我能行”、“我的好想法越來越多”、“我的進步越來越快”。
2.2順其自然法
這種調(diào)適法的核心是要在整個適應(yīng)過程中保持一種自然、寧靜、平常的心態(tài)，主動直面各階段出現(xiàn)的得失成敗，準確使用順其自然法不僅有助于避免或減輕在適應(yīng)過程中產(chǎn)生的焦慮、急躁和抑郁情緒，而且也有助于提高生活情趣。
2.3重新評價和再定目標法
新生在上大學前長期使用單一評價方式，與大學新環(huán)境的多元評價方式不適應(yīng)。因此，正確認識與評價自我，建立與新環(huán)境相適應(yīng)的評價方式，對新生順利適應(yīng)大學生活非常緊迫。新生進校后不久主要表現(xiàn)為目標迷?；?、目標喪失化和目標沖突化。在新環(huán)境里，為使新生的學習、生活有明確動力和努力方向，每個新生應(yīng)結(jié)合自身特點，重新設(shè)定合適的目標。
2.4宣泄情緒法
新生在適應(yīng)過程中不可避免會產(chǎn)生各種負性情緒，為防止長期被負性情緒所困擾，應(yīng)及時、適度、合理地宣泄負性情緒，從而獲得心理平衡、恢復正常心境，在宣泄情緒時要注意及時、適度、合理三個原則。宣泄情緒法有：運動、聽音樂、找人傾訴、睡好覺、日光法、擊打沙袋偶人、痛哭喊叫、觀山水、賞花草、洗淋浴等。
2.5交流溝通法
當大一新生在學習、生活、人際交往、環(huán)境適應(yīng)等方面產(chǎn)生困惑苦悶時，應(yīng)針對不同問題，及時大膽、主動與父母、導師（專業(yè)教師）、輔導員、同專業(yè)高年級的學生、其他新生或同鄉(xiāng)、心理咨詢中心老師一起交流和溝通，向他們傾訴苦悶，與他們共同探討對策，傾聽他們的建議和意見，尋求各方面的社會支持。
3.大一新生心理適應(yīng)教育對策
3.1將入學教育與心理健康教育結(jié)合起來，幫助新生盡快適應(yīng)大學生活
在新生入學后，要開展有針對性的心理教育，如學習輔導、生活輔導、人際關(guān)系輔導、青春期輔導、挫折教育等，更重要的是加強心理輔導，讓新生正確看待自己在適應(yīng)階段出現(xiàn)的各種心理變化，有效地調(diào)節(jié)自己的心理、行為模式，預先告知他們將面臨的各種變化，讓他們做好心理準備，并提供有效的心理適應(yīng)方法，提高大學新生的自我調(diào)適能力。輔導員、導師（專業(yè)教師）、專業(yè)心理咨詢師采用年級指導、班級心理輔導、宿舍引導、個別談心等多種形式，利用宣傳欄、小冊子、網(wǎng)絡(luò)、電話、短信等多渠道增強學生的歸屬感。挑選并培訓班級男、女兩名心理委員，使他們接受理論知識、朋輩輔導教育、集體拓展活動，增強其實際應(yīng)用能力，組建班級心理委員－學院心理咨詢老師－學校心理咨詢中心三級縱向模式，這是促進學生之間、師生之間形成和諧的人際關(guān)系，提高團體凝聚力，更快適應(yīng)大學生活的有效手段。
3.2開展新生心理普查，關(guān)注不同群體的適應(yīng)情況
通過學校開展統(tǒng)一心理普查，可以把握新生的適應(yīng)及心理健康情況，可以有針對性開展工作。對于嚴重適應(yīng)不良、家庭貧困、心理健康有問題、學業(yè)困難、身體殘疾或有特殊疾病的特殊群體要給予特別的關(guān)注，建立相關(guān)的檔案信息和資助幫扶系統(tǒng)，從物質(zhì)、精神、心理多渠道全方位加以關(guān)心，有“獎、助、減、勤、貸、捐”六渠道－各類獎學金、助學金、學費住宿費減免、勤工儉學、助學貸款、老師向貧困生送溫暖行動，輔導員＋導師（專業(yè)教師）＋班干部合力做好思想引導工作，加強精神鼓勵，學校心理咨詢中心接受特殊學生的個別心理輔導。
3.3開展系列教育，盡早確定職業(yè)方向
從新生入學階段就引入職業(yè)規(guī)劃的理念，除了在第一課堂安排經(jīng)驗豐富的教師開設(shè)就業(yè)指導課以外，積極邀請知名校友、職業(yè)規(guī)劃師、校內(nèi)外專家教授、優(yōu)秀的高年級學生（如就業(yè)之星、考研之星、創(chuàng)業(yè)之星等）利用第二課堂開展講座、交流會、集體實踐活動，使新生盡快融入大學生活，盡早思考自己未來的發(fā)展，正確評價自己的能力傾向及專業(yè)特點，發(fā)現(xiàn)自己的興趣所在，找到一個合適的方向，更合理地安排自己的大學生活，更迅速地度過適應(yīng)階段?；搓幑W院計算機工程學院大一上學期就面向全體新生舉行了“適應(yīng)大學生活”、“心理健康教育”、“專業(yè)實習及社會實踐”、“就業(yè)方向指導”四個專題講座和交流會；并創(chuàng)新性地設(shè)計了大學生成長手冊，涵蓋了李開復給大學生的信、學期規(guī)劃、階段小結(jié)、學期總結(jié)、綜合成果展示、導師和家長評語等多方面內(nèi)容，引導新生盡快適應(yīng)大學生活，做好大學規(guī)劃，樹立堅定目標，用點滴積累鋪墊成長之路；此外，還開展了全學院新生問卷調(diào)查，從學業(yè)、工作、生活等各方面調(diào)查統(tǒng)計分析，以便更有針對性地開展下一階段工作。這一系列的教育活動在新生中反響較好，取得了預期的效果。
參考文獻：
[1]裴學進．大學新生適應(yīng)期的心理調(diào)適方法．中國學校衛(wèi)生，2006，27（2）：161－162．
[2]周莉，于生凱．大學新生適應(yīng)情況的研究．中國特殊教育，2006，（7）：89－91．□