探析當(dāng)前健美操比賽中運動員的不良心理

　　隨著運動水平的提高，心理素質(zhì)訓(xùn)練已和體能、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練處于同等重要的地位。特別在健美操比賽中，心理因素已成為決定比賽結(jié)果的關(guān)鍵因素。本文根據(jù)自己在訓(xùn)練和比賽中的實踐，結(jié)合心理訓(xùn)練的原理對健美操運動員比賽時的不良心理成因進行分析，提出科學(xué)可行的改善方法，為健美操訓(xùn)練和比賽提供理論參考。

　　1、比賽中運動員的不良心理因素

　　1.1內(nèi)在因素

　　1.1.1意志品質(zhì)不堅強.缺乏自信心。

　　1.1.2技術(shù)不過關(guān).掌握動作不牢固.比如難度動作不到位，技術(shù)細節(jié)重視不夠，動作不連貫，和隊友配合不協(xié)調(diào)等。

　　1.1.3過分在乎比賽結(jié)果.領(lǐng)導(dǎo)、教練，隊友以及朋友和家人的希望和自己只想贏的思想成為沉重的負擔(dān)。

　　1.1.4應(yīng)變能力差，不能靈活地對待比賽中的小差錯，從而導(dǎo)致更大的差錯。

　　1.1.5收集情報不夠準確.賽前對其他健美操隊的情況了解出現(xiàn)偏差。

　　1.2外在因素

　　1.2.1裁判員。在評判過程中由于裁判員受到各方面因素的影響，評分結(jié)果難免出現(xiàn)不同程度的差異，從而影響參賽選手成績不理想.造成了運動員心理上的壓力。

　　1.2.2觀眾。不能適應(yīng)當(dāng)?shù)赜^眾的情緒和觀眾的行為，比如尖叫聲，喧嘩聲;或者比賽時沒有觀眾的掌聲和叫好聲。

　　1.2.3比賽對手。比賽對手的超水平發(fā)揮;比賽對手的容貌、體形、服裝優(yōu)于自己以及對手高昂的精神風(fēng)貌，都造成一定的壓力，帶來緊張情緒。

　　2、改善方法

　　2.1提高抗干擾能力

　　“人為”與“自然”兩大方面因素致使比賽環(huán)境不可避免地出現(xiàn)干擾情況.而這種干擾主要是觀眾的情緒及行為，比如觀眾的叫喊聲，喝倒彩等。因此.經(jīng)常組織有觀眾的內(nèi)部比賽和表演，或在訓(xùn)練成套動作時有意識地制造一些干擾，讓運動員逐漸具備抗干擾能力;另一方面，健美操比賽中裁判員的“主觀尺度”對比賽過程和結(jié)果也具有很大的影響。適應(yīng)裁判員的“主觀尺度”也是運動員平時應(yīng)注意培養(yǎng)的。

　　2.2提高應(yīng)變能力

　　比賽動作的自然流暢是裁判員評定成績的一項重要因素，這就要求運動員在完成成套動作時不能有停頓和遺漏。但比賽是動態(tài)變化的，所以有可能在比賽當(dāng)中忘記動作，這就需要運動員隨機應(yīng)變，巧妙地改變動作并繼續(xù)做下去。在平時訓(xùn)練中教練員應(yīng)加強對運動員創(chuàng)新能力的培養(yǎng)。

　　2.3提高自身技術(shù)表現(xiàn)能力

　　健美操的制勝因素在于按照美學(xué)原理巧妙地把優(yōu)美的人體形態(tài)、高超的技能技巧、悠揚動聽的音樂、適宜的運動節(jié)奏和鮮明的個人風(fēng)格等有機組織起來，運動員再通過扎實的基本功、嫻熟的技術(shù)、自然流暢的銜接和富有超人的表現(xiàn)力去完成。因此，要求運動員要積極協(xié)調(diào)地配合教練，在訓(xùn)練中明確目的，高標準要求自己，努力克服困難.才能練就新穎、高超的成套動作。

　　2.4提高自我控制能力

　　自我控制能力關(guān)鍵在于自我情緒的控制。比賽中來自內(nèi)部和外部環(huán)境的各種刺激都會使運動員產(chǎn)生情緒波動，如畏懼對手會產(chǎn)生焦慮情緒，裁判評判的主觀性會使運動員憤怒等。因此，運動員要保持情緒的穩(wěn)定性，在訓(xùn)練中掌握心理自我調(diào)節(jié)的方法，學(xué)會自我肯定、自我鼓勵、自我暗示、自我命令和自我放松?？刂坪昧俗约旱谋荣惽榫w，即使在內(nèi)部狀態(tài)不良的情況下也能充分地發(fā)揮原有的技術(shù)水平。

　　3、結(jié)論

　　為了避免健美操運動員在比賽時出現(xiàn)的不良心理狀態(tài)，在健美操訓(xùn)練中要加強運動員的技術(shù)表現(xiàn)能力和意志力的培養(yǎng).提高運動員在比賽時的自我情緒調(diào)控能力、抗干擾能力、應(yīng)變能力和運動員對比賽的適應(yīng)能力。