探析當(dāng)前健美操比賽中運動員的不良心理
探析當(dāng)前健美操比賽中運動員的不良心理
隨著運動水平的提高,心理素質(zhì)訓(xùn)練已和體能、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練處于同等重要的地位。特別在健美操比賽中,心理因素已成為決定比賽結(jié)果的關(guān)鍵因素。本文根據(jù)自己在訓(xùn)練和比賽中的實踐,結(jié)合心理訓(xùn)練的原理對健美操運動員比賽時的不良心理成因進行分析,提出科學(xué)可行的改善方法,為健美操訓(xùn)練和比賽提供理論參考。
1、比賽中運動員的不良心理因素
1.1內(nèi)在因素
1.1.1意志品質(zhì)不堅強.缺乏自信心。
1.1.2技術(shù)不過關(guān).掌握動作不牢固.比如難度動作不到位,技術(shù)細節(jié)重視不夠,動作不連貫,和隊友配合不協(xié)調(diào)等。
1.1.3過分在乎比賽結(jié)果.領(lǐng)導(dǎo)、教練,隊友以及朋友和家人的希望和自己只想贏的思想成為沉重的負擔(dān)。
1.1.4應(yīng)變能力差,不能靈活地對待比賽中的小差錯,從而導(dǎo)致更大的差錯。
1.1.5收集情報不夠準(zhǔn)確.賽前對其他健美操隊的情況了解出現(xiàn)偏差。
1.2外在因素
1.2.1裁判員。在評判過程中由于裁判員受到各方面因素的影響,評分結(jié)果難免出現(xiàn)不同程度的差異,從而影響參賽選手成績不理想.造成了運動員心理上的壓力。
1.2.2觀眾。不能適應(yīng)當(dāng)?shù)赜^眾的情緒和觀眾的行為,比如尖叫聲,喧嘩聲;或者比賽時沒有觀眾的掌聲和叫好聲。
1.2.3比賽對手。比賽對手的超水平發(fā)揮;比賽對手的容貌、體形、服裝優(yōu)于自己以及對手高昂的精神風(fēng)貌,都造成一定的壓力,帶來緊張情緒。
2、改善方法
2.1提高抗干擾能力
“人為”與“自然”兩大方面因素致使比賽環(huán)境不可避免地出現(xiàn)干擾情況.而這種干擾主要是觀眾的情緒及行為,比如觀眾的叫喊聲,喝倒彩等。因此.經(jīng)常組織有觀眾的內(nèi)部比賽和表演,或在訓(xùn)練成套動作時有意識地制造一些干擾,讓運動員逐漸具備抗干擾能力;另一方面,健美操比賽中裁判員的“主觀尺度”對比賽過程和結(jié)果也具有很大的影響。適應(yīng)裁判員的“主觀尺度”也是運動員平時應(yīng)注意培養(yǎng)的。
2.2提高應(yīng)變能力
比賽動作的自然流暢是裁判員評定成績的一項重要因素,這就要求運動員在完成成套動作時不能有停頓和遺漏。但比賽是動態(tài)變化的,所以有可能在比賽當(dāng)中忘記動作,這就需要運動員隨機應(yīng)變,巧妙地改變動作并繼續(xù)做下去。在平時訓(xùn)練中教練員應(yīng)加強對運動員創(chuàng)新能力的培養(yǎng)。
2.3提高自身技術(shù)表現(xiàn)能力
健美操的制勝因素在于按照美學(xué)原理巧妙地把優(yōu)美的人體形態(tài)、高超的技能技巧、悠揚動聽的音樂、適宜的運動節(jié)奏和鮮明的個人風(fēng)格等有機組織起來,運動員再通過扎實的基本功、嫻熟的技術(shù)、自然流暢的銜接和富有超人的表現(xiàn)力去完成。因此,要求運動員要積極協(xié)調(diào)地配合教練,在訓(xùn)練中明確目的,高標(biāo)準(zhǔn)要求自己,努力克服困難.才能練就新穎、高超的成套動作。
2.4提高自我控制能力
自我控制能力關(guān)鍵在于自我情緒的控制。比賽中來自內(nèi)部和外部環(huán)境的各種刺激都會使運動員產(chǎn)生情緒波動,如畏懼對手會產(chǎn)生焦慮情緒,裁判評判的主觀性會使運動員憤怒等。因此,運動員要保持情緒的穩(wěn)定性,在訓(xùn)練中掌握心理自我調(diào)節(jié)的方法,學(xué)會自我肯定、自我鼓勵、自我暗示、自我命令和自我放松??刂坪昧俗约旱谋荣惽榫w,即使在內(nèi)部狀態(tài)不良的情況下也能充分地發(fā)揮原有的技術(shù)水平。
3、結(jié)論
為了避免健美操運動員在比賽時出現(xiàn)的不良心理狀態(tài),在健美操訓(xùn)練中要加強運動員的技術(shù)表現(xiàn)能力和意志力的培養(yǎng).提高運動員在比賽時的自我情緒調(diào)控能力、抗干擾能力、應(yīng)變能力和運動員對比賽的適應(yīng)能力。