[論文摘要]目前高中學校不斷擴招，職業(yè)教育出現(xiàn)滑坡，學生素質下降，招生越來越困難以及社會大環(huán)境等問題。另外，家庭關系、經濟原因和自身原因共同構成了教師的壓力源。這些壓力引起了教師的心理健康問題，還會使人由于體會壓力而放大壓力，發(fā)展成為較為嚴重的心理障礙。因此教師的心理健康不僅有利于教師自身的生理健康，能夠提高工作效率，而且還對促進學生心理健康發(fā)展產生積極的影響。
　　[論文關鍵詞]中等職業(yè)學校教師心理健康中職學生自我減壓
　　引言
　　“師者，傳道授業(yè)解惑也”，教師不僅負有對學生進行科學文化知識教育而且更應擔任學生日常思想品德教育和指導的任務。教師工作極其重要，其任務十分繁雜，而且責任重大。
　　目前高中學校不斷擴招，職業(yè)教育出現(xiàn)滑坡，學生素質下降，招生越來越困難以及社會大環(huán)境等問題。另外，家庭關系、經濟原因和自身原因共同構成了教師的壓力源。這些壓力引起了教師的心理健康問題，還會使人由于體會壓力而放大壓力，發(fā)展成為較為嚴重的心理障礙。因此教師的心理健康不僅有利于教師自身的生理健康，能夠提高工作效率，而且還對促進學生心理健康發(fā)展產生積極的影響。而當前教師的心理健康狀況卻不容樂觀。為了進一步了解中職教師的心理狀況，通過我自身及對周圍同事的調查研究，努力發(fā)現(xiàn)專業(yè)課教師的心理問題，尋找解決辦法，使中職專業(yè)課教師能夠身心健康的工作生活，我特地談談我的個人看法，其中多有來源于各種資料的引證，不對之處還請各位專家老師指正。
　　一、首先我想談談提高職業(yè)學校教師心理健康素質的意義
　　1．有利于生理健康
　　心理健康與生理健康關系極為密切。一方面，一個人的生理健康水平會影響心理健康水平。人的軀體性疾病、生理缺陷會給人的心理特點和心理狀態(tài)帶來負面影響，使人產生焦慮、憂愁、煩惱、抑郁等不良情緒，影響人的情感、意志、性格，乃至人際關系的和諧。另一方面，心理健康水平也影響生理健康水平。只有健康的心理才能培養(yǎng)健康的身體。例如，樂觀、愉快、自信、平和的心態(tài)有助于提高人的免疫能力，使人有效地抵抗疾病的侵襲，從而促進身體健康。而心理上的不健康，如長期的過度焦慮、憂慮、煩惱、抑郁、憤怒，會導致生理上的異常或病變，引發(fā)心身疾病。心身疾病是心理因素在疾病起因中占較大成分的疾病，或者說是主要由心理一社會因素引起、與情緒有關而呈現(xiàn)身體癥狀的軀體疾病。人是一個生理和心理緊密結合的有機整體，精神和軀體在同一生命進程中共同起著作用。那些與情緒聯(lián)系密切、由植物神經系統(tǒng)支配的器官系統(tǒng)更易患這種疾病。
　　2．有利于工作積極性和工作效率的提高
　　教師的心理健康水平較高會使其在智力、情感、意志等方面機能都得到正常發(fā)揮，從而有助于提高工作的效率。心理健康的人能客觀地評價、自如地應對客觀環(huán)境，其心理傾向和行為與社會現(xiàn)實的要求之間的關系基本上協(xié)調。個體與環(huán)境能取得積極的平衡，就能以正確的態(tài)度和方法來對待矛盾和處理問題，也能以平和的心態(tài)對待生活中的挫折，一般不會因偶爾的失敗而喪失信心，其工作和學習效率必然優(yōu)于心理不健康的人。
　　3．有利于學生心理的健康發(fā)展
　　教師的心理健康問題還不僅僅是個人的事情，它也影響著學生的心理健康水平。教師是學生心目中的重要人物，是學生認同的楷模，在師生日常接觸中，最能發(fā)揮潛移默化的作用。而且，心理健康的教師能通過教學歷程影響學生，使學生的心理也健康發(fā)展。
　　教師心理不健康就不能正確理解學生的行為，更無法巧妙地處理學生問題，輕則影響師生關系，重則可能傷害學生心靈。因此，為了更好地教育學生，教師自己首先必須是心理健康的人。
　　二、當前職業(yè)學校教師的心理健康現(xiàn)狀
　　職業(yè)學校的學生生源如何?了解的人無不搖頭。雖然官方報道某某學生放棄高中，選擇職校；某某職校教學改革成功，學生競相報名；某某專業(yè)學生還沒畢業(yè)就被搶購一空……可誰見過說這些話的人把自己的子女送到職校的?讓我們來了解一下究竟是什么樣的學生進了職業(yè)吧：學習極差，畢業(yè)考試總分僅為幾十分、甚至沒有參加中考的學生；初中曠課數節(jié)，甚至半學期都不進校門的學生；早戀的學生；頭發(fā)五顏六色、鼻子上打了若干洞洞的學生……當然，也有成績還算“湊合”，在“非升學”班級倒數15名以內的學生。
　　于是，課堂經常變成了“德育教育基地”，而不是知識傳播平臺，有的教師平均三分鐘就要維持一次紀律，否則很難正常教學。以前那些課堂傳紙條，做小動作的伎倆早已經過時，現(xiàn)在是信息時代了，打手機、發(fā)短信、看手機電影、電子小說……守著這樣的學生的人類靈魂的工程師們，受著來自上下的雙層壓力。
　　首先，來自學生的壓力。
　　“教不嚴，師之惰”，豈能不管?然而，來自學生的威脅與謾罵，甚至毆打使老師“管”而卻步。我從網上看到的，一位教師因為嚴厲教育學生上課注意聽講，而遭學生破口大罵，其他學生竟然看笑話；一個教師因為實在生氣了，就對學生說，“你要是不學習，不要影響別人，請你出去好了”，于是“因剝奪了學生聽課權利”而違紀，被扣發(fā)一個月獎金，并要求給學生當面賠禮道歉；一位女教師因為給早戀的女生談話，被她男友(也是該校學生)沖進辦公室拳打腳踢；一個政教主任因為不許學生吸煙，被學生當胸一拳，可憐這位50多歲的老教師被當場打到在地……有學生對管教的老師明著說：你這個老太婆少管閑事，不然讓你不好過!同時還拿出一把刀子晃悠著威脅；更有一語文教師，儒雅博學，文質彬彬，一生清高，卻被學生反駁到：“你知道個屁!”氣得當即找到同事痛哭——師道尊嚴何存?!新華網上看到一則新聞，標題是《當著父親的面揮拳毆打老師14歲的男孩后悔了》。一個年僅l4歲的初一學生，在多次對老師公然漫罵之后，竟然把年逾五旬的老師從學校辦公室里拖出來，就在學校里，在他自己的父親的眼皮底下，對老師進行了長達5分鐘的毆打，造成老師“腹部軟組織挫傷，肩胛骨有裂痕”，而老師的表現(xiàn)令人心酸，他只是“始終把手放在身體兩側，并沒有還手”!這不但是所有的教師的悲哀，更是我們國家教育的悲哀!在谷歌中國里搜索一下學生打老師關鍵字在右上角會有這樣的一個提示：約有l(wèi)1，600，000項符合學生打老師的查詢結果，如果查詢視頻會有這樣的信息：共約3，440條“學生打老師”的結果。……
　　其次，是來自教育管理部門的壓力。
　　教育衙門的官僚們，素質教育的思想真諦究竟有沒有搞懂不知道，但穩(wěn)定、和諧的理論是一大套。凡是有老師和學生爭執(zhí)，錯的永遠是教師。校長在此壓力下，只好把壓力傳導給教師。批評、扣獎金都是小事，更有因為學生家長鬧得兇，開除或教師被迫辭職的也不在少數。暗地里，教師們憤憤不平，把進課堂叫“進刑場”，班主任自稱是“和魔鬼打交道的人”。大多數明智者干脆睜一只眼閉一只眼，明哲保身了。如此，便惡性循環(huán)，學生發(fā)猖獗。學習成績更不用說了。但是，教育衙門的官僚們還要用各種技術指標來衡量學校的質量，于是，教師不管吧，學習成績上不去，扣獎金，挨批評；管吧，遭罪受，挨氣生。左右為難中，心理壓力極大卻無處訴說。有門路的紛紛跑到聲譽好一點的、生源好一點的學校，沒門路的便盼著退休，或盼著教務處能給分一個好一點的班級。而年紀輕又沒有門路的，就只要望著遙遙無期的苦海，無處尋岸……這已經不是偶然的現(xiàn)象。
　　小學、初中教育的問題，家庭教育的失敗、社會負面信息的影響，致使學生集中在職校總爆發(fā)。不能罵，不能打，不敢管，無法教，誰來拯救深陷在苦海中的職校老師?他們所作的已經不僅僅是傳授知識，從某種程度上說，他們對社會穩(wěn)定起了重要的作用。
　　用心關愛每一個孩子，道理誰都懂，我們也知道這樣的學生得讀書，職業(yè)學校所有的學生都半斤八兩，可是，誰來關愛心靈和自尊雙重傷害的教師?
　　三、提高中等職業(yè)學校教師的心理健康水平
　　烏申斯基曾說過：“如果我們把我們的健康信托給醫(yī)生，那么我們就要把我們子女的道德和心智信托給教育者，把子女們的靈魂，同時也把我們祖國的未來信托給他們”。因此，教師心理素質是否健康、關系到學生的健康成長，也關系到教師自身的身體健康等方方面面。作為一名有著5年教齡的職業(yè)學校專業(yè)課教師，對于職業(yè)學校專業(yè)教師的12,理現(xiàn)狀我有體會并感觸深刻。就如何提高中等職業(yè)學校教師的12,理健康水平我就我的了解，談談我的拙見：
　　當前職業(yè)教育的春天即將來臨，但“普高熱”的勢頭未減，尤其是在安慶這樣普高教育質量高的地區(qū)。同時伴隨著中等職業(yè)學校數量的增多，生源的減少，以及學校辦學的配套設施和教育資源與社會對人才培養(yǎng)的規(guī)格不相匹配等問題的顯現(xiàn)，嚴重威脅著職業(yè)學校的生存。我們知道，中等職業(yè)學校一向被認為是三流學校、雜牌軍，在家長和社會各界的眼中地位極低。因此，學校一旦招生不滿或招來的學生今后就業(yè)率低，將面臨倒閉的危險。正是這樣，學校便不惜一切代價、想盡各種辦法把學生招進來，注重了生源的數量，而就顧不了生源的素質，從而使得中等職業(yè)學校教師在生源的選擇上是沒有了任何選擇的余地，換句話說，我們現(xiàn)在就必須面對這樣的學生，如何教好他們便成了我們的優(yōu)先課題。既然如此，那我們只有在這樣的學生的基礎之上來討論職業(yè)學校教師的心理健康。

基于中等職業(yè)學校現(xiàn)實，我們不可能改變生源的素質，更不可能用降低教育要求來換取教師心理的平衡。因此，作為中等職業(yè)學校的教師，應立足于現(xiàn)實，關注自身和他人的心理壓力問題。
　　1．克服浮躁心態(tài)，以平和之心對待學生、對待挫折
　　大家知道，我們的學生文化基礎差，課堂難管理，厭學情緒較重，個性偏激，自私，有太多不良習慣與問題行為(如：吸煙、喝酒、泡網吧、夜不歸宿等)，面對這一特殊群體，如果我們還是以老眼光、老方式去看待他們，要求他們，勢必會帶來挫敗，結局是學生更為不聽話，不自信，教師也越發(fā)沮喪、氣餒。
　　一心理學研究表明：人在遭受挫折時，通常會產生不愉快的情緒反應，也會有意無意地尋找一定的方式和方法進行自我保護，自我調節(jié)，以盡快恢復心理上的不平衡，這是挫折的自我防衛(wèi)機制。教育教學中的挫折，我們并不陌生，它好比家常便飯，太經常了，可有些教師遇上挫折后，則變得頹唐、懶散，不自信了，并且把一切教學失敗的原因都歸因于學生和其他外界因素；有些則走向另一極端：恨鐵不成鋼，變得更急躁、急進，巴不得有靈丹妙藥在短時間內把學生改造好……所有這些都是不科學、不理性的，是不值得我們鼓勵和提倡的。因此，作為教育工作者最主要的是應該建立建設性挫折自我防衛(wèi)機制，以平和的心態(tài)，理性的心智去研究學生，分析挫折，審視教育教學的全過程，學會反思，增強抗挫折的能力。
　　在對中等職業(yè)學校學生的要求上，我們應客觀實際地去研究學生，理解學生，制定切實可行的教育要求來影響學生，讓學生在職業(yè)學校的學習中能進得來，靜下心，留得住，學得好。對部分學生，我們要像幼兒園教師那樣去對待他們，理解他們，愛護他們，陪著他們。只有這樣，我們的工作才可能順利開展。
　　2．淡泊明志，寧靜致遠
　　功利心、虛榮心是生活的絆腳石，人一旦功利心過重，他的為人行事將受到影響。教師面對的是一個個鮮活的生命，他的教育方式方法將直接影響到學生的心靈成長。因此，作為教育工作者，要放下功利，以一顆平和之心、真誠之心去面對學生。當然，我們并不提倡教師放下追求，碌碌無為，而是讓教師們放下不應有的“欲”，以成熟、自信、開放的心態(tài)去教育學生，做好你自己。
　　在報紙上看到一篇文章，標題為《三杯茶》，故事的大意是：一位教師路過教室的時候看到某一學生一直在睡覺，于是叫醒他并接連為他倒了三次茶，想以此喚醒學生。結果學生在博客上留言：“本來準備挨你思想教育一番的!!!沒想到你給我倒茶!!!我很驚奇也很郁悶，因為你是第一個為我倒茶的老師!!!謝謝!!并表示明天打死也不睡覺了……”中等職業(yè)學校的學生，養(yǎng)成今天這樣那樣的習慣，不是一天兩天的事了。然而我們卻有意無意地總希望通過我們的幫助能讓他們馬上改變。一天，兩天，一周，兩周，學生依然是原來的狀態(tài)，于是我們就忍不住了：老師昨天不是和你說過……你怎么又這樣，昨天你答應老師什么了!……你為什么總是不改。簡直是一幅恨鐵不成鋼的樣子。其實，靜下心來想想，改變我們這樣的學生哪里是如此容易的事。比如說一些學生，初中三年來甚至更久以前，他就從來沒有認真聽過課，或許已經忘了怎么做筆記，怎么靜下心了；而喜歡講話的同學也已經習慣成自然了，不知道怎么才可以做到不講了?，F(xiàn)在僅靠我們短時間的教育就想讓他改變，不太現(xiàn)實。對從沒認真聽過課的學生，他們的轉化，需要的不僅僅是時間，是機遇，也是耐心,……一次、兩次、一周、兩周、一個月、兩個月，學生可能都不會發(fā)生改變，但是也許偶然的一天或許偶然的一個機會，你突然發(fā)現(xiàn)：咦，這位同學以前怎么怎么的，現(xiàn)在怎么這么乖啊!其實，耐心,、愛心,是教育的永恒主題，這又讓我想到前不久我們學校的一位班主任張老師說過：“說真的，我非常愛我們學校，非常愛我們的學生，我也從來沒想過要調離學校……”多么感人肺腑的語言，它雖然不驚天動地，但至少當時讓我震憾，因為我是從來沒有思考過這個問題的。因此，作為學校的老師，只要心中存有愛，能以一種平和的心態(tài)去關愛我們的學生，他的世界將是充滿陽光的。
　　3．放松情緒，給自己減壓　
　　俗語說：家家都有一本難念的經。職業(yè)學校盡管與普通中學相比學生的素質有所不同，但所承受的壓力程度還是相當的。面對壓力，如果你能學會調整好自己的情緒，那么，你無論在哪都能快樂地生活著都能成為一個受歡迎的人。如何放松情緒，給自己減壓呢?我在網上看到了放松訓練，這是國內外廣泛應用的控制緊張情緒的常用方法．主要是通過肌肉、骨骼關節(jié)和呼吸的放松以及神經放松等基本動作來降低機體能量的消耗，從而達到控制情緒強度的目的。最簡單的辦法就是深呼吸：緩慢地吸進一口氣，摒住一兩秒再緩慢地將它呼出來，如此反復約十次，能有效地將自己整個放松下來。其次，在壓力當前，以不影響他人為前提，通過大哭或大笑、大叫的方式將郁結之氣排放出來，也能達到宣泄的目的。再次，可以通過寫日記或給自己寫信的方式將不良情緒疏導出去；在遇到自己無法疏導的情況下，可以找自己可以信賴的人進行傾訴，以達到釋放困擾情緒的目的；最后，通過運動的方式，也能達到放松自己的目的，諸如體育運動、唱歌、逛街購物等。但最重要的一點就是要明白“橫看成嶺側成峰”的道理，學會從積極的角度看問題，才能放飛我們的心情，以積極的心態(tài)投入到我們的事業(yè)中去。
　　4．積極進取，努力工作
　　人是做出來的，人一旦不做事，便會感得空虛、無聊。郁悶情緒隨之而來，人的價值觀就會發(fā)生改變，這對人際關系和工作質量將帶來一定的影響。
　　這個世界，人生苦短，繁華落盡都成了過眼云煙……以至于學術界才有了“虛無主義”、“悲觀主義”、“懷疑主義”及佛教的“四大皆空”等說法。典型的有歐洲的叔本華、尼采等人，他們對人生的看法都很悲觀的但這并不妨礙他們成為偉人，因為他們有不朽的著作傳世，他們的思想閃爍著人類智慧的光茫。盡管他們“虛無”，但他們并不空虛，他們仍然不停地思考，勤奮地寫作。這種“虛無”并不是“真空”，他們是用積極的生命歷程去闡發(fā)悲觀的人生，他們的人生沒有意思嗎?因此作為我們教育工作者，面對自己的這份職業(yè)，面對眼前的諸多困惑，我們應學會以積極的心態(tài)去面對它們，做到牢騷照發(fā)，工作照做，該努力的繼續(xù)努力該爭取的積極爭取，平日多學習，多實踐，以充實自己，發(fā)展自己，為自己的“有為”多儲備一份能量。
　　最后，作為辛苦的中等職業(yè)學校的教師群體，希望大家能在今后的教育教學中，本著良好的心態(tài)，樹立正確的教育觀念，學會悅納學生；樹立積極的人生觀，讓生活變得豐富多彩；樹立崇高的職業(yè)觀，悅納教師職業(yè)；運用正確的思維方式，學會快樂地生活。祝大家幸福、快樂!心理十分健康。