保持心理健康的方法論文
科學(xué)地講,健康的含義包括心理健康和身體健康。因此,保持心理健康,營造良好心境對健康防病大有裨益。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的保持心理健康的方法論文,供大家參考。
保持心理健康的方法論文范文一:如何保持大學(xué)生心理健康
摘要:
眾所周知,心理健康對大學(xué)生非常重要。所以探討如何保持大學(xué)生心理健康的問題顯得非常重要。
對每個人來說,每進(jìn)入一個新的環(huán)境,都會遭遇一系列新的問題,都會遇到一些成長過程中必然會遇到的新矛盾。成長中的矛盾,正是推動我們進(jìn)行新的學(xué)習(xí)、獲得新的適應(yīng)能力的力量。
大學(xué)生是祖國的未來,這就要求我們建立正確的健康觀、人生觀,掌握正確理解社會、文化與自我的方法,學(xué)會有效籌劃自已的大學(xué)生活,盡快適應(yīng)環(huán)境,接受新的挑戰(zhàn),以清醒的認(rèn)識、積極的心態(tài)、頑強(qiáng)的意志走上成才之路。
現(xiàn)在的大學(xué)生正面臨著比以前更多的心理問題,隨著我國經(jīng)濟(jì)水平的整體發(fā)展,人們的物質(zhì)生活水平迅速提高,人們在追求身體健康的同時,也關(guān)注著心理健康,作為天子驕子的大學(xué)生也不例外?,F(xiàn)今的大學(xué)生具有開闊的視野,活躍的思維,追求個性化的生活方式,充滿著色彩浪漫的情感,但同時也面臨著新的心理問題和沖突。
心理健康之所以重要是因為健康是人生的第一財富。對作為天子嬌子的大學(xué)生來說,心理健康更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎(chǔ)。
但是現(xiàn)在的大學(xué)生壓力很大,大學(xué)生的心理也需要釋放,他們在學(xué)業(yè)、情感、經(jīng)濟(jì)等方面受者困擾,壓力也可能失衡,例如馬家爵就是典型例子,我們應(yīng)正確釋放自己的壓力??刂谱约旱那榫w也是解決壓力的正確途徑,我們每個人在日常生活中不免要發(fā)生不愉快的事情,我們要學(xué)會控制自己的情緒,遇到不愉快的事情要想開些,不要鉆牛角尖,為了一些不值得的事情,生悶氣,抽悶煙,甚至喝悶酒,這都是不應(yīng)該的。
學(xué)習(xí)不是一件簡單的事情,學(xué)習(xí)是一項艱苦的腦力勞動,在學(xué)習(xí)過程中會遇到許多困難和挫折,所以大學(xué)生要取得優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績,掌握更多的科學(xué)文化知識,沒有意志,沒有不屈不撓的向上精神是不可能的。健康的心理,以積極進(jìn)取、服務(wù)于社會的人生觀作為自己人格的核心,并以此為中心把自己的需要、愿望、目標(biāo)和行為統(tǒng)一起來,樹立遠(yuǎn)大理想,“以天下為己任”,從而產(chǎn)生強(qiáng)大的學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力,推動大學(xué)生努力完成學(xué)業(yè),自覺攀登科學(xué)高峰。心理健康是大學(xué)生掌握文化科學(xué)知識的重要保證,有了良好的心態(tài),不僅能取得好的學(xué)習(xí)效果,而且有益于終身的發(fā)展。如果離開良好心理的培養(yǎng),就培養(yǎng)不出具有先進(jìn)文化知識的合格大學(xué)生。綜上所述,心理健康教育不僅是提高大學(xué)生整體素質(zhì)的要求,而且也是大學(xué)生全面發(fā)展,成為“四有”人才的重要保證和基礎(chǔ)。
怎樣才算有一個健康的心理狀態(tài)呢,一個心理健康的人能體驗到自己的存在價值,既能了解自己,又接受自己,有自知之明,即對自己的能力、性格和優(yōu)缺點都能作出恰當(dāng)?shù)摹⒖陀^的評價;對自己不會提出苛刻的、非份的期望與要求;對自己的生活目標(biāo)和理想也能定得切合實際,因而對自己總是滿意的;同時,努力發(fā)展自身的潛能,即使對自己無法補(bǔ)救的缺陷,也能安然處之。一個心理不健康的人則缺乏自知之明,并且總是對自己不滿意;由于所定目標(biāo)和理想不切實際,主觀和客觀的距離相差太遠(yuǎn)而總是自責(zé)、自怨、自卑;由于總是要求自己十全十美,而自己卻又總是無法做到完美無缺,于是就總是同自己過不去;結(jié)果是使自己的心理狀態(tài)永遠(yuǎn)無法平衡,也無法擺脫自己感到將已面臨的心理危機(jī)。 心理健康是指這樣一種狀態(tài),即人對內(nèi)部環(huán)境具有安定感,對外部環(huán)境能以社會上的任何形式去適應(yīng),也就是說,遇到任何障礙和因難,心理都不會失調(diào),能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔@種安定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。
想提高綜合素質(zhì),必須先有一個良好的心理狀態(tài),學(xué)生綜合素質(zhì)的提高,在很大程度上要受到心理素質(zhì)的影響。學(xué)生各種素質(zhì)的形成,要以心理素質(zhì)為中介,創(chuàng)造意識、自主人格、競爭能力、適應(yīng)能力的形成和發(fā)展要以心理素質(zhì)為先導(dǎo)。在復(fù)雜多變的社會環(huán)境中,保持良好的心理適應(yīng)狀況,是抗拒誘惑、承受挫折、實現(xiàn)自我調(diào)節(jié)的關(guān)鍵。
大學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中應(yīng)學(xué)會自我心理調(diào)適。
保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù),有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識,發(fā)展多方面的能力,以提高自身素質(zhì),更好地適應(yīng)社會發(fā)展的需要。
保持樂觀的情緒和良好的心境,大學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境,對未來充滿信心和希望,當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會自我調(diào)節(jié),適度地表達(dá)和控制情緒,做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。
保持和諧的人際關(guān)系樂于交往心理健康的學(xué)生樂于與他人交往,在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態(tài)度與人和睦相處。通過人際交往,使他們能夠認(rèn)識大學(xué)生的社會責(zé)任,培養(yǎng)遵守紀(jì)律和社會道德規(guī)范的習(xí)慣。增強(qiáng)心理適應(yīng)能力,能與他人同心協(xié)力、合作共事,與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系,保證大學(xué)生心理的健康發(fā)展。
保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力。對大學(xué)生心理產(chǎn)生影響和作用的環(huán)境包括生存環(huán)境、成長環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境、校園環(huán)境等。
培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。良好的人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認(rèn)識自我,培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度,揚(yáng)長避短,不斷完善自己。其次應(yīng)該提高對挫折的承受能力,對挫折有正確的認(rèn)識,在挫折面前不驚慌失措,采取理智的應(yīng)付方法,化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗等有關(guān)。提高挫折承受能力應(yīng)努力提高自身的思想境界,樹立科學(xué)的人生觀,積極參加各類實踐活動,豐富人生經(jīng)驗。
養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重,心理壓力較大,為了長期保持學(xué)習(xí)的效率,必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息,使生活有規(guī)律。學(xué)會科學(xué)用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時用腦,避免用腦過度引起神經(jīng)衰弱,使思維、記億能力減退。
加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認(rèn)識結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài),鍛煉意志品質(zhì),改善適應(yīng)能力等。
積極參加業(yè)余活動,發(fā)展社會交往。豐富多彩的業(yè)余活動不僅豐富了大學(xué)生的生活,而且為大學(xué)生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動機(jī)會。大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)多種興趣,發(fā)展業(yè)余愛好,通過參加各種課余活動,發(fā)揮潛能,振奮精神,緩解緊張,維護(hù)身心健康。通過社會交往才能實現(xiàn)思想交流和信息資料共享。發(fā)展社會交往可以不斷地豐富和激活人們的內(nèi)心世界,有利于心理保健。
大學(xué)生保持心理健康的途徑和內(nèi)容。
要不斷優(yōu)化良好的校園環(huán)境。這是“硬件”條件。為大學(xué)生健康成長營造和諧氛圍,我們學(xué)校正在為大學(xué)生健康成長營造一個良好的校園環(huán)境,在進(jìn)行緊張的建設(shè)之中。應(yīng)該說高品位的、愉悅寬松的校園環(huán)境是大學(xué)生健康成長的客觀需要,如充足寬敞的教學(xué)大樓、設(shè)備齊全的實驗室、資料豐富的圖書館、居住舒適的學(xué)生公寓以及優(yōu)美的校園等,為陶冶大學(xué)生情操,培育高尚的人格創(chuàng)造良好的物質(zhì)條件。
要樹立一個正確的人生觀和價值觀。我認(rèn)為正確的人生觀和價值觀,是一種人生態(tài)度,也是保持大學(xué)生心理健康的重要前提,這屬于“軟件”條件。人之所以是萬物之靈,是因為人類有豐富的主觀世界,而它的核心,就是一個人的人生觀和價值觀?,F(xiàn)在的大學(xué)生人群中有一種觀點,大學(xué)不逃課不叫上大學(xué),公開主張?zhí)诱n,考試作弊不以為然,泡網(wǎng)吧、穿奇裝異服是有個性,面對這些形形色色的人生價值觀,需要做出自己的選擇。
制定一個切合實際的目標(biāo)和期望。人生活在同一個時代,同一所學(xué)校,但由于個人的理想追求期望不同,所走的道路也不同。我們要將思想政治教育跟就業(yè)設(shè)計和專業(yè)規(guī)劃指導(dǎo)結(jié)合起來,根據(jù)學(xué)生的實際情況,結(jié)合個人的興趣愛好,幫助他們制定出明確的、分階段的、可操作的、看得見、摸得著的奮斗目標(biāo),從而使大學(xué)生感受到生活的樂趣,培養(yǎng)起良好的心態(tài)。
提高抗挫折能力,掌握克服挫折的方法。人們在工作和生活過程中,經(jīng)受失敗和挫折是經(jīng)常的事,但是人們對失敗、挫折的感受不同,實質(zhì)上是人們的心理反應(yīng)不同。例如,一個人上街被偷了丟了錢包,這是客觀事實,但是人們對丟錢包這個事的感受卻可能不一樣,可能對此漠然處之,也可能感到驚天動地。心理挫折實際上是一種感受,不是客觀存在,人們可以通過心理的調(diào)整加以解決。 消除挫折給大學(xué)生帶來痛苦的方法:
自我安慰法,伊索寓言有個故事:“有只狐貍原來想找一些可口的食物,但無奈總是找不著,最后只找到了一只酸檸檬。這實在是一件不得已的事情,但狐貍卻說:„哎呀,這種檸檬是甜的正是我想吃的。‟”這就是自我安慰法。當(dāng)自己的欲求實在無法得到滿足時,不要再想它有什么好處,而是強(qiáng)化自己已經(jīng)得到的東西的好處,借此來減輕消除內(nèi)心痛苦失望情緒。
自我宣泄法,所謂自我宣泄是指挫折所產(chǎn)生的能量通過自身一些活動,及時地發(fā)泄出來,促使心理得到平衡,情緒得到穩(wěn)定的方法。當(dāng)人們,特別是青少年適應(yīng)不良,遇到矛盾沖突,遭受挫折時,會造成很大的精神壓力,引起一系列的生理變化,得不到及時的發(fā)泄,便會危害身體,消磨意志
情緒升華法,這是較高水平的情緒宣泄,也就是把情緒激起的能量引導(dǎo)到對自己發(fā)展進(jìn)步有利的方面去。例如,法國第一帝國皇帝拿破侖曾為自己的身材矮小和家庭貧困而自卑,立志在軍事上獲得輝煌成就;日本著名的企業(yè)家松下幸之助,4歲家敗,9歲輟學(xué)謀生,11歲亡父,不甘命運擺布成為他一生奮斗的動力。他們成功的一個共同點就是不為眼前的挫折所羈絆,通過情感升華,最后發(fā)展成為社會活動能力卓越、在事業(yè)上十分堅強(qiáng)有力的人物。
心理豐富法,現(xiàn)在大學(xué)生中存在不少心理貧困的人。其實,人的知識重要,但智力更重要,知識是死的,智力是活的。人的智力重要,但素質(zhì)更重要,你的智力再好,素質(zhì)不好也不行。人的素質(zhì)重要,但態(tài)度更重要,你有素質(zhì),但沒有主動、積極的態(tài)度對待學(xué)習(xí)和工作,同樣不行。所以在人的發(fā)展過程中,態(tài)度是最重要的因素。
做好大學(xué)生的心理工作非常重要,大學(xué)時代是人生的黃金時代,年輕的大學(xué)生應(yīng)該熱情奔放、朝氣蓬勃,但現(xiàn)實生活中,卻有一些大學(xué)生性格孤僻,將心理封閉起來,遭遇到挫折、誤解、冷落就可能引發(fā)個人的迷茫、抑郁甚至暴戾等。于是有人選擇自殺,因為喪失了生活信心;也有人在激烈的矛盾沖突中傷害他人,
因為剎那間的爆發(fā)使之喪失了冷靜與理智。面對日益顯現(xiàn)的由于大學(xué)生心理問題而導(dǎo)致犯罪的現(xiàn)象,如何做好大學(xué)生心理輔導(dǎo)、如何引導(dǎo)大學(xué)生心理走向健康已經(jīng)成為社會關(guān)注的焦點。
參考文獻(xiàn)
吳建玲《大學(xué)生心理健康與心理素質(zhì)訓(xùn)練》華南理工大學(xué)出版社
張大均《大學(xué)生心理健康教育》 清華大學(xué)出版社
保持心理健康的方法論文范文二:心理健康及其維護(hù)
摘要:本論文主要注重介紹心里健康標(biāo)準(zhǔn)的基本定義,心理健康的基本認(rèn)識,什么是異常心理,對于出現(xiàn)異常心理時該進(jìn)行何種治療,以及對于如何保持心理健康的相關(guān)意見。通過相關(guān)的基本介紹讓大家對心理健康有所了解,以及引起大家對心理健康的重視。
關(guān)鍵字:心理健康,心理健康認(rèn)識,心理健康的維護(hù)。
心理健康標(biāo)準(zhǔn)的定義:現(xiàn)在對心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的:
一、具有充分的適應(yīng)力;
二、能充分地了解自己,并對自己的能力做出適度的評價;
三、生活的目標(biāo)切合實際;
四、不脫離現(xiàn)實環(huán)境;
五、能保持人格的完整與和諧;
六、善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí);
七、能保持良好的人際關(guān)系;
八、能適度地發(fā)泄自己的情緒和控制自己的情緒;
九、在不違背集體利益的前提下,能夠有限度地發(fā)揮個性;
十、在不違背社會規(guī)范的前提下,能夠恰當(dāng)?shù)貪M足個人的基本需求;
心理健康的基本認(rèn)識:
從廣義上講,心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講,心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致,即認(rèn)識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào),能適應(yīng)社會,與社會保持同步。個體能夠適應(yīng)發(fā)展著的環(huán)境,具有完善的個性特征;且其認(rèn)知,情緒反應(yīng),意志行為處于積極狀態(tài),并能保持正常的調(diào)控能力。 生活實踐中,能夠正確認(rèn)識自我,自覺控制自己,正確對待外界影響,使心理保持平衡協(xié)調(diào)。心理健康對于一個人是非常重要的,就是一個人的生理、心理與社會處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài),其特征如下: 智力正常 這是人們生活、學(xué)習(xí)、工作、勞動的最基本的心理條件。 情緒穩(wěn)定與愉快 這是心理健康的重要標(biāo)志,它表明一個人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對的平衡狀態(tài),意味著機(jī)體功能的協(xié)調(diào)。 一個心理健康的人,行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一,其行為受意識的支配,思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的,并有自我控制能力。如果一個人的行為與思想相互矛盾,注意力不集中,思想混亂,語言支離破碎,做事雜亂無章,就應(yīng)該進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。 良好的人際關(guān)系 人生活在社會中,就要善于與人友好相處,助人為樂,建立良好的人際關(guān)系。人的交往活動能反映人的心理健康狀態(tài),人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件,也是獲得心理健康的重要方法。 良好的適應(yīng)能力 人生活在紛繁復(fù)雜、變化多端的大千世界里,一生中會遇到多種環(huán)境及變化,因此,一個人應(yīng)當(dāng)具有良好的適應(yīng)能力。無論現(xiàn)實環(huán)境有什么變化,都將能夠適應(yīng)。 心理健康并非是超人的非凡狀態(tài),一個人的心理健康也不一定在每一個方面都有表現(xiàn),只要在生活實踐中,能夠正確認(rèn)識自我,自覺控制自己正確對待外界,使心理保持平衡協(xié)調(diào),就已具備了心理健康的基本特征。
心理異常:
心理異常的實質(zhì),就是異常心理的原因、機(jī)理和心理結(jié)構(gòu)問題。心理異常是大腦的結(jié)構(gòu)或機(jī)能失調(diào)或者人對客觀現(xiàn)實反映的紊亂和歪曲,既反映了個人自我概念和某些能力的異常,也反映為社會人際關(guān)系和個人生活上的適應(yīng)障礙。
但是要清晰地判別正常心理和異常心理,也不是一件容易的事情。
目前最常用的區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)主要有如下幾種:
自我評價標(biāo)準(zhǔn):如果自己認(rèn)為有心理問題,這個人的心理當(dāng)然不會完全正常,但一般不可能存在大問題。心理基本上正常的人,完全可以察覺到自己心理活動和自己以前的差別、自己的心理表現(xiàn)和別人的差別等等。這種自我評價在精神科叫自知力。
心理測驗標(biāo)準(zhǔn):心理測驗通過有代表性的取樣、成立常模樣本、檢測信度、檢測效度和方法的標(biāo)準(zhǔn)化,才能形成測評量表,可以在一定程度上避免專家的主觀看法,但是,心理測驗也存在誤差,目前并不能代替醫(yī)生的診斷。
病因病理學(xué)分類標(biāo)準(zhǔn):這種標(biāo)準(zhǔn)最客觀,是將心理問題當(dāng)作軀體疾病一樣看待的醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)。如果一個人身上表現(xiàn)的某種心理現(xiàn)象或行為可以找到病理解剖或病理生理變化的依據(jù),則認(rèn)為此人有精神疾病。其心理表現(xiàn)則被視為疾病的癥狀,其產(chǎn)生原因則歸結(jié)為腦功能失調(diào)。 外部評價標(biāo)準(zhǔn):人的心理活動總是表現(xiàn)在生活的各個方面,如果大家都認(rèn)為某個人有問題,一般就是正確的。即使旁邊人沒有看出來,專業(yè)人員也可以通過各種表現(xiàn)判斷當(dāng)事人是不是有問題。
社會適應(yīng)性標(biāo)準(zhǔn):在正常情況下,人體維持著生理心理的平衡狀態(tài),人能依照社會生活的需要適應(yīng)環(huán)境和改造環(huán)境。因此,正常人的行為符合社會的準(zhǔn)則,能根據(jù)社會要求和道德規(guī)范行事,亦即其行為符合社會常模,是適應(yīng)性行為。如果由于器質(zhì)的或功能的缺陷使得個體能力受損,不能按照社會認(rèn)可的方式行事,致使其行為后果對本人或社會是不相適應(yīng)的時候,則認(rèn)為此人有心理異常 。
1 憂郁 由于種種原因,青少年會出現(xiàn)悶悶不樂,愁眉苦臉,沉默寡言的現(xiàn)象。 如果長時期地處于這種狀態(tài),就應(yīng)當(dāng)予以充分重視。
2 狹隘 表現(xiàn)為斤斤計較,心胸太狹窄,不能容人也不理解別人。對小事也耿耿于懷,愛鉆牛角尖。
3 嫉妒 當(dāng)別人比自己好時,表現(xiàn)出不自然、不舒服甚至懷有敵意,更有甚者竟用打擊、中傷手段來發(fā)泄內(nèi)心的嫉妒。 --成長中七種不健康心理
4 驚恐 對環(huán)境和事物有恐怖感,如怕針、怕暗、怕鬼怪。輕者心跳厲害、手發(fā)抖,重者睡不著覺、失眠、夢中驚叫等。
5 殘暴 有點小事自己不快,便向別人發(fā)泄,摔摔打打罵罵咧咧,•有的則以戲弄別人為自己開心,對別人冷嘲熱諷,沒有溫暖之心。
6 敏感 即神經(jīng)過敏,多疑,常常把別人無意中的話,不相干的動作當(dāng)成對自己的輕視或嘲笑,為此而喜怒無常,情緒變化很大。
7 自卑 對自己缺乏信心,以為在各方面都不如人家,無論在學(xué)習(xí)上,還是在生活中,總把自己看得比別人低一等,抬不起頭來。這種自卑嚴(yán)重影響了自己的情緒,對自己都缺乏情趣,壓抑感太強(qiáng)。
心里異常的治療:
心理咨詢與治療行業(yè)中有著眾多的流派,其中最常見的有“精神分析治療法”、“心理動力學(xué)療法”、“來訪者中心療法”、“現(xiàn)實療法”、“行為療法”、“交互療法”、“格式塔療法”及“理性情緒療法”等。
心理健康的重要性:
心理健康的重要性于1946年,世界衛(wèi)生組織提出:健康是在身體上、心理上和社會功能處于完滿狀態(tài),而不僅僅是沒有疾病和虛弱狀態(tài)。
目前健康的內(nèi)涵拓展到關(guān)注個體的生活質(zhì)量。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為影響人們心理健康水平的重要因素有三方面:變化、貧困和老化。今天,三分之二的疾病發(fā)生與人們的生活方式有關(guān),一般在綜合醫(yī)院中,三分之二的疾病發(fā)生也與心理社會因素相關(guān)。因此,健康的心理對于適應(yīng)環(huán)境的變化、增進(jìn)身體健康是十分重要的。
從世界衛(wèi)生組織對于健康的定義來看,健康應(yīng)該包括生物、心理和社會三個層面。只有當(dāng)這三個層面同時處于完好狀態(tài)時,才可以說是健康的。相反,疾病是指個體在身體上、心理上或社會功能方面出現(xiàn)的各種障礙或異常。這就需要臨床醫(yī)生在工作中遇到病人時,不僅要考慮病人的身體是否有病,同時還要注意病人的心理及其社會功能是否也同時受到了損害。例如腦卒中后,病人在身體上出現(xiàn)了偏癱,同時在心理上還可能同時存在記憶力下降、情感脆弱、焦慮、抑郁、易激惹、人格改變等,這些又會導(dǎo)致病人生活、工作能力的下降,使之無法勝任原來的工作,無法承擔(dān)照顧家人的義務(wù),病人可能因此認(rèn)為自己成了“廢人”,對生活失去信心,甚至?xí)霈F(xiàn)自殺行為。這就要求醫(yī)生一方面要積極治療病人的軀體疾病,同時也注意幫助病人恢復(fù)其心理和社會功能,而且心理和社會功能的恢復(fù),對軀體疾病的康復(fù)也會產(chǎn)生積極的影響。
按照世界衛(wèi)生組織對健康的定義,如果個體在身體上沒有疾病,這只能說他具備了身體健康;如果個體在心理和社會功能方面處于完好狀態(tài),則可稱為心理健康。實際上,在疾病過程中,病人的身體、心理和社會功能這三個層面受到損害的程度經(jīng)常是不均等的,而且是以某個層面的損害為主,或者某個層面的損害是原發(fā)性的,進(jìn)而影響了其它層面,使其它層面也出現(xiàn)異常,最終導(dǎo)致生理、心理和社會功能的全面異常。如果疾病以身體損害為主,則一般稱之為軀體疾病;如果疾病損害主要表現(xiàn)為心理或社會功能的方面,導(dǎo)致個體出現(xiàn)心理和社會功能出現(xiàn)異常,則稱為心理障礙或精神心理健康的重要性1946年,世界衛(wèi)生組織提出:健康是在身體上、心理上和社會功能處于完滿狀態(tài),而不僅僅是沒有疾病和虛弱狀態(tài)。
目前健康的內(nèi)涵拓展到關(guān)注個體的生活質(zhì)量。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為影響人們心理健康水平的重要因素有三方面:變化、貧困和老化。今天,三分之二的疾病發(fā)生與人們的生活方式有關(guān),一般在綜合醫(yī)院中,三分之二的疾病發(fā)生也與心理社會因素相關(guān)。因此,健康的心理對于適應(yīng)環(huán)境的變化、增進(jìn)身體健康是十分重要的。
從世界衛(wèi)生組織對于健康的定義來看,健康應(yīng)該包括生物、心理和社會三個層面。只有當(dāng)這三個層面同時處于完好狀態(tài)時,才可以說是健康的。相反,疾病是指個體在身體上、心理上或社會功能方面出現(xiàn)的各種障礙或異常。這就需要臨床醫(yī)生在工作中遇到病人時,不僅要考慮病人的身體是否有病,同時還要注意病人的心理及其社會功能是否也同時受到了損害。例如腦卒中后,病人在身體上出現(xiàn)了偏癱,同時在心理上還可能同時存在記憶力下降、情感脆弱、焦慮、抑郁、易激惹、人格改變等,這些又會導(dǎo)致病人生活、工作能力的下降,使之無法勝任原來的工作,無法承擔(dān)照顧家人的義務(wù),病人可能因此認(rèn)為自己成了“廢人”,對生活失去信心,甚至?xí)霈F(xiàn)自殺行為。這就要求醫(yī)生一方面要積極治療病人的軀體疾病,同時也注意幫助病人恢復(fù)其心理和社會功能,而且心理和社會功能的恢復(fù),對軀體疾病的康復(fù)也會產(chǎn)生積極的影響。按照世界衛(wèi)生組織對健康的定義,如果個體在身體上沒有疾病,這只能說他具備了身體健康;如果個體在心理和社會功能方面處于完好狀態(tài),則可稱為心理健康。實際上,在疾病過程中,病人的身體、心理和社會功能這三個層面受到損害的程度經(jīng)常是不均等的,而且是以某個層面的損害為主,或者某個層面的損害是原發(fā)性的,進(jìn)而影響了其它層面,使其它層面也出現(xiàn)異常,最終導(dǎo)致生理、心理和社會功能的全面異常。如果疾病以身體損害為主,則一般稱之為軀體疾病;如果疾病損害主要表現(xiàn)為心理或社會功能的方面,導(dǎo)致個體出現(xiàn)心理和社會功能出現(xiàn)異常,則稱為心理障礙或精神疾病。
如何維護(hù)心理健康: 正確的人生態(tài)度:正確的人生態(tài)度,來源于正確的認(rèn)識與世界觀。抱有正確人生態(tài)度的人,對周圍的事物有較為清醒的認(rèn)識和判斷,即有遠(yuǎn)大的理想,又有實事求是的精神,因而在社會變革時期能夠跟上時代的步伐,頭腦清楚,眼界開闊,立場堅定,既不保守,也不冒失……總之,正確的人生態(tài)度使他們在分析和處理問題時比較客觀、穩(wěn)妥,與時代共同進(jìn)步,心態(tài)始終保持健康水平。 滿意的心境:滿意的心境是健康心理的重要內(nèi)容,心理健康的人對自己、對他人、對工作、對學(xué)習(xí)、對生活都比較滿意,沒有心理障礙。滿意的心境來源于正確的認(rèn)識,由于他們能一分為二地論人論事,因而既能接受自己,又能悅納他人。他有自知之明,對自己的外貌、德才、學(xué)識有正確的分析。他們在別人的議論包圍中既不會被贊揚(yáng)、歌頌沖昏頭腦,又不會因批評、責(zé)備而煩惱,因為他們對自己心中有數(shù),能從別人的議論中吸取有益的東西。
和諧的人際關(guān)系:樂于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友愛。這是因為他們以同樣的態(tài)度對待別人,因而減少了很多不必要的矛盾。與人為善的人能夠與大家互相理解,協(xié)調(diào)一致,相互配合默契。人際關(guān)系和諧,心情當(dāng)然就比較舒暢,心理會處于健康狀態(tài)中。
良好的個性:統(tǒng)一的人格和良好的個性是健康心理的重要標(biāo)志,無論在什么情況下都應(yīng)保持統(tǒng)一的人格,做到自信而不狂妄,熱情,堅韌而不固執(zhí),禮貌而不虛偽,靈活,勇敢而不魯莽,既有堅持到底的精神,又不頑固執(zhí)拗,始終保持堅強(qiáng)的意志、誠實正直的作風(fēng)以及謙虛、開朗的性格。
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