大學(xué)生心理健康論文——心理健康
大學(xué)生心理健康論文——心理健康
加強(qiáng)大學(xué)生的心理健康教育工作是時(shí)代發(fā)展的需要,是社會(huì)全面發(fā)展對(duì)培養(yǎng)高素質(zhì)創(chuàng)新人才的要求。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的大學(xué)生心理健康論文，供大家參考。
大學(xué)生心理健康論文范文一：音樂(lè)鑒賞與大學(xué)生心理健康的關(guān)聯(lián)性
摘要：采取問(wèn)卷測(cè)量、統(tǒng)計(jì)分析等定量研究方法和深度訪談、文獻(xiàn)查閱等定性研究方法來(lái)揭示出音樂(lè)鑒賞與大學(xué)生心理健康的關(guān)系。研究顯示：音樂(lè)鑒賞主動(dòng)性行為與大學(xué)生心理健康程度具有顯著的正相關(guān)關(guān)系，音樂(lè)鑒賞主動(dòng)性行為能夠預(yù)測(cè)心理健康程度。進(jìn)而提出了完善大學(xué)生的音樂(lè)鑒賞主動(dòng)性行為，以促進(jìn)心理健康的措施。
關(guān)鍵詞：音樂(lè)鑒賞;心理健康;關(guān)系;主動(dòng)性行為;大學(xué)生
一、問(wèn)題提出
1.問(wèn)題的緣起
大學(xué)生心理健康程度如何提高，大學(xué)生心理健康教育活動(dòng)如何有效開(kāi)展，眾說(shuō)紛紜。其中，音樂(lè)鑒賞對(duì)大學(xué)生心理健康的影響已經(jīng)被許多人關(guān)注。對(duì)于音樂(lè)鑒賞與大學(xué)生心理健康關(guān)系，在國(guó)內(nèi)研究中有許多研究者用理論闡述的方式進(jìn)行研究。周善美(2011)認(rèn)為，音樂(lè)欣賞在大學(xué)生健康心理的培養(yǎng)過(guò)程中起著重要作用：可提高審美能力和趣味，提升審美標(biāo)準(zhǔn)和情趣，使學(xué)生更好地正確認(rèn)識(shí)自己;通過(guò)“游戲精神”激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望和創(chuàng)造性潛能;培養(yǎng)感情，調(diào)控情緒，提高學(xué)生承受挫折的能力。[1]詹薇(2004)理論闡述了音樂(lè)欣賞對(duì)培養(yǎng)當(dāng)代大學(xué)生心理健康的主要作用———文化作用、教化作用、審美作用、心理作用，并指出了音樂(lè)欣賞培養(yǎng)大學(xué)生心理健康的途徑———通過(guò)對(duì)表達(dá)各種情感音樂(lè)的欣賞，培養(yǎng)學(xué)生豐富的情感世界，使學(xué)生的情感獲到調(diào)節(jié)，心理得到和諧;通過(guò)音樂(lè)會(huì)的欣賞方式、以電聲為傳媒的欣賞方式等課外輔助式的多種欣賞途徑進(jìn)行調(diào)適。[2]柯錦泉(2002)從音樂(lè)欣賞的特點(diǎn)談到其對(duì)培養(yǎng)當(dāng)代大學(xué)生心理健康的必要性，在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步指出音樂(lè)欣賞培養(yǎng)當(dāng)代大學(xué)生心理健康的途徑和手段。[3]還有徐威、鄭玉香(2005)、王婷(2007)、符彥虹(2005)等人也進(jìn)行了理論研究。他們?cè)诟髯哉撐闹卸伎吹搅艘魳?lè)欣賞對(duì)大學(xué)生心理健康的影響，并有一些學(xué)者提到了在實(shí)踐中運(yùn)用音樂(lè)欣賞的有效方式與方法。但國(guó)內(nèi)學(xué)者都是從理論探討的方式來(lái)研究的。在國(guó)外研究中，JoelW.Krueger(2011)指出一邊聽(tīng)著音樂(lè)一邊做事情，將有助于控制情緒[4];JaakkoErkkil等人(2008)從音樂(lè)治療的角度探討了音樂(lè)治療對(duì)負(fù)性情緒的積極作用[5]。但目前國(guó)外研究中，并沒(méi)有系統(tǒng)地直接研究音樂(lè)鑒賞對(duì)大學(xué)生心理健康的影響，更沒(méi)有研究音樂(lè)鑒賞與大學(xué)生心理健康的關(guān)系。從以上文獻(xiàn)可以看出，以往研究只是從理論上探討了音樂(lè)鑒賞對(duì)大學(xué)生心理健康的影響，而沒(méi)有采用實(shí)證研究(問(wèn)卷、訪談等)的方式來(lái)研究音樂(lè)鑒賞與大學(xué)生心理健康的關(guān)系。因此，這需要對(duì)此進(jìn)行深入的實(shí)證研究。
2.研究思路與內(nèi)容
本研究主要通過(guò)定量研究(問(wèn)卷測(cè)量、統(tǒng)計(jì)分析等)的方式結(jié)合深度訪談、文獻(xiàn)查閱等定性研究的方法來(lái)揭示出音樂(lè)鑒賞與大學(xué)生心理健康的關(guān)系，并通過(guò)問(wèn)卷、訪談、文獻(xiàn)查閱、理論總結(jié)等方法研究出如何改善大學(xué)生的音樂(lè)鑒賞行為，以促進(jìn)大學(xué)生的心理健康，從而將理論最有效地運(yùn)用于實(shí)踐。
3.研究意義
本研究將音樂(lè)鑒賞與大學(xué)生心理健康的關(guān)系作為研究目標(biāo)，是以往研究所未有的，無(wú)疑具有重要的理論意義———豐富了音樂(lè)的作用、心理健康塑造的途徑等相關(guān)理論知識(shí)以及優(yōu)化了該研究領(lǐng)域中所采用的研究方法(定量研究和定性研究相結(jié)合)。同時(shí)，本研究也具有很強(qiáng)的實(shí)踐意義，可以更好地為改善高校通識(shí)課程設(shè)置、提高大學(xué)生心理健康水平和綜合素質(zhì)以及踐行教育目的———促進(jìn)人的全面發(fā)展奠定理論基礎(chǔ)，并提出具體良策。
二、研究方法
1.研究目的
通過(guò)研究來(lái)揭示出音樂(lè)鑒賞與大學(xué)生心理健康的關(guān)系，并在此基礎(chǔ)上揭示出如何改善大學(xué)生的音樂(lè)鑒賞行為，從而促進(jìn)大學(xué)生的心理健康。
2.研究工具
研究工具有量表SCL-90(測(cè)量心理健康水平)和自編的《大學(xué)生音樂(lè)鑒賞行為的問(wèn)卷》(測(cè)量音樂(lè)鑒賞行為)。SCL-90是國(guó)內(nèi)外廣泛采用的成熟問(wèn)卷，它的分值越高則心理健康程度越差。《大學(xué)生音樂(lè)鑒賞行為的問(wèn)卷》共11題，其中測(cè)謊題為2題，經(jīng)過(guò)專家評(píng)定，是有效問(wèn)卷;整個(gè)問(wèn)卷的Alpha系數(shù)為.743，分半信度為.769。因此，本問(wèn)卷是基本符合要求的。
3.施測(cè)與數(shù)據(jù)處理
研究取樣對(duì)象為130名大學(xué)生，取樣時(shí)兼顧性別、年齡、專業(yè)等因素，均為隨機(jī)取樣。施測(cè)主要采用問(wèn)卷法，由主試清晰地宣讀指導(dǎo)語(yǔ)，并提醒注意事項(xiàng)。問(wèn)卷做答完畢由主試收回。研究者將無(wú)效答卷剔除，再依據(jù)研究的具體問(wèn)題，通過(guò)統(tǒng)計(jì)軟件Spss17.0，采取合適的統(tǒng)計(jì)方法對(duì)有效數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。
4.研究對(duì)象
實(shí)驗(yàn)組研究對(duì)象隨機(jī)抽取了130名大學(xué)生(注：由于問(wèn)卷是在3月份發(fā)放的，大四年級(jí)學(xué)生已經(jīng)不集中上課了，故在被試樣本中缺失大四年級(jí)學(xué)生)。由樣本的基本人口資料統(tǒng)計(jì)表(見(jiàn)表1)可以看出，此次測(cè)量所取樣本是比較合理的。
三、結(jié)果
1.心理健康程度與音樂(lè)鑒賞行為的相關(guān)性
如表2，通過(guò)心理健康程度與音樂(lè)鑒賞行為的相關(guān)分析，a7(音樂(lè)鑒賞主動(dòng)性行為)與心理健康程度的相關(guān)系數(shù)p值等于.015，p<.05，可得出大學(xué)生的心理健康程度與音樂(lè)鑒賞主動(dòng)性行為正相關(guān)的關(guān)系具有顯著性。如表3，進(jìn)一步研究得出，抑郁、敵對(duì)、恐懼與音樂(lè)鑒賞主動(dòng)性行為的相關(guān)系數(shù)p值分別等于.038、.033、.041，p<.05，相關(guān)關(guān)系均呈顯著性。
2.音樂(lè)鑒賞行為對(duì)大學(xué)生心理健康程度的預(yù)測(cè)情況
通過(guò)音樂(lè)鑒賞各種行為對(duì)心理健康程度的多元回歸分析(采用Stepwise法)，從表4中可知a7(音樂(lè)鑒賞主動(dòng)性行為)對(duì)心理健康程度的回歸系數(shù)t檢驗(yàn)所對(duì)應(yīng)的p值為.015，p<.05。因此，音樂(lè)鑒賞主動(dòng)性行為可以預(yù)測(cè)心理健康程度。從表5可知，決定系數(shù)R2=.045，亦即a7(音樂(lè)鑒賞主動(dòng)性行為)能預(yù)測(cè)心理健康程度4.5%的變異量。
四、分析與討論
1.音樂(lè)鑒賞與大學(xué)生心理健康關(guān)系
前文得知，音樂(lè)鑒賞主動(dòng)性行為與大學(xué)生心理健康程度具有顯著的正相關(guān)關(guān)系。進(jìn)一步研究揭示，音樂(lè)鑒賞主動(dòng)性行為能夠預(yù)測(cè)心理健康程度。鑒賞音樂(lè)可以使人的情感強(qiáng)度、情感產(chǎn)生發(fā)展的時(shí)間延續(xù)得到調(diào)節(jié)平衡，使之身心愉快、精神協(xié)調(diào)、心境良好。優(yōu)美的音樂(lè)、動(dòng)人的旋律、輕松的節(jié)奏、悅耳的和聲、豐富的音色可以使人興奮與抑制得到調(diào)節(jié)，情感強(qiáng)度適中，時(shí)間延續(xù)適度，精神能量消耗減少，疲倦的身心恢復(fù)精力，不平衡的心理趨于平衡。[6]同時(shí)，個(gè)體通過(guò)對(duì)思想、精神境界較好的音樂(lè)作品的鑒賞，可以更好地培養(yǎng)自己良好的思想情操。另外，音樂(lè)作品會(huì)表達(dá)出作者的自我意識(shí)，個(gè)體通過(guò)音樂(lè)鑒賞促進(jìn)了對(duì)“自我”的探索，從而強(qiáng)化了自己的自我意識(shí)，并對(duì)自己的心理及行為進(jìn)行調(diào)整，從而減少了心理問(wèn)題產(chǎn)生的概率。故一個(gè)主動(dòng)進(jìn)行音樂(lè)鑒賞的人，心情抑郁時(shí)能更及時(shí)地宣泄自己的不良情緒，高興時(shí)能更適時(shí)地表達(dá)自己，能更好地理解音樂(lè)中的美，豐富自己的情感，有利于提高自我意識(shí)，凈化自己的心靈，調(diào)控自己的行為，必然有助于促進(jìn)自己的心理健康。因此，音樂(lè)鑒賞主動(dòng)性行為與大學(xué)生心理健康程度具有顯著的正相關(guān)關(guān)系，音樂(lè)鑒賞主動(dòng)性行為能夠預(yù)測(cè)心理健康程度。前文進(jìn)一步研究得出，抑郁、敵對(duì)、恐懼與音樂(lè)鑒賞主動(dòng)性行為的相關(guān)系數(shù)p值分別等于.038、.033、.041，p<.05，相關(guān)關(guān)系均呈顯著性。這其實(shí)是因?yàn)槿绻粋€(gè)人越主動(dòng)地鑒賞音樂(lè)，那么他就可以一定程度上有效消除或緩解抑郁、敵對(duì)、恐懼等負(fù)面心理。值得注意的是，在本研究中，音樂(lè)鑒賞主動(dòng)性行為能預(yù)測(cè)個(gè)體心理健康4.5%的變異量，但畢竟是有限的。心理健康變量還受到其它因素的影響。因此，這要求大學(xué)生應(yīng)該通過(guò)多個(gè)方面途徑來(lái)提高自己的心理健康狀況。
2.對(duì)策
既然音樂(lè)鑒賞主動(dòng)性行為能夠?qū)Υ髮W(xué)生心理健康產(chǎn)生促進(jìn)作用，那么大學(xué)生如何提高或完善自己的音樂(lè)鑒賞主動(dòng)性行為，以促進(jìn)心理健康?根據(jù)問(wèn)卷調(diào)查，特對(duì)大學(xué)生提出以下建議：(1)樹(shù)立對(duì)音樂(lè)鑒賞正確的認(rèn)識(shí)音樂(lè)鑒賞不僅可以?shī)蕵?lè)消遣、打發(fā)時(shí)間、排解寂寞、孤獨(dú)、悲傷等情緒，還可以滿足自己的興趣愛(ài)好，培養(yǎng)情趣，陶冶情操，促進(jìn)心理健康。因此，大學(xué)生只有對(duì)此樹(shù)立正確的認(rèn)識(shí)，才能主動(dòng)將音樂(lè)鑒賞行為落實(shí)在長(zhǎng)期實(shí)踐中，以有效提高自己的心理健康水平。(2)主動(dòng)、合理地進(jìn)行音樂(lè)鑒賞，促進(jìn)自己的心理健康第一，主動(dòng)拓寬音樂(lè)基礎(chǔ)知識(shí)和學(xué)習(xí)音樂(lè)欣賞的方法，努力提高音樂(lè)修養(yǎng)。我們音樂(lè)鑒賞時(shí)若不懂音樂(lè)基礎(chǔ)知識(shí)，那么鑒賞音樂(lè)的效果會(huì)大打折扣。因此，我們?cè)诼?tīng)音樂(lè)的同時(shí)要學(xué)習(xí)一些有關(guān)的音樂(lè)基礎(chǔ)知識(shí)，并把理性的知識(shí)融匯于感性的體驗(yàn)之中，這樣才能使我們逐漸具備一雙能聽(tīng)懂音樂(lè)的耳朵。[7]大學(xué)生可通過(guò)上課、上網(wǎng)、書本學(xué)習(xí)等渠道深入了解有關(guān)音樂(lè)基礎(chǔ)知識(shí)。只有對(duì)音樂(lè)基礎(chǔ)知識(shí)有充分的理解，才能更好地感受音樂(lè)的內(nèi)涵，陶醉在其中。同時(shí)只有學(xué)習(xí)音樂(lè)鑒賞的方法，才能更有效地改善對(duì)音樂(lè)的理解，陶冶人身心。可見(jiàn)，這些有助于大學(xué)生心理素養(yǎng)的提高。第二，多聽(tīng)音樂(lè)、專心地聽(tīng)。多看音樂(lè)鑒賞節(jié)目或視頻，多聽(tīng)經(jīng)典曲目;試著去欣賞不同類型的音樂(lè);認(rèn)真用心欣賞音樂(lè)，尤其是多聽(tīng)一些有文化背景的音樂(lè)，感受其內(nèi)涵。這些均有助于培養(yǎng)自己良好的注意力和意志力。第三，與他人一起欣賞、交流，深化對(duì)作品的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)自己寬容、豁達(dá)的心理。每個(gè)人對(duì)音樂(lè)作品的認(rèn)識(shí)會(huì)有所不同，通過(guò)交流知己不足，知人之長(zhǎng)，長(zhǎng)期以往，可培養(yǎng)自己寬容、豁達(dá)的心理。第四，積極主動(dòng)利用音樂(lè)的力量來(lái)改變自己。首先，多聽(tīng)一些有內(nèi)涵的音樂(lè)、積極向上類型的音樂(lè)，塑造自己積極向上、不斷進(jìn)取的胸懷;其次，加強(qiáng)對(duì)音樂(lè)的了解，結(jié)合自身的感情、經(jīng)歷，升華自己，提高自己的人文和心理素養(yǎng);最后，善于通過(guò)音樂(lè)來(lái)調(diào)節(jié)情緒。例如，當(dāng)自己情緒低落時(shí)，可以通過(guò)一些情調(diào)歡樂(lè)、節(jié)奏明快、風(fēng)格悠揚(yáng)的音樂(lè)來(lái)提升情緒。這時(shí)，自己可欣賞熱情奔放的《西班牙斗牛曲》、旋律呈螺旋式上升的莫扎特的《土耳其進(jìn)行曲》、表現(xiàn)鴿子自由飛翔的手風(fēng)琴曲《白蘭鴿》。[8]第五，要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的音樂(lè)鑒賞行為。這種長(zhǎng)期的良好音樂(lè)鑒賞行為可以使心理不斷優(yōu)化。提高自己的音樂(lè)鑒賞水平不是一朝一夕的事，通過(guò)音樂(lè)鑒賞行為來(lái)提高自己的心理健康水平也不是一朝一夕的事，因此，大學(xué)生要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的音樂(lè)鑒賞行為，要將之變成一種習(xí)慣。
五、結(jié)論
音樂(lè)鑒賞主動(dòng)性行為與大學(xué)生心理健康程度具有顯著的正相關(guān)關(guān)系，音樂(lè)鑒賞主動(dòng)性行為能夠預(yù)測(cè)心理健康程度。
參考文獻(xiàn)：
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大學(xué)生心理健康論文范文二：瑜伽對(duì)女大學(xué)生心理健康的影響分析
摘要：瑜伽通過(guò)冥想調(diào)節(jié)心理。瑜伽冥想是一種與自我心靈對(duì)話的方式，人們可以把它簡(jiǎn)單地納入到日常生活中。冥想是安寧和平靜的力量來(lái)源。
關(guān)鍵詞：瑜伽;女大學(xué)生;心理健康
瑜伽在古印度梵文里的意思是“結(jié)合”，瑜伽是由體式、呼吸和冥想組成的。古人修練瑜伽的目的，是在人類認(rèn)識(shí)宇宙的客觀世界的同時(shí)，也需要深刻的認(rèn)識(shí)自身，尋求一種消除后天與外界因素的刺激影響所產(chǎn)生的煩惱、疾病和痛苦，以獲得身心寧?kù)o的方法，并祈求個(gè)人的意識(shí)延伸至更高的境界。瑜伽的呼吸法能減輕壓力，冥想法能調(diào)節(jié)心理，平衡神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)，并調(diào)節(jié)人體各種腺體的激素分泌的平衡，從而影響人體各個(gè)系統(tǒng)，達(dá)到人體整體的平衡，改善睡眠狀況，緩解疲勞，使人保持一種平靜、祥和、積極向上的心態(tài)。
一、研究對(duì)象
選取內(nèi)江職業(yè)技術(shù)學(xué)院選修瑜伽課程的150名女大學(xué)生作為研究對(duì)象
二、研究方法
(一)文獻(xiàn)資料法
通過(guò)對(duì)中國(guó)知網(wǎng)和碩士論文數(shù)據(jù)庫(kù)的檢索，以及閱讀相關(guān)體育心理學(xué)和期刊等相關(guān)資料，同時(shí)參考了本研究相關(guān)的文獻(xiàn)，網(wǎng)上查閱瑜伽的相關(guān)信息，為研究奠定了基礎(chǔ)。
(二)問(wèn)卷調(diào)查法
發(fā)放問(wèn)卷150份，回收率100%，其中有效問(wèn)卷150份，有效回收率100%，問(wèn)卷效度和信度檢驗(yàn)符合信效度檢驗(yàn)要求。
(三)訪談法
對(duì)專業(yè)課老師和瑜伽選修課老師進(jìn)行訪談，充分了解大學(xué)生的心理狀態(tài)，同時(shí)記錄下女大學(xué)生的心理變化。
(四)心理測(cè)量法
分別采用心境量表(POMS)和心理癥狀自評(píng)量表(SCL-90)進(jìn)行對(duì)比，對(duì)比她們的心境及其心理健康水平。
三、結(jié)果與分析
(一)瑜伽鍛煉對(duì)女大學(xué)生心理影響的分析
1.女大學(xué)生心理狀態(tài)分析大學(xué)女生年齡集中在19到24歲，處于這個(gè)年齡階段的女性，生活圈子狹窄，朋友圈單一。時(shí)間充裕，以及有更多的時(shí)間坐在電腦旁，導(dǎo)致許多大學(xué)女生的身體和心里都出現(xiàn)了一些小問(wèn)題，例如，不明原因的失眠、睡眠質(zhì)量差、白日倦怠、時(shí)常感冒，無(wú)聊、空虛等情緒問(wèn)題。她們無(wú)法調(diào)整自己的思想，不會(huì)減壓，人際關(guān)系緊張，心理問(wèn)題多表現(xiàn)為：適應(yīng)能力差，精神焦慮，心理自控能力缺失等。
2.瑜伽對(duì)女大學(xué)生心理健康的作用通過(guò)心理問(wèn)卷調(diào)查法選取在抑郁、焦慮等方面存在心理問(wèn)題的女大學(xué)生30人，根據(jù)瑜伽對(duì)人體身心健康具有的各種功效，制定出符合大學(xué)生心理特點(diǎn)的瑜伽處方，依據(jù)循序漸進(jìn)的原則，在課外活動(dòng)時(shí)間對(duì)大學(xué)生進(jìn)行為期15周，每周3次的隔天練習(xí)，采用心境癥狀自評(píng)量表分別測(cè)出實(shí)驗(yàn)前后心境及其心理健康水平，并進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。瑜伽鍛煉對(duì)女大學(xué)生心理素質(zhì)的影響表現(xiàn)均有顯著提高，睡眠質(zhì)量和情緒控制提高明顯，環(huán)境影響和人際關(guān)系其次。
3.練習(xí)瑜伽對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的益處瑜伽認(rèn)為，自我處于心臟區(qū)域，通過(guò)一個(gè)巨大而肉眼不可見(jiàn)的經(jīng)絡(luò)或渠道把它的影響力遍布全身，其中中經(jīng)脈是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的主干。瑜伽體式的關(guān)鍵在于圍繞中經(jīng)脈的鍛煉。正確的體式和冥想術(shù)對(duì)整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)(包括自主神經(jīng)系統(tǒng))都會(huì)產(chǎn)生有益的影響。通過(guò)練習(xí)瑜伽，不僅僅能夠保持神經(jīng)系統(tǒng)健康，而且還能使不正常的神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常的功能，同時(shí)保持交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的平衡，這樣受這兩個(gè)系統(tǒng)影響或支配的各個(gè)內(nèi)臟器官不會(huì)太亢進(jìn)或不足，從而達(dá)到平衡和和諧統(tǒng)一。
四、結(jié)論與建議
(一)結(jié)論
1.瑜伽通過(guò)呼吸法能減輕壓力，通過(guò)實(shí)驗(yàn)前后的對(duì)比發(fā)現(xiàn)，參與瑜伽鍛煉一段時(shí)間的大學(xué)生，壓力明顯減輕，情緒得到控制，同時(shí)睡眠質(zhì)量得到顯著提高，由此可見(jiàn)，瑜伽是一個(gè)能夠放松身心，同時(shí)提高睡眠質(zhì)量的一種運(yùn)動(dòng)。通過(guò)瑜伽體式、呼吸法和冥想的結(jié)合，可以讓活躍的內(nèi)臟器官得到平衡，從而起到調(diào)節(jié)情緒和強(qiáng)身健體的作用。
2.瑜伽通過(guò)冥想調(diào)節(jié)心理。瑜伽冥想是一種與自我心靈對(duì)話的方式，人們可以把它簡(jiǎn)單地納入到日常生活中。冥想是安寧和平靜的力量來(lái)源。冥想是自發(fā)的,每個(gè)女大學(xué)生都能夠掌握冥想，從而進(jìn)入冥想狀態(tài)。是一種易于掌握的精神減壓方式，從而提高大學(xué)生的專注力，控制自身意識(shí)以及調(diào)節(jié)身心，從而達(dá)到平靜和祥和的狀態(tài)。由此可見(jiàn)，瑜伽冥想可以更好的調(diào)節(jié)女大學(xué)生的心理狀態(tài)，提高心理素質(zhì)。
(二)建議
1.瑜伽課程的開(kāi)設(shè)應(yīng)根據(jù)學(xué)生的需求比例進(jìn)行分配，充分把握大學(xué)生的心理動(dòng)向，設(shè)置合理的教學(xué)內(nèi)容，同時(shí)促進(jìn)大學(xué)生的心理素質(zhì)健康。
2.瑜伽模式的開(kāi)設(shè)應(yīng)為體式+呼吸法+冥想，同時(shí)根據(jù)女大學(xué)生情緒波動(dòng)大的特點(diǎn)，融入舞蹈和健美操元素，動(dòng)靜相結(jié)合，提高教學(xué)氛圍。
參考文獻(xiàn)
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