拖延行為的心理學(xué)探析論文(2)
拖延行為的心理學(xué)探析論文篇二
《淺析拖延現(xiàn)象的心理學(xué)理論》
摘 要：拖延是生活中普遍存在的現(xiàn)象，是個(gè)體自愿做出的非理性的回避行為。拖延可分為特質(zhì)拖延和狀態(tài)拖延，同時(shí)受到人口學(xué)變量、個(gè)性特質(zhì)、自我效能感和自尊、動(dòng)機(jī)、自我管理和任務(wù)性質(zhì)內(nèi)外部因素的影響。不同理論學(xué)派從各自角度對(duì)拖延作出解釋，現(xiàn)在普遍接受的是整合了價(jià)值期望理論和時(shí)間折扣理論的時(shí)間動(dòng)機(jī)理論。當(dāng)前的研究盡管作出了很大貢獻(xiàn)，但在一些方面還存在一些不足，是未來(lái)努力的方向。
關(guān)鍵詞：拖延 測(cè)量 時(shí)間動(dòng)機(jī)理論
拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，甚至一些人已經(jīng)習(xí)以為常。國(guó)外有調(diào)查顯示，有近70%的大學(xué)生存在學(xué)業(yè)拖延狀況，而正常成年人中也有多達(dá)20%的人每天都出現(xiàn)拖延行為[1]。拖延行為不僅會(huì)導(dǎo)致個(gè)體作業(yè)成績(jī)的下降，令個(gè)體感到沮喪，而且給人們的學(xué)習(xí)和工作帶來(lái)嚴(yán)重的影響，長(zhǎng)期拖延還會(huì)引發(fā)焦慮、內(nèi)疚自責(zé)等負(fù)面情緒，對(duì)個(gè)體的身心健康產(chǎn)生消極的影響。越來(lái)越多的研究表明，拖延不僅僅只是時(shí)間管理問(wèn)題，它也是一個(gè)包含認(rèn)識(shí)、情感和行為的復(fù)雜過(guò)程[2]。近二十年來(lái)，西方心理學(xué)家對(duì)拖延這一課題作了大量的科學(xué)研究，本文從拖延的概念類型、影響因素、測(cè)量工具、理論解釋等方面加以介紹，并對(duì)未來(lái)方向進(jìn)行展望。
1.拖延的概念及類型
拖延一詞的英文為procrastination，來(lái)源于拉丁文procrastinare，意為推至明天(putting forward until tomorrow)。剛開(kāi)始它是一個(gè)中性詞，經(jīng)過(guò)演變，今天多具有消極色彩。拖延(Procrastination)是指?jìng)€(gè)體推遲開(kāi)始和(或)完成必須完成的任務(wù)時(shí)的非理性傾向[3]。拖延具有三個(gè)特征:自愿、回避和非理性。首先，拖延是個(gè)體的自主決定，既不是受他人脅迫的不得已行為，又不是因?yàn)橥话l(fā)事件而導(dǎo)致的客觀延誤。其次，拖延帶有回避性，拖延者不愿意開(kāi)始或完成已經(jīng)打算做的事情，這種回避與簡(jiǎn)單的回避決定(decision avoidance)不同，后者的最初意圖就是延遲。最后，拖延是個(gè)體的非理性行為，即盡管沒(méi)有適當(dāng)?shù)睦碛?、盡管延遲會(huì)造成不利的后果，個(gè)體還是選擇了拖延[4]。
按照拖延的對(duì)象可以把拖延分為四類[5]：(1)學(xué)業(yè)拖延。個(gè)體經(jīng)常延遲學(xué)習(xí)任務(wù)，并且經(jīng)常經(jīng)歷與拖延有關(guān)的問(wèn)題性焦慮的傾向。例如，很多學(xué)生完成作業(yè)或考前復(fù)習(xí)總是要等到最后一刻才“臨陣磨槍”。(2)日常生活事務(wù)拖延。是指?jìng)€(gè)體在面臨繁雜的日常事務(wù)時(shí)不能做出合理的調(diào)度安排，不知從何著手。(3)決策拖延。是指?jìng)€(gè)體無(wú)論在緊要關(guān)頭還是無(wú)足輕重的小事上都無(wú)法及時(shí)做出決斷的一種環(huán)境適應(yīng)不良的現(xiàn)象。決策拖延者在選擇和沖突情境下總是延遲作出決策，容易錯(cuò)失時(shí)機(jī)。(4)強(qiáng)迫性拖延。是指?jìng)€(gè)體無(wú)論在行為上還是決策上均表現(xiàn)出習(xí)慣性拖延卻又難以克服的一種拖延傾向。
按照拖延的性質(zhì)可以把拖延分為特質(zhì)拖延和狀態(tài)拖延。特質(zhì)拖延(trait procrastination)也稱長(zhǎng)期拖延(chronic procrastination)，是一種人格特質(zhì)。特質(zhì)拖延者在任何情境中都會(huì)表現(xiàn)出一種拖延傾向，并報(bào)告有更多的拖延行為。狀態(tài)拖延(state procrastination)是指在某種具體情境下發(fā)生的拖延行為，如大學(xué)生在寫論文、考試復(fù)習(xí)時(shí)更容易產(chǎn)生拖延行為。人們一般把特質(zhì)拖延劃分為三種類型：?jiǎn)酒鹦酝涎?、回避性拖延和決策拖延。喚起性拖延是指拖延行為所導(dǎo)致的時(shí)間壓力能夠喚起其在最后期限內(nèi)的動(dòng)機(jī)水平，這種類型的拖延者覺(jué)得自己在時(shí)間壓力下往往會(huì)工作得更好，而回避性拖延是拖延者為可能到來(lái)的失敗尋找一種借口(外部原因)，為達(dá)到保護(hù)自己自尊的目的而采取的一種策略，決策拖延則指?jìng)€(gè)體在面臨選擇和沖突時(shí)會(huì)悲觀的認(rèn)為自己不能作出令人滿意的決定，猶豫不決，不能很快作出決定的行為。
2.影響拖延的因素
2.1人口學(xué)變量
一般認(rèn)為，人們?cè)谧兊贸墒煲院髸?huì)更少拖延。Wendelien等所作的關(guān)于拖延元分析研究結(jié)果證明了這種觀點(diǎn)：年齡與拖延之間存在著負(fù)相關(guān)，而且年輕人比老年人更容易拖延。一般認(rèn)為女性有更多的拖延，但是先前關(guān)于拖延行為性別差異的研究結(jié)果很不一致。有的研究發(fā)現(xiàn)男性拖延得分高于女性，有的研究發(fā)現(xiàn)男性得分低于女性，有的則沒(méi)有發(fā)現(xiàn)兩者存在差異。王孟成等對(duì)大學(xué)生拖延行為傾向的研究中發(fā)現(xiàn)在人口學(xué)變量上不存在顯著差異，說(shuō)明拖延是一種不因性別、專業(yè)等的不同而存在的現(xiàn)象[6]。
2.2個(gè)性特質(zhì)
一些研究者提出，“大五”人格中的外傾性、神經(jīng)質(zhì)和責(zé)任心與拖延相關(guān)，其中責(zé)任心更是特質(zhì)拖延的根源。Piers等在對(duì)拖延的元分析中得出的結(jié)果也表明，拖延與責(zé)任感和自我效能感之間存在最高負(fù)相關(guān)，同時(shí)，拖延與自尊之間呈現(xiàn)出中度負(fù)相關(guān)，此外，神經(jīng)質(zhì)和特質(zhì)焦慮與拖延中度相關(guān)，而悲觀與拖延之間則呈現(xiàn)出較低的相關(guān)。研究表明，完美主義傾向與拖延之間存在正相關(guān)，具有高完美主義傾向的人表現(xiàn)出了更多的拖延行為[7]。
2.3自我效能與自尊
有學(xué)者認(rèn)為有些拖延是由于低自尊和低自我效能導(dǎo)致的一種自我妨礙行為[8]。自我效能反映的是人們對(duì)自己能否取得所期待的結(jié)果的一種信念，班杜拉認(rèn)為低自我效能會(huì)降低個(gè)體對(duì)成功的期望、損害動(dòng)機(jī)，最終妨礙任務(wù)的啟動(dòng)(即拖延)及堅(jiān)持性。Haycock的研究表明，自我效能與拖延之間呈顯著的負(fù)相關(guān)，自我效能的缺失是產(chǎn)生拖延的主要原因之一。
自尊對(duì)拖延的影響類似于自我效能。低自尊的個(gè)體對(duì)自己缺乏信心，認(rèn)為投入超出自己能力范圍的任務(wù)是對(duì)自己缺乏價(jià)值的進(jìn)一步確認(rèn)。因此低自尊的個(gè)體會(huì)回避困難的任務(wù)并避免一切可以對(duì)他們能力作出簡(jiǎn)單推斷的活動(dòng)。如果因拖延導(dǎo)致表現(xiàn)不佳，人們只能歸因于努力不夠而不是能力不足。
2.4動(dòng)機(jī)
許多研究發(fā)現(xiàn)拖延是一個(gè)動(dòng)機(jī)問(wèn)題，個(gè)體因?yàn)槿狈?dòng)機(jī)，傾向于把事情向后一拖再拖。也有學(xué)者認(rèn)為，盡管高成就動(dòng)機(jī)的人給自己設(shè)定了困難的目標(biāo)，但因?yàn)樗麄兊耐度胧菍?duì)活動(dòng)本身關(guān)注的緣故，在這種內(nèi)在動(dòng)機(jī)的驅(qū)動(dòng)下，任務(wù)帶給個(gè)體的感覺(jué)是愉快的、而不是令人厭惡的，所以也會(huì)降低拖延的可能性。Lee以韓國(guó)大學(xué)生為被試的研究發(fā)現(xiàn)，拖延與缺乏自我決定的動(dòng)機(jī)有關(guān)。他指出外在動(dòng)機(jī)對(duì)拖延的影響取決于任務(wù)是否是由自我決定的，如果是自我決定的任務(wù)，即使是外在動(dòng)機(jī)也并不能引發(fā)拖延行為[9]。
2.5自我管理
有研究者提出，拖延是自我管理的缺乏。自我管理涉及到個(gè)體用內(nèi)部和外部暗示來(lái)決定什么時(shí)候開(kāi)始、什么時(shí)候繼續(xù)、什么時(shí)候結(jié)束他們的目標(biāo)導(dǎo)向行為的方式。與受內(nèi)在動(dòng)機(jī)驅(qū)使、自我決定的個(gè)體相比，由外部因素所驅(qū)使的個(gè)體的自我時(shí)間及行為的管理更糟糕，更易出現(xiàn)拖延行為。當(dāng)他們從事某任務(wù)時(shí)，由于不善于進(jìn)行時(shí)間或行為的管理，因此通常會(huì)推遲任務(wù)的開(kāi)始，即使在執(zhí)行任務(wù)過(guò)程中，也更容易受到外界刺激的干擾，而頻繁地出現(xiàn)中斷該任務(wù)去進(jìn)行其他活動(dòng)的情況，并且不斷地推遲任務(wù)的繼續(xù)。因此，糟糕的自我管理是影響拖延行為出現(xiàn)的一個(gè)重要因素[10]。
2.6任務(wù)性質(zhì)
拖延并不是無(wú)所事事，而是人們?cè)诒姸嗫晒┻x擇的任務(wù)或活動(dòng)中，僅選擇了某一項(xiàng)而延遲了其他活動(dòng)，盡管這種選擇最終會(huì)帶來(lái)不利的后果。為什么選擇這項(xiàng)任務(wù)而不是其他呢?這與任務(wù)的某些性質(zhì)有關(guān)。首先是任務(wù)厭惡(task aversive ness)，趨樂(lè)避苦是人的本性，對(duì)于那些給人帶來(lái)不愉快的刺激，人們傾向于回避，如果不能回避，就會(huì)盡量延遲去做。無(wú)論是開(kāi)放式問(wèn)卷調(diào)查，還是拖延評(píng)價(jià)量表測(cè)查的結(jié)果，都表明不喜歡從事這項(xiàng)任務(wù)(即任務(wù)厭惡)是拖延的重要原因。其次是任務(wù)獎(jiǎng)懲的時(shí)限(timing of rewards & punishments)，獎(jiǎng)懲的時(shí)間安排對(duì)個(gè)體的行為選擇有重要影響，在價(jià)值較小但獎(jiǎng)賞及時(shí)的任務(wù)和價(jià)值很大但獎(jiǎng)賞延遲的任務(wù)之間，拖延者更愿意選擇前者[4]。
3.拖延的測(cè)量
由于拖延的內(nèi)部特性，目前對(duì)它的評(píng)定主要是通過(guò)問(wèn)卷來(lái)測(cè)評(píng)。拖延的測(cè)量工具有多種，目前應(yīng)用最為廣泛的是Lay在1986年編制的一般拖延行為量表，它由20個(gè)描述與拖延相關(guān)的行為和感覺(jué)的項(xiàng)目組成其中包含10個(gè)相反的項(xiàng)目。該量表采用5點(diǎn)計(jì)分法，從“根本不符合”到“完全符合”分別為1分和5分。經(jīng)Lay檢測(cè)，此量表具有較高的內(nèi)部一致性。常用的自我報(bào)告量表還有McCown和Johnson在1989年編制的成人拖延量表，Aitken在1982年編制的專門測(cè)量特質(zhì)拖延的艾特肯拖延量表Solomon和Rothblum在1984年編制的學(xué)生拖延評(píng)定量表等。陳曉莉等人的研究表明[11]：Aitken拖延問(wèn)卷在我國(guó)大學(xué)生樣本應(yīng)用結(jié)果表明該量表的區(qū)分度、信度和效度，符合心理測(cè)量學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)。
目前來(lái)說(shuō)，問(wèn)卷法是一種比較有效的研究方法，但由于拖延在人們的理解中更多具有消極和非理性的色彩，采用自我報(bào)告法會(huì)因?yàn)橐恍┲饔^愿望和社會(huì)贊許效應(yīng)等，減少實(shí)際拖延的報(bào)告，因此研究者開(kāi)始綜合運(yùn)用其它方法，如觀察法和日記研究法等，通過(guò)多渠道的收集信息，從而獲得更為可靠的結(jié)果。Piers等在他們的研究中就使用了觀察法。Scher和Ferrari在其研究中采用日記法來(lái)研究拖延行為。日記研究法能夠提供有關(guān)個(gè)別拖延者拖延行為的具體材料，豐富人們對(duì)拖延行為的認(rèn)識(shí)，它為拖延行為的研究開(kāi)辟了一條新的途徑。
4.拖延的理論解釋
早期不同理論流派的心理學(xué)家從各自的角度出發(fā)，對(duì)拖延作出了不同的解釋[9]。心理動(dòng)力學(xué)者將拖延視為個(gè)體對(duì)抗死亡本能和回避無(wú)意識(shí)死亡焦慮的一種方式。行為主義者從操作性條件作用的角度來(lái)解釋拖延現(xiàn)象，他們認(rèn)為尋求獎(jiǎng)勵(lì)和回避懲罰是拖延的主要?jiǎng)右颉ＵJ(rèn)知心理學(xué)家將拖延視為維持自尊的一種應(yīng)對(duì)策略，而特質(zhì)論心理學(xué)家則將拖延視為一種特質(zhì)，具有跨時(shí)間和情境的穩(wěn)定性。
期望價(jià)值理論認(rèn)為如果個(gè)體認(rèn)為完成某項(xiàng)任務(wù)的可能性較低或任務(wù)價(jià)值較小，那么拖延的可能性就會(huì)較大。自我效能是與期望有關(guān)的心理結(jié)構(gòu)，任務(wù)價(jià)值可以用任務(wù)厭惡(task aversive ness)來(lái)表示，這兩個(gè)因素都被研究證明確與拖延有關(guān)。
Ainslie提出了一個(gè)時(shí)間折扣理論，用以解釋時(shí)間對(duì)行為選擇的影響。該理論認(rèn)為人們每天實(shí)際上都需要對(duì)可能帶來(lái)不同獎(jiǎng)賞的活動(dòng)進(jìn)行選擇，在選擇時(shí)，人們有一種嚴(yán)重低估未來(lái)事件的先天傾向。拖延正是我們這種天性的一種體現(xiàn)，因?yàn)榈凸懒碎L(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的價(jià)值導(dǎo)致對(duì)這類任務(wù)的推遲，隨著時(shí)間的推移，未來(lái)事件離我們?cè)絹?lái)越近，其價(jià)值也被我們看清楚時(shí)，后悔也為時(shí)已晚。
主觀價(jià)值可以看作是在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)所體驗(yàn)的動(dòng)機(jī)強(qiáng)度，名義價(jià)值(nominal value)代表動(dòng)機(jī)的最大或最佳強(qiáng)度。參數(shù)k代表名義價(jià)值的折扣率，個(gè)體不同，k值不同，k值越高的個(gè)體，自我控制能力越差。延遲指要得到獎(jiǎng)賞需要等待的時(shí)間。整合后的理論可以對(duì)目前有關(guān)拖延的研究結(jié)果做出有效解釋:首先，拖延與期望有關(guān)，研究表明自我效能低或自尊水平低的學(xué)生更易拖延;其次，拖延與任務(wù)價(jià)值有關(guān)，人們對(duì)任務(wù)的抱怨越多，越易拖延，從完成任務(wù)中獲得的樂(lè)趣越少，越易拖延;再次，拖延存在個(gè)體差異，自我控制水平低的更易拖延，這一點(diǎn)可以用公式中折扣率k表示;最后，拖延最突出的外在表現(xiàn)是在時(shí)間上的推遲，當(dāng)我們感覺(jué)目標(biāo)離自己還很遙遠(yuǎn)時(shí)，更易推遲任務(wù)，等到期限將至?xí)r，才意識(shí)到時(shí)間的壓力而拼命工作。
5.研究展望
近些年來(lái)，隨著人們對(duì)拖延現(xiàn)象的關(guān)注，心理學(xué)家展開(kāi)了大量的研究。在探索取得一定成績(jī)的基礎(chǔ)上，還存在一些不足，也是后續(xù)努力的方向。
首先，研究?jī)?nèi)容上，主要集中在學(xué)業(yè)拖延，這就使得研究的被試主要集中在學(xué)生群體。因此，未來(lái)研究需要考察更為廣泛的被試群體的更廣泛拖延行為，比如人們?nèi)粘Ｉ钪械耐涎有袨椤?/p>
其次，研究工具上多采用問(wèn)卷法，由于被試會(huì)受到當(dāng)時(shí)狀態(tài)和社會(huì)贊許效應(yīng)的影響，以后可以多采用一些質(zhì)性研究或?qū)嶒?yàn)研究的方法。
再次，國(guó)內(nèi)外所做的研究多是在理論層面，干預(yù)研究很少。一個(gè)學(xué)科重要的在于應(yīng)用，后續(xù)可以多做一些干預(yù)研究，幫助受拖延困擾的人們解決問(wèn)題。
最后，在不同的文化背景下，對(duì)拖延的界定也不盡相同，如Simone把拖延當(dāng)作個(gè)體決策時(shí)一種精明的、有遠(yuǎn)見(jiàn)的行為，Levine等則認(rèn)為在一些文化背景下，拖延被看成是另外一種平靜的生活，并沒(méi)有成為一個(gè)問(wèn)題行為。因此，有必要開(kāi)展拖延的跨文化比較研究。
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