有關(guān)記憶的心理學(xué)論文要怎么寫
有關(guān)記憶的心理學(xué)論文要怎么寫
在心理學(xué)范疇里，記憶是十分重要的，所有的學(xué)習(xí)，同時(shí)又都是一種記憶。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家推薦的有關(guān)記憶的心理學(xué)論文，希望大家喜歡!
記憶的心理學(xué)論文篇一
《淺論記憶心理學(xué)在思想政治教學(xué)中的運(yùn)用》
摘 要：記憶在思想政治教學(xué)中的作用是十分重要的，記憶的形式有形象記憶、抽象記憶、情緒記憶和動作記憶。主要闡述這四種記憶類型在教學(xué)實(shí)踐中的運(yùn)用及教學(xué)反思。
關(guān)鍵詞：記憶;教學(xué)實(shí)踐;教學(xué)反思
記憶是十分重要的，所有的學(xué)習(xí)，同時(shí)又都是一種記憶。假如我們對以往的經(jīng)驗(yàn)無法保持任何記憶的話，我們就學(xué)不到什么東西了。同時(shí)，我們的思維也完全要靠記憶才能順利進(jìn)行。因此，在思想政治教學(xué)中，我運(yùn)用記憶心理學(xué)的相關(guān)理論有意識地幫助學(xué)生提高有效記憶，在此，談一些感想，敬請讀者批評指教。
記憶，就是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過程，其形式有形象記憶、抽象記憶、情緒記憶、動作記憶等。在學(xué)習(xí)活動中只要進(jìn)行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。
一、形象記憶型――以事物的具體形象為主要記憶類型
我覺得多媒體輔助教學(xué)可以發(fā)揮比較充分的優(yōu)勢，把聽覺和視覺相結(jié)合，就可同時(shí)利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。
例如，我在教《用發(fā)展的眼光看問題》中發(fā)展的趨勢及途徑“前途是光明的，道路是曲折的”，及發(fā)展的狀態(tài)“做好量變的準(zhǔn)備，促進(jìn)事物的質(zhì)變”這兩框內(nèi)容時(shí)，就制作了一個(gè)關(guān)于戰(zhàn)斗機(jī)發(fā)展簡史的短片。從戰(zhàn)斗機(jī)F-4的橫空出世到與米格戰(zhàn)斗機(jī)相搏斗所暴露出來的缺陷。后來，美國又投入了大量的人力、物力、財(cái)力并經(jīng)過無數(shù)次的失敗，最終研究出了性能優(yōu)良的F-15。如今，美國又研發(fā)出了F-15猛禽，無論在速度、隱形、目標(biāo)瞄準(zhǔn)的準(zhǔn)確性、發(fā)射的火力級別都是當(dāng)今其他戰(zhàn)斗機(jī)無法比擬的，實(shí)現(xiàn)了戰(zhàn)斗機(jī)整體性能上質(zhì)的飛躍，達(dá)到了戰(zhàn)斗機(jī)中的頂級。通過這個(gè)短片把戰(zhàn)斗機(jī)發(fā)展的趨勢、途徑、狀態(tài)形象生動地表現(xiàn)出來了，使學(xué)生成功地記住了相關(guān)的教學(xué)內(nèi)容。
[教學(xué)反思]
1.選材要準(zhǔn)確形象，能精準(zhǔn)地闡釋課本的內(nèi)容，同時(shí)又可以引起學(xué)生的注意力，使他們印象深刻。
2.多媒體制作內(nèi)容要精短，形式要多樣化。畢竟，多媒體是起輔助教學(xué)的，不能太冗長，要服務(wù)教材，落實(shí)教學(xué)目標(biāo);但形式可以采用文字、圖片、動畫、配音等多種手段，有效地幫助學(xué)生調(diào)動各類感官來記憶。
二、抽象記憶型――以文字、概念、邏輯關(guān)系為主要對象的抽象化的類型
我覺得對于抽象詞匯、文章、理論記憶，理解是最重要的，因?yàn)槔斫馐怯洃浀幕A(chǔ)。只有理解了的東西才能記得牢、記得久。
例如，“真理是客觀的”這一知識點(diǎn)比較抽象難解，所以在突破這個(gè)教學(xué)上的難點(diǎn)時(shí)，我采用了“層層解剖法”讓學(xué)生來理解記憶。首先，我讓學(xué)生自習(xí)，自主得出對“真理是客觀的”的思考和見解。然后，我再進(jìn)行層次引導(dǎo)：從真理的含義“是人們對客觀事物及其規(guī)律的反映”即正確的認(rèn)識;遷移認(rèn)識的相關(guān)知識――認(rèn)識的主體是人，客體是客觀事物，“橋梁”是實(shí)踐，所以認(rèn)識的內(nèi)容及檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)是客觀的，形式是主觀的;因此真理作為一種正確的認(rèn)識，它的內(nèi)容及檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)是客觀的，所以“真理是客觀的”。最后，思想碰撞――我舉例了幾種對月球的正確認(rèn)識，如月球的表面情況、物質(zhì)構(gòu)成、引力大小等，然后提問：真理只有一個(gè)，為什么我們會有對月球的多個(gè)正確認(rèn)識呢?學(xué)生對這個(gè)問題進(jìn)行小組討論與思考進(jìn)一步深化了對“真理是客觀的”的理解。
[教學(xué)反思]
1.給予一片草原，予以一個(gè)方向。教師不要越俎代庖，要相信學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力。我覺得越是抽象的，難以理解的內(nèi)容越應(yīng)該讓學(xué)生自主思考，得出自我認(rèn)知，這有助于激發(fā)學(xué)生的發(fā)散性思維，培養(yǎng)其自主探究能力。
2.講解要有層次，注意知識的系統(tǒng)性。講解的原則一般由易到難，循序漸進(jìn)，同時(shí)要關(guān)注學(xué)生的接受能力，新舊知識的有機(jī)銜接，這有助于在理解的基礎(chǔ)上記憶。
3.適度舉例，提出疑點(diǎn)，激蕩思想。把抽象的概念具體化、生活化是符合中學(xué)生的邏輯思維的，但是要避免流于膚淺，對知識要有一定的挖掘，提出疑點(diǎn)，促使學(xué)生的思想在激蕩中得以提升。
三、情緒記憶型――客觀事物是否符合人的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)
這種體驗(yàn)是深刻的、自發(fā)的、情不自禁的。所以記憶的內(nèi)容可以深刻地牢固地保持在大腦中。因此，我覺得要讓學(xué)生擁有濃厚的學(xué)習(xí)興趣。如果學(xué)生對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
例如，《權(quán)力的行使：需要監(jiān)督》這一課有幾個(gè)重要的知識點(diǎn)：學(xué)生要知道制約和監(jiān)督政府權(quán)力的意義，懂得有效制約和監(jiān)督權(quán)力的關(guān)鍵是建立和健全機(jī)制，同時(shí)要了解我國的行政監(jiān)督體系。于是，我就以原上海市市委書記陳良宇的案件和國家游泳中心水立方中方執(zhí)行總負(fù)責(zé)人鄭方多次邀請鐵面審計(jì)署署長李金華審計(jì)水立方工程的實(shí)施案例為新課導(dǎo)入，極大地引起了學(xué)生對政府權(quán)力的探究興趣。其中，陳良宇在庭審過程中的三個(gè)“對不起黨，對不起上海市人民，對不起我的家人”尤其使學(xué)生對權(quán)力是把雙刃劍有了深刻的感悟。于是，我就組織學(xué)生對“我們怎樣監(jiān)督政府人員使他們對得起黨、人民和家人?”進(jìn)行小組討論，使學(xué)生在情感、態(tài)度、價(jià)值觀上認(rèn)同了對政府權(quán)力進(jìn)行有效監(jiān)督的意義，同時(shí)懂得了有效制約和監(jiān)督權(quán)力的關(guān)鍵是建立和健全機(jī)制及我國的行政監(jiān)督體系。
[教學(xué)反思]
1.良好的開端是成功的一半，因此，新課導(dǎo)入如何有效地調(diào)動學(xué)生的積極性是十分關(guān)鍵的。
2.在整個(gè)教學(xué)過程中，學(xué)生的注意力和情緒的興奮點(diǎn)是有規(guī)律的，教師要注意把握好節(jié)奏，做到松弛有度，自然流暢，切忌疲勞教學(xué)。
3.案例的引用要結(jié)合學(xué)生的成長特點(diǎn)和生活實(shí)踐，這樣才能使學(xué)生有共鳴，引起學(xué)生的興趣，更好地落實(shí)教材的情感、態(tài)度與價(jià)值觀。
四、動作記憶型――以各種動作、姿勢、習(xí)慣和技能為主的類型
動作記憶是培養(yǎng)各種技能的基礎(chǔ)。因此，我覺得要讓學(xué)生根據(jù)情況，靈活運(yùn)用辯論、查資料、編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，增強(qiáng)記憶力。
例如，《民主選舉：投出理性的一票》這一課要讓學(xué)生理解民主選舉的積極意義，提高參與民主選舉的素養(yǎng)。于是，我進(jìn)行了一場班級模擬選舉人大代表的情境，并讓“選民”暢所欲言，表達(dá)自己的想法和立場，最后對選舉結(jié)果的滿意度及選舉方式進(jìn)行評判。
[教學(xué)反思]
1.新課程強(qiáng)調(diào)課程實(shí)施的實(shí)踐性和開放性，這就要改變傳統(tǒng)教學(xué)的單純性理論教學(xué)的方式，使學(xué)生在開放、互動的教學(xué)方式中提高學(xué)習(xí)和發(fā)展的能力，培養(yǎng)創(chuàng)新能力。
2.教學(xué)課堂要適當(dāng)?shù)匮由?，把課前的資料收集、課堂的教學(xué)及課后的調(diào)研及反思有機(jī)地聯(lián)系起來，形成動作記憶的連續(xù)性。
人的成功與智商的四個(gè)要素：注意力、想象力、思考力和記憶力有很大的關(guān)系，這里我把教學(xué)過程中的一些關(guān)于記憶力的感想與大家共勉，希望能起到拋磚引玉的作用。
記憶的心理學(xué)論文篇二
《運(yùn)用記憶心理學(xué)知識進(jìn)行科學(xué)學(xué)習(xí)》
摘要：記憶心理學(xué)的知識和方法告訴我們，記憶不準(zhǔn)確或容易遺忘是正常現(xiàn)象，我們不必因此氣餒發(fā)愁，應(yīng)當(dāng)用積極的心態(tài)對待失敗，并結(jié)合自身實(shí)際排除干擾記憶的因素，用科學(xué)的記憶方法指導(dǎo)我們的學(xué)習(xí)，并且付諸孜孜不倦的努力，這樣可以科學(xué)學(xué)習(xí)，提高效率。
關(guān)鍵詞：記憶心理學(xué) 遺忘 讀書
筆者在學(xué)習(xí)中，經(jīng)常有這樣的困惑：每當(dāng)遇到書名以“學(xué)”字或“史”字為結(jié)尾的學(xué)術(shù)書籍時(shí)，自己費(fèi)大力氣、花大把時(shí)間，甚至一字一句斟酌、邊讀邊思考，可當(dāng)一、兩個(gè)月將其讀完、合上書本后，卻說不清楚內(nèi)容究竟講了些什么，即便略知其大體內(nèi)容，但對于具體問題，總不能清清楚楚、完完整整地說出一二三來。以至于，每當(dāng)合上此類書，莫名的失落感就會悄然而生：這樣邊看邊忘，到最后什么都沒留下的讀書方法肯定是不行的。類似的情況還常常發(fā)生在新課改后的中學(xué)生身上，他們常常抱怨學(xué)習(xí)的內(nèi)容太多，學(xué)過的東西總是被遺忘。記憶心理學(xué)的內(nèi)容是豐富的，而本文僅僅試從記憶心理學(xué)的某幾個(gè)角度針對上述困境做一分析，尋找癥結(jié)，期望對日后的讀書以科學(xué)的指導(dǎo)，提高效率。
一、大腦容易遺忘或者記憶不準(zhǔn)確是正?，F(xiàn)象，不必為此而氣餒。
?、边z忘是大腦正常的生理現(xiàn)象。
你會發(fā)現(xiàn)，除了睡覺，每天都會有無數(shù)的信息進(jìn)入我們的大腦，包括看到的人或事，聽到的聲音，嗅到的氣味，觸摸到的東西，試著想象一下，如果我們不加選擇的把所有主動或被動接受的信息，包括細(xì)節(jié)，都儲存在自己的大腦里，那將是一件何等辛苦的工作呀。雖然從理論上講，人腦可以儲存“相當(dāng)于美國國會圖書館藏書總量的50倍(大約5億本書)的知識”，1但這對單個(gè)人來說，僅僅是一種有待開發(fā)的潛能。因?yàn)榇竽X要長期保存記憶，需要能量，把沒有必要的東西留存在腦袋里，只會虛耗能量。事實(shí)上，即使我們不去記憶，大腦也在消耗能量。因此，從節(jié)約能源的角度來看，大腦會盡量減少虛耗的能量，不必要的信息便不記憶。
那么，什么信息對大腦來說是“不必要”的呢?日本東京大學(xué)腦科學(xué)研究博士池谷裕二認(rèn)為，“腦袋被設(shè)計(jì)成只選擇對生命有必要的信息來記憶。”這些信息分為兩種：“與情感有關(guān)的事情和本人有意識地想記下來的事情。”2也就是說，除此之外的信息對大腦來說是“不必要”的。
遺忘除了能平衡大腦能量外，在日常生活中也具有積極的作用。它可以淡化或者消逝有關(guān)痛苦的記憶，調(diào)節(jié)人的情緒，也可以使人忘掉一些不良的習(xí)慣，以更健康的形象適應(yīng)環(huán)境。
所以說，有記憶就有遺忘，遺忘是一種正常合理的心理現(xiàn)象。不能因?yàn)榭偸窃谕鼌s就放棄記憶，這和不能因?yàn)槌燥柫孙堖€會餓就不用吃飯的道理一樣，況且我們的記憶也不會是原封不動的，它也在成長。
?、泊竽X不僅容易遺忘，而且經(jīng)常是記憶含糊的。
我們的大腦不是電子計(jì)算機(jī)，計(jì)算機(jī)只需要輸入一次，就可以把資料完全記下來，而且任何時(shí)候提取這些資料都是準(zhǔn)確無誤的。而大腦卻被設(shè)計(jì)成“記憶含糊和容易消失的”，我們不可能要求我們的大腦記憶任何東西都會一次性成功且非常精確?；叵胍幌挛覀兤綍r(shí)記憶英語單詞所遭遇的情況：絕大多數(shù)的單詞是需要我們記憶多次才能真正掌握，而且很多已經(jīng)記過一次甚至多次的單詞即使我們瞥一眼就知道是什么意思，但閉上眼睛往往不能準(zhǔn)確得拼寫出來。這正說明了我們不論怎樣努力，記憶經(jīng)常會失敗和不準(zhǔn)確的。像開頭筆者提出的合上書本只知道大致內(nèi)容卻不能完整說出細(xì)節(jié)的情況原來是非常正常的，何況本人只讀了一遍而已。
實(shí)際上，正是我們一次又一次記憶失敗，才會使我們記東西越準(zhǔn)確、越牢固。相反，如果一次就成功，從長遠(yuǎn)來看并非是好事。從這個(gè)意義上說，學(xué)習(xí)是一個(gè)孜孜不倦的、循序漸進(jìn)的長期過程。當(dāng)然克服記憶失敗的方法，也就是所謂的“捷徑”是有的，但這僅僅是提高了效率而已，從整個(gè)過程來看，我們必須腳踏實(shí)地、從基礎(chǔ)做起、長期努力才能成功。只有在遵循了這種學(xué)習(xí)的規(guī)律的前提下，我們才可以講究策略，提高效率。
?、巢槐貧怵H，用積極的態(tài)度考慮對策。
既然遺忘是正常的，且記憶是“通過失敗和重復(fù)而形成強(qiáng)化的”4，那么，正常的人大可不必為此而過于苦惱甚至灰心喪氣。相反，這種不良的心態(tài)會引起情緒緊張，會抑制記憶的效果，干擾回憶。5因此，我們應(yīng)當(dāng)用積極的心態(tài)進(jìn)行記憶失敗后的反省，努力找到通向成功的方法。
二、運(yùn)用記憶心理學(xué)的方法。
⒈將抽象的、枯燥的內(nèi)容“意義化”
心理學(xué)家根據(jù)不同的標(biāo)準(zhǔn)把記憶進(jìn)行不同的分類。在這里，筆者采用日本東京大學(xué)腦科學(xué)研究博士池谷裕二根據(jù)記憶的性質(zhì)，把記憶分為經(jīng)驗(yàn)記憶——根自己過去的經(jīng)驗(yàn)有聯(lián)系的記憶，知識記憶——沒有任何契機(jī)便較難回想起來、類似知識性的記憶，方法記憶——記下事物做法的記憶的說法。7經(jīng)驗(yàn)記憶本身容易被人自在地回想起來，并且這種記憶是愉快且難以忘記的。而知識記憶若沒有“充分的契機(jī)”是很難被回想出來的。8方法記憶是“無意識的記憶”且“難以遺忘和根深蒂固的” 9。顯然，像筆者所看的學(xué)術(shù)書籍以及中學(xué)生課本上的知識應(yīng)屬于難以回想起來的知識記憶的范圍。這些內(nèi)容也應(yīng)被歸為前面提到的被大腦自然地認(rèn)為是對生命沒有意義的信息。一般來說，除了興趣愛好，人們閱讀此類書不是要應(yīng)付考試就是別的相當(dāng)功利性的原因，而這類書的內(nèi)容往往和直接的生活經(jīng)驗(yàn)相距甚遠(yuǎn)，因而讀起來總是晦澀難懂，若沒有相當(dāng)大的耐心和毅力就很難坐得住。但是，為了將來成為專家，或者為了寫一篇具有較強(qiáng)理論基礎(chǔ)的論文，這些書中的內(nèi)容必須要被我們所記憶的時(shí)候，該怎么辦呢?池谷裕二提出將知識記憶跟自己的經(jīng)驗(yàn)聯(lián)系起來的“細(xì)致化”的三種方法：諧音、跟別人講解自己希望記下來的東西、充分利用五官。10德國著名的記憶力訓(xùn)練專家蓋瑟哈特認(rèn)為“人們完全可以把抽象的、枯燥的事物‘翻譯’成有色彩的圖像語言。為此我們只需要一點(diǎn)想象”。11這些方法其實(shí)都可以用另一位日本的腦科學(xué)家千葉康則的“意義化”三個(gè)字來概括。利用這種方法記憶歷史年代等一些不需要太多理解的內(nèi)容時(shí)比單純用死記硬背的方式記得快記得牢。這類知識性的內(nèi)容的記憶技巧，我們也可以參考一些單獨(dú)捕捉記憶的記憶術(shù)的書。
?、矊τ洃浀臇|西一定要理解。
對于一些本身就有意義的語言，若將其當(dāng)做無意義的語言來記憶則是不可取的。為了提高記憶力，對所學(xué)的知識首先要做到理解，不理解的東西是無法記住的，也是沒有意義的。實(shí)驗(yàn)證明，如果不能做到分辨差別大的東西，就沒有可能分辨到差別小的東西。12所以，我們讀書時(shí)，應(yīng)盡量先對整本書作一全面的理解，細(xì)微的部分待以后逐步補(bǔ)充。比如讀《西方哲學(xué)史》，可以先不對每一個(gè)哲學(xué)家的觀點(diǎn)作一一記憶，而是先將整個(gè)歷史分成幾個(gè)的時(shí)代，每個(gè)時(shí)代再分成幾個(gè)學(xué)派來記憶，接下來再學(xué)習(xí)各各哲學(xué)家的觀點(diǎn)。這樣做，不僅記得牢，而且對歷史發(fā)生的順序也不容易搞錯。
理解對記憶是非常重要的。池谷裕二博士特別介紹了“學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)移”。13如果能夠理解某一范疇的東西，便可將這種理解方法運(yùn)用到其他范疇中去，這就是“學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)移”，而學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)移是有累乘效果的，不斷學(xué)習(xí)，到了一定程度，會有一種豁然開朗的感覺，原先不理解的東西一下子就頓悟了。其實(shí)，這種對方法的理解就是前面提到的第三種記憶方式“方法記憶”。池谷認(rèn)為，知識記憶只適用于背誦，但借著方法記憶，便可應(yīng)用其邏輯背后所有根底性的東西。14因此，這種記憶只需要記住很少的一部分就可以獲得幾倍的東西，而且記得牢固。正如導(dǎo)師所建議的那樣，每一門學(xué)科真正經(jīng)典的東西就那么幾本，你只需要把那幾本讀懂了、理解了就可以了。這難道不是這種方法記憶在做學(xué)問中的應(yīng)用嗎!當(dāng)我們掌握了某一門學(xué)科的方法之后，就會觸類旁通了。按照這種讀法，書也許會越讀越快，閱讀越有趣。
?、硨W(xué)會科學(xué)復(fù)習(xí)
許多心理學(xué)家都認(rèn)為，復(fù)習(xí)是保持記憶的一種重要手段。而池谷博士甚至認(rèn)為：復(fù)習(xí)就是學(xué)習(xí)的鐵則。15通過復(fù)習(xí)，人的神經(jīng)細(xì)胞受到多次刺激會更活性化，這樣會使記憶力增強(qiáng)。艾賓浩斯的“遺忘曲線”表明，復(fù)習(xí)最好要“趁熱打鐵”，盡可能一個(gè)月之內(nèi)復(fù)習(xí)，否則就是徒勞的。因?yàn)榈谝淮斡洃浀臇|西可能并非在你的頭腦里完全消失，但想不起來跟沒記住的效果是一樣的。而且，復(fù)習(xí)最好是對同一內(nèi)容的復(fù)習(xí)，因?yàn)?ldquo;復(fù)習(xí)的效果，必須對同一對象才能產(chǎn)生腦作用”。16所以我們選擇某一學(xué)科的基礎(chǔ)書一定要慎重，選好了就要以此為準(zhǔn)多看幾遍。同類型的書攤太多了反而會影響記憶。
那復(fù)習(xí)多少次才好呢?池谷給我們開出了最有效的復(fù)習(xí)日程：兩個(gè)月內(nèi)復(fù)習(xí)四次：學(xué)習(xí)后翌日作第一次復(fù)習(xí)，一星期后進(jìn)行第二次，隔兩星期后作第三次復(fù)習(xí)，再隔一個(gè)月后進(jìn)行第四次。他認(rèn)為只需要這樣復(fù)習(xí)就夠了，不需要再額外復(fù)習(xí)，剩下的時(shí)間最好是學(xué)習(xí)其他知識。17當(dāng)然，還有一些可以減少復(fù)習(xí)次數(shù)的學(xué)習(xí)方法，比如記自己感興趣的、新鮮的、跟情感有聯(lián)系的內(nèi)容。這些可以對神經(jīng)細(xì)胞有較強(qiáng)的一次性刺激，不容易忘記。
據(jù)此，筆者認(rèn)為，對于常常是很厚的學(xué)術(shù)書籍，看完一遍也得一個(gè)月，為了進(jìn)行有效地學(xué)習(xí)，不妨分章節(jié)看，然后按照四次復(fù)習(xí)法來做。我們還要有一雙善于發(fā)現(xiàn)的眼睛，努力從表面的枯燥無味中發(fā)現(xiàn)樂趣，這樣可以提高學(xué)習(xí)效率。如果實(shí)在是對那些厚厚的書本望而卻步，可以先找一些趣味性的入門書來看。
三、影響記憶的兩個(gè)因素：壓力和睡眠不足
?、眽毫?/p>
現(xiàn)在大學(xué)生，尤其是研究生、博士生的壓力大已經(jīng)是不爭的事實(shí)了。報(bào)紙、電視上已經(jīng)不止一次地報(bào)道過某某大學(xué)研究生、博士自殺的新聞了。學(xué)歷越高，家長、社會的期望就會越高。在嚴(yán)酷的就業(yè)壓力下，我們研究生還要呆在學(xué)校讀那些似乎不能馬上學(xué)以致用但對長遠(yuǎn)發(fā)展有益的書，這樣能保證學(xué)習(xí)有效果嗎?
研究表明，過度的壓力會損害大腦的某些區(qū)域，破壞細(xì)胞，妨礙接收，阻礙回憶，改變大腦的結(jié)構(gòu)和功能。很多人大概都有為找一件突然找不到東西急得到處翻箱倒柜的經(jīng)歷吧，這樣做會反而越發(fā)于事無補(bǔ)，倒不如靜下來認(rèn)真回想，說不定會在某個(gè)常用的衣服口袋里找見呢!這就是壓力消除后，丟掉東西的記憶才恢復(fù)過來的典型的例子。所以我們一定要在壓力中學(xué)會安靜學(xué)會思考。
2.睡眠不足
許多有關(guān)記憶心理學(xué)的書都強(qiáng)調(diào)了充足的睡眠對記憶的好處。我們注意到，如果晚上睡得不安穩(wěn)第二天不是灰灰沉沉就是情緒暴躁，這當(dāng)然會影響這一天的學(xué)習(xí)。睡眠不足會損害或延緩記憶。不僅如此，有的心理學(xué)家認(rèn)為，夢，是一種記憶的再生。19睡覺時(shí)，大腦會以各種形式去審核和整理過去的記憶和信息，不睡眠則沒有這樣的審核整理時(shí)間。所以那種企圖犧牲睡眠來學(xué)習(xí)是非常得不償失的。實(shí)在看不下去書的時(shí)候，與其悶悶不樂無所事事，倒不如去睡個(gè)好覺去。
心理學(xué)論文
《中職學(xué)校心理咨詢工作的重要性》
健康心理多體現(xiàn)在良好的心理素質(zhì)方面。心理咨詢有利于學(xué)生人格健康成長，同時(shí)也可保障學(xué)校心理健康教育工作順利開展。在學(xué)習(xí)和發(fā)展的過程中，中職學(xué)生擁有學(xué)習(xí)和創(chuàng)造空間的同時(shí)，還必須有足夠的心理支持和成長助力。觀察分析教學(xué)開展的實(shí)際情況便可了解到，中職學(xué)校仍舊在職業(yè)教育中占據(jù)著較大的比重。但是與中職學(xué)校發(fā)展相對比，心理咨詢健康教育顯然不能滿足學(xué)生成長需要。通過調(diào)查了解到，中職學(xué)校心理咨詢工作開展效果并不是非常理想。中職學(xué)生心理健康狀況不容樂觀。
基于此，中職學(xué)校在開展教學(xué)活動的時(shí)候，就應(yīng)認(rèn)識到心理咨詢的重要性。
1 中職學(xué)校心理咨詢概述與現(xiàn)狀
心理咨詢本就是中職學(xué)校開展教育活動重要組成部分。從專業(yè)理論視角來看，心理咨詢就是采用心理學(xué)理論，根據(jù)咨詢者的學(xué)習(xí)、生活等各方面所遇到的心理問題和障礙，利用語言和文字等多種媒介，為咨詢者提供幫助、啟發(fā)的一種心理疏導(dǎo)措施。心理咨詢可促使咨詢者人格不斷完善，并有利于激發(fā)其潛能的一種心理輔助性過程。心理咨詢工作開展的根據(jù)是心理學(xué)的相關(guān)理論，結(jié)合解釋疑惑、提供建議、回答討論與商量討論的模式，促使咨詢者能夠在情感、態(tài)度、思維以及認(rèn)知等各方面方面發(fā)生變化，以此協(xié)助咨詢者形成健康的心理狀態(tài)。
相對于發(fā)達(dá)國家，心理咨詢在我國發(fā)展較為落后。在學(xué)校教育活動中，心理咨詢運(yùn)用的時(shí)間較短。觀察當(dāng)前中職學(xué)校心理咨詢工作狀況，主要體現(xiàn)這么幾個(gè)特點(diǎn)。首先，重視程度不夠。中職學(xué)校對心理咨詢的重視度明顯不夠，表現(xiàn)于對心理咨詢重要性認(rèn)識欠缺，尚未設(shè)立專門的負(fù)責(zé)機(jī)構(gòu)，也未配備專門的咨詢場所，咨詢者資格不夠[1]。同時(shí)，即便有的中職學(xué)校開設(shè)了心理咨詢室，但形同虛設(shè)，并未發(fā)揮出應(yīng)有的作用。其次，學(xué)校對心理咨詢室的認(rèn)識存在錯誤。從本質(zhì)上來說，心理咨詢立足于人的發(fā)展，開發(fā)人的潛能，其并不局限于心理健康調(diào)節(jié)。在面對及少數(shù)心理存在障礙的學(xué)生才會發(fā)揮心理理療的作用。但是現(xiàn)在的中職學(xué)校就是將心理咨詢室與心理理療館劃為等號，從而抑制了心理咨詢的積極作用。再次，心理咨詢?nèi)藛T素質(zhì)偏低。中職學(xué)校安排的心理咨詢?nèi)藛T并沒有接受過正規(guī)的培訓(xùn)與訓(xùn)練，同時(shí)也沒有受過系統(tǒng)的心理學(xué)專業(yè)知識。不少學(xué)校心理咨詢咨詢?nèi)藛T普遍由幫助人或德育工作人員擔(dān)任，專業(yè)素養(yǎng)明顯偏低。最后，咨詢方法與形式存在問題。中職學(xué)校心理咨詢的作用，唯有在咨詢者求助的時(shí)候才體現(xiàn)出來，影響心理咨詢工作的發(fā)展。
2 中職學(xué)校心理咨詢工作的重要性
經(jīng)過前文的簡單分析就了解到，中職學(xué)校心理咨詢工作狀況，同時(shí)也認(rèn)識到心理咨詢工作的相關(guān)性。基于此，為做好中職心理咨詢工作，首先就應(yīng)當(dāng)認(rèn)識到心理咨詢工作的重要性。
2.1 有效促進(jìn)學(xué)校道德工作的落實(shí)
不少人將心理咨詢與思想政治工作化為同一內(nèi)容，其實(shí)不然。這兩者之間存在著很多的不同之處[2]。但是根據(jù)本質(zhì)性目的，心理咨詢與思想政治工作均是促進(jìn)人全面、健康的發(fā)展。因此，中職學(xué)校開展心理咨詢工作，對學(xué)校德育工作開展具有促進(jìn)性作用。從某些方面來說，思想政治工作抽象性非常突出，學(xué)生很難掌握重點(diǎn)。而心理咨詢則不同。心理咨詢可有效彌補(bǔ)思想政治工作中的不足，可充分顯示出其獨(dú)特性的作用，有利于減輕學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，促使學(xué)生負(fù)性心理情緒得以轉(zhuǎn)變。在促進(jìn)人格完善的過程中，有利于構(gòu)建和諧的人際關(guān)系。由此可見，心理咨詢雖然在形式上脫離學(xué)校德育工作，但是從其所發(fā)揮的作用以及具體內(nèi)容上看，就可了解到心理咨詢在促進(jìn)學(xué)校道德工作方面具有不可替代性的作用，并且在完善學(xué)生人格，促進(jìn)學(xué)生發(fā)展方面發(fā)揮著極為重要的作用。
2.2 心理咨詢積極影響學(xué)校智育教育
在學(xué)校教學(xué)中，智育是非常重要的內(nèi)容，也是學(xué)校教育活動開展的中心內(nèi)容。智育主要包括了技能、智力與知識三方面的內(nèi)容[3]。事實(shí)上，這三方面的內(nèi)容與心理健康聯(lián)系非常緊密。在研究分析學(xué)生心理衛(wèi)生與學(xué)習(xí)成功之間關(guān)系的時(shí)候，美國學(xué)者就明確指出這兩者關(guān)系非常密切。從實(shí)踐中可了解到，消極的情緒狀態(tài)與低效智力之間其實(shí)存在著某種復(fù)雜的關(guān)系。了解這其中的原因，也就明白不良健康家庭環(huán)境的孩子在成績表現(xiàn)方面往往不盡如人意的緣由所在。在了解這些方面的基礎(chǔ)上，就可促使中職學(xué)校在開展心理咨詢的時(shí)候，了解心理咨詢對智育的重要作用。中職學(xué)校要想在智育中獲得一個(gè)理想的效果，就應(yīng)重視心理咨詢，而這其實(shí)就是成功智育的根本性心理?xiàng)l件。
2.3 心理咨詢有利于身心健康
對發(fā)展中的中職學(xué)生來說，健康應(yīng)當(dāng)包括身體健康與心理健康兩方面的內(nèi)容。這兩者本就是相互影響，不可或缺的重要部分。事實(shí)上，這兩者就是身心統(tǒng)一的體現(xiàn)。對個(gè)體來說，身體健康與生理健康本就相互影響，緊密相連。從某個(gè)方面來看，身體健康必然會影響到生理健康。如果身體出現(xiàn)疾病，人的情緒就會低落，表現(xiàn)出絕望、焦慮、煩躁等各種負(fù)性情緒。而從另外方面來看，生理健康會影響到身體健康。如果人長時(shí)間情緒處于低落狀態(tài)，消極情緒飽脹，全身充斥著負(fù)能量，這時(shí)候就非常容易生病，引發(fā)健康問題。人們在研究的過程中了解到，疾病的產(chǎn)生不可歸類于某一單獨(dú)的因素，疾病是心理健康與生理健康存在問題共同作用產(chǎn)生的結(jié)果。由此也就可以說，心理因素能夠致病的同時(shí)，還會防病和治病。因而，中職學(xué)校應(yīng)當(dāng)高度重視心理咨詢工作，通過心理咨詢來保障學(xué)生健康成長。
3 做好中職學(xué)校心理咨詢工作的策略
在了解中職學(xué)校心理咨詢工作現(xiàn)狀與基本情況的基礎(chǔ)上，認(rèn)識到在中職學(xué)校開展心理咨詢工作的重要性，就應(yīng)當(dāng)采取有效的策略做好中職學(xué)校心理咨詢工作。
3.1 上好心理健康教育課
在中職學(xué)校開展心理咨詢工作的時(shí)候，要想做好該項(xiàng)工作，前提就是上好心理健康教育課。在象牙塔的校園環(huán)境中，心理咨詢最理想的工作狀態(tài)就是學(xué)生主動尋求心理咨詢。而要想學(xué)生主動進(jìn)行心理咨詢，心理咨詢教師應(yīng)當(dāng)拉近與學(xué)生之間的距離，獲得學(xué)生的信任，同時(shí)讓學(xué)生認(rèn)識到心理咨詢對其自身發(fā)展的重要性[4]。在實(shí)際生活與學(xué)習(xí)的過程中，心理咨詢教師很少會與學(xué)生接觸。為解決這一現(xiàn)狀，中職學(xué)?？赏ㄟ^開設(shè)心理健康教育課。通過心理健康教育課，有利于心理咨詢教師與學(xué)生相互接觸，同時(shí)還為師生之間的溝通交流搭建了一個(gè)平臺。為更好地開展心理咨詢工作，教師在心理健康課開展的過程中應(yīng)利用相關(guān)的內(nèi)容吸引學(xué)生。通過精心設(shè)計(jì)課程，增強(qiáng)學(xué)生的心理感悟，促使其在體驗(yàn)中能夠解決心理問題。
3.2 掌握心理咨詢技巧
受到家庭環(huán)境和應(yīng)試教育的影響，學(xué)生在遇到問題的時(shí)候，均會接受教師與家長的權(quán)威性說教。這種教育模式導(dǎo)致的結(jié)果是學(xué)生心口不服。在心理咨詢工作開展的過程中，教師不應(yīng)強(qiáng)硬地要求改變學(xué)生，也不是單純地給予學(xué)生安慰，而應(yīng)學(xué)會傾聽學(xué)生的訴求[5]。在此期間，心理咨詢教師應(yīng)熟練掌握幾種技巧。在傾聽學(xué)生問題后，查找學(xué)生問題根源，最后采用科學(xué)的方法來幫助學(xué)生解決。心理咨詢教師這種感同身受的心理咨詢，學(xué)生更愿意接受。
4 結(jié)語
中職學(xué)生正處于人生發(fā)展的重要時(shí)期。學(xué)校在辦學(xué)的時(shí)候，重視教學(xué)質(zhì)量的同時(shí)，還應(yīng)關(guān)注學(xué)生的健康成長。了解心理咨詢對中職生的重要性，繼而采取有效的措施提高心理咨詢工作質(zhì)量。
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