當大學生出現(xiàn)心理問題以后，應如何排解呢?對待心理問題，要主動學習心理健康和心理問題方面的知識，正確認識心理健康和心理問題，樹立科學的健康觀，掌握一些心理問題的鑒別方法和常用的心理調(diào)試方法。下面是學習啦小編給大家推薦的淺析大學生心理健康及其調(diào)試的論文，希望大家喜歡!

　　淺析大學生心理健康及其調(diào)試的論文篇一

　　《大學生心理健康狀況及調(diào)試策略》

　　【摘 要】大學生心理健康是關系到大學生成長和成才的關鍵因素，本文就大學生常出現(xiàn)的心理問題、心理健康標準以及如何提高大學生的心理健康水平做了簡單論述，以期為大學生的心理健康教育提供依據(jù)。

　　【關鍵詞】大學生 心理健康 標準 調(diào)試策略

　　【中圖分類號】G444 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674-4810(2011)24-0016-02

　　大學階段是人生的重要發(fā)展階段，任務艱巨。隨著社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏正日益加快，競爭越來越強烈，人際關系也越來越復雜。以至于當今大學生常常“陷入個人問題的矛盾之中不能自拔”，由于學習、戀愛、人際關系等問題造成大學生的心理不健康，從而導致大學生不能以積極的心態(tài)來面對現(xiàn)實生活中的學習和工作，出現(xiàn)各種心理問題。

　　一 大學生常出現(xiàn)的心理問題

　　大學是心理從不成熟走向成熟的階段，一方面大學生生理已發(fā)展成熟，另一方面剛脫離父母的管束，在心理上尋求獨立、追求自我。對于剛進入大學的學生來說，這是心理不斷成熟和不斷完善的過程，因而在這一階段，大學生常常會出現(xiàn)各種各樣的心理問題。

　　大學生出現(xiàn)各種心理問題是很平常的，但是大學生在不同階段反映出的心理問題卻不盡相同。一般來說，一年級大學生集中表現(xiàn)為新生活、心理適應問題，兼有學習、人際交往等問題;二年級一般出現(xiàn)如人際交往、學習、情感與戀愛等問題;三年級主要表現(xiàn)在自我表現(xiàn)發(fā)展與能力培養(yǎng)、人際交往、戀愛與情感方面;四年級則多以擇業(yè)和求職問題，兼有戀愛、未來發(fā)展和能力培養(yǎng)等問題。

　　1.心理適應問題

　　剛進入大學的新生，大多數(shù)都是第一次遠離熟悉的家人來到一個陌生的環(huán)境。首先面臨的就是生活上的適應，要學會自理;而困擾最大的還是其自身心理上的適應，如在學業(yè)上感到與同學之間差距很大，在人際交往上感到自己不如同學，感到自己沒有同學受歡迎，尤其是對于那些在高中時就很優(yōu)秀的得到老師、同學和家長寵愛的學生來說，這種巨大的心理落差常常困擾著大學新生。而大量的調(diào)查和實踐表明，不管哪類高校，總有相當部分的學生在學習、戀愛、自我管理、人際關系等方面都存在較多問題。事實上，適應不良正困擾著相當一部分大學生，使他們出現(xiàn)不同程度的心理障礙。研究表明，學生由于適應不良導致了30%～40%的新生存在心理障礙。

　　當前大學新生在心理適應問題上的主要表現(xiàn)為：自豪和自卑的矛盾、渴望交往和孤獨的矛盾、獨立和依賴的矛盾、理想和現(xiàn)實的矛盾等，并由此產(chǎn)生一系列心理癥狀，如學習方面有考試綜合征、學習適應不良征等，人際關系方面有社交恐懼綜合征、權(quán)威恐懼綜合征、異性恐懼綜合征等。由此可見，心理適應問題明顯高于其他心理障礙，特別是在大學新生中，適應不良已成為學生首要而普遍的問題。

　　2.人際交往困擾

　　人際關系主要是指人們運用語言或非語言符號交流意見和思想、表達感情和需要的過程中，形成的人與人之間的心理關系，它以情感為基礎。有研究表明，當前大學生人際交往能力普遍不高。大學是一個開放的校園，良好的人際交往是大學生的必修課之一，而經(jīng)過中學應試教育的學生常常在人際交往上存在困擾，進入大學后，隨著環(huán)境的變化和個人的逐漸成熟，人際關系的范圍和要求也大大提高，現(xiàn)代大學生不僅要學會和自己喜歡的人交往，還要與自己不喜歡的人保持友好的關系。如果不能做到這點，依舊我行我素，按習慣行事，就不可避免地會產(chǎn)生人際關系緊張。尤其對于那些性格比較內(nèi)向，在心理上存在自卑心理的學生來說，常常會覺得自己被人際交往問題所困擾，不懂得也不敢去主動與他人交流，害怕在公開場合發(fā)言。而這些學生常常又是渴望與人交往、希望能交朋友，只是找不到合適的方法以及在心理上存在膽怯心理。

　　在人際交往過程中，也會有大學生感覺與同學、與室友相處不融洽，感覺看不慣他們的行為、習慣，難以與他們相處，但是又不可避免地要與這些同學共同學習、生活，這些都會造成大學生人際交往的困擾，從而造成其他的心理不適。

　　3.戀愛造成的心理困擾

　　大學生戀愛的心理因素包括情感滿足、從眾心理和攀比心理等。大學生進入大學校園后，在心理和生活上都得到了極大的自由，對曾經(jīng)在中學時因?qū)W業(yè)、升學壓力而壓抑的情感需求通過戀愛的方式得到滿足，呈現(xiàn)出戀愛普及化、公開化和低齡化三個特點。而另一些大學生雖暫時沒有談戀愛，但由于從眾心理等仍然會對戀愛有所期待，尤其對于自身條件稍差、心理上較自卑的學生來說，常常會因為暗戀、或追求異性失敗而產(chǎn)生價值感的缺失，孤獨感、失落感也會涌現(xiàn)，從而造成強大的心理壓力。

　　此外，大學校園里的戀愛很平常，大學生正值談戀愛的年齡，但是由于他們思想尚不成熟，有很多大學生處理不好其中的關系。對戀愛中的矛盾不會妥善處理，特別是不能正確面對失戀，一旦失戀就會使他們的情緒、自我認識、人際關系、學習、生活等方面便會受到不同程度的影響，產(chǎn)生諸多心理壓力。

　　4.擇業(yè)求職困擾

　　擇業(yè)求職方面的心理問題，激烈的就業(yè)競爭，使學生產(chǎn)生了較大的心理壓力，尤其是一些成績和技能平平、家境一般的學生壓力更大，容易出現(xiàn)心理問題，如焦慮心理、自負心理、怯懦心理、自卑心理、功利心理等。在職業(yè)選擇中，學生對自己“適合干什么，能夠干什么”難以定位;對自己的理想能否實現(xiàn)、能否找到一個適合自己興趣特長、環(huán)境又優(yōu)越的單位、用人單位能否選中自己、被用人單位拒之門外怎么辦、自己看中的單位父母不贊同怎么辦、選擇單位失誤造成“千古恨”怎么辦、到單位不能勝任工作怎么辦等問題表現(xiàn)出極大的盲目性和矛盾心理。

　　5.個性及情緒方面的問題

　　大學生出現(xiàn)心理問題的原因還與自己的個性、性格等方面有關。一些個性中存在如自卑、自負、焦慮等的學生更容易在遇到環(huán)境變化、學業(yè)偶爾不佳、偶遇挫折等情況下出現(xiàn)嚴重的心理問題。有些學生的情緒變化起伏較大，而自己卻沒意識到自己的情緒變化已影響到周圍的同學;另外也有一些大學生在遇到挫折時不懂得如何排解自己的“壞情緒”，遇到不順心的事時便會選擇逃避，或不知道該做些什么，不知道該如何尋求幫助，導致長期處于壓抑、消極的心理狀態(tài)。

　　二 衡量大學生心理健康的標準

　　健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的表現(xiàn)，健康乃是身體上、心理上和社會適應方面良好而完滿的狀態(tài)，衡量一個人是否健康，必須從生理、心理以及行為等方面去考慮。心理健康是指個體對環(huán)境高效而滿意的適應，在這種狀態(tài)下，人的生命具有活力，人的潛能得到開發(fā)，人的價值能夠?qū)崿F(xiàn)。根據(jù)世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會提出的心理健康四個標志：(1)身體、智力、情緒十分調(diào)和;(2)適應環(huán)境、人際關系中能彼此謙讓;(3)有幸福感;(4)在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。而判斷大學生心理健康的標準應兼顧內(nèi)外兩方面：外部能保持和諧的人際關系并樂于交往，保持對學習較深厚的興趣和求知欲望，保持良好的環(huán)境適應能力以及心理行為符合年齡特征;內(nèi)部則是指心理機能健全，有正確的自我意識并能接納自我，能調(diào)節(jié)與控制情緒保持良好的心境，能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)。

　　三 大學生心理問題的調(diào)試策略

　　當大學生出現(xiàn)這些心理問題以后，應如何排解呢?對待心理問題，要主動學習心理健康和心理問題方面的知識，正確認識心理健康和心理問題，樹立科學的健康觀，掌握一些心理問題的鑒別方法和常用的心理調(diào)試方法。以科學、理智的態(tài)度對待心理問題，發(fā)現(xiàn)有心理困擾時，主動、積極、及時地到學校心理咨詢機構(gòu)進行心理咨詢和心理治療。

　　1.自我心理調(diào)試

　　自我心理調(diào)試能幫助大學生在擇業(yè)遇到困難、挫折和心理沖突時進行自我調(diào)節(jié)與控制，化解困境、排除困擾、改善心境。

　　大學生應學會自我釋放、自我調(diào)節(jié)，學會辯證地看待問題，及時讓郁積在心里的不快得到舒緩，這是保證心理健康的一種有效方法。通過主動情緒宣泄法、自我慰藉法以及傾訴、閱讀、運動等方式，使過分壓抑的情緒得到釋放。另外，還可以通過練習學會軀體放松的方法，使自己心情安寧、平靜，排除各種不良情緒，常用的有肌肉松弛訓練、意念放松訓練、松弛練習法等。

　　第一，注意轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)。大學生在課余時間應積極參加各種活動，豐富自己的人生和生活體驗，增加社會閱歷，在實踐活動中不斷增強人際交往的技能，從而不斷增進人際關系，提高抗挫折的能力和適應社會的能力。如當心情不好、有煩惱時，可以外出參加一些娛樂活動，約朋友聊聊心事，換個環(huán)境，換個想法，因為新鮮刺激可以使人忘卻不良的情緒。

　　第二，合理宣泄調(diào)節(jié)。在適當?shù)膱龊舷?，合理宣泄自己的情緒，同樣可以起到調(diào)節(jié)心理的作用。因此，要學會合理地宣泄情緒，當有心理壓力或情緒不好時，可以找一個空曠的地方把不開心的事喊出來，釋放抑郁情緒和壓力;或者大哭一場，有研究表明，經(jīng)?？薜娜艘群苌倏薜娜私】?。但在宣泄情緒時要注意情感宣泄的對象、地點、場合、方式等，切不可任意宣泄，無端遷怒于他人或他物，造成不良后果。

　　第三，放松訓練。當我們感到郁悶時，可以找一個安靜的場所，坐下來或躺下來，全身放松、面帶微笑、輕輕地閉上眼睛，然后自上而下一個部位一個部位地放松身體。待全身放松后，再輕松自然地回想一下自己心中煩悶的原因以及問題出現(xiàn)后的思想變化、態(tài)度和周圍的人際關系等。通過變換想象和放松，也許你就會在瞬間豁然開朗，使積存已久的不良情緒倏然而逝。

　　第四，交往心理調(diào)節(jié)。與朋友傾訴、交心對一個人的身心健康是非常重要的，所以當我們遇到不順心的事情時，不要獨自承受，應多與朋友交流談心，傾訴心事。另外，提高自己人際交流的主動性，讓別人了解你，用你的真心去換取別人的真心，自己在遇到問題時要主動去與他人交流，或?qū)で笸瑢W、老師的幫助，會產(chǎn)生良好的心理調(diào)節(jié)作用。

　　2.建立學校、家庭、社會三結(jié)合網(wǎng)絡

　　提高大學生的心理健康水平，需要學校、家庭和社會三方面的共同努力，為學生營造一個良好的氛圍。

　　第一，一方面學?？梢蚤_設心理健康教育課程，讓學生獲得正確的、科學的心理知識;另一方面建立心理健康教育機構(gòu)，以及開展心理健康咨詢與輔導，讓學生有正確的渠道去排解心理問題，為學生提供心理支持。如對于在學生中具有普遍性的問題，如焦慮、人際關系等問題，學?？梢酝ㄟ^定期開展團體心理輔導加以解決。

　　第二，增強大學生心理健康水平，還應充分發(fā)揮社會心理咨詢機構(gòu)的優(yōu)勢，學生到社會中的機構(gòu)咨詢心理問題，往往顧慮更少，所以學校可以與社會心理咨詢機構(gòu)合作，讓社會心理咨詢機構(gòu)參與解決大學生的心理健康問題。因此，家庭、學校、社會必須形成合力，特別是家庭教育與學校教育要統(tǒng)一起來。

　　第三，學校的心理健康教育還應延伸到家庭中去，努力提高家長對子女心理健康教育的意識，使心理健康教育工作突破校園界限，擴展到家庭和社會，形成學校、家庭、社會結(jié)合的網(wǎng)絡系統(tǒng)。

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