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《淺談教師的心理調(diào)適》
摘 要：小學(xué)教師的心理素質(zhì)影響到教師的生活質(zhì)量，也直接影響到培養(yǎng)的學(xué)生的質(zhì)量，本文就教師心理調(diào)適的方法和理念進(jìn)行探討。
關(guān)鍵詞：小學(xué)教師 心理壓力 心理健康
人格是指一個(gè)整體的精神面貌，是具有一定傾向性的比較穩(wěn)定的心理特征的總和。“所謂健全的人格，內(nèi)分四育，即：(一)體育，(二)智育，(三)德育，(四)美育。”(蔡元培《普通教育和職業(yè)教育》)一個(gè)人心理狀況如何，直接影響到工作、學(xué)習(xí)、生活。小學(xué)教師的心理素質(zhì)、人格特點(diǎn)、人格魅力影響學(xué)生的心理、人格，學(xué)生的成長(zhǎng)。小學(xué)教師是用整個(gè)身心教育孩子、影響孩子。所以小學(xué)教師的心理調(diào)適非常重要。
一、教師的心理壓力
1.來(lái)自家庭的壓力。在家庭中扮演多種角色，是家庭的重要成員，對(duì)家庭有不可推卸的責(zé)任和義務(wù)。既要贍養(yǎng)父母的責(zé)任，又有子女教育、升學(xué)、就業(yè)等的心理壓力，另有繁重的家務(wù)，還有來(lái)自家庭中各種關(guān)系的煩擾。
2.來(lái)自社會(huì)的壓力。其一，教育質(zhì)量越來(lái)越高的社會(huì)期望。其二，教師的特殊角色形成了教師特有的心理壓力。德高為師，身正為范，要求老師有強(qiáng)烈的事業(yè)心、責(zé)任感，使得老師不敢有半點(diǎn)松懈。
3.應(yīng)試教育與素質(zhì)教育的矛盾給老師心理造成沖突。教學(xué)既要適應(yīng)應(yīng)試教育的現(xiàn)狀，又要適應(yīng)素質(zhì)教育的發(fā)展趨勢(shì)，造成老師內(nèi)心的矛盾沖突。
4.對(duì)教育改革的不適應(yīng)。多年形成的教學(xué)習(xí)慣、模式、以及知識(shí)系統(tǒng)，面對(duì)改革出現(xiàn)不適應(yīng)現(xiàn)象。改革教學(xué)方法、更換教學(xué)內(nèi)容、業(yè)務(wù)能力有待提高、競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈這些都給教師帶來(lái)了壓力。
5.激烈的競(jìng)爭(zhēng)帶來(lái)的人際關(guān)系的緊張。競(jìng)爭(zhēng)上崗、評(píng)優(yōu)、晉級(jí)、升職、班級(jí)學(xué)習(xí)成績(jī)排隊(duì)等等，激烈的競(jìng)爭(zhēng)使同事關(guān)系日趨緊張。
6.來(lái)自學(xué)生的壓力。獨(dú)生子女表現(xiàn)出的自私、任性、嬌氣等特點(diǎn)，使師道尊嚴(yán)受到?jīng)_擊。學(xué)生掌握的知識(shí)量及學(xué)習(xí)速度使老師產(chǎn)生自卑心理。
二、教師心理調(diào)適應(yīng)處理好的幾個(gè)關(guān)系
1.處理好家庭關(guān)系
?、倥c老人的關(guān)系。特別是與配偶父母的關(guān)系。與老人的長(zhǎng)幼關(guān)系是客觀存在的。對(duì)待老人的原則，就是無(wú)條件尊重，無(wú)條件孝敬。孝敬父母是中華民族的美德。同時(shí)也是孩子的榜樣，不久的將來(lái)，你的孩子會(huì)象你對(duì)待老人一樣對(duì)待你。
?、谂c配偶的關(guān)系。這是家庭關(guān)系的核心。處理好夫妻關(guān)系有幾個(gè)原則：尊重隱私、保持距離，過(guò)分的愛(ài)比恨還讓人難以接受;加強(qiáng)溝通，承認(rèn)男女有別，包括思維、言行;包容不足，記住每個(gè)人都是有缺點(diǎn)的;保持自我，不為家庭、孩子失去自我，有自己追求、有自己人格的人才是美麗的，充實(shí)的，幸福的。再一點(diǎn)，當(dāng)矛盾產(chǎn)生的時(shí)候，不要非爭(zhēng)個(gè)你對(duì)我錯(cuò)，要學(xué)會(huì)用情感感化對(duì)方，在家庭里情的效力比理大的多。
?、叟c子女的關(guān)系。這是每個(gè)家庭矛盾的焦點(diǎn)，與子女關(guān)系問(wèn)題，其實(shí)就是教育子女的觀念問(wèn)題。處理與子女的關(guān)系應(yīng)遵守平等、尊重、寬容的原則，具體可以參照與學(xué)生的關(guān)系。
2.處理好與同事之間的關(guān)系
①關(guān)注優(yōu)點(diǎn)并不惜贊美。由衷地、真誠(chéng)地贊美，可以拉近與對(duì)方的距離，還可以使對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)擴(kuò)大并延伸到其他方面，同時(shí)，可以使你從中得到快樂(lè)。
?、趯捜荨Ｃ總€(gè)人各有自己的煩惱，有一點(diǎn)應(yīng)該明確：每一個(gè)人都希望自己能與別人友好相處，對(duì)你的傷害是他的無(wú)奈或無(wú)心，要多站在別人的角度想一想，傷害你的人有他的不幸，要理解別人的不理解。
③支持與幫助，同事之間多一些互相幫助，就會(huì)多一些快樂(lè)，多一些友誼，多一些成功的機(jī)會(huì)。
3.處理好與學(xué)生的關(guān)系
①關(guān)注孩子的心理健康，重視全人教育(情商教育)。這是一個(gè)非常重要的理念，我們教育的最終目的是全人教育，是人的整體素質(zhì)的提高。教育學(xué)家說(shuō)：一個(gè)人的成功是由20%的智商，80%的情商決定的，其中情商的主要因素是心理素質(zhì)?，F(xiàn)在孩子的智商沒(méi)有多大差別，競(jìng)爭(zhēng)的是情商，是心理素質(zhì)。有的老師用傷害孩子自尊的方法懲罰孩子學(xué)習(xí)上的錯(cuò)誤，背不好課文到臺(tái)前站著，做不對(duì)數(shù)學(xué)題到校園跑圈……當(dāng)然老師是恨鐵不成鋼，心意是好的，但是孩子心理上的傷害比不會(huì)做題、背課文的損失要大的多，這也是與老師的初衷相悖的。而且有的傷害不可逆轉(zhuǎn)，會(huì)影響孩子的一生。
②了解學(xué)生的心理，通過(guò)對(duì)學(xué)生心理的了解來(lái)有針對(duì)性地進(jìn)行教育。有句古訓(xùn)：順理而舉易為力，背時(shí)而動(dòng)難為功。
?、壅_進(jìn)行獎(jiǎng)懲。獎(jiǎng)懲是重要的教育手段，獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)激發(fā)孩子的求知欲和學(xué)習(xí)興趣，樹(shù)立自信，而懲罰得當(dāng)則有利于孩子糾正成長(zhǎng)中的錯(cuò)誤，向著正確的方向發(fā)展。在這里有個(gè)原則，能獎(jiǎng)勵(lì)不懲罰(要努力發(fā)掘?qū)W生的優(yōu)點(diǎn)，在錯(cuò)誤中找優(yōu)點(diǎn))，懲罰不傷自尊。
④尊重是教育的第一要訣。要把孩子看成一個(gè)人，一個(gè)與老師平等的人。同樣的事情，老師可能不好意思對(duì)一個(gè)成人呵斥，但對(duì)孩子就可能沒(méi)有那么多的顧慮。其實(shí)幼小的心靈更需要尊重。
⑤賞識(shí)教育。對(duì)孩子進(jìn)行賞識(shí)教育，不是簡(jiǎn)單的表?yè)P(yáng)，而是真正的發(fā)自內(nèi)心的理解、支持、欣賞。賞識(shí)教育可以拉近與學(xué)生的距離，培養(yǎng)孩子的自信心。
三、教師心理調(diào)適應(yīng)明確的幾個(gè)理念
1.正確對(duì)待煩惱(或負(fù)性情緒)
任何令人感到氣憤和煩惱的事情，其實(shí)就象春夏秋冬、風(fēng)霜雪雨那么自然。煩惱有兩種，一種是自尋煩惱，一種是自然的煩惱。我們也不能真正擺脫一切煩惱，有情有欲就會(huì)有煩惱，是人就會(huì)有煩惱。一個(gè)人如果能明確知道自己正在經(jīng)受的煩惱中哪些是自尋煩惱，那么這種煩惱也就減少了一半。
2.不過(guò)度壓抑自己，要會(huì)自我放松
壓抑是文明的基礎(chǔ)，是個(gè)體成長(zhǎng)的必需，同時(shí)更是心理疾病的根源。要學(xué)會(huì)宣泄自己的情緒，這種情緒不但包括負(fù)性的也包括正性的。要努力建立情感支持系統(tǒng)，不管是工作、學(xué)習(xí)、生活的方方面面，都要有傾訴的對(duì)象。這就要求在與人交往中要大度、寬容、真誠(chéng)、善良，要善解人意。含蓄固然好，放縱在一定時(shí)候也是必不可少的，在自己有了某種情緒的時(shí)候，盡情地對(duì)你信的過(guò)的朋友訴說(shuō)，所謂一吐為快?；蛘邟侀_(kāi)緊張的工作，繁重的家務(wù)，到大自然中去，或進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)活動(dòng)等，使自己的情緒徹底宣泄，并在運(yùn)動(dòng)中陶冶情操，豁達(dá)胸懷。
3.學(xué)會(huì)自我欣賞，自我獎(jiǎng)勵(lì)
每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)，不管是否被別人接受、理解，都要學(xué)會(huì)自我欣賞，自我獎(jiǎng)勵(lì)。發(fā)表了一篇論文，送自己一束鮮花;組織了一次成功的活動(dòng)，放自己半天的假;獲得了先進(jìn)的獎(jiǎng)勵(lì)，邀朋友小聚一次;幫別人解決了一個(gè)難題，犒勞自己到餐館用餐。在自我的欣賞、獎(jiǎng)勵(lì)中，你體驗(yàn)到了快樂(lè)，更增強(qiáng)了自信，最重要的是為以后的成功、快樂(lè)增加了籌碼。
4.不強(qiáng)求完美
任何人都不會(huì)是完美的，允許自己犯錯(cuò)誤，允許自己有做不到的事情，不要和別人比，要比自己的過(guò)去，有進(jìn)步就是成功。在自己不能或作錯(cuò)了的時(shí)候，要多想想自己的優(yōu)點(diǎn)，自己取得的成績(jī)，自己的成功，要正確評(píng)價(jià)自己，看到整體的自己。記住自己是平常的人，以一顆平常的心對(duì)待自己，就會(huì)覺(jué)得自己的不完美是正常的。同時(shí)，對(duì)別人也不要強(qiáng)求完美，是人就會(huì)有不足，你周圍人的缺點(diǎn)是他們自己的事情，不要拿別人的缺點(diǎn)懲罰自己。
教師的心理素質(zhì)如何，直接影響到學(xué)生培養(yǎng)的質(zhì)量，這應(yīng)該引起社會(huì)的重視。作為人類靈魂工程師的教師，應(yīng)該重視自己的心理調(diào)適，學(xué)習(xí)心理調(diào)適的方法，快樂(lè)自己的同時(shí)，教育影響學(xué)生，培養(yǎng)學(xué)生使之成為心理健康、人格健全的合格人才。
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