淺談保持心理健康2000字論文
教師的心理健康直接影響教育教學(xué)工作的效果，影響學(xué)生的身心健康。因此，身心健康是教師應(yīng)具備的素質(zhì)，是做好教育教學(xué)工作的重要保障和有力支撐。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家推薦的保持心理健康2000字論文，希望大家喜歡!
保持心理健康2000字論文篇一
《高校教師如何保持心理健康》
【摘 要】高校教師這一人群作為科研和教育教學(xué)的主力軍，其身心健康狀況關(guān)系到我國(guó)未來(lái)教育科研事業(yè)的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步。本文在分析了當(dāng)前高校教師心理健康現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上，找出了影響高校教師心理健康的因素，提出了保持高校教師心理健康的對(duì)策。
【關(guān)鍵詞】高校教師 心理健康 因素 對(duì)策
隨著教育改革的深入，高校對(duì)教師的要求也在不斷提高。著名教育家斯賓塞指出：“正確地進(jìn)行教育，不是一件簡(jiǎn)單容易的事，而是一個(gè)復(fù)雜和困難的任務(wù)。”面對(duì)教書育人這種負(fù)責(zé)而艱巨的工作，教師的責(zé)任和使命愈加重大，來(lái)自各個(gè)方面的種種壓力，讓高校教師的心理健康狀況變得越來(lái)越糟。而擁有健康的身心是教師教育教學(xué)工作的基本保障，教師的心理健康直接影響教育教學(xué)工作的效果，影響學(xué)生的身心健康。因此，身心健康是教師應(yīng)具備的素質(zhì)，是做好教育教學(xué)工作的重要保障和有力支撐。
一、當(dāng)前教師心理健康現(xiàn)狀
(一)心理健康的定義
心理學(xué)家莫格西里(1959)指出：心理健康是一種持續(xù)的心理情況，當(dāng)事者在那種情況下，能做良好的適應(yīng)，具備生命的活力，并能充分發(fā)揮其身心潛能，這乃是一種積極豐富的情況，不僅僅是免于心理疾病而已。教師心理健康就是教師對(duì)自我持肯定的態(tài)度，能自我認(rèn)知，明確認(rèn)識(shí)自己的潛能、長(zhǎng)處和缺點(diǎn)，并發(fā)展自我;認(rèn)知系統(tǒng)和環(huán)境適應(yīng)系統(tǒng)能保持正常而有效率;在自我發(fā)展與人際和諧方面均能兼顧，且能面對(duì)問(wèn)題，積極調(diào)試，而不依賴消極的心理防衛(wèi)。表現(xiàn)在：對(duì)教師角色的認(rèn)同;有良好和諧的人際關(guān)系;正確地了解自我、體驗(yàn)自我和控制自我;具有教育獨(dú)創(chuàng)性;在教育活動(dòng)和日常生活中均能真實(shí)地感受情緒并恰如其分地控制情緒。
(二)教師心理健康現(xiàn)狀
目前，高校教師的心理健康不容樂(lè)觀，教師們普遍存在著較大的壓力。由于教育改革力度增加，學(xué)校之間、同事之間競(jìng)爭(zhēng)激烈，學(xué)生素質(zhì)參差不齊，家長(zhǎng)對(duì)學(xué)校教育期望又過(guò)高，這些都加大了高校教師的工作壓力。而且高校教師不僅面臨來(lái)自教學(xué)和教學(xué)改革的壓力，還面臨學(xué)歷職稱、論文課題、競(jìng)聘上崗、評(píng)等評(píng)級(jí)等各種壓力。此外，還有家庭關(guān)系、經(jīng)濟(jì)原因及自身的身體健康等等，他們共同構(gòu)成了教師的壓力源。一些人正承受著程度不同的心理問(wèn)題的困擾，比如焦慮、憂郁、煩躁、易激怒、壓力過(guò)大、人際矛盾等問(wèn)題，甚至個(gè)別人還可能發(fā)展為比較嚴(yán)重的心理障礙。
二、影響高校教師心理健康的因素
教師心理健康是一個(gè)極其復(fù)雜的動(dòng)態(tài)過(guò)程，包括許多相對(duì)獨(dú)立的特質(zhì)。因此，造成教師心理健康問(wèn)題的原因是多樣和復(fù)雜的。教師的勞動(dòng)具有很大的復(fù)雜性，正因?yàn)榻處熉殬I(yè)自身的高要求性，無(wú)形中就增加了教師的心理負(fù)荷。
(一)職業(yè)壓力
教師職業(yè)壓力是指教師在職業(yè)活動(dòng)中，由于不能滿足某種需要而感受到緊張或焦慮狀態(tài)從而造成與其職業(yè)要求不相符的一系列不良反應(yīng)。首先，職業(yè)道德讓教師承受著職業(yè)壓力。他們必須要時(shí)刻注意自己的言行，約束自己的行為，抵制各種誘惑，力求表現(xiàn)完美。其次，教師要具備的專業(yè)知識(shí)和專業(yè)技能是青年教師壓力的重要來(lái)源。大學(xué)教師面對(duì)的工作對(duì)象是心理、生理發(fā)展日漸成熟的青年，要求從事大學(xué)教育的教師們更具有專業(yè)性、獨(dú)立性、創(chuàng)造性、實(shí)踐性等特點(diǎn)。第三，科學(xué)研究、教師評(píng)價(jià)等是構(gòu)成教師職業(yè)壓力的重要源頭。作為高校教師，教學(xué)工作和科研共同都得做好。公開發(fā)表論文的數(shù)量、課題申報(bào)、職稱晉升、工資調(diào)級(jí)、受聘任職等一系列具體問(wèn)題都給教師造成很大的壓力。
(二)人際交往問(wèn)題
人際關(guān)系是指人與人之間通過(guò)交往建立起來(lái)的某種比較穩(wěn)定的心理聯(lián)系，它反映著人與人之間的心理距離。據(jù)統(tǒng)計(jì)資料表明：良好的人際關(guān)系，可使工作成功率與個(gè)人幸福達(dá)標(biāo)率達(dá)85%以上。作為專職工作的教師至少要要學(xué)會(huì)處理三種人際關(guān)系，即師生關(guān)系、同事關(guān)系、上下級(jí)關(guān)系。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，教師在校內(nèi)除工作關(guān)系外，經(jīng)常與他人交往的只有16.99%，在校外經(jīng)常與他人交往的只有11.49%。主要表現(xiàn)為缺乏必要的交往技能和手段，不善于處理復(fù)雜的人際關(guān)系，不能與學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)融洽相處等。
(三)自我心理調(diào)控能力不足
社會(huì)和學(xué)校是引發(fā)教師心理健康的外部因素，而教師個(gè)人則是引發(fā)教師心理健康問(wèn)題的內(nèi)部因素。教師在工作和生活中，免不了受到各種挫折和打擊，可是，許多教師缺乏心理學(xué)知識(shí)和自我調(diào)節(jié)能力，心理問(wèn)題得不到及時(shí)排解，不良情緒長(zhǎng)期得不到釋放，導(dǎo)致惡劣情緒突破心理承受能力的極限而爆發(fā)。
(四)生理健康受損
由于教師的社會(huì)角色，教師往往更容易隱藏自己的心理問(wèn)題。當(dāng)教師面對(duì)壓力事件或情境時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)與腺體會(huì)進(jìn)行一系列活動(dòng)來(lái)對(duì)抗或逃避，容易導(dǎo)致身心耗竭，產(chǎn)生疾病或加速老化。另外，教師自身身體健康狀況不佳，年復(fù)一年的單調(diào)枯燥的工作和生活，特殊的年齡階段等因素，也是造成教師心理健康狀況欠佳的重要原因。
三、保持高校教師心理健康的對(duì)策
從外部因素上來(lái)說(shuō)，學(xué)校在改善教師心理健康狀況時(shí)，應(yīng)從政策、管理等各方面盡可能為他們提供寬松、愉快的工作環(huán)境與心理氛圍。從內(nèi)部因素來(lái)說(shuō)，教師本身應(yīng)樹立正確的人生觀和價(jià)值觀;了解自我、正確評(píng)價(jià)自我;學(xué)會(huì)及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。
(一)高校領(lǐng)導(dǎo)要重視教師身心健康，建立科學(xué)評(píng)價(jià)機(jī)制
高校教師雖然具有高學(xué)歷和豐富的專業(yè)知識(shí)，但是還是有相當(dāng)一部分青年教師缺乏心理衛(wèi)生知識(shí)和心理調(diào)節(jié)技巧，導(dǎo)致產(chǎn)生心理問(wèn)題或者出現(xiàn)情緒失控等狀況出現(xiàn)。因此，首先各高校應(yīng)對(duì)教師有計(jì)劃地開展心理咨詢和心理輔導(dǎo)，舉辦心理健康講座等方式為青年教師廣開心理宣泄的渠道，促進(jìn)教師的心理健康。其次，合理安排青年教師的工作量，避免過(guò)度超負(fù)荷工作，保證他們的自由支配時(shí)間。第三，要不斷完善教師工作的評(píng)價(jià)制度，建立科學(xué)合理、簡(jiǎn)便易行的考評(píng)指標(biāo)體系和考評(píng)辦法。
(二)把自己融于社會(huì)大家庭中，建立良好的人際關(guān)系
建立和保持和諧的人際關(guān)系，就會(huì)積極樂(lè)觀、心情舒暢、精神振奮，工作效率也會(huì)高;反之，則易心情郁悶、性情孤僻。教師是生活在各種社會(huì)關(guān)系網(wǎng)絡(luò)中的社會(huì)成員，承擔(dān)著多種社會(huì)角色，教師的角色是多變的，需要不斷轉(zhuǎn)換。對(duì)此，教師要增強(qiáng)角色的適應(yīng)能力和角色轉(zhuǎn)換能力，要善于調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，使自己與社會(huì)融為一體。良好而真誠(chéng)的人際關(guān)系，是重要的心理保健途徑，可以增加自信和理解，減少心理上的不適感。對(duì)上，可以理解領(lǐng)導(dǎo)工作，對(duì)同事，可以經(jīng)常溝通，為別人的成就真心喝彩。以平靜的心態(tài)對(duì)待發(fā)生在身邊的事情，對(duì)自己的家人、同事、朋友要有一顆感恩的心。這樣，就能把自己融于社會(huì)大家庭中，隨時(shí)保持健康的心理狀態(tài)。
(三)注重自我調(diào)節(jié)，積極面對(duì)
教師心理問(wèn)題的解決離不開社會(huì)客觀條件的改善，但是教師自身積極的自我心理調(diào)適，對(duì)維護(hù)自己的心理健康也是十分必要和有效的。首先要樹立正確的人生觀。只有擁有了正確的人生態(tài)度，才能有積極樂(lè)觀的情緒。其次，應(yīng)培養(yǎng)自己某些方面的興趣愛(ài)好，多方面的愛(ài)好可以陶冶情操，可以在一定程度上減輕患得患失、喜怒無(wú)常的不良情緒狀態(tài)。最后，找信任的特別是性格開朗的知心朋友傾吐自己的壓力、煩惱等，聽聽他們的建議，調(diào)節(jié)自己的心理失衡，這樣，才有利于擺脫沉重而消極的情緒。
(四)維護(hù)身心健康
身體健康是心理健康的的物質(zhì)基礎(chǔ)，一個(gè)人只有身體健康，才能提高工作效率，同時(shí)也為心理健康創(chuàng)造一個(gè)積極向上的基礎(chǔ)。教師要合理安排工作生活節(jié)奏，合理飲食，這樣才能提高工作效率，達(dá)到最佳狀態(tài)。首先是注意營(yíng)養(yǎng)要求，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣;其次是積極進(jìn)行體育鍛煉如散步、慢跑、游泳等鍛煉活動(dòng)有助于釋放體內(nèi)能量，消除學(xué)習(xí)及工作在體內(nèi)積累起來(lái)的壓力和緊張等負(fù)面情緒，保持良好的身體素質(zhì);最后是要適當(dāng)娛樂(lè)與休息，保持旺盛精力情緒，控制自身情緒狀態(tài)的影響。
(五)營(yíng)造和諧幸福的家庭
家庭是每個(gè)人非常重要的社會(huì)支持系統(tǒng)。家庭的放松和溫馨，家人的理解和關(guān)愛(ài)，會(huì)減輕我們的工作壓力。美滿的家庭，能在個(gè)體遇到困難時(shí)給予鼓勵(lì)和幫助，緩減個(gè)體的心理壓力。幸福的家庭是教師面對(duì)諸多心理困境的良藥。在工作中遇到困擾、受到壓力的教師如果回到家中能感受到家庭的溫馨，在工作中本應(yīng)體驗(yàn)到而沒(méi)有體驗(yàn)到的滿足感就能夠在家庭中得到彌補(bǔ)。其次，有了家的和諧與安寧，我們才能全身心的投入到工作當(dāng)中去，才能把那份和諧帶進(jìn)校園帶進(jìn)班級(jí)。因此，教師應(yīng)該努力營(yíng)建一個(gè)幸福和諧的家庭。
總之，教師心理健康是培養(yǎng)學(xué)生心理健康的必要前提，心理不健康的教師對(duì)學(xué)生身心造成的危害，從某種意義上看遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了教學(xué)能力低下對(duì)學(xué)生學(xué)業(yè)所產(chǎn)生的影響。教師不僅要有豐富的文化知識(shí)，很強(qiáng)的業(yè)務(wù)能力，還應(yīng)該具有良好的心理素質(zhì)。因此，無(wú)論是社會(huì)、學(xué)校還是教師本身都應(yīng)該積極行動(dòng)起來(lái)，加強(qiáng)教師心理健康，讓學(xué)生能隨著教師一起健康成長(zhǎng)。作為高校教師，我們更應(yīng)該注重自己的身心健康，以飽滿的熱情和優(yōu)良的心態(tài)，投入到教學(xué)中，做一個(gè)心理健康的優(yōu)秀教育工作者，為新時(shí)代培養(yǎng)身心健全的接班人。
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保持心理健康2000字論文篇二
《淺談教師心理健康問(wèn)題》
摘 要：教師的心理健康問(wèn)題已成為一個(gè)無(wú)法回避的話題，尤其現(xiàn)在的教師存在著各種各樣的心理問(wèn)題：教師的職業(yè)倦怠，偏執(zhí)性認(rèn)知障礙，疲勞綜合癥，多重角色轉(zhuǎn)換的心理困難，人格缺陷，人際關(guān)系障礙等，究其原因有社會(huì)、家庭、教師本人等方面。維護(hù)教師心理健康，樹立健康的心理觀念，改變認(rèn)知，積極調(diào)整情緒，不斷自我增值，提升自信度，建立良好的人際關(guān)系。同時(shí)教師本身要有意識(shí)的維護(hù)自身的心理健康，適應(yīng)社會(huì)的變化與競(jìng)爭(zhēng)，提高心理素質(zhì)，更好的完成黨和人民交給自己的任務(wù)與使命，為社會(huì)培養(yǎng)更多的優(yōu)秀人才。
關(guān)鍵詞：教師的心理健康;角色轉(zhuǎn)換;人際關(guān)系
社會(huì)的變革，觀念的更新給現(xiàn)代的教育帶來(lái)了巨大的沖擊，學(xué)生的心理健康問(wèn)題越來(lái)越受到關(guān)注，而教師由來(lái)已久的“平衡”心態(tài)也正在經(jīng)受著沖擊，教師的心理問(wèn)題已不再是問(wèn)題，而是一種現(xiàn)象，時(shí)代正賦予教師一個(gè)全新的任務(wù)：在雕塑下一代靈魂的同時(shí)，還要對(duì)自己的心靈進(jìn)行自我塑造。不久前，國(guó)家中小學(xué)心理健康教育課題組采用國(guó)際公證的SCL-90心理健康量表這一工具，由心理學(xué)專業(yè)人士對(duì)教師進(jìn)行檢測(cè)，結(jié)果表明：69%的被檢測(cè)教師自卑心態(tài)嚴(yán)重。另外，嫉妒情緒明顯，焦慮水平偏高等也是較突出的問(wèn)題，教師的心理健康狀況已不容樂(lè)觀。下面結(jié)合實(shí)際從以下幾方面談?wù)劷處煹男睦斫】祮?wèn)題。
一、教師心理健康問(wèn)題形成的原因
首先，由于社會(huì)的壓力與物質(zhì)需要的欠豐富導(dǎo)致教師心理失衡。我國(guó)正處在教育體制的改革時(shí)期，諸如職稱評(píng)定、教師聘任、末尾淘汰、按績(jī)?nèi)〕甑雀母铮?ldquo;鐵飯碗”的格局已經(jīng)被打破了，教師的壓力越來(lái)越大，同時(shí)，教師繁重的工作和超負(fù)荷的付出難以獲得相應(yīng)的回報(bào)，長(zhǎng)期處于這些壓力下的教師對(duì)自己的社會(huì)地位容易產(chǎn)生焦慮，感到心力交瘁。
其次，教師角色的心理沖突。教師在教育活動(dòng)中扮演著各種各樣的非常重要的角色，但教師的實(shí)際角色水平有時(shí)卻難以適應(yīng)，有的教師在教學(xué)上費(fèi)了九牛二虎之力，學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)不理想，不服從管理出現(xiàn)“頂牛”的現(xiàn)象也時(shí)有發(fā)生，某種程度上，學(xué)生對(duì)教師的感情日漸淡薄，造成教師的情感失落，引起了教師內(nèi)心的沖突。
再次，人際關(guān)系不和諧引起的心理障礙。教師的人際交往不和諧引起了許多心理問(wèn)題，如得不到別人的理解，又不愿同別人交流，日久天長(zhǎng)，導(dǎo)致孤僻焦慮;為得到領(lǐng)導(dǎo)、他人的關(guān)注，整日都有“英雄無(wú)用武之地”的想法，心情壓抑，遇到不愉快就與他人爭(zhēng)吵，要么遷怒于學(xué)生，要么郁積于心，還有因人際關(guān)系緊張而引起的敵對(duì)性心理。
二、教師心理健康問(wèn)題的具體表現(xiàn)
1.教師的職業(yè)倦怠。有些教師的情緒和情感處于極度疲勞狀態(tài)，工作熱情喪失，以麻木不仁的態(tài)度對(duì)待學(xué)生，輕則見到學(xué)生不大理睬，重則厭倦甚至體罰、心罰學(xué)生，把對(duì)工作的不滿發(fā)泄在學(xué)生身上。常常看不到成績(jī)，感到前途暗淡，甚至產(chǎn)生厭教情緒。
2.偏執(zhí)性認(rèn)知障礙。有些教師的認(rèn)知結(jié)構(gòu)僵化，知識(shí)面窄，盡管他們教學(xué)勤懇，但內(nèi)心已明顯感到力不從心，實(shí)際教學(xué)效果也明顯比別人差，可他們總認(rèn)為自己掌握的知識(shí)已經(jīng)足夠，對(duì)新理念極端抵制，不反省自己，一味怪罪、怨恨自己的學(xué)生“今不如昔”，把責(zé)任全推給學(xué)生。
3.多重角色轉(zhuǎn)換的心理困難，人際關(guān)系的障礙。在學(xué)校教育中，師道尊嚴(yán)和狹隘的理解，阻礙了教師從傳授知識(shí)、課堂紀(jì)律管理者的角色向?qū)W生的朋友、知識(shí)引導(dǎo)者的角色轉(zhuǎn)換。同時(shí)，教師的職業(yè)習(xí)慣，使有的教師回到家中難以轉(zhuǎn)換角色，在家中不能與親人友好相處，加重了心理負(fù)擔(dān)。有的教師，由于自身的科研、教學(xué)、社交能力的不足而陷入自閉的漩渦。
4.人格缺陷。有些教師拋棄為師的人格尊嚴(yán)，打起學(xué)生的主意或直接暗示學(xué)生及家長(zhǎng)要進(jìn)行“感情投資”。同時(shí)，我們也在報(bào)紙上、媒體上看到某學(xué)生因?yàn)閾?dān)心教師的懲罰而逃學(xué)、出走，因?yàn)椴豢叭淌芙處煹娜枇R而自殺的報(bào)道……教師缺乏對(duì)學(xué)生的愛(ài)，把生活、工作中的厭煩、憤怒轉(zhuǎn)嫁到學(xué)生頭上，這些無(wú)不反映了極少數(shù)教師靈魂的缺損，人格的缺失。
三、教師心理健康問(wèn)題解決的措施
教師的心理健康問(wèn)題，已經(jīng)成為一個(gè)無(wú)法回避的話題，據(jù)有關(guān)資料顯示，國(guó)外一直以來(lái)都把教育這一職業(yè)列為心理健康高危職業(yè)，而據(jù)我國(guó)的專家分析，近年來(lái)我國(guó)中小學(xué)教師也已成為心理障礙的高發(fā)人群，面對(duì)教師的心理健康問(wèn)題，如何去解決呢?
1.改變認(rèn)知，樹立健康的心理觀念。現(xiàn)階段，我國(guó)絕大部分的人群依然缺少心理健康方面的知識(shí)，其中有不少受教育程度相對(duì)較高的教師，他們認(rèn)為“心理問(wèn)題”是難以啟齒的“丑事”，不愿意承認(rèn)也不會(huì)主動(dòng)去面對(duì)與解決，從而影響自身心理的健康與發(fā)展，所以教師要維護(hù)自身的心理健康，必須樹立健康的觀念，不逃避心理問(wèn)題的存在，經(jīng)常審視自己的內(nèi)心和行為，更好地實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。
2.調(diào)整情緒，提高耐挫力。愉快穩(wěn)定的情緒是心理健康的重要標(biāo)志，也是教師有效開展教育教學(xué)工作的重要前提。積極主動(dòng)學(xué)習(xí)一些心靈成長(zhǎng)和情緒管理方面的知識(shí)，有助于教師管理和調(diào)節(jié)自己的情緒。
3.掌握溝通技巧，建立良好的人際關(guān)系。美國(guó)著名的心理學(xué)家馬斯洛的需要層次理論認(rèn)為：交往和愛(ài)的需要以及尊重的需要是在滿足了生存和安全需要之后的一種較高層次的需要。良好的人際關(guān)系能使人心境開朗、舒緩壓力。教師的工作特點(diǎn)決定教師在工作中要樹立合理的同事觀、師生觀，在生活中要加強(qiáng)與家人、朋友的溝通與聯(lián)系，建立和諧的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)。
綜上所述，教師的心理健康問(wèn)題不僅關(guān)系到教師個(gè)人，也關(guān)系到我國(guó)教育事業(yè)的成敗與發(fā)展，除了社會(huì)和教育管理部門要重視這個(gè)問(wèn)題，教師本身更要有意識(shí)地維護(hù)自身的心理健康，適應(yīng)社會(huì)的變化與競(jìng)爭(zhēng)，努力開發(fā)自身的心理潛能，提高心理素質(zhì)，以便更好的完成黨和人民交給自己的任務(wù)和使命，為社會(huì)培養(yǎng)身心健康的人才。
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保持心理健康2000字論文篇三
《淺談老年人如何保持心理健康》
隨著我國(guó)人口老齡化的加速，老人問(wèn)題已經(jīng)成為日益突出的社會(huì)問(wèn)題。社會(huì)對(duì)老年人的關(guān)注度正在逐步提高。由過(guò)去關(guān)注老年人的身體健康，發(fā)展到如今更加關(guān)注老年人的心理健康。老年人的心理健康狀況直接影響老年人的生活質(zhì)量。健康的心理是健康身體的保證。長(zhǎng)壽靠養(yǎng)生，養(yǎng)身先養(yǎng)心，心理養(yǎng)生已成為新時(shí)代一項(xiàng)備受關(guān)注的健康新課題，只有心身健康了，老年人才能盡享天壽之年，做到老有所悟，老有所樂(lè)，老有所為。本文就老年人如何保持心理健康談一些看法：
一、老年人身心健康狀況分析
人到了老年期，身體和心理上都發(fā)生很大的改變。一是生理機(jī)能出現(xiàn)衰退。腦功能開始衰退：老年人的腦神經(jīng)細(xì)胞減少，腦組織發(fā)生萎縮，腦血流量減少，腦細(xì)胞新陳代謝減慢等，使腦功能受損害，從而出現(xiàn)了精神衰退癥狀，記憶減退，思維能力下降，情緒不穩(wěn)，自我控制能力差，對(duì)外來(lái)刺激的應(yīng)對(duì)能力下降。軀體的衰退：老年人身體各系統(tǒng)、器官都會(huì)發(fā)生不同程度的衰退，出現(xiàn)視力減退、幻聽、動(dòng)作遲緩、肌力減退等衰老癥狀，使老年人產(chǎn)生了人老體衰的"老化感"，常常為之精神不振、悲觀和抑郁。二是老年慢性疾病的產(chǎn)生。由于老年人生理功能的改變，各組織、器官儲(chǔ)備能力減退，導(dǎo)致一些常見的老年慢性疾病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，城市中60歲以上老年人有74%患有多種慢性疾病。這些患病者中，約26.5%的人生活輕度不能自理，6.8%生活中度不能自理，4.5%完全不能自理。由于病程長(zhǎng)，并發(fā)癥多，老年人經(jīng)常需要面對(duì)不健康和疾病狀態(tài)，甚至受到死亡的威脅，從而產(chǎn)生不安、恐懼和焦慮、抑郁的情感，有時(shí)甚至?xí)a(chǎn)生絕望感。三是社會(huì)心理因素發(fā)生扭轉(zhuǎn)。老年人退休后生活形式急劇變化，從退休前按部就班工作變成退休后整日清閑，如果老年人的身心不能適應(yīng)這種變化，思想上就會(huì)空虛，精神上就沒(méi)有寄托，進(jìn)而產(chǎn)生孤獨(dú)寂寞的感受，有時(shí)會(huì)表現(xiàn)為沉默寡言、憂愁、悶悶不樂(lè)。老年人退休后社交活動(dòng)減少，與工作單位、朋友、鄰居聯(lián)系減少，與親戚之間的往來(lái)有時(shí)也要子女代勞，生活范圍變得狹窄，與他人關(guān)系日益疏遠(yuǎn)，心理上便會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)無(wú)伴之感，有時(shí)還會(huì)繼發(fā)抑郁、多疑等傾向。在家庭關(guān)系中，老年人的子女成家立業(yè)、獨(dú)立門戶，出現(xiàn)了所謂的"空巢"現(xiàn)象，如果配偶亡故，老年人的孤獨(dú)感愈發(fā)加重，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的心理疾患。調(diào)查顯示，我國(guó)70%老年人有心理障礙，27%老年人有抑郁心理。
二、保持心理健康，安享幸福晚年
(一)保持老年人心理健康，需要老年工作者有針對(duì)性地組織開展一些有益活動(dòng)。比如，定期開展老年心理健康指導(dǎo)，做好老年人心理咨詢和心理疏導(dǎo)工作，幫助老年人緩解各種心理壓力。
(二)保持老年人心理健康，需要兒女、親友的配合，關(guān)心與呵護(hù)。老年人退休后大多獨(dú)居，長(zhǎng)期以來(lái)會(huì)出現(xiàn)孤僻、抑郁、固執(zhí)等多種心理問(wèn)題，子女應(yīng)多抽出一些時(shí)間回家看看老人，設(shè)身處地地體諒老人的物質(zhì)和情感需要，及時(shí)緩解老年人的情緒壓力，滿足他們的情感需要。有條件的家庭還是應(yīng)該盡可能地陪伴在老人身邊，讓老人體會(huì)家庭的溫暖，增加他們與人溝通、與人交流的機(jī)會(huì)。作為晚輩，遇事不要和老人斤斤計(jì)較，更不能以簡(jiǎn)單粗暴的方式對(duì)待老人，而應(yīng)該對(duì)老年人的心理進(jìn)行分析和引導(dǎo)，循序漸進(jìn)地改善老年人偏執(zhí)固執(zhí)的看法和做法。
(三)保持老年人心理健康，更需要老年人學(xué)會(huì)自我調(diào)適。
1、學(xué)會(huì)與快樂(lè)為伍，把握好快樂(lè):古人說(shuō)"憂則傷身，樂(lè)則長(zhǎng)壽"，可見老年人應(yīng)該常使自己保持愉快。大量調(diào)查證明，長(zhǎng)壽者多豁達(dá)樂(lè)觀，胸襟開闊。愉快的心情特別是樂(lè)觀情緒被譽(yù)為長(zhǎng)壽的精神營(yíng)養(yǎng)，它勝過(guò)一切靈丹妙藥。然而快樂(lè)的心情不會(huì)自己送上門來(lái)，它需要自己去培養(yǎng)和尋找。老年人已走過(guò)了很長(zhǎng)的人生道路，考慮問(wèn)題時(shí)不能要求太高，要豁達(dá)大度，要克服攀比、計(jì)較、固執(zhí)的心態(tài)，要學(xué)會(huì)自己去尋找樂(lè)趣，從自己的愛(ài)好和興趣出發(fā)，如欣賞藝術(shù)、聽聽音樂(lè)、跳舞、書法、旅游、寫作，要多參加各種業(yè)余活動(dòng)，提高情趣、活躍思想、養(yǎng)性頤情、增長(zhǎng)知識(shí)，使自己樂(lè)而忘憂。老年人在日常生活中還要培養(yǎng)"助人為樂(lè)"、"知足常樂(lè)"、"自得其樂(lè)"、"與眾同樂(lè)"、"勞動(dòng)中樂(lè)"的"五樂(lè)"精神，有了這些就具備了健康長(zhǎng)壽的條件。
2、學(xué)會(huì)控制情緒，做情緒的主人:中國(guó)長(zhǎng)壽學(xué)研究者胡夫蘭指出：一切對(duì)人不利的影響中，最能使人短命早亡的就是不健康的情緒和糟糕的心情了。心理學(xué)家的大量研究也證實(shí)，良好的情緒和精神狀態(tài)對(duì)人的衰老起著延緩作用。學(xué)會(huì)控制情緒對(duì)健康長(zhǎng)壽是十分有利的：首先，和憂郁訣別。悲痛時(shí)設(shè)法恢復(fù)平靜情緒，可到公園散心、聽音樂(lè)、看電影或投身于工作之中，以此沖淡不快情緒和悲傷心情。其次，清除情緒垃圾。把不快情緒向可信的親友訴說(shuō)，也可以自己向自己傾訴，不要讓不愉快的情緒淤積在心里，要學(xué)會(huì)清除情緒的垃圾，減少心頭的壓抑。再次，萬(wàn)事當(dāng)前"靜"為先。要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，理智地分析面對(duì)的情況，保持冷靜，決不要怒氣沖天，大怒、大悲。
3、學(xué)會(huì)放棄孤獨(dú)，遠(yuǎn)離孤獨(dú):孤獨(dú)往往被人們當(dāng)成老年人的專利。老年人退休了，不參加任何工作，社交面窄了，性格慢慢變得比較內(nèi)向，容易把自己與外界分開，孤獨(dú)自然會(huì)不期而至。還有些老年人的子女長(zhǎng)大成人后，組成了自己的家庭，不再和老人們一起住，老人獨(dú)守家中，難免會(huì)感到孤獨(dú)。有的老年人因老伴辭世，更感到憂郁苦悶、精神孤獨(dú)。老年人不應(yīng)把自己封閉起來(lái)，要積極適應(yīng)新變化，自信有能力建立新生活。要多與外界接觸、聯(lián)系，參加適合老年人的聚會(huì)，到公園里打拳、下棋，交同齡的朋友，多與人交流，自我豐富日常生活，慢慢跳出孤獨(dú)的圈子。
4、學(xué)會(huì)擺脫依賴心理，增強(qiáng)自我照顧能力:依賴心理是一種消極心理。依賴心理的產(chǎn)生是消極和缺乏自信心的表現(xiàn)，對(duì)健康是不利的。對(duì)于老年人來(lái)講，容易出現(xiàn)依賴心理的原因是由于衰老、機(jī)體功能減退、活動(dòng)能力受到限制、應(yīng)激反應(yīng)等因素。人到老年，身體和心理都變得比較脆弱，家庭、生活一旦遇到困難，失去各方面支持的情況下，身心便會(huì)受到嚴(yán)重打擊，對(duì)未來(lái)便會(huì)失去信心，情緒消沉，健康狀況每況愈下。老年人要增強(qiáng)自我照顧能力，鞏固和強(qiáng)化自我護(hù)理能力，避免過(guò)分依賴他人護(hù)理，增強(qiáng)老年人生活的信心，保持老年人的自尊。老年人還要敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，應(yīng)當(dāng)正確面對(duì)子女成家立業(yè)離開家的現(xiàn)實(shí)，不過(guò)高期望和依賴子女對(duì)自身的照顧，要善于利用現(xiàn)代通信工具與子女溝通。
5、心態(tài)要年輕，永葆青春活力: 人總是要老的，這是不可違背的自然規(guī)律。但人可以延緩自己衰老的速度，可以健康愉快地度過(guò)晚年。老年期的確是人生的最后一站，在這一站到來(lái)之際，老年人對(duì)自身的問(wèn)題、對(duì)老年要樹立一個(gè)新的觀念，不要用等待的態(tài)度對(duì)待這最后一站，而應(yīng)該繼續(xù)迎接新的挑戰(zhàn)。在生活中我們可以看到，有的老年人看上去精神萎靡，老態(tài)龍鐘，而有的老年人銀須白發(fā)，童心未泯，詼諧幽默、樂(lè)觀自在，嬉戲玩耍和青年及幼兒打鬧逗趣，廣交朋友、優(yōu)哉樂(lè)哉，積極參與各項(xiàng)社會(huì)活動(dòng)、保持青春活力。這些不同的表現(xiàn)與他們對(duì)待老年期的態(tài)度有著必然的聯(lián)系。老年人不要總是認(rèn)為自己已經(jīng)老了，已經(jīng)走到了人生的盡頭，應(yīng)當(dāng)把自己的思想從沉默等待、孤獨(dú)乏味中解放出來(lái)，充實(shí)自己的生活、豐富生活的興趣，積極地去尋找快樂(lè)幸福，勇敢地到社會(huì)中去、到朋友中去，以自己獨(dú)特的方式去瀟灑生活，使自己永葆青春活力。
參考文獻(xiàn)
[1] 何燁、海向軍著《老人力》 ，中國(guó)商務(wù)出版社;
[2] 孫穎心著《老年心理學(xué)》，經(jīng)濟(jì)管理出版社。