淺談體育鍛煉對大學生心理健康的影響論文(2)
淺談體育鍛煉對大學生心理健康的影響論文
淺談體育鍛煉對大學生心理健康的影響論文篇二
《體育鍛煉增進大學生心理健康之研究》
摘要：大學生是未來社會的棟梁，當今社會的各種生存壓力使得現(xiàn)在的大學生不同程度的出現(xiàn)各種心理疾病。本文通過對云南農(nóng)業(yè)部分大學生的研究得出結論：1.云南農(nóng)業(yè)大學大學生各個年級的學生出現(xiàn)不同程度的心理亞健康狀況;2.體育鍛煉能有效的緩解或治愈心理疾病;3.正確的體育鍛煉是消除心理疾病的途徑。
關鍵詞：體育鍛煉 大學生 心理健康
一、引言
世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅指身體沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會上的完滿狀態(tài)”。體育鍛煉能在一定的程度上緩解心理壓力，治愈心理疾病，為心理障礙提供一個合理的發(fā)泄通道。在國外，體育鍛煉正日益成為提高人的心理素質(zhì)和調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài)的一種手段。據(jù)美國的一項調(diào)查，在1750名心理醫(yī)生中，有60%的醫(yī)生認為應將體育活動作為一種治療手段即宣泄治療焦慮癥;80%的醫(yī)生認為體育活動是治療抑郁癥的有效手段之一。本文擬通過對分析體育鍛煉對大學生心理健康的影響，探討通過體育鍛煉提高大學生心理健康狀況，以及分析當前云南農(nóng)業(yè)大學生體育鍛煉現(xiàn)狀，為云南農(nóng)業(yè)大學學生迎接將來的種種挫折與困難，更好的適應社會奠定基礎。
二、當前大學生的心理健康狀況
當今社會生活和生存的壓力越來越大，心理上出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的人數(shù)不斷攀升。據(jù)國家教委2008年對全國高校學生的一項調(diào)查，有30.82%的大學生存在不同程度的強迫癥、抑郁癥和焦慮癥等心理健康問題。9.5%的大學生存在中度以上的心理問題，其中女生存在問題的比例是16.82%高于男生的14%。云南農(nóng)業(yè)大學的學生農(nóng)村學生比例較高，還包括了很多從外省來的同學，甚至是中國最遠的北邊的省市，有很多東西需要慢慢習慣，有時甚至語言都無法交流。云南農(nóng)業(yè)大學的學生也存在著不同程度的心理疾病。因此，應重視大學生的心理困擾表現(xiàn)，采取有效的措施，使有缺陷或障礙的身心功能得到改善、增強或補償。
三、體育鍛煉對大學生心理健康的影響
(一)體育鍛煉對大學生智力的影響
大學生長期的讀書寫字，使流向腦部的血液收到限制，直接影響到大腦的營養(yǎng)供給，引起頭暈、腦脹、認知能力下降。體育鍛煉，能增加腦部的循環(huán)血量，使大腦能獲得更多的能源物質(zhì)和營養(yǎng)。美國生理學家研究發(fā)現(xiàn)，體育運動后，腦組織中的核糖核酸會增加12%。核糖核酸能促使腦垂體分泌神經(jīng)激素，這種物質(zhì)對促進人的思維和智力大有益處。
因此，體育鍛煉對人腦部能力方面的發(fā)展有重要的作用。經(jīng)常進行體育活動和身體鍛煉可以促進新陳代謝，提高神經(jīng)系統(tǒng)的活躍能力，增強呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的功能，促進腦供氧量，增強機體各方面協(xié)調(diào)能力。
通過對云南農(nóng)業(yè)大學的部分學生隨機抽取調(diào)查，結果顯示進行體育鍛煉后能改善自身腦部血液循環(huán)，頭腦更清醒。特別是學校運動場四周都是高大茂盛的植物，產(chǎn)生很多的氧氣，很大程度改善鍛煉時的腦血氧供給環(huán)境。
(二)體育鍛煉能宣泄抑郁心理，調(diào)節(jié)自身情緒
1.Eills認為，每個人都有一個感到愉快舒服的中樞神經(jīng)最佳喚醒水平，體育運動有助于達到這一水平，從而使個體感到愉快。能有效調(diào)節(jié)人的情緒，能帶來流暢的情緒體驗，能培養(yǎng)學生的主體意識和活潑愉快、積極向上的精神。
通過種種社會報到現(xiàn)象了解，現(xiàn)代大學生由于抑郁、自卑、恐慌等等不良情緒得不到有效宣泄，而頻頻引發(fā)影響自身以及社會的不合理事件。
云南農(nóng)業(yè)大學的學生由于處于市邊，業(yè)余文化生活中主要方面就是體育鍛煉。通過被調(diào)查對象顯示有24%的同學通過體育鍛煉發(fā)泄自身的不良情緒，調(diào)節(jié)身心達到平衡狀態(tài)。
2.體育鍛煉能培養(yǎng)大學生意志品質(zhì)
在體育鍛煉中要不斷克服客觀困難(如氣候條件的變化、動作的難度、意外的障礙)和主觀困難(如膽怯和畏懼心理、疲勞運動員損傷等)，來培養(yǎng)和提高意志品質(zhì)。
云南農(nóng)業(yè)大學處于郊區(qū)，平均氣溫比市區(qū)低2-3度，而學校室內(nèi)體育設施不足，學生四季主要以室外運動為主，因此學生普遍認為冬季克服低溫運動條件是培養(yǎng)意志力的一種有效手段。
3.體育鍛煉能改善大學生的社交
體育運動的特點是強烈的自身參與和頻繁的人際交往。而在日常體育鍛煉中恰好塑建了鍛煉者適應現(xiàn)代復雜的社會環(huán)境，所要求的應變能力、合作意識和集體意識。
云南農(nóng)業(yè)大學的學生農(nóng)村學生比例較大。其特點在于羞于表白，不善言辭。在體育運動鍛煉中，能讓他們學到合理的與人交流的方法，擴大社交面，從而提高自身素質(zhì)，塑造健康心理狀態(tài)。
四、體育鍛煉對大學生實施心理健康教育的有效途徑與方法
通過以上分析，可以看出體育鍛煉對于大學生的心理健康有著相當積極的作用，下面結合自身的調(diào)查和多年在云南農(nóng)業(yè)大學體育學院的體育教學工作提幾點意見：
(一)將心理健康教育滲透到大學生體育教學中。通過體育理論課的方式講授心理健康教育內(nèi)容，讓大學生了解正確身心健康觀，掌握正確體育鍛煉方法，教師在教學過程中正確引導學生選擇適合自己的體育項目，堅持鍛煉，以達到培養(yǎng)學生個人素養(yǎng)和健康的興趣愛好的教學目的。
(二)學校加大體育設施的投入，由于學校體育設施的不足或落后，使很多同學無法參加自己喜歡的運動項目。特別是女大學生經(jīng)?？嘤谡疾坏竭\動場而無法參加體育鍛煉。
重視體育鍛煉對于培養(yǎng)和健全大學生的人格的重要性，多組織各種各樣、各類形式的運動會，讓沒有特長的大學生也能參與到其中(比如踢毽球、打陀螺等)。并通過各種方式鼓勵大學生參加體育鍛煉，激發(fā)運動興趣。
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