論述學(xué)習(xí)心理論文3000字以上

　　學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)是學(xué)習(xí)者有效、高效學(xué)習(xí)的載體、前提和保障。最佳的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)是一般的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)和特殊的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)的有機結(jié)合。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家推薦的論述學(xué)習(xí)心理論文3000字以上，希望大家喜歡!

　　論述學(xué)習(xí)心理論文3000字以上篇一

　　《學(xué)生學(xué)習(xí)心理狀態(tài)研究》

　　摘要：學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)是學(xué)習(xí)者有效、高效學(xué)習(xí)的載體、前提和保障。最佳的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)是一般的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)和特殊的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)的有機結(jié)合。良好的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)具有穩(wěn)定性、調(diào)控性、協(xié)同性、主體性和意識性的特征。學(xué)習(xí)者可通過程序訓(xùn)練策略、學(xué)習(xí)體驗策略、環(huán)境優(yōu)化策略和心理調(diào)節(jié)策略實現(xiàn)對學(xué)習(xí)心理狀態(tài)的外部調(diào)節(jié)，通過自律訓(xùn)練實現(xiàn)對學(xué)習(xí)心理狀態(tài)的自主調(diào)節(jié)。

　　關(guān)鍵詞：學(xué)生;學(xué)習(xí)心理狀態(tài);調(diào)整策略

　　學(xué)習(xí)心理狀態(tài)是學(xué)生有效、高效學(xué)習(xí)的載體、前提和保障。學(xué)生學(xué)習(xí)心理狀態(tài)歷來被教育和心理學(xué)工作者所關(guān)注，許多人從不同角度對學(xué)習(xí)心理狀態(tài)進(jìn)行了不同的論述，如孔子提出學(xué)生學(xué)習(xí)應(yīng)處于“不憤不啟，不悱不發(fā)”的心理準(zhǔn)備狀態(tài)，孟子也提出學(xué)生學(xué)習(xí)時要專心致志，反對學(xué)習(xí)中呈現(xiàn)“鴻鵠將至，思援弓繳而射之”的注意力不集中的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)。朱熹認(rèn)為：“今學(xué)者只是悠悠地?zé)o所用心，所以兩年、三年、五年、七年及在相間，只是如此。”分析了學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)效率低的主要原因在于，學(xué)習(xí)者始終沒有進(jìn)入主動學(xué)習(xí)的心理狀態(tài)。賀爾特(Holt,1982年)認(rèn)為，作為一個好學(xué)生，部分原因在于他學(xué)會意識到自己的心理狀態(tài)和理解程度，好學(xué)生可能常常說他不懂，只是因為他在不斷核查自己的理解，而差學(xué)生不會察覺自己正在努力理解，大多數(shù)時間不知道自己是否理解，揭示出學(xué)習(xí)的監(jiān)控狀態(tài)、意識狀態(tài)對學(xué)業(yè)成績的影響。董奇(1989年)提出元認(rèn)知中的元認(rèn)知體驗與元認(rèn)知監(jiān)控觀點，發(fā)現(xiàn)學(xué)生學(xué)習(xí)的有效性在很大程度上依賴于學(xué)習(xí)者對學(xué)習(xí)過程的自我意識和自我控制的心理狀態(tài)。齊莫曼提出(Zimmerman)，與學(xué)生進(jìn)行自律學(xué)習(xí)(self-regulaedlEilnling)相關(guān)的三個心理過程：自我觀察、自我判斷和自我反應(yīng)，認(rèn)為學(xué)生在學(xué)習(xí)中應(yīng)具有一定的覺察狀態(tài)、監(jiān)控狀態(tài)……。盡瞥人們對學(xué)生學(xué)習(xí)心理狀態(tài)十分重視，但至今卻鮮有對學(xué)生學(xué)習(xí)心理狀態(tài)的系統(tǒng)研究。那么，學(xué)生學(xué)習(xí)心理狀態(tài)的內(nèi)涵是什么?學(xué)生學(xué)習(xí)心理狀態(tài)是如何構(gòu)成的?具有哪些特點?如何對學(xué)生學(xué)習(xí)心理狀態(tài)進(jìn)行有效的輔導(dǎo)和調(diào)節(jié)，是本文主要研究的問題。

　　一、學(xué)生學(xué)習(xí)心理狀態(tài)的內(nèi)涵的研究

　　學(xué)生學(xué)習(xí)心理狀態(tài)是指學(xué)生從事學(xué)習(xí)活動時，學(xué)生心理活動在強度、穩(wěn)定性、持久性方面所表現(xiàn)出來的特征。前蘇聯(lián)心理學(xué)家列維托夫認(rèn)為：“心理狀態(tài)是心理活動在某一特定時間內(nèi)的完整結(jié)構(gòu)。”即學(xué)習(xí)心理狀態(tài)是一個完整的結(jié)構(gòu)，表明學(xué)習(xí)者在從事學(xué)習(xí)活動時心理活動在當(dāng)前一段時間內(nèi)的特征，如分心、疲勞、鎮(zhèn)定、緊張、松弛、克制、欲望和動機斗爭等。

　　傳統(tǒng)教育心理學(xué)理論中對學(xué)習(xí)心理狀態(tài)的概念只進(jìn)行了描述性分析，把學(xué)習(xí)心理狀態(tài)局限于狹義的范疇，認(rèn)為學(xué)習(xí)心理狀態(tài)就是學(xué)習(xí)時與學(xué)習(xí)相伴的孤立的注意狀態(tài)、動機狀態(tài)和情緒狀態(tài)，甚至認(rèn)為，學(xué)習(xí)心理狀態(tài)就是學(xué)習(xí)心態(tài)，即學(xué)習(xí)者對學(xué)習(xí)的態(tài)度，對學(xué)習(xí)心理狀態(tài)缺乏整體的、綜合的、動態(tài)的、全面的分析研究。我們認(rèn)為學(xué)習(xí)者的心理狀態(tài)既包括學(xué)習(xí)者從事學(xué)習(xí)活動所具備的一般心理狀態(tài)，如注意狀態(tài)、情緒狀態(tài)、認(rèn)識狀態(tài)、動機狀態(tài)、意志狀態(tài)，又包括伴隨學(xué)習(xí)活動進(jìn)程所具有的特殊心理狀態(tài)。特殊的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)依據(jù)學(xué)習(xí)活動中知識的獲得、知識的保持、知識的應(yīng)用、知識的遷移、知識的反饋，把學(xué)習(xí)心理狀態(tài)劃分為心理準(zhǔn)備狀態(tài)、心理接納狀態(tài)、心理互動狀態(tài)、心理相容狀態(tài)、心理監(jiān)控狀態(tài)、心理反思狀態(tài)。

　　學(xué)生學(xué)習(xí)心理狀態(tài)可以從不同角度進(jìn)行劃分。從學(xué)習(xí)心理狀態(tài)的水平來劃分，可以把學(xué)習(xí)心理狀態(tài)分為：適宜的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)和不適宜的學(xué)習(xí)心理狀態(tài);從學(xué)習(xí)心理狀態(tài)的性質(zhì)劃分，可以把學(xué)習(xí)心理狀態(tài)分為：積極的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)和消極的學(xué)習(xí)心理狀態(tài);從學(xué)習(xí)者對學(xué)習(xí)過程的參與形式來劃分，可以把學(xué)習(xí)心理狀態(tài)分為主動的、自組織的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)和被動的、他導(dǎo)式學(xué)習(xí)心理狀態(tài);按照學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)時的覺醒水平劃分，可以把學(xué)習(xí)心理狀態(tài)分為意識狀態(tài)和無意識狀態(tài)以及模糊學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)時的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)經(jīng)常在學(xué)習(xí)的不同階段以注意狀態(tài)、情緒狀態(tài)、意識狀態(tài)、動機狀態(tài)、認(rèn)識狀態(tài)等心理狀態(tài)的多種組合形式表現(xiàn)出來。同時，學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)可以通過學(xué)習(xí)者的生理變化和外部行為表現(xiàn)出來。在生理心理學(xué)研究中發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)者處于不同的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)，其腦電、肌電、皮溫、皮電、心率等生理指標(biāo)呈現(xiàn)不同的變化，并伴隨著大量外部行為反應(yīng)，如在高度注意的狀態(tài)下，學(xué)習(xí)者大腦中會出現(xiàn)優(yōu)勢興奮中心，許多與活動無關(guān)的外部行為反應(yīng)被停止。在高度焦慮狀態(tài)下，學(xué)習(xí)者會出現(xiàn)注意力不能集中或注意范圍狹窄、感覺遲鈍或過于敏感、思維不靈活、暫時性遺忘甚至大腦一片空白等;與此同時學(xué)習(xí)者肌肉的緊張度、血壓、心律、呼吸以及腺體活動方面都會發(fā)生相應(yīng)的變化。而當(dāng)學(xué)生在學(xué)習(xí)活動中處于“想學(xué)、學(xué)不進(jìn)去”時，他們往往情緒或亢進(jìn)或抑郁，注意狀態(tài)起伏過大或注意分散，表現(xiàn)出浮躁、焦慮、沖動的外部行為。所以學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)既是可以觀察到，可以測量到的，又是可以控制和調(diào)節(jié)的。

　　學(xué)生學(xué)習(xí)心理狀態(tài)的內(nèi)涵是十分豐富的，但其核心是學(xué)習(xí)者保持一般的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)和特殊的心理狀態(tài)的協(xié)調(diào)一致。最佳的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)是一般的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)和特殊的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)的有機結(jié)合、是學(xué)習(xí)的適宜狀態(tài)、積極狀態(tài)、主動的、自組織狀態(tài)、意識狀態(tài)的和諧統(tǒng)一，是學(xué)習(xí)者生理狀態(tài)和心理狀態(tài)的整合。

　　二、學(xué)生學(xué)習(xí)心理狀態(tài)的結(jié)構(gòu)與特點研究

　　筆者對1080名中學(xué)生的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)的調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，學(xué)生學(xué)習(xí)心理狀態(tài)處于無意識或模糊狀態(tài)。被動狀態(tài)、消極狀態(tài)、不適宜狀態(tài)的人數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于處于意識狀態(tài)、主動狀態(tài)、積極狀態(tài)、適宜狀態(tài)的學(xué)生。許多學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中要么動機狀態(tài)、注意狀態(tài)、思維狀態(tài)、意識狀態(tài)發(fā)展不平衡，要么學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備狀態(tài)、心理相容狀態(tài)、心理互動狀態(tài)、心理監(jiān)控狀態(tài)、心理反思狀態(tài)不完整，要么學(xué)生特殊學(xué)習(xí)心理狀態(tài)缺乏一般學(xué)習(xí)心理狀態(tài)支持，要么學(xué)生學(xué)習(xí)一放心理狀態(tài)不能在學(xué)習(xí)活動中切實體現(xiàn)出來，出現(xiàn)學(xué)習(xí)一般心理狀態(tài)與學(xué)習(xí)特殊心理狀態(tài)的不一致。表現(xiàn)為“不想學(xué)、不愛學(xué)、學(xué)不進(jìn)去”，“學(xué)習(xí)時常常身在曹營心在漢”，“上課非常想認(rèn)真聽課，可是聽著聽警就走神兒了，自己控制不了自己的注意力”，“不知道該學(xué)什么、該怎么學(xué)，怎么就學(xué)好了”，“考試時總希望有最佳狀態(tài)，可是卻調(diào)整不到最佳狀態(tài)”……

　　學(xué)習(xí)心理狀態(tài)在學(xué)習(xí)中的重要性已經(jīng)被許多教育者和學(xué)習(xí)者意識到，每年中考、高考前的心理狀態(tài)調(diào)整熱，就反映了人們對心理狀態(tài)在考試中作用的充分認(rèn)識。但是在日常的教學(xué)中卻缺乏對學(xué)生學(xué)習(xí)心理狀態(tài)經(jīng)常性的研究和控制，使學(xué)生學(xué)習(xí)心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)處于被動之中。

　　其實，學(xué)生學(xué)習(xí)的心理狀態(tài)既是活動主體的內(nèi)在心理體驗，又是活動主體的外在表現(xiàn)，學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)既反映出學(xué)習(xí)者進(jìn)行學(xué)習(xí)活動時的身心特點和狀況，又體現(xiàn)著學(xué)習(xí)者心理發(fā)展的整體水平，同時還直接影響著學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)活動的效率，正如列維托夫所說，學(xué)習(xí)心理狀態(tài)是一個完整的結(jié)構(gòu)。學(xué)習(xí)心理狀態(tài)的結(jié)構(gòu)是由包括動力結(jié)構(gòu)、支持結(jié)構(gòu)、運行結(jié)構(gòu)和調(diào)節(jié)結(jié)構(gòu)所組成。動力結(jié)構(gòu)是學(xué)生學(xué)習(xí)心理狀態(tài)形成發(fā)展的前提，由學(xué)習(xí)的動機狀態(tài)、認(rèn)知狀態(tài)所構(gòu)成;支持結(jié)構(gòu)對學(xué)生學(xué)習(xí)心理狀態(tài)形成起到支撐作用，注意狀態(tài)、情緒狀態(tài)、意志狀態(tài)是支持結(jié)構(gòu)中的主要成分，它們的有機結(jié)合是良好學(xué)習(xí)心理狀態(tài)維持的保證;心理準(zhǔn)備狀態(tài)、心理互動狀態(tài)、心理接納狀態(tài)、心理相容狀態(tài)組成了學(xué)習(xí)心理狀態(tài)的運行結(jié)構(gòu)，運行狀態(tài)是建構(gòu)在動力狀態(tài)和支持狀態(tài)基礎(chǔ)之上的，是動力狀態(tài)、支持狀態(tài)發(fā)展水平的體現(xiàn)，也是學(xué)習(xí)心理狀態(tài)效能的反映，是整個學(xué)習(xí)心理狀態(tài)的核心;調(diào)節(jié)結(jié)構(gòu)是由心理監(jiān)控狀態(tài)、心理反思狀態(tài)組成，對學(xué)習(xí)心理狀態(tài)具有協(xié)調(diào)和整合作用，直接影響學(xué)習(xí)心理狀態(tài)的優(yōu)化和學(xué)生學(xué)習(xí)心理素質(zhì)的形成。學(xué)習(xí)心理狀態(tài)同時是一個由內(nèi)隱結(jié)構(gòu)和外顯結(jié)構(gòu)組成的統(tǒng)一體，學(xué)習(xí)的動機狀態(tài)、認(rèn)知狀態(tài)、準(zhǔn)備狀態(tài)等內(nèi)隱狀態(tài)，通過學(xué)習(xí)的注意狀態(tài)、情緒狀態(tài)、行為狀態(tài)等外顯狀態(tài)反映出來。如學(xué)習(xí)心理狀態(tài)功效圖所示：

　　學(xué)生學(xué)習(xí)心理狀態(tài)有以下特點：第一，內(nèi)隱性與外顯性。學(xué)習(xí)心理狀態(tài)是學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)活動時心理活動的內(nèi)部體驗，但是學(xué)習(xí)心理狀態(tài)卻以行為指標(biāo)如行為的緊張度、指向性、靈活性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性，注意指標(biāo)如注意集中時間、范圍寬窄等外顯的形式表現(xiàn)出來，可以觀察和測量。第二，短暫性和相對穩(wěn)定性。學(xué)生的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)具有時間上的短暫性，某種學(xué)習(xí)心理狀態(tài)出現(xiàn)以后只保持一個相對短暫的時間，但是另一方面又具有相對穩(wěn)定性。學(xué)習(xí)心理狀態(tài)一經(jīng)出現(xiàn)并不會立即消失，總要保持一段相對穩(wěn)定的時間。第三，情境性和變化性。某種學(xué)習(xí)心理狀態(tài)是和特定情境中的內(nèi)外刺激、主體特定的活動狀態(tài)紫密聯(lián)系在一起的，在這種特定情境下，學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)就可能產(chǎn)生，脫離這種學(xué)習(xí)情境學(xué)習(xí)者的這種學(xué)習(xí)心理狀態(tài)就可能消失，所以學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)在不同情境下，在不同時段中是可以變化的。第四，指向性和彌散性。學(xué)生的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)往往被具體的對象所引起，學(xué)習(xí)活動也總是朝向特定事物的方向。同時，已形成的某種學(xué)習(xí)心理狀態(tài)又具有擴展性，在從事相鄰或相近的學(xué)習(xí)活動時具有相同的心理狀態(tài)。第五，共同性和個別差異性。學(xué)生學(xué)習(xí)心理狀態(tài)由共同的內(nèi)容組成，從形成到發(fā)展都會遵循從無意識狀態(tài)到意識狀態(tài)，從消極被動狀態(tài)到積極主動狀態(tài)，但是學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)卻表現(xiàn)出巨大的個體差異性。第六，可控性。學(xué)生的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)是可以控制調(diào)節(jié)的，學(xué)生學(xué)習(xí)心理狀態(tài)具有主體性、體驗性的特征，學(xué)習(xí)者本身可以充分體驗到的不同學(xué)習(xí)心理狀態(tài)對學(xué)習(xí)產(chǎn)生的不同影陶，為此，外部調(diào)節(jié)和內(nèi)部調(diào)節(jié)都能夠?qū)崿F(xiàn)學(xué)習(xí)心理狀態(tài)的有效控制。如，筆者采用“想像成功”、“放松訓(xùn)練”等的方法，對學(xué)生學(xué)習(xí)心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)節(jié)，實現(xiàn)了員佳考試狀態(tài)。第七，主動性與被動性。學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)有主動性與被動性之分，有的學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)活動中，主動調(diào)節(jié)自己的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)，使自己的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)與學(xué)習(xí)過程相適應(yīng)，而有的學(xué)習(xí)者卻處于被動階段，不能實現(xiàn)學(xué)習(xí)心理狀態(tài)的自主調(diào)節(jié)。有良好的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)，學(xué)習(xí)者就能在學(xué)習(xí)中實現(xiàn)高效率的學(xué)習(xí)。第八，效能性。學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)在學(xué)習(xí)活動中具有巨大作用，良好的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)為學(xué)習(xí)者有效、高效學(xué)習(xí)提供了載體、前提和保障，不良的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)直接影響著學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)過程、學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)結(jié)果。運動心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，運動員的心理狀態(tài)對運動成績影響的比重可以占到70%，越重大的比賽，心理狀態(tài)的作用越突出，學(xué)習(xí)活動亦然。

　　筆者通過對成績處于好、中、差不同水平的1080名學(xué)生學(xué)習(xí)心理狀態(tài)的比較研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)和學(xué)生的學(xué)習(xí)成績呈現(xiàn)非常顯著的正相關(guān)。學(xué)習(xí)成績好的學(xué)生學(xué)習(xí)心理狀態(tài)一般具有以下特點：一是學(xué)習(xí)心理狀態(tài)相對穩(wěn)定性，他們注意力集中時間長，情緒穩(wěn)定，良好學(xué)習(xí)心理狀態(tài)維持時間長;二是學(xué)習(xí)心理狀態(tài)的調(diào)控性，成績好的學(xué)生進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)快，并且可以根據(jù)不同的學(xué)習(xí)情境和學(xué)習(xí)任務(wù)來及時調(diào)整自己的學(xué)習(xí)心理狀態(tài);三是學(xué)習(xí)心理狀態(tài)的協(xié)同性，學(xué)習(xí)成績好的學(xué)生學(xué)習(xí)活動的主動性強，他們在知識的獲得、保持、轉(zhuǎn)化和應(yīng)用的不同階段，制訂出了相應(yīng)的心理準(zhǔn)備、心理互動、心理相容、心理監(jiān)控、心理反思的計劃和策賂，他們學(xué)習(xí)狀態(tài)中的注意狀態(tài)、情緒狀態(tài)、思維狀態(tài)、動機狀態(tài)實現(xiàn)了相對平衡發(fā)展，并實現(xiàn)了動機狀態(tài)對其他狀態(tài)的維持、喚醒和強化功能，體現(xiàn)了學(xué)習(xí)心理狀態(tài)在一定程度的協(xié)同性;四是學(xué)習(xí)心理狀態(tài)的意識性、主體性，成績好的學(xué)生在學(xué)習(xí)活動中表現(xiàn)出了對自己學(xué)習(xí)心理狀態(tài)的進(jìn)行即時監(jiān)控和及時調(diào)節(jié)，他們清楚自己的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)的現(xiàn)狀，并擁有針對自己的有效的調(diào)節(jié)方法。而這一切是成績不好的學(xué)生所不具備的。

　　我們認(rèn)為，良好的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)應(yīng)具備穩(wěn)定性、調(diào)控性、協(xié)同性、主體性和意識性。

　　三、學(xué)生學(xué)習(xí)心理狀態(tài)調(diào)整策略研究

　　學(xué)生的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)既受到學(xué)生學(xué)習(xí)時的主體因素，如學(xué)生的過去經(jīng)驗、身體狀況、生理喚醒水平、認(rèn)識水平、動機水平、情緒狀態(tài)、自我控制水平等因素的影響，同時學(xué)生的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)又受到學(xué)習(xí)時外部因素，如學(xué)習(xí)時外界刺激的新異性、強度、學(xué)習(xí)條件的適宜程度等因素的影響。在目前的教育教學(xué)活動中，無視學(xué)生學(xué)習(xí)時主體狀態(tài)的情況是十分普遍的。

　　我們認(rèn)為，在教育教學(xué)活動中，必須研究學(xué)生學(xué)習(xí)心理狀態(tài)，調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)，針對學(xué)生心理狀態(tài)進(jìn)行教育教學(xué)。在對學(xué)生學(xué)習(xí)心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整時，應(yīng)堅持外部調(diào)節(jié)為輔，自主調(diào)節(jié)為主的原則，應(yīng)堅持以課堂教學(xué)為主渠道。

　　程序訓(xùn)練策略：程序訓(xùn)練策略目的在于通過對影響學(xué)生學(xué)習(xí)心理狀態(tài)因素分別的循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，使學(xué)習(xí)者學(xué)會主動地調(diào)節(jié)自己的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)，實現(xiàn)學(xué)習(xí)心理狀態(tài)的自主調(diào)節(jié)。程序訓(xùn)練首先要調(diào)整學(xué)生的認(rèn)知，使學(xué)生對學(xué)習(xí)心理狀態(tài)構(gòu)成、特點、優(yōu)化方法和途徑產(chǎn)生清楚的認(rèn)知，從認(rèn)識上重視學(xué)習(xí)心理狀態(tài)的作用，并開始有意識地關(guān)注和調(diào)節(jié)自己的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)。其次，進(jìn)行一般心理狀態(tài)訓(xùn)練。學(xué)生的學(xué)習(xí)一般心理狀態(tài)是由注意狀態(tài)、思維狀態(tài)、情緒狀態(tài)、動機狀態(tài)和意志狀態(tài)所構(gòu)成，一般學(xué)習(xí)心理狀態(tài)是構(gòu)成學(xué)習(xí)心理狀態(tài)的基礎(chǔ)和核心。心理學(xué)研究中發(fā)現(xiàn)：動機在學(xué)習(xí)活動中的作用是通過注意的加強而實現(xiàn)的，一定的動機會引發(fā)相應(yīng)的情緒狀態(tài)與思維狀態(tài)，為此，采用創(chuàng)設(shè)情景、調(diào)整目標(biāo)、體驗成功的動機訓(xùn)練策略來訓(xùn)練學(xué)生的動機，使學(xué)生形成適宜的動機狀態(tài)是一般學(xué)習(xí)心理狀態(tài)訓(xùn)練的核心。第三，學(xué)習(xí)策略獲得訓(xùn)練。學(xué)生學(xué)習(xí)心理狀態(tài)在很大程度上受到學(xué)生學(xué)習(xí)活動的有效性的制約，當(dāng)學(xué)生不會學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)中經(jīng)常遭到失敗時，學(xué)生學(xué)習(xí)心理狀態(tài)就會變得消極、被動、意識化程度低，為此，對學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)目標(biāo)指導(dǎo)、學(xué)習(xí)策略指導(dǎo)、學(xué)習(xí)態(tài)度指導(dǎo)、學(xué)習(xí)過程調(diào)控指導(dǎo)、自我監(jiān)控指導(dǎo)，教會學(xué)生如何學(xué)習(xí)，使學(xué)生學(xué)會自組織學(xué)習(xí)，才是調(diào)整學(xué)生學(xué)習(xí)心理狀態(tài)的根本所在。

　　學(xué)習(xí)體驗策略：學(xué)習(xí)體驗策略就是結(jié)合學(xué)生學(xué)習(xí)的不同階段，結(jié)合學(xué)科特點和學(xué)生學(xué)習(xí)特點指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)和體驗不同的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)。如在聽課時，通過讓學(xué)生用彩色筆畫出老師講課的重點和難點，以及教師故意設(shè)計的漏洞，來訓(xùn)練學(xué)生的注意力和監(jiān)控力，通過把思維活動外化，來訓(xùn)練學(xué)生的思維力、監(jiān)控力和反思力;通過讓學(xué)生導(dǎo)入教學(xué)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)心理狀態(tài)意識性、主動性及學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備狀態(tài)等，使學(xué)生在課堂學(xué)習(xí)中既學(xué)會了學(xué)習(xí)，又通過學(xué)習(xí)體驗了不同的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)，使學(xué)習(xí)模糊心理狀態(tài)逐漸向意識學(xué)習(xí)心理狀態(tài)過渡，并且實現(xiàn)了學(xué)生學(xué)習(xí)心理狀態(tài)的經(jīng)常訓(xùn)練的目的，使學(xué)習(xí)心理狀態(tài)調(diào)節(jié)變成了常規(guī)款學(xué)的一部分。

　　環(huán)境優(yōu)化策略：研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生學(xué)習(xí)心理狀態(tài)具有情境性，外部學(xué)習(xí)情境對學(xué)習(xí)狀態(tài)有重要影響。人本主義心理學(xué)家羅杰斯認(rèn)為，學(xué)習(xí)者如果在一種互相理解、互相支持、沒有等級評分和鼓勵自我評價的環(huán)境中，學(xué)習(xí)者就會處于心理安全狀態(tài)，從而獲得更多的知識。然而，目前許多學(xué)生在學(xué)習(xí)活動中處于緊張、焦慮、困惑、抑郁的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)之中，嚴(yán)重影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)。因而，我們可以通過在學(xué)生學(xué)習(xí)時提供背景音樂，鼓勵學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題、提出問題，進(jìn)行研究性學(xué)習(xí)，通過參與學(xué)習(xí)方式和合作學(xué)習(xí)的方式，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)良好的、有助于適宜學(xué)習(xí)狀態(tài)產(chǎn)生的外部環(huán)境和心理環(huán)境。筆者采用改變教室環(huán)境布置，變白色墻壁為淡藍(lán)色，變口號式、格式化的教室環(huán)境用語為溫馨、激勵式的教室環(huán)境用語，為學(xué)生在課間提供背景音樂，特別是課間預(yù)備鈴響之后，提供幫助學(xué)生進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)的背景音樂，使實驗班學(xué)生學(xué)習(xí)狀態(tài)得到很大調(diào)整。

　　自律訓(xùn)練策略：現(xiàn)代心理學(xué)通過生物反饋的方法，實現(xiàn)了對不隨意行為的隨意控制。同樣，通過自律訓(xùn)練的方法，學(xué)習(xí)者可以實現(xiàn)對學(xué)習(xí)心理狀態(tài)的了解和控制。研究表明，學(xué)習(xí)者在不同的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)下，學(xué)習(xí)者的呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、腦電和皮膚電以及內(nèi)外腺體會呈現(xiàn)不同狀態(tài)。筆者在對中、高考學(xué)生最佳考試心理狀態(tài)研究中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生考試時最佳的心理狀態(tài)可以通過生理指標(biāo)量化出來，學(xué)生考試時的最佳心理狀態(tài)時的心串是自己基礎(chǔ)心率的130%左右，如果學(xué)生了解最佳心理狀態(tài)的生理指標(biāo)之后，就可以根據(jù)最佳狀態(tài)的生理指標(biāo)，通過對自己生理狀態(tài)的監(jiān)控、體驗、調(diào)節(jié)，從而實現(xiàn)對自己生理狀態(tài)的自主調(diào)節(jié)。生理指標(biāo)調(diào)節(jié)的同時，學(xué)生的心理狀況也會隨之發(fā)生變化，從而實現(xiàn)了生理、心理狀態(tài)的和諧統(tǒng)一，形成了學(xué)生學(xué)習(xí)的最佳心理狀態(tài)。

　　心理調(diào)節(jié)策略：心理調(diào)節(jié)是調(diào)節(jié)學(xué)生學(xué)習(xí)心理狀態(tài)的重要方法。心理調(diào)節(jié)的最終目的在于使學(xué)生能夠?qū)崿F(xiàn)學(xué)習(xí)心理狀態(tài)的自我調(diào)節(jié)。采用心理調(diào)節(jié)的方法既可以通過想像訓(xùn)練、呼吸調(diào)節(jié)訓(xùn)練、放松訓(xùn)練、懸錘念動訓(xùn)練、劃消訓(xùn)練、頭腦風(fēng)暴法等心理訓(xùn)練的具體方法，調(diào)節(jié)學(xué)生的動機狀態(tài)、情緒狀態(tài)、注意穩(wěn)定性和指向性，思維的靈活性和流暢性及學(xué)生自信心的有形的心理訓(xùn)練，同時還可以通過“戰(zhàn)績”回憶、積極暗示、模擬訓(xùn)練、心理會談等無形的方法使學(xué)生既找到自信又體驗到最佳學(xué)習(xí)心理狀態(tài)。進(jìn)主任老師和心理輔導(dǎo)老師還可以通過心理活動課的形式，對學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。

　　學(xué)生學(xué)習(xí)心理狀態(tài)是一個內(nèi)涵豐富、特點突出、結(jié)構(gòu)復(fù)雜、影響極大的綜合體，學(xué)生學(xué)習(xí)活動中是否具有良好的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)，不僅直接影響著學(xué)生學(xué)習(xí)效率的提高，而且影響著學(xué)生學(xué)習(xí)能力的發(fā)展;不僅影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)體驗，而且影響著學(xué)生的生活體驗和生活態(tài)度;不僅影響著學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)心理素質(zhì)的形成，而且影響著學(xué)習(xí)者心理素質(zhì)的發(fā)展。因此，我們必須關(guān)注學(xué)生良好學(xué)習(xí)心理狀態(tài)的調(diào)整。

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