大學(xué)生心理壓力應(yīng)對(duì)策略論文
大學(xué)生心理壓力應(yīng)對(duì)策略論文
在現(xiàn)代社會(huì)中，心理壓力無(wú)處不在，對(duì)于高校大學(xué)生而言，更是常事。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦的大學(xué)生心理壓力應(yīng)對(duì)論文，供大家參考。
大學(xué)生心理壓力應(yīng)對(duì)論文篇一：大學(xué)生的壓力源與壓力管理——二十代的煩惱，我們?cè)撛趺崔k
摘要：
忽然步入這個(gè)連接著社會(huì)與學(xué)校的地方，當(dāng)我們遠(yuǎn)離家庭的保護(hù)，遠(yuǎn)離親密的友人甚至遠(yuǎn)離熟悉的城市，心理壓力成為了大學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中不可避免的話(huà)題。在大學(xué)生活中我們將會(huì)碰到哪些壓力源，我們又將如何去應(yīng)對(duì)它們，是積極應(yīng)戰(zhàn)，還是消極逃避?本文基于這一話(huà)題，結(jié)合了筆者目前的大學(xué)生活，給出了一些對(duì)于大學(xué)生壓力管理的建議。
關(guān)鍵詞：大學(xué)生 壓力源 壓力管理 心理壓力
正文：
“我們總是在煩惱。”所謂年輕便伴隨著煩惱。何為煩惱——令人不順心或不暢快的人或事。換言之，那些已經(jīng)發(fā)生或即將發(fā)生的，存在或虛幻的事件而產(chǎn)生的精神困擾。說(shuō)得簡(jiǎn)單點(diǎn)，就是所謂心的理壓力。小學(xué)時(shí)我們無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，誰(shuí)都可以幻想成為醫(yī)生或者藝術(shù)家;中學(xué)時(shí)，我們積極備考，為了一個(gè)重點(diǎn)高中的名額拼得頭破血流;好不容易進(jìn)了高中，依然日夜奮戰(zhàn)，等待金榜題名那一刻。一路走來(lái)，步入所謂學(xué)生的天堂，進(jìn)入社會(huì)前最后的象牙塔，本以為終于是熬得云破日出，再無(wú)人管教。卻不知這兒才是真正擾得自己心煩意亂的迷失樂(lè)園。每個(gè)人都在焦慮。有的焦慮GPA比別人低了零點(diǎn)幾，與獎(jiǎng)學(xué)金失之交臂;有的焦慮每天換不同的教室上課而找不到如曾經(jīng)一樣同自己勾肩搭背患難與共的死黨兄弟們;有的焦慮投出的一封封簡(jiǎn)歷如石沉大海，杳無(wú)音訊，每日便似孟姜女般心里淚流滿(mǎn)面等待offer。那么，讓我們這一群身處校園卻好似踏入半個(gè)社會(huì)的二十出頭的青年們?nèi)绱私箲]的背后，其焦慮的本質(zhì)究竟是什么?這就是傳說(shuō)中令人聞風(fēng)喪膽的：壓力。
壓力究竟是什么?通俗地說(shuō)，它是一種身心的緊張狀態(tài)，由某些引起身體緊張的環(huán)境所致。形象點(diǎn)兒說(shuō)，如果突然告訴你，明天早上就有一門(mén)專(zhuān)業(yè)課考試。你只有今晚一晚上的復(fù)習(xí)時(shí)間。我猜你一定會(huì)陷入一種精神緊張坐立不安的狀態(tài)中。這就是所謂的你產(chǎn)生了心理壓力。顯然，在解釋壓力的過(guò)程中，我引入了兩個(gè)概念：1)、引起這種緊張狀態(tài)的環(huán)境或者事物。2)、身體產(chǎn)生的某種反應(yīng)。這兩個(gè)概念，也是和壓力有關(guān)的非常重要的兩個(gè)概念。第一個(gè)叫做“壓力源”，第二個(gè)叫做“壓力反應(yīng)”。它們共同構(gòu)成了壓力這一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)。 壓力源(stress)又稱(chēng)應(yīng)激源或緊張?jiān)?，是指?duì)個(gè)體的適應(yīng)能力進(jìn)行挑戰(zhàn)，促進(jìn)個(gè)體產(chǎn)生壓力反應(yīng)的因素。它的范圍很廣，通?？梢苑譃橐韵氯?lèi)：生物性壓力源、精神性壓力源和社會(huì)環(huán)境性壓力源。生物性壓力源是直接阻礙和破壞個(gè)體生存與種族延續(xù)的事件。包括軀體疾病創(chuàng)傷或疾病、饑餓、性剝奪、睡眠剝奪、噪音、氣溫變化等。精神性壓力源是直接阻礙和破壞個(gè)體正常精神需求的內(nèi)在事件和外在事件。包括錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)、個(gè)體不良經(jīng)驗(yàn)、道德沖突及長(zhǎng)期生活經(jīng)歷造成的不良個(gè)性心理特點(diǎn)等。社會(huì)環(huán)境性壓力源是直接阻礙和破壞個(gè)體社會(huì)需求的事件。分為兩方面：純社會(huì)性的，如重大社會(huì)變革、重要人際關(guān)系破裂、家庭長(zhǎng)期沖突、戰(zhàn)爭(zhēng)、被監(jiān)禁等;由自身狀況造成的人際適應(yīng)問(wèn)題等。我認(rèn)為，對(duì)于我們大學(xué)生來(lái)說(shuō)，其三個(gè)類(lèi)別中分別最容易出現(xiàn)的問(wèn)題應(yīng)當(dāng)為：屬于生物性的睡眠剝奪、噪音等;屬于社會(huì)環(huán)境性的人際適應(yīng)問(wèn)題等。另外，還應(yīng)當(dāng)包括學(xué)業(yè)類(lèi)的與學(xué)習(xí)成績(jī)及就業(yè)問(wèn)題有關(guān)的競(jìng)爭(zhēng)壓力。因此，我認(rèn)為大學(xué)生最常見(jiàn)的壓力源可以分為三類(lèi)：生活類(lèi)(包括睡眠剝奪與噪音問(wèn)題、軀體疾病問(wèn)題);社會(huì)類(lèi)(包括與室友間的交往以及對(duì)于社交的恐懼心理等)以及學(xué)業(yè)類(lèi)(包括對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的擔(dān)憂(yōu)、排名的競(jìng)爭(zhēng)、就業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)等)。
生活類(lèi)的壓力可以說(shuō)是我們步入大學(xué)后最先遇到的壓力。從小只需要關(guān)心怎么把書(shū)讀好的我們，在生活方面，卻似乎并不比殘疾人拿手多少。或者說(shuō)，我們都是精神上的殘疾人。進(jìn)入了寄宿制的大學(xué)，離開(kāi)了有父母全面養(yǎng)護(hù)著我們的家。很多人開(kāi)始頭疼，不能一個(gè)人住一間房間，實(shí)在是睡不好。就說(shuō)我自己吧，一開(kāi)始幾乎每天都是失眠，進(jìn)而到后來(lái)，似乎已經(jīng)形成了慣性，一到睡覺(jué)時(shí)間，還沒(méi)上床，就開(kāi)始擔(dān)憂(yōu)。等上了床閉上眼，滿(mǎn)腦子的“我今天又該失眠了”。如此輾轉(zhuǎn)反側(cè)，如躺針氈。其次，是吃的問(wèn)題。沒(méi)有人再每天定時(shí)叫自己吃飯，早上醒來(lái)賴(lài)會(huì)兒床，就錯(cuò)過(guò)了食堂早餐的時(shí)間。胡亂塞點(diǎn)兒餅干，一邊摸著自己欲求不滿(mǎn)的胃，一邊開(kāi)始想念媽媽親手下的湯面。似乎心里滿(mǎn)滿(mǎn)都是委屈之情。更別說(shuō)生病的時(shí)候，再?zèng)]有人端著水拿著藥到自己的床頭來(lái)。煮好一鍋粥晾著等著自己。這時(shí)再轉(zhuǎn)頭望見(jiàn)衣柜旁臉盆里堆了一星期的臟衣服，一股混雜著厭惡與懊悔的心情，真想時(shí)間倒退一星期，絕對(duì)不偷一時(shí)之懶而積下往日禍害啊!
緊接而來(lái)的便是社會(huì)類(lèi)的壓力了。大學(xué)不再如高中一般，每個(gè)人都有固定的教室與固定的座位，久而久之自然和周?chē)耐瑢W(xué)打成一片。而大學(xué)，每個(gè)人按著自己的課表奔波于不同的教室，自己隨意選擇著自己的座位。即使相處最多的室友，也不過(guò)是早上出門(mén)前打個(gè)招呼，晚上再回到同一屋檐下。雖然也能扯些有的沒(méi)的，卻更覺(jué)得像是不想過(guò)多互相干擾一般，保持著一定的禮數(shù)，讓人的心理距離無(wú)法靠近。還記得我剛進(jìn)大學(xué)那會(huì)兒，由于我是留學(xué)生，在這么大的校園里，這么多的學(xué)生中，似乎自己就像大海里的一條魚(yú)，卻找不到我的群。甚至曾經(jīng)，還產(chǎn)生過(guò)覺(jué)得自己就算現(xiàn)在死在路邊也根本沒(méi)有人會(huì)在乎吧的心情。現(xiàn)在回頭想起來(lái)真是覺(jué)得有些后怕。但我想，對(duì)于忽然脫離了高中的小團(tuán)體只身一人來(lái)到大學(xué)的人來(lái)說(shuō)，這一定不是只有我才會(huì)遇到的問(wèn)題。
再說(shuō)說(shuō)學(xué)業(yè)的壓力。這么慢慢熬過(guò)了一學(xué)期，考試們接踵而至。一邊還剛剛為了大學(xué)的獨(dú)立與自由歡呼，正一松懈，就得自食這惡果。兇殘的GPA與排名就好像是給大學(xué)里上千的人貼上了最容易辨認(rèn)的標(biāo)簽。沒(méi)有好的GPA就找不到好的工作。在生活的出路面前，誰(shuí)都無(wú)法笑著說(shuō)我不在乎。
那么，人們又是如何對(duì)抗這些壓力源呢?這就得解釋一下“壓力反應(yīng)”了。1949年，哈佛大學(xué)心理學(xué)家沃爾特·坎農(nóng)層提出“戰(zhàn)或逃”反應(yīng)來(lái)描述面對(duì)威脅時(shí)，身體在生理喚醒的動(dòng)力性。他所發(fā)現(xiàn)的這一面對(duì)記性壓力的身體反應(yīng)，這在現(xiàn)代就被叫做“壓力反應(yīng)”。顧名思義，“戰(zhàn)”即是戰(zhàn)斗，與之抗?fàn)帯?ldquo;逃”即是逃跑，避而遠(yuǎn)之。這是兩個(gè)明顯對(duì)立的反應(yīng)。與之抗?fàn)幉⑶覒?zhàn)勝了它，我們則跨越，則進(jìn)步。反之，若是逃跑，則停滯不前，甚至活在其陰影之下，惶惶度日。在我的理解中，壓力反應(yīng)的“戰(zhàn)”與“逃”可以對(duì)應(yīng)為“積極的反應(yīng)”與“消極的反應(yīng)”。“積極的反應(yīng)”會(huì)帶領(lǐng)我們跨越壓力，戰(zhàn)勝壓力，甚至提高自己的能力，使自己成為更優(yōu)秀的人。而“消極的反應(yīng)”則會(huì)讓我們止步不前甚至節(jié)節(jié)后退，讓我們?cè)诰衽c身體上受到傷害。最嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)精神方面的疾病甚至產(chǎn)生生理性傷害。很顯然，我們都希望，自己可以變成更好的人。因此，如何控制自己的消極情緒，培養(yǎng)自己的積極情緒以及對(duì)于壓力的斗志，則是對(duì)于壓力控制至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。
因此，針對(duì)以上三種大學(xué)生中常見(jiàn)的壓力源，我認(rèn)為應(yīng)采取以下幾種壓力控制的方式。
1、情緒控制，擺正心態(tài)。
首先，對(duì)于壓力，人們的第一反應(yīng)一定是抗拒。無(wú)論是逃避、害怕、討厭還是憤怒。這都是抗拒情緒的體驗(yàn)。而當(dāng)你帶著這些消極的情緒去面對(duì)壓力時(shí)，自己的行動(dòng)也會(huì)受到干擾。比如經(jīng)常失眠的人，很容易在睡覺(jué)前就開(kāi)始擔(dān)憂(yōu)。反而產(chǎn)生了不必要的多慮，影響了睡眠所需要的穩(wěn)定的心境，人為“制造”了又一次的失眠。因此，情緒控制非常重要。這就意味著，在面對(duì)壓力時(shí)，要努力擺正自己的心態(tài)，努力控制自己的不良情緒，必要時(shí)還可以采取一定的心理暗示，比如“我今天一定可以睡著的!我睡眠非常好!”之類(lèi)，使自己的情緒放松。同樣，在面對(duì)未完成的作業(yè)時(shí)，帶上抗拒的情緒即影響作業(yè)的質(zhì)量，又容易拖沓影響作業(yè)的速度，導(dǎo)致得不償失。因此，控制情緒十分重要。
2、合理控制時(shí)間，改掉拖拉的壞毛病。
控制時(shí)間一直是一門(mén)很重要的學(xué)問(wèn)，可以對(duì)生活有極大的幫助。為什么考試來(lái)不及復(fù)習(xí)，為什么會(huì)堆起成堆的衣服，為什么吃不到熱乎的早飯„„這都與沒(méi)有合理控制自己的時(shí)間有關(guān)系。學(xué)會(huì)合理控制時(shí)間，就需要對(duì)自己的有良好的把控能力。在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)做規(guī)定的事情，而不拖沓，不逃避。然而真正能做到這點(diǎn)，還是需要有一定的毅力。我建議不妨這么試試。一開(kāi)始只是少量嘗試，把下周要交的論文別拖到這個(gè)周末，就在今天寫(xiě)了，只是今天。然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這個(gè)周末是這么完整這么自由這么美好。這又何嘗不是一種正面激勵(lì)自己的方法。多去感受合理控制時(shí)間所帶來(lái)的正面情緒，慢慢你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己慢慢改變了拖拉的習(xí)慣，deadline前拼命加夜班的精神身體雙重痛苦似乎離自己越來(lái)越遠(yuǎn)。你會(huì)感受到這種前所未有的輕松。
3、為自己設(shè)置合理的目標(biāo)
聽(tīng)起來(lái)似乎很簡(jiǎn)單。我并不是要你設(shè)置一個(gè)這次期末我要成為專(zhuān)業(yè)第一這樣的目標(biāo)，或者我畢業(yè)了要找到年薪20萬(wàn)的工作這樣遙遠(yuǎn)的目標(biāo)。說(shuō)不定這將在你面對(duì)就業(yè)問(wèn)題時(shí)成為你不必要的壓力。合理的目標(biāo)。我的意思是，試著為今天定一個(gè)目標(biāo)，比方說(shuō)，今天要背50個(gè)單詞。試著為這星期定一個(gè)目標(biāo)，比方說(shuō)，一個(gè)星期可以積累350個(gè)單詞，并且把它們都拼寫(xiě)正確。再為這一個(gè)月定一個(gè)目標(biāo)，比方說(shuō)，參加一次志愿者活動(dòng)。久而久之，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，看似遙不可及的，其實(shí)都可以一步一步把它們走完。再不用為了準(zhǔn)備托福而焦頭爛額，再不用擔(dān)心在求職簡(jiǎn)歷中寫(xiě)些什么而愁眉苦臉。當(dāng)然，在定小目標(biāo)的時(shí)候，一定不要定讓自己覺(jué)得“大”到了反而成了自己的壓力。這時(shí)候，就必須看清自己的能力，合理地為自己定目標(biāo)。把一個(gè)大的目標(biāo)化成可以接受的一個(gè)個(gè)小的部分，從容地去完成它。
4、主動(dòng)與老師、同學(xué)交流
或者，對(duì)于二十多歲的我們，總還有我們一個(gè)人無(wú)法處理的事兒，總有我們一個(gè)人無(wú)法扛過(guò)去的東西?；蛟S對(duì)現(xiàn)在的我們，一場(chǎng)失戀也可以是莫大的打擊，或者是親人的變故，朋友的決裂。這時(shí)候，不妨找老師談?wù)?，找自己信任的人談?wù)?，把自己的悲傷講出來(lái)，分享出來(lái)。不要羞于啟齒，那只會(huì)讓自己越陷越深。主動(dòng)開(kāi)口，有時(shí)候也是一種自我釋放。而每個(gè)人都有自己不同的經(jīng)歷與不同的想法，或許站在對(duì)方的立場(chǎng)，會(huì)看到不同的故事，會(huì)有不同的意見(jiàn)，甚至還能幫助自己擺脫困境。
參考文獻(xiàn)：
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大學(xué)生心理壓力應(yīng)對(duì)論文篇二：大學(xué)生心理壓力及應(yīng)對(duì)措施
大學(xué)生心理壓力及應(yīng)對(duì)措施
摘要：面對(duì)現(xiàn)代社會(huì)日益復(fù)雜的競(jìng)爭(zhēng)，大學(xué)生承受著各方面的壓力，出現(xiàn)各種各樣的心理問(wèn)題，心理問(wèn)題呈上升趨勢(shì)。作為一名兼職新生班主任，加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育工作是實(shí)施素質(zhì)教育的重要舉措，是工作的重要組成部分。針對(duì)當(dāng)前大學(xué)生中存在比較嚴(yán)重心理問(wèn)題現(xiàn)狀，分析了影響大學(xué)生心理健康的原因，提出了提高大學(xué)生心理健康水平的相關(guān)策略。
關(guān)鍵詞：心理;健康;管理;教育
1.前言
作為一名兼職新生班主任，對(duì)于學(xué)生的心理問(wèn)題的關(guān)注是我工作的重要內(nèi)容，而輔導(dǎo)員在新生到校3個(gè)月后，對(duì)新生的心理狀況做過(guò)一次普查，結(jié)果是大學(xué)生的心理問(wèn)題非常嚴(yán)重，這也引起了我對(duì)大學(xué)生心理壓力應(yīng)對(duì)的興趣。 壓力，亦稱(chēng)為應(yīng)激，是指緊張或喚醒的一種內(nèi)部心理狀態(tài)，它是人體內(nèi)部出現(xiàn)的解釋性的、情感性的、防御性的應(yīng)對(duì)過(guò)程。大學(xué)生的心理問(wèn)題大都是由許多特定的壓力造成的。這些壓力多半是來(lái)自外在事件的刺激，或者來(lái)自?xún)?nèi)在生理方面的影響，也有一部分是由個(gè)體心理認(rèn)知所誘發(fā)的。正如許多社會(huì)應(yīng)激理論都把個(gè)體與社會(huì)整合起來(lái)，認(rèn)為個(gè)體壓力本身就是社會(huì)壓力的一部分。
當(dāng)代大學(xué)生正處在一個(gè)社會(huì)變化迅速的時(shí)代，面對(duì)現(xiàn)代社會(huì)日益復(fù)雜的競(jìng)爭(zhēng)，大學(xué)生承受著巨大的壓力，心理問(wèn)題呈上升趨勢(shì)。大學(xué)生心理是否健康，不僅會(huì)影響其在校學(xué)習(xí)和生活，還將影響其終 身發(fā)展。因此，了解大學(xué)生心理問(wèn)題的現(xiàn)狀，探索大學(xué)生心理問(wèn)題 產(chǎn)生的原因，根據(jù)大學(xué)生群體心理特點(diǎn)，幫助他們解決心理發(fā)展過(guò)程中和日常生活中經(jīng)常遇到的心理與行為問(wèn)題，開(kāi)發(fā)他們的心理潛能，優(yōu)化他們的心理素質(zhì)，使他們?nèi)妗⒊浞?、和諧、主動(dòng)地發(fā)展，是高校全面推行素質(zhì)教育的重要課題。
目前，各種心理壓力困擾著當(dāng)代大學(xué)生，由此造成的負(fù)面影響的程度和范圍也在日益加深和擴(kuò)大。某名校某大學(xué)生自殺墜樓身亡，某考生因未能考取理想大學(xué)郁郁寡歡，自我隔離，某大學(xué)生沉迷網(wǎng)絡(luò)，逃避現(xiàn)實(shí)等等。我們希望通過(guò)對(duì)個(gè)別典型案例的調(diào)查分析，聯(lián)系受訪(fǎng)者的家庭背景、生活經(jīng)歷等找出困擾著大學(xué)生心理的壓力源所在，尋找發(fā)現(xiàn)心理壓力對(duì)人們?nèi)粘Ｉ?、健康的影響，給大學(xué)生打預(yù)防針。同時(shí)了解實(shí)際緩解壓力的方法。旨在讓更多大學(xué)生了解自己的心理壓力、心理健康狀況。
在現(xiàn)實(shí)生活中，心理問(wèn)題始終是敏感問(wèn)題，人們不自覺(jué)地忽視或是不能正確面對(duì)。這需要學(xué)生、家庭、社會(huì)和學(xué)校的共同努力,幫助大學(xué)生提高自身的心理承受和調(diào)試能力。幫助大學(xué)生擁有陽(yáng)光般明媚的健康心態(tài)。
2大學(xué)生心理狀況現(xiàn)狀分析
為了解環(huán)境學(xué)院當(dāng)前在校大學(xué)生的心理健康狀況，輔導(dǎo)員老師針對(duì)09級(jí)新生使用精神癥狀自評(píng)量表(SCL-90)和一般情況調(diào)查表，采取隨機(jī)抽樣問(wèn)卷測(cè)試與個(gè)別訪(fǎng)談相結(jié)合的方法對(duì)09學(xué)生進(jìn)行了抽樣檢測(cè)。共發(fā)出問(wèn)卷230份，收回有效問(wèn)卷230份。經(jīng)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)：軀體化強(qiáng)迫、焦慮不安、人際敏感、憂(yōu)郁、敵對(duì)是當(dāng)前大學(xué)生群體中最主要的心理健康障礙。被調(diào)查對(duì)象中約有40.3%的大學(xué)生存在不同程度的心理障礙，而我國(guó)普通人群心理障礙發(fā)生率約在20～25%左右，大學(xué)生心理障礙的發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通人群。
2.1心理壓力過(guò)大
(1)外部環(huán)境方面。目前世界金融危機(jī)的爆發(fā)，影響了我國(guó)許多行業(yè)，不少行業(yè)用人計(jì)劃減少，大學(xué)生就業(yè)形勢(shì)較為嚴(yán)峻，大學(xué)生流傳著“畢業(yè)即失業(yè)”的口號(hào)。隨著年級(jí)的升高，由于專(zhuān)業(yè)方向、社會(huì)范圍以及家庭背景的不 同，大學(xué)生個(gè)體之間在就業(yè)觀(guān)念、擇業(yè)機(jī)會(huì)等方面的差異就越來(lái)越大，面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)，一部分學(xué)生就讀時(shí)優(yōu)心忡忡，以致表現(xiàn)出缺乏自信、眼高手低、畏懼社會(huì)等 心理問(wèn)題。
(2)內(nèi)部環(huán)境方面。由于學(xué)校對(duì)學(xué)生成績(jī)要求嚴(yán)格，將計(jì)算機(jī)等級(jí)考試和外語(yǔ)四、六級(jí)考試作為考察學(xué)生綜合能力的重要條件。社會(huì)和學(xué)校的雙重環(huán)境迫使大學(xué)生在擺脫了高三的重負(fù)以后，又進(jìn)人了更為緊張的“高四”，繁重的學(xué)習(xí)給他們帶來(lái)了 不同程度的心理壓力。一部分不善于化壓力為動(dòng)力的學(xué)生便出現(xiàn)了不同程度的心理疾病，從而影響了學(xué)習(xí)乃至日后的生活。
2.2心理承受能力弱
大學(xué)生追求完美、向往成功，在家庭中居中心地位，加上一些學(xué)校存在重“智”輕“德”，重“學(xué)習(xí)成績(jī)”，輕“心理品質(zhì)”的傾向， 使得部分學(xué)生缺乏獨(dú)立自主的能力，無(wú)論在自我估量方面還是在人際關(guān)系方面，一旦受阻，便心灰意冷、裹足不前。長(zhǎng)期的封閉式學(xué)校教育也使大學(xué)生似溫室的花 朵，一遇風(fēng)雨便神形俱廢、一撅不振。相當(dāng)一部分學(xué)生缺乏承受挫折的能力，不能正確處理遇到的各種困惑和矛盾，經(jīng)常陷人焦慮、抑郁等情緒中，有的發(fā)展成為心 理障礙，有的甚至發(fā)展到自殘、輕生、傷人的嚴(yán)重程度。因此，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行挫折教育是心理健康教育的題中之義。
2.3心理調(diào)節(jié)能力差
隨著年齡的增長(zhǎng)、知識(shí)閱歷的增加，大學(xué)生對(duì)社會(huì)有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)，同時(shí)也逐漸形成了自己的人生觀(guān)和價(jià)值觀(guān)。他們對(duì)周?chē)娜撕褪掠兄?己的看法和要求，但現(xiàn)實(shí)與理想總是存在不同程度的偏差，這種偏差會(huì)給大學(xué)生帶來(lái)焦慮，即是個(gè)體由于不能達(dá)到目標(biāo)或不能克服障礙的威脅形成的一種緊張不安。 3加強(qiáng)大學(xué)生心理素質(zhì)培養(yǎng)的措施與對(duì)策
(1)心理健康教育工作應(yīng)貫穿于學(xué)生成長(zhǎng)的始終。由于各 年級(jí)心理素質(zhì)的參差不齊，產(chǎn)生心理問(wèn)題的特點(diǎn)不同，因此，學(xué)校應(yīng)把心理健康教育的工作貫穿與整個(gè)大學(xué)生活的全過(guò)程。在第一學(xué)年，重點(diǎn)對(duì)新生進(jìn)行心理健康測(cè) 評(píng)，以掌握大學(xué)生的總體心理健康狀況;重點(diǎn)關(guān)注心理健康狀況測(cè)評(píng)后有中度心理問(wèn)題的學(xué)生的咨詢(xún)與輔導(dǎo)，同時(shí)關(guān)注學(xué)生入學(xué)適應(yīng)不良及適應(yīng)障礙的咨詢(xún)與調(diào)適。 在第二學(xué)年，通過(guò)開(kāi)設(shè)心理健康方面的必修課和選修課對(duì)全體學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)的培養(yǎng)和加強(qiáng)，重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生學(xué)業(yè)問(wèn)題與人際交往及戀愛(ài)情感問(wèn)題。第三學(xué)年，重點(diǎn) 在于對(duì)畢業(yè)生進(jìn)行職業(yè)測(cè)評(píng)、職業(yè)規(guī)劃及求職就業(yè)訓(xùn)練。
(2)加強(qiáng)創(chuàng)新能力的培養(yǎng)和良好個(gè)性品質(zhì)的養(yǎng)成應(yīng)是心理健康教育的重點(diǎn)。從本次測(cè)試結(jié)果分析來(lái)看，高校大學(xué)生心理素質(zhì)總體上是良好的、積極的。但也有一部分學(xué)生在個(gè)性上存在著明顯的弱點(diǎn)：比如缺乏認(rèn)真負(fù)責(zé)精神、責(zé)任感不強(qiáng)、以自我為中心、自制力較差等。所以，在全面推行素質(zhì)教育過(guò)程中，一是應(yīng)重視大學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)與訓(xùn)練，幫助大學(xué)生認(rèn)識(shí)自身個(gè)性弱點(diǎn)，激發(fā)學(xué)生成長(zhǎng)的 內(nèi)在動(dòng)力，通過(guò)生活實(shí)踐的磨煉，培養(yǎng)良好個(gè)性品質(zhì)，優(yōu)化學(xué)生人格結(jié)構(gòu)，促進(jìn)學(xué)生德、智、體、心全面發(fā)展。同時(shí)應(yīng)該把創(chuàng)新能力的培養(yǎng)列入心理素質(zhì)培養(yǎng)工作中，通過(guò)創(chuàng)造性思維訓(xùn)練等方式，幫助大學(xué)生擺脫個(gè)性束縛，增強(qiáng)自信，培養(yǎng)創(chuàng)造品質(zhì)。
(3)建立組織壓力管理機(jī)制，形成全員育人的良好氛圍。
從對(duì)學(xué)生進(jìn)行的 心理素質(zhì)調(diào)查分析來(lái)看，在高校的專(zhuān)業(yè)教學(xué)、科研實(shí)踐、生活管理和服務(wù)工作等教育教學(xué)活動(dòng)環(huán)節(jié)中，滲透心理健康教育內(nèi)容十分必要。學(xué)校應(yīng)該根據(jù)學(xué)生思想動(dòng)態(tài) 和心理狀況，在教學(xué)、管理和服務(wù)中，有意識(shí)、有針對(duì)性地做好教育和引導(dǎo)工作。學(xué)院黨政部門(mén)、學(xué)生處、團(tuán)委要把學(xué)生心理健康教育工作作為中心工作長(zhǎng)抓不懈; 思想政治理論課教師要充分發(fā)揮課堂教學(xué)主渠道作用加強(qiáng)對(duì)學(xué) 生進(jìn)行思想道德素質(zhì)教育和心理健康教育;輔導(dǎo)員、班主任要充分發(fā)揮教育、管理和指導(dǎo)作用，深入學(xué)生、關(guān)愛(ài)學(xué)生，及時(shí)掌握和了解學(xué)生的思想、心理動(dòng)態(tài);專(zhuān)業(yè) 教師要結(jié)合教學(xué)活動(dòng)過(guò)程，滲透心理健康教育內(nèi)容;后勤人員要努力提供優(yōu)質(zhì)高效的服務(wù)保障，為大學(xué)生辦實(shí)事、辦好事，使大學(xué)生在優(yōu)質(zhì)服務(wù)中受到感染和教育。
(4)改變傳統(tǒng)教育理念，注重人的全面發(fā)展。心理素質(zhì)教育不只是針對(duì)精神疾病的防治，更重要的是對(duì)正常人的心理健康、個(gè)性發(fā)展、潛能開(kāi)發(fā)、 生活質(zhì)量提高等方面起引導(dǎo)作用。以前的思想政治教育比較忽視學(xué)生的個(gè)性和心理特點(diǎn)，往往是按照預(yù)先設(shè)定的一套規(guī)定模式向?qū)W生進(jìn)行灌輸，這不僅使學(xué)生失去了 學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)因，產(chǎn)生逆反心理，而且扼殺了他們的聰明才智和創(chuàng)造精神。因此，對(duì)學(xué)生的素質(zhì)教育特別是心理素質(zhì)教育能否得以實(shí)施，最重要的是學(xué)校各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)與 教師是否對(duì)心理素質(zhì)教育有正確的認(rèn)識(shí)，能否樹(shù)立“心育”觀(guān)念，把心理素質(zhì)教育置于學(xué)校工作的重要位置并采取切實(shí)可行的措施和方法，才能真正將素質(zhì)教育落到 實(shí)處，實(shí)現(xiàn)教育目標(biāo)的根本性轉(zhuǎn)變。
總之，我們要為大學(xué)生的健康成長(zhǎng)創(chuàng)造良好的社會(huì)環(huán)境，注重文化的整合，大力開(kāi)展豐富多彩、形式多樣、積極 向上的科技文化活動(dòng)，營(yíng)造良好的校園文化氛圍。高尚的風(fēng)氣，良好的秩序，不僅能美化學(xué)生的心靈，陶冶學(xué)生的情操，啟迪學(xué)生的靈性，開(kāi)闊學(xué)生的胸懷，而且可 以激發(fā)學(xué)生的上進(jìn)心，培養(yǎng)學(xué)生愉快的情緒，從而使大學(xué)生在健康的校園、社會(huì)氛圍中，思想得到提高，認(rèn)知得到深化，意志得到磨煉，情感得到升華。
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大學(xué)生心理論文
《淺談大學(xué)生心理健康教育》
一、大學(xué)生心理健康教育的重要意義
我國(guó)大學(xué)生心理健康教育主要包括心理健康維護(hù)與心理行為矯正兩個(gè)方面，是高校素質(zhì)教育中的重要組成部分。大學(xué)生心理健康教育不能簡(jiǎn)單作為高校思想政治教育的范疇，更應(yīng)該與高校教育這一大范疇整合為一體，促進(jìn)大學(xué)生全面教育工作的進(jìn)展。
1.心理健康教育是提高學(xué)生綜合素質(zhì)的有效方式。大學(xué)生心理素質(zhì)是其它素質(zhì)形成與發(fā)展的基礎(chǔ)，求知過(guò)程從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)也是一種持續(xù)的心理活動(dòng)與心理發(fā)展過(guò)程，在這一過(guò)程中，學(xué)生心理素質(zhì)不斷得到提高，從而對(duì)綜合素質(zhì)的提高起到積極的作用。大學(xué)生完善的人格、高尚的品德的形成都是以心理素質(zhì)為基礎(chǔ)，在復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中，大學(xué)生只有保持良好的心理適應(yīng)能力，才能提高自身的綜合素質(zhì)。
2.心理健康教育是驅(qū)動(dòng)學(xué)生人格發(fā)展的基本動(dòng)力。大學(xué)生心理健康教育與大學(xué)生的人格發(fā)展密切相關(guān),有著直接的影響作用。大學(xué)生在接受心理健康教育時(shí)潛移默化地學(xué)習(xí)道德規(guī)范、行為方式、環(huán)境信息、社會(huì)期望等，完善自身人格;大學(xué)生心理活動(dòng)中的價(jià)值觀(guān)念起到一定的自我衡量、評(píng)價(jià)與調(diào)控作用，在一定程度起到促進(jìn)大學(xué)生健全的人格培養(yǎng)作用。
3.心理健康教育是開(kāi)發(fā)學(xué)生潛能的可靠途徑。良好的心理素質(zhì)是大學(xué)生潛能開(kāi)發(fā)的重要前提條件，而心理健康教育是是提高心理素質(zhì)的必要條件。通過(guò)激發(fā)大學(xué)生的自信心，提高對(duì)社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力，讓大學(xué)生在更高層次上認(rèn)識(shí)自我，最終使自身的潛能得到充分挖掘，
二、輔導(dǎo)員開(kāi)展大學(xué)生心理健康教育工作的優(yōu)勢(shì)
1.崗位和資源優(yōu)勢(shì)。輔導(dǎo)員是戰(zhàn)斗在學(xué)生工作的第一線(xiàn)教職員工，其工作崗位本身就要求經(jīng)常深入學(xué)生群體，與學(xué)生進(jìn)行密切接觸。輔導(dǎo)員負(fù)責(zé)學(xué)生思想、學(xué)習(xí)和生活的管理等各個(gè)方面，對(duì)學(xué)生信息較為了解，與專(zhuān)業(yè)任課教師和行政工作人員相比，輔導(dǎo)員崗位具有十分獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，有助于輔導(dǎo)員針對(duì)性地開(kāi)展心理健康教育工作。
2.學(xué)歷和專(zhuān)業(yè)優(yōu)勢(shì)。當(dāng)前我國(guó)高校輔導(dǎo)員絕大多數(shù)要求是研究生學(xué)歷，使得輔導(dǎo)員的道德修養(yǎng)、理論水平、經(jīng)驗(yàn)閱歷等都能夠?qū)W(xué)生的思想和心理產(chǎn)生潛移默化的正面影響。在專(zhuān)業(yè)上，部分輔導(dǎo)員所學(xué)專(zhuān)業(yè)是心理學(xué)、教育學(xué)等，這在一定程度上為輔導(dǎo)員開(kāi)展心理健康教育工作提供了基礎(chǔ)。在正式參加工作前，輔導(dǎo)員接受專(zhuān)門(mén)的輔導(dǎo)員崗前培訓(xùn)，有利于心理健康教育工作的迅速開(kāi)展。
3.年齡和經(jīng)歷優(yōu)勢(shì)。當(dāng)前輔導(dǎo)員隊(duì)伍逐漸年輕化，與當(dāng)代大學(xué)生生活背景大致相同，價(jià)值觀(guān)和生活習(xí)慣也基本接近，師生間的交流溝通隔閡較少，很多學(xué)生也因此愿意主動(dòng)與輔導(dǎo)員溝通。輔導(dǎo)員基本都為中共黨員出身，大都曾身兼重要學(xué)生干部職位。他們有著豐富的學(xué)生組織經(jīng)歷，與大學(xué)生有著較多共同語(yǔ)言，這些都有利于推進(jìn)心理健康教育工作的開(kāi)展。
三、開(kāi)展大學(xué)生心理健康教育的有效途徑和方法
1.開(kāi)展心理健康普查，建立大學(xué)生心理健康檔案。輔導(dǎo)員應(yīng)配合學(xué)校開(kāi)展大學(xué)生心理健康普查，建立新生心理健康檔案，記錄大學(xué)生的心理發(fā)展變化特點(diǎn)、心理健康狀況、心理測(cè)驗(yàn)結(jié)果、咨詢(xún)記錄等。輔導(dǎo)員要多進(jìn)課堂、多進(jìn)宿舍、多與學(xué)生談心，及時(shí)了解學(xué)生的思想和心理狀態(tài)，進(jìn)行主動(dòng)的心理輔導(dǎo)與心理干預(yù)，盡可能把心理問(wèn)題消除在萌芽狀態(tài)。
2.培養(yǎng)學(xué)生骨干，建設(shè)積極向上的班風(fēng)。積極向上、健康和諧的班集體能夠促進(jìn)學(xué)生們的心理健康發(fā)展，而班委是班風(fēng)建設(shè)的重要力量。輔導(dǎo)員在學(xué)生骨干的培養(yǎng)中要具有大局觀(guān)，保證學(xué)生骨干在班級(jí)發(fā)揮其影響力，以帶動(dòng)并影響更多班內(nèi)同學(xué)形成健康積極的心態(tài)，把班風(fēng)建設(shè)作為班級(jí)建設(shè)的一項(xiàng)重要工作來(lái)抓。
3.開(kāi)展豐富多彩、有益身心健康的校園文體及實(shí)踐活動(dòng)。校園文體活動(dòng)作為一種潛在的隱性課程，在對(duì)學(xué)生的心理健康教育和良好的行為習(xí)慣的養(yǎng)成方面，具有情境性、滲透性、暗示性等優(yōu)勢(shì)。要積極開(kāi)展體育活動(dòng)，幫助大學(xué)生宣泄不良情緒，調(diào)節(jié)情緒;增進(jìn)交往、提高社會(huì)適應(yīng)能力;培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)和個(gè)性，這對(duì)大學(xué)生的心理健康能產(chǎn)生積極影響。此外，要積極引導(dǎo)大學(xué)生參與各項(xiàng)社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，讓學(xué)生在社會(huì)實(shí)踐中接受鍛煉、磨練意志，增強(qiáng)心理承受能力。
4.構(gòu)建“三位一體”的心理健康教育模式。提高大學(xué)生心理健康的針對(duì)性和實(shí)效性，需要學(xué)校、家庭和社會(huì)三方形成有效合力。輔導(dǎo)員要加強(qiáng)學(xué)校與家庭之間的溝通，建立穩(wěn)定而暢通的溝通渠道。家長(zhǎng)的有效參與，往往會(huì)使學(xué)生的心理健康教育工作能達(dá)到事半功倍的效果。此外，輔導(dǎo)員也應(yīng)積極通過(guò)學(xué)校和社會(huì)相關(guān)心理健康機(jī)構(gòu)積極聯(lián)系，通過(guò)多種形式對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理健康知識(shí)普及和教育，形成“三位一體”的心理健康教育模式。
5.積極開(kāi)拓網(wǎng)絡(luò)心理教育新路徑。輔導(dǎo)員要充分利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，借助現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)工具了解大學(xué)生的思想及行為，對(duì)學(xué)生的各種心理問(wèn)題及時(shí)交流和引導(dǎo)。網(wǎng)絡(luò)工具的便捷化運(yùn)用，也讓部分大學(xué)生消除了不愿意與輔導(dǎo)員當(dāng)面吐露心中真實(shí)想法的心理障礙，方便及時(shí)排解大學(xué)生成長(zhǎng)中的困惑與煩惱。
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