人為什么會(huì)做噩夢(mèng)_做噩夢(mèng)有什么好處
夢(mèng)與噩夢(mèng)的成因也有很多相似之處，人們?cè)谏裰厩逍褧r(shí)產(chǎn)生的擔(dān)憂(yōu)、恐懼、對(duì)現(xiàn)狀的焦慮和不安定感等情緒在夢(mèng)中都會(huì)再現(xiàn)，在現(xiàn)實(shí)生活中對(duì)某些問(wèn)題的無(wú)能為力感也會(huì)出現(xiàn)在夢(mèng)中，小編整理了人為什么會(huì)做噩夢(mèng)_做噩夢(mèng)有什么好處，歡迎參考分享。
人為什么會(huì)做噩夢(mèng)
噩夢(mèng)是使人倍感驚嚇的夢(mèng)境。普通的夢(mèng)與噩夢(mèng)的共同點(diǎn)是都發(fā)生在睡眠的第五個(gè)階段——快速眼動(dòng)睡眠(REM)，在這個(gè)階段人的腦波明顯加快，血壓與心率上升，肌肉開(kāi)始收縮(盡管雙腿可能伴有非常短暫的麻痹無(wú)力狀態(tài))，男性在這個(gè)階段甚至?xí)霈F(xiàn)*起。夢(mèng)與噩夢(mèng)的成因也有很多相似之處，人們?cè)谏裰厩逍褧r(shí)產(chǎn)生的擔(dān)憂(yōu)、恐懼、對(duì)現(xiàn)狀的焦慮和不安定感等情緒在夢(mèng)中都會(huì)再現(xiàn)，在現(xiàn)實(shí)生活中對(duì)某些問(wèn)題的無(wú)能為力感也會(huì)出現(xiàn)在夢(mèng)中，比如被可怕的人或怪物追趕;也有可能是身處于自己無(wú)法控制的煩中，比如建筑物起火或跌入深坑之中。
成人和兒童都會(huì)做噩夢(mèng)，盡管二者的精神世界有很大不同，做夢(mèng)者本身的年齡和閱歷會(huì)影響噩夢(mèng)的細(xì)節(jié)，但噩夢(mèng)的成因都是基本相同的。成年人會(huì)對(duì)白天感受到的焦慮水平有較為清醒的認(rèn)識(shí)，其接受的恐懼、憤怒、抑郁、愧疚等情緒也較為復(fù)雜，且多半被壓抑。入睡后，最初的快速眼動(dòng)睡眠循環(huán)會(huì)以生動(dòng)的夢(mèng)境重現(xiàn)白天的情緒，而隨著身體逐漸放松、睡眠逐漸深沉，稍晚的快速眼動(dòng)階段則會(huì)為夢(mèng)境增添恐怖元素，如白天在令人不安的情境下與人交談之后，夢(mèng)中就可能被人追逐。兒童的噩夢(mèng)通常會(huì)出現(xiàn)在3到6歲，因?yàn)樵谶@個(gè)階段正是兒童想象力最豐富的時(shí)候，同時(shí)在此階段兒童絕大部分的恐懼感受也已經(jīng)形成了。而在兒童面臨令人煩惱或困惑的人生境況時(shí)，噩夢(mèng)也會(huì)頻繁出現(xiàn)。如在對(duì)搬家、轉(zhuǎn)學(xué)、父母的離婚再婚等變故感到不安或厭惡時(shí)，會(huì)傾向于頻繁做噩夢(mèng)。由于生活經(jīng)驗(yàn)缺乏，他們通常會(huì)在噩夢(mèng)中把不悅情緒與他們了解的事物關(guān)聯(lián)起來(lái)，比如兒童很少會(huì)夢(mèng)到具體的惡人和人性的殘酷，但很容易夢(mèng)到可怕的動(dòng)物或在電視上見(jiàn)過(guò)的怪獸等。
并非所有人都會(huì)反復(fù)做同樣的噩夢(mèng)，但即便形態(tài)多變，人類(lèi)噩夢(mèng)的主題卻并不多，而且這些主題頗具全球共通性，盡管目前并沒(méi)有經(jīng)科學(xué)證實(shí)、毫無(wú)偏差的“解夢(mèng)對(duì)照表”，目前流行的釋夢(mèng)標(biāo)識(shí)也會(huì)根據(jù)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)的不同而不同，但鑒于反復(fù)出現(xiàn)的夢(mèng)境確實(shí)與人類(lèi)清醒經(jīng)驗(yàn)、情緒、甚至與過(guò)去相關(guān)，學(xué)習(xí)人類(lèi)噩夢(mèng)中那些反復(fù)出現(xiàn)的情節(jié)與意象，在一定程度上可以產(chǎn)生啟發(fā)和幫助。
以下是一些最普遍的噩夢(mèng)種類(lèi)，以及其與清醒生活的聯(lián)系：
被追逐或襲擊：追逐我們的人通常代表著我們對(duì)自身某一方面的恐懼或厭惡，即我們平時(shí)想要隱藏或否認(rèn)的某部分人格的夸張?jiān)佻F(xiàn)，而若能適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)這部分人格特質(zhì)或?qū)⑵湔线M(jìn)我們的整體性格中才是最理想的辦法，因此夢(mèng)中最理想的解決方式最好是能夠原地站定，面對(duì)追逐者并與其交談，最終接納并擁抱對(duì)方。
墜落：一般在此類(lèi)夢(mèng)中，會(huì)感到身體沉重、失去支撐、失去控制，在現(xiàn)實(shí)生活中則是對(duì)某事感到強(qiáng)烈的擔(dān)憂(yōu)、極端缺乏安全感，做夢(mèng)者通常渴望著自由和輕盈，并不確定是否該更加腳踏實(shí)地。最理想的方式是在夢(mèng)中不去緊張，任自己漂浮或飛翔在空中，體會(huì)自由和失去重力的美妙，隨后安全地落地。
失控的車(chē)輛：是否感到生活太忙亂，已經(jīng)忙得失去自我、無(wú)法控制地高速運(yùn)轉(zhuǎn)?希望能減慢速度、變得平和并“享受行駛的樂(lè)趣”?這一階段大概是你人生中的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，你或許需要慢下來(lái)，這樣才能作出對(duì)你而言最正確的選擇。理想的方式是努力地把握住方向盤(pán)，調(diào)整呼吸，減慢車(chē)速但不必太慢，平靜地繼續(xù)前行，并迅速抽出時(shí)間冷靜地觀察周邊環(huán)境，像真實(shí)駕駛一樣作出正確的判斷，避免走錯(cuò)路或相撞。同樣的情況也適用于夢(mèng)到自行車(chē)、奔跑或溜冰、滑輪滑時(shí)出現(xiàn)失控感。
考試沒(méi)復(fù)習(xí)或遲到：這種情況可能是感到對(duì)某項(xiàng)即將到來(lái)的時(shí)間或截止期限感到焦慮，認(rèn)為自己準(zhǔn)備不當(dāng)，通常是在工作中;或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)沒(méi)有自信，渴望能夠準(zhǔn)備得更充分或停止不必要的擔(dān)憂(yōu)。最理想的方式是，認(rèn)為自己的水平足以考好或合格、表現(xiàn)得益，或在夢(mèng)中確認(rèn)好時(shí)間安排，確保趕得上時(shí)限。
想快卻只能慢動(dòng)作、動(dòng)不了、或無(wú)法出聲：是否感到自己被困在生活中無(wú)法突破?感覺(jué)對(duì)生活的焦慮感和對(duì)未來(lái)的迷茫感已經(jīng)讓自己幾近癱瘓、無(wú)法前進(jìn)，只能停滯;或者覺(jué)得自己目前的處境讓自己無(wú)法說(shuō)出真實(shí)感受?做些什么能改變現(xiàn)狀就好了?最理想的方式是不要肌肉緊張地掙扎，接受緩慢、失聲或受困的現(xiàn)實(shí)，等心態(tài)和呼吸恢復(fù)平靜后，再一點(diǎn)點(diǎn)地、自信而平和地發(fā)出聲音或踏出腳步。
在公眾場(chǎng)合衣不蔽體，盡管可能沒(méi)人注意到或在意：你可能正經(jīng)歷著自信心遭受打擊的階段，覺(jué)得出丑了，處境尷尬，或者無(wú)法勝任現(xiàn)在的位置。在此類(lèi)夢(mèng)境中，通常其他角色似乎并未注意到你的尷尬或?qū)Υ瞬⒉辉谝?，似乎你是唯一能感到自己尷尬處境的人，所以你很可能是誤會(huì)了或想多了。最理想的方式是和其他人一樣不在意，在夢(mèng)中從容自然地與他們相處，不去理會(huì)穿了什么。
受傷或被肢解：你可能感到自己生活的一部分(通常并不是物理軀體)被漠視、虐待、遺忘了，你對(duì)此不滿(mǎn)，覺(jué)得自己的一部分被人拿走了。理想的方式是，堅(jiān)信自己可以痊愈，并想辦法治愈自己。
受困或被關(guān)起來(lái)：回想一下在人生的什么時(shí)候或什么地方產(chǎn)生了被困住的感覺(jué)?是不是渴望沖破封鎖，看到外面不一樣的風(fēng)景?希望得到不一樣的體驗(yàn)、學(xué)習(xí)新的東西?采取突破性的行動(dòng)?最理想的方式是不要慌亂，想辦法突破出去，或者尋找是否有其他可以前往的房間、線(xiàn)路或地方，盡最快度離開(kāi)現(xiàn)在的困室。
溺水、遭遇大浪、海嘯或洪水：你可能感到自己被某種強(qiáng)烈的情緒淹沒(méi)或控制了，想要否定這種情緒或情感，想要更理性地思考，想要控制自己的心，或者想要接納、承認(rèn)、更好地感知自己的情感。這其中也包含著自己容易受到攻擊的弱點(diǎn)。最理想的方式：在大水中自然漂浮、游泳、沖浪、或者試著在水下呼吸。
無(wú)助的、被遺棄的、或者正在大哭的嬰兒、小孩/猴子/兔子/寵物或其他小動(dòng)物：這時(shí)你需要想想，是否充分照顧到了你“內(nèi)在的小孩”呢?每個(gè)人心中都藏著一個(gè)無(wú)助的小孩，你是否忽略他/她或?qū)λ?她態(tài)度惡劣?是不是生活中有某件事或某段關(guān)系我們本應(yīng)關(guān)心注意卻遺忘了?是不是覺(jué)得很委屈，認(rèn)為自己需要開(kāi)心地笑、外出游玩、展現(xiàn)創(chuàng)意、更加熱情、更多地體會(huì)人情溫暖與親密?最理想的方式是，上前照顧那個(gè)無(wú)助的孩子或小動(dòng)物，給予對(duì)方溫暖，與對(duì)方玩耍，用放松和正面的心態(tài)相處，讓自己和對(duì)方都更開(kāi)心。
既然噩夢(mèng)與做夢(mèng)者本人生活中的焦慮與壓力相關(guān)，那么如果被噩夢(mèng)困擾的人能夠面對(duì)并解決這些情緒的話(huà)，噩夢(mèng)很可能也會(huì)消失。最有效的方法是與專(zhuān)業(yè)的心理學(xué)從業(yè)者進(jìn)行深入交談，尤其當(dāng)做夢(mèng)者分不清噩夢(mèng)情節(jié)背后的含義和與現(xiàn)實(shí)生活的關(guān)聯(lián)時(shí)，與專(zhuān)業(yè)人士深談可以幫助發(fā)掘深藏于心的不良情緒，否則長(zhǎng)期以往可能會(huì)嚴(yán)重?fù)p害睡眠質(zhì)量和心理健康。即便只是與親友交談，越是能夠直接談?wù)撟约旱目謶峙c焦慮、直接面對(duì)情緒，減少噩夢(mèng)困擾的機(jī)會(huì)就越大。而將反復(fù)出現(xiàn)的噩夢(mèng)化為積極甚至是愉快的體驗(yàn)則需要轉(zhuǎn)換思維定勢(shì)，比如在面對(duì)生活情境時(shí)采取新的情緒反應(yīng)，用諸如用接納、好奇或探索的心態(tài)來(lái)代替習(xí)慣性的恐懼、懷疑與判斷，噩夢(mèng)也會(huì)隨之減少。而一旦夢(mèng)境的內(nèi)容與清醒時(shí)的深層創(chuàng)傷事件相關(guān)，如虐待、戰(zhàn)爭(zhēng)、死亡等，這一過(guò)程則會(huì)花費(fèi)更多的時(shí)間，甚至需要專(zhuān)業(yè)人士的幫助。
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