為了保持敏銳，鍛煉你的大腦是很重要的。我們思考得越少，它就會(huì)變得越遲鈍。今天我們有很多重點(diǎn)來(lái)保持生理健康，但我們也應(yīng)該關(guān)注我們的精神健康。在一生中，我們的大腦都在持續(xù)擴(kuò)張和適應(yīng)受到的刺激。我們更關(guān)心我們的大腦，我們會(huì)變得跟有智慧。下面小編為你整理大腦的秘密，希望能幫到你。

　　1、大腦喜歡色彩

　　相比于枯燥的文字，大腦對(duì)圖像更敏感，因此平時(shí)使用高質(zhì)量的有色筆、利用有效圖形代替文字或使用有色紙(也可將電腦屏幕設(shè)置成養(yǎng)眼的淺綠色)，都能幫助記憶。

　　2、大腦集中精力最多只有30分鐘

　　對(duì)成年人來(lái)說(shuō)，高度集中注意力學(xué)習(xí)30-40分鐘后，學(xué)習(xí)效率就會(huì)明顯下降，記憶的效果也不會(huì)很好。因此，集中注意力干同一件事的時(shí)間不可以太長(zhǎng)，之后最好安排10分鐘的休息或者干一些輕松的事情，再回來(lái)繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會(huì)更好。

　　3、大腦需要休息

　　上大學(xué)時(shí)，臨近考試刷夜看書(shū)的精力幾乎人人都有，但你沒(méi)發(fā)現(xiàn)的是，“突擊”看書(shū)的效果并不好，一方面那些知識(shí)點(diǎn)并不容易被記住，另一方面很快都會(huì)忘記。因此，要想記住更多的知識(shí)，需要讓大腦充分休息，感到明顯疲憊的時(shí)候就先小睡一會(huì)兒，然后再繼續(xù)看書(shū)。

　　4、大腦像發(fā)動(dòng)機(jī)，它需要燃料

　　唯一能給大腦提供能量的物質(zhì)就是葡萄糖，因此如果身體沒(méi)有攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，大腦也無(wú)法高速運(yùn)轉(zhuǎn)。此外，垃圾食品、添加劑和防腐劑這些物質(zhì)不僅損害身體，還削弱智力。

　　5、大腦是一個(gè)電氣化學(xué)活動(dòng)的海洋

　　身體新陳代謝的每一步都需要復(fù)雜化學(xué)反應(yīng)，而復(fù)雜的化學(xué)反應(yīng)都需要“水”的介入。簡(jiǎn)而言之，如果身體脫水，就難以集中精力。日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，因?yàn)榇竽X的運(yùn)轉(zhuǎn)同樣需要水分的參與。

　　6、大腦喜歡問(wèn)題

　　有句話說(shuō)得好，“腦子越用越活”。沒(méi)錯(cuò)，當(dāng)你在學(xué)習(xí)或閱讀過(guò)程中提出問(wèn)題的時(shí)候，大腦會(huì)自動(dòng)搜索答案，促進(jìn)思考，幫助記憶，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。

　　7、大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期

　　“一日之計(jì)在于晨”，清晨是一天中大腦思維最敏捷的時(shí)段，也是大腦功能最活躍的時(shí)候，此時(shí)的記憶力和學(xué)習(xí)能力都是最好的，因此學(xué)習(xí)效果也會(huì)最好。當(dāng)然，許多人喜歡深夜工作，這樣更不容易被打擾，效率也會(huì)較高。

　　8、大腦和身體經(jīng)常交流

　　如果身體很懶散，大腦就會(huì)認(rèn)為正在做的事情一點(diǎn)都不重要，大腦也就不會(huì)重視所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)或閱讀的時(shí)候，應(yīng)該端坐身體、稍向前傾，讓大腦保持警覺(jué)。

　　開(kāi)發(fā)大腦潛能

　　【科學(xué)運(yùn)用左右腦】人的大腦是由左腦和右腦組成，在功能上各司其責(zé)，左腦負(fù)責(zé)語(yǔ)言等抽象活動(dòng)，右腦則負(fù)責(zé)想象等感性活動(dòng)，從左右手分工不同便可以看出。左右腦換位法并不是要求我們右撇子用左手干右手的活，那樣不現(xiàn)實(shí)，會(huì)導(dǎo)致精神緊張，甚者會(huì)口吃。其實(shí)很簡(jiǎn)單，讓大腦交叉運(yùn)作，合理用腦，例如就像我們一邊做數(shù)學(xué)題，一邊聽(tīng)英語(yǔ)聽(tīng)說(shuō)那樣，互不干擾，又可以交叉運(yùn)作。如果只是單純強(qiáng)制大腦某個(gè)區(qū)域高度興奮，加快代謝，廢物堆積的話，會(huì)影響大腦的工作效率。

　　許多科學(xué)家也懂得科學(xué)用腦，他們有些在寫(xiě)作疲倦的時(shí)候，讀外文書(shū)籍或者演算數(shù)學(xué)題來(lái)消除疲勞;在創(chuàng)作時(shí)，讀些其他刊物作為休息。懂得科學(xué)用腦才是最好地發(fā)揮大腦潛能，合理地運(yùn)用我們的腦力，提高我們的工作效率。

　　【適當(dāng)體育活動(dòng)】適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)會(huì)使大腦高度興奮，經(jīng)常做體育運(yùn)動(dòng)，加快血液循環(huán)，新陳代謝速率增大，增強(qiáng)腦細(xì)胞的能力，左右手同時(shí)接受到刺激，大腦就可以不斷發(fā)展，左右腦就可以協(xié)調(diào)發(fā)展。例如，我們可以跑步，跑步是個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，它可以讓我們消除腦疲勞。我們還可以跳繩、打籃球等等。

　　運(yùn)動(dòng)可以減輕我們的壓力，改善我們的心情，如果壓力大、心情不好，談何讓大腦潛能開(kāi)發(fā)呢?許多idea都是在心情愉悅或者放松時(shí)出現(xiàn)的。心情不好會(huì)讓許多腦細(xì)胞死亡的，不利于大腦潛能開(kāi)發(fā)。

　　【閉目養(yǎng)神】當(dāng)我們大腦使用過(guò)度，離大腦最近的眼睛，便會(huì)感到疲倦，又苦于時(shí)間限制不能睡覺(jué)，我們就會(huì)自然而然地閉目養(yǎng)神。閉目養(yǎng)神是養(yǎng)腦的好方法。有一個(gè)鮮明的例子就是周總理，他日理萬(wàn)機(jī)，經(jīng)常工作十幾個(gè)小時(shí)，甚至通宵，但他就是懂得閉目養(yǎng)神，所以他總能保持精力旺盛。

　　閉目養(yǎng)神可以減少能量損耗，使腦電波穩(wěn)定，降低血液中乳酸的濃度，從而消除到疲勞，耗氧量降低。就能減輕壓力和疲勞。同上，減輕壓力和疲勞可以使大腦更有活力。

　　【學(xué)一門(mén)樂(lè)器】許多偉大的科學(xué)家都有彈樂(lè)器的愛(ài)好，這也使他們噴涌出偉大的想法。例如愛(ài)因斯坦就喜歡彈小提琴，他說(shuō)疲倦時(shí)候彈一會(huì)小提琴，渾身有勁，又繼續(xù)投入相對(duì)論的編寫(xiě)和修改中去了。音樂(lè)能刺激我們的右腦，我們可以根據(jù)音樂(lè)來(lái)營(yíng)造某些畫(huà)面，那正是右腦的只能。況且，彈樂(lè)器很多都需要運(yùn)用我們的指尖，而指尖就是連接大腦的神經(jīng)元密集區(qū)域，可以鍛煉到大腦。

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