冥想有哪些受益終生的方法
冥想五分鐘，勝過(guò)深度睡眠三小時(shí)，很多人為了緩解都市生活帶來(lái)的壓力，擺脫生活的苦惱釋放自身負(fù)能量而選求助于冥想，相比較其他的辦法，冥想是可以選擇的比較能夠持久的保持效果的方法，可以說(shuō)如一直堅(jiān)持做冥想，那么效果會(huì)是受益終生的。下面小編為你整理冥想的方法，希望能幫到你。
對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，冥想一定要有一個(gè)專業(yè)的地點(diǎn)，為了盡快的進(jìn)入到冥想的狀態(tài)，選擇一個(gè)較為安靜、平和的地方進(jìn)行，這能使集中注意力進(jìn)行冥想而不被外界刺激所干擾。不管冥想五分鐘還是半小時(shí)，找到一個(gè)在冥想期間不會(huì)被打擾的地方。
如果一直有著冥想的習(xí)慣的話，那么可以嘗試著在海邊，傾聽(tīng)海浪撞擊巖石的聲音;穿過(guò)茂密的森林小徑，仰望如教堂穹頂一般廣闊的樹(shù)蔭;站在小溪邊，傾聽(tīng)瀑布、泉水和巖石之間的嬉戲;又或者凝望月亮升起，鳥(niǎo)兒從頭頂飛過(guò)。
在什么時(shí)候冥想
其實(shí)，在任何的時(shí)候都是可以冥想的，按照效果來(lái)講還是清晨最好，清晨的時(shí)候是一個(gè)人精力最為充足的時(shí)候，也是最為清醒的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)候比較容易進(jìn)入冥想狀態(tài)。
晚上也是冥想的最佳時(shí)段，進(jìn)過(guò)一天的忙碌晚上的狀態(tài)比較疲憊，在晚上冥想會(huì)有助于睡眠。
冥想的時(shí)間
開(kāi)始冥想的時(shí)候，在意的不是冥想的時(shí)間，而是一點(diǎn)點(diǎn)的養(yǎng)成冥想的習(xí)慣，可以從每天三分鐘一點(diǎn)點(diǎn)的遞增。
每天不必花太多的時(shí)間在冥想上，二十分鐘足夠用，冥想的目的是于更深處的自己對(duì)話，要求的是冥想的質(zhì)量而不是時(shí)間。
冥想是需要放音樂(lè)么
冥想時(shí)放一些音樂(lè)可以將周?chē)氖挛锔綦x，也可以讓自己隨著音樂(lè)的節(jié)奏快速的進(jìn)入冥想狀態(tài)。如果進(jìn)入狀態(tài)需要一些時(shí)間那么可以放一些音樂(lè)，選擇音樂(lè)時(shí)，可根據(jù)個(gè)人喜好，選擇專門(mén)用于冥想的音樂(lè)，或者是輕音樂(lè)(比如夜的鋼琴曲、卡農(nóng)等)、自然界聲音(雨聲、蟲(chóng)鳴)。
跟隨呼吸
跟隨呼吸是冥想的基礎(chǔ)，把注意力放在肚臍上一寸的地方，感受著它跟你的呼吸同樣的起伏，不要刻意去改變呼吸的節(jié)奏，正常的一呼一吸就可以。也可以通過(guò)一些想象來(lái)幫助調(diào)節(jié)呼吸，比如想象著你身在大海中，海浪隨著你的呼吸一起一伏。
集中注意力
這個(gè)問(wèn)題有點(diǎn)老生常談的意義了，如果不集中注意力就沒(méi)有辦法進(jìn)行冥想，所以一定要集中注意力，你可以頂著一幅畫(huà)，也可以想象一副畫(huà)面，慢慢的將你的注意力集中在那里，這樣你才能專注于其上，使你進(jìn)入一定程度上的深層意識(shí)。
輕念咒語(yǔ)
默念咒語(yǔ)也是一種冥想方式，你可以念一句短語(yǔ)，一個(gè)詞甚至是一個(gè)字直到收斂心神進(jìn)入冥想狀態(tài)。
學(xué)會(huì)想象
在冥想的時(shí)候要適當(dāng)?shù)娜ヒ龑?dǎo)自己的思維，在腦海中勾勒出一幅場(chǎng)景，然后一點(diǎn)點(diǎn)的去探索場(chǎng)景，知道你獲得了徹底的寧?kù)o，無(wú)需把畫(huà)面想的面面俱到，根據(jù)自己的喜好去想象就可以。
冥想的目的是為了達(dá)到思維的提高和心靈的寧?kù)o，在通過(guò)深度思考中與自己進(jìn)行的高質(zhì)量談話的同時(shí)提高自己的思想高度，也就是所謂的境界。
一但啟程，你就會(huì)深陷其中無(wú)法自拔，因?yàn)橼は脒^(guò)后會(huì)變得更加平和，更加寧?kù)o、更加的愉悅。
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