剛開始學(xué)習(xí)運(yùn)用冥想時(shí)，放松是很重要的。當(dāng)身心處于深度放松的時(shí)候，你的腦波形態(tài)就會(huì)發(fā)生改變，變得更為緩慢。這一更深更慢的腦波通常被稱為α波，而當(dāng)年你處于繁忙的日常意識(shí)狀態(tài)時(shí)，你的腦波狀態(tài)則是β波，人們對(duì)α腦波效應(yīng)做了很多研究。下面是學(xué)習(xí)啦的小編為你們整理的文章，希望你們能夠喜歡

　　冥想時(shí)每個(gè)腦區(qū)的活動(dòng)狀態(tài)

　　研究發(fā)現(xiàn)，α波是一種十分健康的意識(shí)狀態(tài)，因?yàn)樗麑?duì)身心兩方面都具有放松作用。極為有趣的是，在運(yùn)用冥想創(chuàng)造和改變客觀世界的時(shí)候，它實(shí)際上遠(yuǎn)比活躍的β波更富有效率。就時(shí)間而言，這一點(diǎn)給我們的啟示是：如果你在深度放松的同時(shí)做冥想，那么你在生活中所實(shí)現(xiàn)的改變要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于通過思慮、計(jì)劃和人事操縱而取得的改變。

　　在晚上睡覺之前和早上起床之后做冥想尤其有利，因?yàn)樵谶@樣的時(shí)段中身心都處于深度放松和開放的狀態(tài)。你或許喜歡躺在床上做冥想，但是假如你容易睡著，那就最好以一個(gè)舒服的姿勢并挺直脊椎坐在床邊或椅子上，將脊椎挺直有助于能量的流動(dòng)，使你的腦波更容易進(jìn)入到阿爾法波形中。

　　如果可能，在午間做一個(gè)短時(shí)間的靜坐和冥想，這會(huì)幫助你放松下來，變得煥然一新，保證你一整天都身心舒暢。