今天講一下，怎樣使你大腦的反應(yīng)更快速、更有效率。你可以閱讀下面的建議，并應(yīng)用在你自己身上。

　　1、多喝水。你的大腦進(jìn)行“循環(huán)”需要充足的水分才能有效運(yùn)作。

　　2、經(jīng)常休息。你的大腦需要大量的含氧血液才能很好地工作，只需站起來(lái)就能釋放20%。

　　3、永遠(yuǎn)都要先做宏觀考慮。你的大腦常常在試圖建立聯(lián)結(jié)，因此事先做好宏觀考慮可以給它時(shí)間來(lái)理解事物，并把所知的相關(guān)信息整合在一起，即使是喜歡關(guān)注細(xì)節(jié)的人也應(yīng)該如此。

　　4、避免與人長(zhǎng)時(shí)間交談。你的頭腦只能吸收一定量的新數(shù)據(jù)、除非說(shuō)話者很有天賦，否則大腦在大約20分鐘之后就會(huì)走神。

　　5、交換提供信息的方式。我們的頭腦各不相同，有的偏愛(ài)視覺(jué)，有的偏愛(ài)聽(tīng)覺(jué)，而有的偏愛(ài)運(yùn)動(dòng)知覺(jué)和親身實(shí)踐。

　　6、考慮注意力的限度。當(dāng)你工作進(jìn)展順利時(shí)專注于任務(wù)的完成固然是件好事，但通常每隔二三十分鐘休息片刻往往能幫助頭腦保持專注。

　　7、化整為零。當(dāng)大問(wèn)題被分割成較小的部分時(shí)，你的大腦會(huì)覺(jué)得處理起來(lái)容易許多。

　　8、運(yùn)用幽默。有證據(jù)表明，當(dāng)你歡笑時(shí)大腦會(huì)分泌出一種叫做內(nèi)啡吠的化學(xué)物質(zhì)，它能起到放松作用。

　　9、如果你希望別人表現(xiàn)出色就不要制造恐懼。在緊張壓力之下，我們的大腦只會(huì)想到生存，而高級(jí)思維便會(huì)停止有效的工作。

　　10、確保足夠的睡眠。每個(gè)人的睡眠要求不同，但對(duì)許多人來(lái)說(shuō)夜晚良好的睡眠需要七個(gè)小時(shí)以上。大腦疲憊時(shí)無(wú)法表現(xiàn)良好。

　　回想過(guò)去的24個(gè)小時(shí)。你是如何對(duì)待自己的大腦的？你運(yùn)用了上述10條建議中的哪幾條？