根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其余都是浪費(fèi)時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至于醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。
通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什么有人要睡七、八個鐘頭？那是你賴床躺在枕頭上休息的習(xí)慣養(yǎng)成的，并非我們需要那么久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等于六個鐘頭。
就這個時間的學(xué)問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經(jīng)陰陽的道理有關(guān)系，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂“水火既濟(jì)”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。

所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。
過了正子時大約十二點(diǎn)半以后，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴(yán)重的，到了天快亮，四、五點(diǎn)鐘，五、六點(diǎn)卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。

所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。不過失眠的人都挨過十二點(diǎn)，在床上翻來覆去睡不著，結(jié)果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實(shí)際上是你沒有經(jīng)驗。

雖然我們達(dá)不到南懷瑾大師的水平，每天只睡二三個小時，但可以在正午時，閉上眼休息一下。在熬夜或晚夜的時候，一定要在正子時睡上五分鐘或半小時。

名稱解釋：

• 夜晚11：00整到11：39分為初子時；
• 11：40分到12：19分為正子時；
• 12：20分到凌晨1：00整為末子時；
• 而每天中午11：00整到11：39分為初午時；
• 11：40分到12：19分為正午時；
• 12：20分到下午1：00整為末午時。

通俗一點(diǎn)的理解就是：正午指中午12點(diǎn)，正子時指零點(diǎn)（夜間12點(diǎn)）！

至于究竟是11：40，還是12點(diǎn)是哪個是正時，我也不知道，大家自己去試試吧，看看哪個時間效果更好一些。