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發(fā)掘大腦潛能

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  記不住這只是一個(gè)欺騙自己的借口,相信自己,只要有信心,我們可以記住一切。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的發(fā)掘大腦潛能的介紹,供大家參考和學(xué)習(xí)。

  改善和提高你的學(xué)習(xí)能力

  從慢到快,我們可以把電腦波分為不同等級(jí)。

  1~3次/秒)——深度無夢(mèng)睡眠

  4~7次/秒)——情緒緊張或注意集中

  8~12次/秒)——放松和調(diào)整

  18~40次/秒)——清醒的意識(shí)或做夢(mèng)

  現(xiàn)在,我們都能在需要的時(shí)候進(jìn)入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)了,而不必等待它作出決定,什么時(shí)候讓我們進(jìn)入。這三個(gè)步驟是:

  通過深呼吸創(chuàng)造最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。

  通過放松鞏固最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。

  通過自我肯定鎖定最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。

  方法一,請(qǐng)立即嘗試,并在將來的日常生活中繼續(xù)使用。

  找一個(gè)安靜而舒適的地方,坐下來,背要坐直。

  將右手放在肚臍部位,左手放在肋骨下方。然后放松腹部肌肉。

  從容而自然地吸口氣。(不是用腹部肌肉,而是讓肺自然地吸氣。伴隨吸氣,你的右手會(huì)微微移動(dòng),請(qǐng)不要故意運(yùn)動(dòng)腹部肌肉以引起右手移動(dòng)。同時(shí),你的胸腔會(huì)擴(kuò)張,引起左手向外向上移動(dòng)。左手的移動(dòng)也應(yīng)該由呼吸自然引起,不要故意運(yùn)動(dòng)胃部肌肉。)

  回到步驟1和2的狀態(tài)呼氣。(讓氣體自然而非被迫地流出。)

  花幾分鐘練習(xí)上述步驟,直到你感覺自己能舒服而從容自然地呼吸為止。

  現(xiàn)在開始用鼻子慢慢吸氣,數(shù)四下再停止。(想象氧氣從肺部一直流入大腦的圖像。)

  下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一些關(guān)于生活中可以提高記憶力的小技巧,供大家參考和學(xué)習(xí)。

  1、愉快的交談

  密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn),消極型或競(jìng)爭(zhēng)型談話對(duì)大腦活動(dòng)沒有好處,而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗(yàn),更是提高記憶力等認(rèn)知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中,更能預(yù)測(cè)其即將要表達(dá)的內(nèi)容,因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域。

  2、緩解壓力

  壓力過大時(shí),大腦中皮質(zhì)醇水平升高,導(dǎo)致短時(shí)記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮,也應(yīng)積極訓(xùn)練,讓大腦恢復(fù)正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣,集中注意力,保持清晰思維,增強(qiáng)記憶力。

  3、常吃芹菜

  美國維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),富含硝酸鹽的蔬菜,使腦子更靈活,比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流,防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。

  4、多吃橄欖油

  《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登拉什大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),地中海飲食有助于緩解老年人認(rèn)知能力下降問題。地中海飲食包括:各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。

  5、反復(fù)記憶

  保持較強(qiáng)記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。比如,如果記不住電話號(hào)碼,那么每天花點(diǎn)時(shí)間去記,直到記住為止。記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣,但是記憶鍛煉的成果讓人更開心

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