讓大腦變遲鈍的九大“殺手”
大腦是人體的主要核心器官,其影響著我們的思考、行為和記憶,要想提高腦力、開發(fā)智力,就必須對大腦有一個深層次的了解。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的讓大腦變遲鈍的九大“殺手”,供大家參考和學(xué)習(xí)。
現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快,工作壓力大,人們往往過度用腦。專家指出,掠奪式地使用大腦,無異于自我摧殘。過度用腦,拔苗助長,并不是在開發(fā)大腦,反而會造成腦早衰。丹麥的“神童”海內(nèi)肯,4歲就撰寫了《丹麥史》,但由于大腦負擔(dān)過重導(dǎo)致腦力衰竭,最終不幸夭折。諸如此類的例子,不勝枚舉。所以為了健康的生命和高速…
現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快,工作壓力大,人們往往過度用腦。專家指出,掠奪式地使用大腦,無異于自我摧殘。過度用腦,拔苗助長,并不是在開發(fā)大腦,反而會造成腦早衰。丹麥的“神童”海內(nèi)肯,4歲就撰寫了《丹麥史》,但由于大腦負擔(dān)過重導(dǎo)致腦力衰竭,最終不幸夭折。諸如此類的例子,不勝枚舉。
醫(yī)生指出,在腦疲勞的狀態(tài)下,人就會出現(xiàn)頭昏腦漲、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、思維紊亂等惡性反應(yīng)。長期腦疲勞,還會出現(xiàn)失眠、恐怖、焦慮、健忘、抑郁等癥狀,有的甚至?xí)<吧?。由此可見,腦疲勞不僅不能開發(fā)大腦,而且還會嚴重地影響到人的智力潛能的正常開發(fā)。過度的腦疲勞,還會導(dǎo)致心腦血管及精神疾病,嚴重損害身心健康。所以為了健康的生命和高速運轉(zhuǎn)的大腦,生活中就必須避免一些不良的生活習(xí)慣。
其實我們?nèi)粘I钪械暮芏嗉毠?jié)和習(xí)慣,都會影響到大腦的健康。下邊列舉幾個常被人忽視的腦健康“殺手”:
1、長期飽食:進食過飽后,大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質(zhì)會明顯增多。它能使毛細血管內(nèi)皮細胞和脂肪增多,促使動脈粥樣硬化,出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。
2、輕視早餐:不吃早餐會使人的血糖低于正常供給,久而久之對大腦有害。
3、素食早餐:據(jù)有關(guān)資料顯示,一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長,而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快。
4、甜食過量:甜食降低食欲,減少對高蛋白和多種維生素的攝入,導(dǎo)致機能營養(yǎng)不良,影響大腦發(fā)育。
5、睡眠不足:大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差只會加速腦細胞的衰退,聰明人也會變得糊涂起來。
6、長期吸煙:長年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮,易患老年癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化,導(dǎo)致大腦供血不足,神經(jīng)細胞變性,繼而發(fā)生腦萎縮。
7、少言寡語:大腦中有專司語言的葉區(qū),經(jīng)常說話也會促進大腦的發(fā)育,并能起到鍛煉大腦的功能。平常應(yīng)該多說一些內(nèi)容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。蒙頭睡覺人在蒙頭睡覺時,隨著被子里二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長期吸進潮濕污濁的氣體,對大腦危害極大。
8、不愿動腦:思考是鍛煉大腦的最佳方法。多動腦筋,勤思考,人才能變得更聰明。
9、帶病用腦:在身體不適或患病時,勉強堅持學(xué)習(xí)或工作不僅效率低下,而且還容易造成大腦損害提高記憶力的生活習(xí)慣。
下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一些關(guān)于生活中可以提高記憶力的小技巧,供大家參考和學(xué)習(xí)。
1、愉快的交談
密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn),消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處,而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗,更是提高記憶力等認知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中,更能預(yù)測其即將要表達的內(nèi)容,因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域。
2、緩解壓力
壓力過大時,大腦中皮質(zhì)醇水平升高,導(dǎo)致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮,也應(yīng)積極訓(xùn)練,讓大腦恢復(fù)正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣,集中注意力,保持清晰思維,增強記憶力。
3、常吃芹菜
美國維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),富含硝酸鹽的蔬菜,使腦子更靈活,比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流,防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。
4、多吃橄欖油
《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登拉什大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn),地中海飲食有助于緩解老年人認知能力下降問題。地中海飲食包括:各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。
5、反復(fù)記憶
保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。比如,如果記不住電話號碼,那么每天花點時間去記,直到記住為止。記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣,但是記憶鍛煉的成果讓人更開心