寶寶吃什么長(zhǎng)智力變聰明

　　聰明寶寶的最佳培養(yǎng)時(shí)間集中在0~7 歲，這時(shí)除了必要的智力訓(xùn)練及刺激外，更重要的是提供給寶寶充分的必要的大腦營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。那么寶寶吃什么能長(zhǎng)智力變聰明呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)了寶寶吃什么長(zhǎng)智力變聰明的資料，一起來(lái)看看吧!

　　寶寶吃什么變聰明

　　1、各種腦髓食物

　　各種動(dòng)物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補(bǔ)佳品。

　　2、芝麻與核桃

　　這兩種食品，均有補(bǔ)氣、強(qiáng)筋、健腦功效。

　　3、大豆及其制品

　　大豆含大腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強(qiáng)腦血管的機(jī)能，抑制膽固醇在體內(nèi)的積累，預(yù)防心血管病。

　　4、金針菜(黃花菜)

　　對(duì)于神經(jīng)過(guò)度疲勞的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)大量食用，以防治神經(jīng)衰弱和失眠。

　　5、龍眼與紅棗

　　孩子吃什么會(huì)變聰明

　　龍眼含有磷脂和膽堿，有助于神經(jīng)功能的傳導(dǎo)。紅棗能健脾開(kāi)胃，理氣解郁，對(duì)防治神經(jīng)衰弱有明顯療效。

　　6、橘子

　　橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。

　　考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

　　7、菠菜

　　菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。中起來(lái)排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，而且還具有幫助消化纖維物質(zhì)的特殊功能，黑木耳具有益氣，養(yǎng)血，滋補(bǔ)，健胃，清肺，止血，潤(rùn)燥，強(qiáng)智等功效，還能與其他菜肴配合烹調(diào)，黑木耳和黃花菜一起炒，可得到補(bǔ)上加補(bǔ)之效;黑木耳燉紅棗，具有止血，養(yǎng)血之功效，是孕產(chǎn)婦的上乘補(bǔ)養(yǎng)品。

　　攝取營(yíng)養(yǎng)素的倡議

　　1、食物中，肝是含維生素豐盛的一種，但因其自身是一個(gè)解毒器官，里面會(huì)含有汞等毒素;魚(yú)肉類之魚(yú)脂亦含有PCB消毒劑等毒素(遠(yuǎn)洋的魚(yú)含魚(yú)脂較少，比擬可以安心食用)，這些食物對(duì)嬰兒的腦發(fā)育都是有害的。

　　2、若欲攝取鈣質(zhì)時(shí)，可由多喝牛奶，豆奶而得。攝取蛋白質(zhì)能夠從黃豆里面取之。豆腐里面除了含有AF2(石膏質(zhì))外，不含任何防腐劑，可以釋?xiě)咽秤谩?/p>

　　3、維生素A，D，E，K等成藥不可食用過(guò)多，應(yīng)以多變更的日常飲食中攝取天然的營(yíng)養(yǎng)素，這才是最好的措施。

　　大腦發(fā)育的階段

　　0~2 歲：腦細(xì)胞快速增殖期，剛出生的寶寶腦重量為成人的25%。

　　2~4 歲：腦重量達(dá)到成人的80%

　　4~7 歲：腦重量達(dá)到成人的90%