寶寶吃什么長智力變聰明
寶寶吃什么長智力變聰明
聰明寶寶的最佳培養(yǎng)時間集中在0~7 歲,這時除了必要的智力訓練及刺激外,更重要的是提供給寶寶充分的必要的大腦營養(yǎng)物質。那么寶寶吃什么能長智力變聰明呢?今天學習啦小編為大家?guī)砹藢殞毘允裁撮L智力變聰明的資料,一起來看看吧!
寶寶吃什么變聰明
1、各種腦髓食物
各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂,是人腦的滋補佳品。
2、芝麻與核桃
這兩種食品,均有補氣、強筋、健腦功效。
3、大豆及其制品
大豆含大腦所需的優(yōu)質蛋白和八種人體必需的氨基酸,能增強腦血管的機能,抑制膽固醇在體內的積累,預防心血管病。
4、金針菜(黃花菜)
對于神經過度疲勞的人來說,應大量食用,以防治神經衰弱和失眠。
5、龍眼與紅棗
孩子吃什么會變聰明
龍眼含有磷脂和膽堿,有助于神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃,理氣解郁,對防治神經衰弱有明顯療效。
6、橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統(tǒng)造成的危害。
考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。
7、菠菜
菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用,而且還具有幫助消化纖維物質的特殊功能,黑木耳具有益氣,養(yǎng)血,滋補,健胃,清肺,止血,潤燥,強智等功效,還能與其他菜肴配合烹調,黑木耳和黃花菜一起炒,可得到補上加補之效;黑木耳燉紅棗,具有止血,養(yǎng)血之功效,是孕產婦的上乘補養(yǎng)品。
攝取營養(yǎng)素的倡議
1、食物中,肝是含維生素豐盛的一種,但因其自身是一個解毒器官,里面會含有汞等毒素;魚肉類之魚脂亦含有PCB消毒劑等毒素(遠洋的魚含魚脂較少,比擬可以安心食用),這些食物對嬰兒的腦發(fā)育都是有害的。
2、若欲攝取鈣質時,可由多喝牛奶,豆奶而得。攝取蛋白質能夠從黃豆里面取之。豆腐里面除了含有AF2(石膏質)外,不含任何防腐劑,可以釋懷食用。
3、維生素A,D,E,K等成藥不可食用過多,應以多變更的日常飲食中攝取天然的營養(yǎng)素,這才是最好的措施。
大腦發(fā)育的階段
0~2 歲:腦細胞快速增殖期,剛出生的寶寶腦重量為成人的25%。
2~4 歲:腦重量達到成人的80%
4~7 歲:腦重量達到成人的90%