為了有更高的工作和學(xué)習(xí)效率，很多人都想讓大腦保持興奮，那么有哪些食物能讓大腦興奮的呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)砹顺允裁茨茏尨竽X興奮的資料，一起來看看吧!

　　吃什么能讓大腦興奮

　　1、鯖魚

　　油性魚是少數(shù)含有維生素D的食物種類之一，如鯖魚。維生素D是暴露在陽光下時(shí)，我們身體通常會自動合成的營養(yǎng)素。維生素D能增加體內(nèi)羥色胺的水平，這是人們在陽光明媚的日子往往會感到更快樂的原因之一。

　　2、向日葵種子

　　向日葵和南瓜種子中含有豐富的ω-3脂肪酸和其它必需的營養(yǎng)物質(zhì)。有研究證明，向日葵種子可以減少抑郁癥癥狀，并幫助你擁有一個(gè)良好的夜間睡眠。

　　3、香草冰淇淋

　　除了很好的口感外，香草冰淇淋中還含有大劑量的磷，這有助于提高性欲。反過來，性生活可以緩減壓力，使你的身體產(chǎn)生內(nèi)啡肽。

　　4、香蕉

　　香蕉中富含色氨酸，這是一種聰明的成分，人體用它來合成快樂激素血清素。香蕉中還富含鉀，是理想的減肥水果之一。另外，香蕉中還含有維生素B6，有助于調(diào)節(jié)血糖水平。

　　5、香腸

　　香腸是鐵的重要來源，有助于大腦的氧氣供應(yīng)。鐵的推薦攝入量是男性每天8.7mg，女性每天14.8mg。然而，100克香腸中便含有9.9mg的鐵，因此，只要每天的飲食中加入100g香腸，膳食鐵量很容易得到滿足。

　　6、黑巧克力

　　吃可可含量70%的黑巧克力可以讓你感到高興，對身體也有益，38g的黑巧克力條便可刺激大腦釋放內(nèi)啡肽，可以緩解生活、工作帶來的壓力。

　　7、面食

　　富含碳水化合物的食物，如面食，可以增加體內(nèi)血清素的合成，讓你的精神為之一振。科學(xué)研究已經(jīng)表明，高碳水化合物的膳食與高蛋白的膳食相比，可以有效地提高情緒，而高蛋白的飯菜往往使人更加低迷。

　　讓你的大腦保持興奮狀態(tài)的日常普遍方法

　　營養(yǎng)的早餐可以補(bǔ)充大腦一天所需的能量且在一定程度上對創(chuàng)新和記憶力有促進(jìn)作用。

　　水是大腦的潤滑劑，只有每天有規(guī)律的補(bǔ)充一定的水分，大腦才能更好的運(yùn)作。

　　身體是革命的本錢，身體不好的即使是偶爾的大腦興奮消耗的巨大能量也會讓你身體吃不消的!記得有規(guī)律的鍛煉哦!

　　長期吃什么食物可以讓大腦更好用

　　南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。

　　核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

　　海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

　　香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

　　豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談有條不紊。