你還在為訓(xùn)練大腦而煩惱嗎?大腦的鍛煉是要長(zhǎng)期而為的，不可能一蹴而就，今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)了鍛煉大腦的習(xí)慣，一起來(lái)看看吧!

　　鍛煉大腦的習(xí)慣

　　把時(shí)鐘倒過(guò)來(lái)放。當(dāng)人們看到正常擺放的物品時(shí)，左腦會(huì)迅速識(shí)別，并轉(zhuǎn)移注意力。如果將物品倒過(guò)來(lái)放，右腦則馬上“啟動(dòng)”，試圖通過(guò)分析物體的形狀、顏色、所處環(huán)境來(lái)辨別這個(gè)令人費(fèi)解的視覺(jué)信息。耿同超表示，這種做法可以人為地增加大腦的思維活動(dòng)，有鍛煉腦力的作用。生活中，很多物品都可以嘗試倒著放，比如時(shí)鐘、相框里的照片、日歷等。

　　變換吃飯時(shí)的座位。很多人習(xí)慣坐在固定的座位上就餐。然而，專家建議，最好定期更換吃飯時(shí)的座位，從而提升大腦活力。定期更換家人居住的房間，調(diào)整家具擺放位置或辦公設(shè)備布局，遛狗時(shí)換個(gè)新路線，瀏覽新聞時(shí)換個(gè)電視臺(tái)或網(wǎng)站，逛超市時(shí)多了解新奇商品等，也具有同樣的作用。耿同超解釋說(shuō)，新鮮事物對(duì)大腦的刺激更大，有利于集中注意力，緩解大腦疲勞。

　　閉著眼睛洗澡。生活中，大多數(shù)人習(xí)慣通過(guò)視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)把信息反饋給大腦，往往忽視了觸覺(jué)、嗅覺(jué)和味覺(jué)的功能，這并不利于大腦保持活力。在熟悉和安全的環(huán)境中，不妨閉著眼睛洗澡，用雙手的觸覺(jué)感受自己的身體，區(qū)分不同的身體部位，感受不同的皮膚紋理，根據(jù)觸覺(jué)感受調(diào)整水溫，還可以試著定位水龍頭的位置，從而喚醒大腦深處的記憶。清華大學(xué)玉泉醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任耿同超分析說(shuō)，閉上眼睛后，人的注意力會(huì)更加集中，大腦敏感程度提高，有助于促進(jìn)大腦活力。

　　摸硬幣或數(shù)豆子。研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)觸摸識(shí)別存在微妙差別的東西，可以更好地激發(fā)大腦活力。專家建議，可以把不同面值的硬幣放在一個(gè)大罐子里，不時(shí)地將手伸進(jìn)罐子中，用觸覺(jué)判斷硬幣面值，還可以心算硬幣總額，有鍛煉腦力的效果。耿同超補(bǔ)充說(shuō)，也可以將硬幣換成不同種類的豆子，比如黃豆、紅豆、綠豆、黑豆、蠶豆等，把它們混放在桌子上，然后再一一分類，也有助于人們，特別是老人提高雙手協(xié)調(diào)能力，減緩大腦衰老。需要提醒的是，硬幣或豆子上可能有很多細(xì)菌，摸完后要及時(shí)洗手。

　　擺瓶香水在床頭。很多美國(guó)人習(xí)以為常地將咖啡的香氣和早晨的記憶捆綁在一起。在專家看來(lái)，嗅覺(jué)和味覺(jué)作為重要的神經(jīng)通路，可以強(qiáng)化人們對(duì)某種事物的記憶，還能帶來(lái)好心情，有助于緩解大腦疲勞。人們可以把自己喜歡的香水、香包、水果等具有好聞氣味的物品擺放在床頭或辦公桌上，時(shí)常聞一聞。

　　打開(kāi)車(chē)窗。大腦中的海馬區(qū)主要負(fù)責(zé)記憶和學(xué)習(xí)，它不僅能儲(chǔ)存視覺(jué)畫(huà)面，還能記住氣味、聲音等環(huán)境因素。為鍛煉大腦的記憶功能，人們可以在駕駛時(shí)嘗試新的路線，并打開(kāi)車(chē)窗，從視覺(jué)、嗅覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等多方面感受街道環(huán)境，并試圖記憶。需要提醒的是，空氣污染嚴(yán)重時(shí)最好不要開(kāi)車(chē)窗。

　　學(xué)門(mén)藝術(shù)。當(dāng)人們投入一項(xiàng)自己喜歡的藝術(shù)活動(dòng)時(shí)，比如音樂(lè)、美術(shù)、舞蹈、攝影等，藝術(shù)語(yǔ)言和情感等抽象思維對(duì)大腦的影響，完全不同于邏輯思維和線性思維，更能挖掘大腦的想象力和潛質(zhì)。

　　多和人打交道。研究表明，一個(gè)人的社會(huì)交往能力直接影響著他的腦力。不愿意與人打交道的老人，患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)更高。因此，人們應(yīng)多結(jié)交一些志同道合、具有共同愛(ài)好的朋友，在人際交往中不僅能夠相互學(xué)習(xí)，帶來(lái)快樂(lè)，還能提高腦力。

　　大聲朗讀。日本有研究發(fā)現(xiàn)，大聲朗讀可以明顯提高大腦供氧，活躍大腦皮層，緩解健忘、拼寫(xiě)錯(cuò)誤、不能準(zhǔn)確表達(dá)等問(wèn)題。每天大聲朗讀10分鐘以上，可以增強(qiáng)記憶力、延緩衰老，還能增加肺活量，喚起精氣神兒。

　　主動(dòng)聯(lián)想。聯(lián)想有助于大腦保持強(qiáng)勁活力，每個(gè)人都應(yīng)時(shí)常練習(xí)看到一個(gè)事物聯(lián)想到10個(gè)事物的本領(lǐng)。比如，當(dāng)你看到一只蒼蠅，可能聯(lián)想到蒼蠅拍、羽毛球拍、體育館、俱樂(lè)部、球迷、啤酒、歌手、吉他、麥克風(fēng)、燈光等等。

　　鍛煉大腦的題目

　　1.　約開(kāi)往洛杉磯。如果有一只鳥(niǎo)，以30公里每小時(shí)的速 度和兩輛火車(chē)同時(shí)啟動(dòng)，從洛杉磯出發(fā)，碰到另一輛車(chē)后返回，依次在兩輛火車(chē)來(lái)回飛行，直到兩輛火車(chē)相遇，請(qǐng)問(wèn)，這只小鳥(niǎo)飛行了多長(zhǎng)距離?

　　2.你有兩個(gè)罐子，50個(gè)紅色彈球，50個(gè)藍(lán)色彈球，隨機(jī)選出一個(gè)罐子，隨機(jī)選取出一個(gè)彈球放入罐子，怎么給紅色彈球最大的選中機(jī)會(huì)?在你的計(jì)劃中，得到紅球的準(zhǔn)確幾率是多少?

　　3.你有四個(gè)裝藥丸的罐子，每個(gè)藥丸都有一定的重量，被污染的藥丸是沒(méi)被污染的重量+1.只稱量一次，如何判斷哪個(gè)罐子的藥被污染了?

　　4.你有一桶果凍，其中有黃色，綠色，紅色三種，閉上眼睛，抓取兩個(gè)同種顏色的果凍。抓取多少個(gè)就可以確定你肯定有兩個(gè)同一顏色的果凍?

　　答案

　　1.設(shè)洛杉磯到紐約的鐵路長(zhǎng)為A公里。則兩輛火車(chē)到相遇用了A/(15+20)小時(shí)，也就是小鳥(niǎo)飛行的時(shí)間。所以小鳥(niǎo)飛行的距離就是速度×時(shí)間=30×A/35=6/7的洛杉磯到紐約的鐵路長(zhǎng)。

　　2.1/2的幾率。先選出球在選罐子。這樣罐子其實(shí)對(duì)球的顏色無(wú)影響。

　　3.1號(hào)罐取1丸，2號(hào)罐取2丸，3號(hào)罐取3丸，4號(hào)罐取4丸，稱量該10個(gè)藥丸，比正常重量重幾就是幾號(hào)罐的藥有問(wèn)題。

　　4.4個(gè)。數(shù)量>顏色種類。顏色必重復(fù)。

　　損害大腦的習(xí)慣

　　一、蒙頭睡覺(jué)損害大腦

　　在睡覺(jué)時(shí)用帽子或圍巾蒙住頭，會(huì)剝奪大腦必需的氧氣，并導(dǎo)致二氧化碳水平升高，這無(wú)疑對(duì)大腦有害。

　　二、不吃早餐

　　很多人不知道早餐的重要性。早餐不僅是一天中最重要的一餐，還對(duì)一天的活動(dòng)有顯著影響。在經(jīng)過(guò)幾個(gè)小時(shí)的睡眠后，大腦需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)啟動(dòng)功能。然而，不吃早餐不僅讓大腦得不到能量修復(fù)，還迫使它尋找高熱量和不健康食品。

　　三、過(guò)量吃糖

　　我們的身體喜歡糖就像鴨子喜歡水。糖的甜味會(huì)讓大腦產(chǎn)生想吃的感覺(jué)，除了容易上癮以外，吃糖太多還與認(rèn)知疾病，抑郁和記憶障礙有關(guān)。

　　四、過(guò)量飲食

　　吃太多不健康食品的人容易患心臟衰竭，肥胖，代謝失常，情緒波動(dòng)和糖尿病等疾病。過(guò)度飲食對(duì)大腦的影響與糖類似。它釋放多巴胺，這是一種令大腦高興的快樂(lè)激素。過(guò)量飲食還會(huì)改變大腦生化結(jié)構(gòu)，并產(chǎn)生破壞大腦和身體的吃喝上癮。

　　五、吸煙

　　抽煙的有害影響不僅從肺和心臟反映出來(lái)，還包括大腦。尼古丁除了導(dǎo)致多巴胺釋放以外，還會(huì)造成皮質(zhì)變薄。而皮質(zhì)變薄不僅與記憶障礙，抑郁和焦慮有關(guān)，還會(huì)增加患老年癡呆和精神分裂癥的風(fēng)險(xiǎn)。