鍛煉大腦極限的方法

　　人的大腦有多少個(gè)腦細(xì)胞，大腦的極限就有多大。那么如何鍛煉大腦的的極限呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)砹隋憻挻竽X極限的方法，一起來看看吧!

　　鍛煉大腦極限的方法

　　認(rèn)識自我，了解自我，深入自已的內(nèi)心，不為自己的表象所迷惑。

　　"我們最大的敵人不是別人，而是自已。"

　　當(dāng)今社會，是經(jīng)濟(jì)與科技高速發(fā)展的社會，競爭充滿了社會的每個(gè)角落，雖然我們無時(shí)無刻都存在著對手，對手也無時(shí)無刻的都在給我們施予壓力，但真正的敵人卻是我們自已。我們的自已常常成為自己成功最大的絆腳石，很多時(shí)候，我們失敗了，其實(shí)究其主要原因并不是因?yàn)槠渌裁丛颍钪饕脑蛲鶃碜杂谖覀冏陨?，是我們自已拉了自己的后腿。要讓我們不拉自己的后腿，就必須認(rèn)識自我，了解自我，認(rèn)清自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，充分利用自己的優(yōu)點(diǎn)，避開自己的缺點(diǎn)，改正自己的缺點(diǎn)。

　　只有我們認(rèn)識自我，在取得成績時(shí)，才能保持平常的心態(tài)，不會因此而驕傲自滿，喪失自我，對自己的能力進(jìn)行過高的估計(jì);只有我們認(rèn)識自我，在遇到挫折和失敗時(shí)，才不會被其擊倒，一如既往的為著自己既定的目標(biāo)而努力，不會對自己進(jìn)行過低的評價(jià)。任何人都不可能一帆風(fēng)順的就成功了，也沒有任何事情是不需要付出任何一點(diǎn)力量就能完成的，當(dāng)我們遇到挫折時(shí)，當(dāng)我們因?yàn)楦鞣N原因而后退時(shí)，我們就必須重新認(rèn)識自我，只有在正確認(rèn)識自我的基礎(chǔ)上，我們才能重新找回自己的航行坐標(biāo)，往勝利方向前進(jìn)。

　　在大街上，我們隨便找?guī)讉€(gè)人問他了解不了解自己，得到的回答一般說來都是肯定的。很多時(shí)候，我們總是認(rèn)為自己對自己最為了解，自己總是很了解自己，其實(shí)，你真的了解了你自己嗎?不，很多人其實(shí)根本不了解自己，根本不能正確的認(rèn)識自己。

　　很多時(shí)候，我們總認(rèn)為自己是對的，但當(dāng)事情有了結(jié)果之后，我們才發(fā)現(xiàn)自己的錯(cuò)誤，我們常常以為已經(jīng)完全了解自己，其實(shí)我們是被自己蒙敝了，或者說我們自己不愿意無能為力了解自己，去正確的認(rèn)識自己，我們自愿被自己的表像所麻痹。

　　怎樣才算是認(rèn)識自己了呢?認(rèn)識自我，就是對自己的性格、特點(diǎn)、長處、短處、理想、生存目的、價(jià)值觀、興趣、愛好、憎惡、心理狀態(tài)、身體狀態(tài)、生活規(guī)律、家庭背景、社會地位、交際圈、朋友圈、現(xiàn)在處于人生的高峰還是低谷、長期或短期目標(biāo)是什么、最想做的事是什么、自己的苦惱是什么、自已能夠做什么、自己不能做成什么等等的方面做出正確全面的綜合評估。

　　我們可以將上面的內(nèi)容做成一份表格，然后認(rèn)真填寫，再進(jìn)行仔細(xì)正確的分析，尋找自己的長處和短處、自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，今后，隨時(shí)警醒自己，隨時(shí)修正自己的思想和行為

　　開發(fā)大腦潛能的方法

　　兩根香蕉可支撐大腦一天

　　據(jù)研究，大腦一天之內(nèi)消耗的能量比一臺冰箱內(nèi)的燈光消耗得還要少，兩根大香蕉就可以提供。令人驚奇的是，即便如此，大腦卻顯得非常高效。大腦的重量僅占體重的3%，但它所消耗的能量卻占到了人體能耗總量的1/6。對于大腦來說，絕大多數(shù)能量都被用于維護(hù)日常運(yùn)轉(zhuǎn)，而冥思苦想所消耗的能量幾乎可以忽略不計(jì)。

　　頻繁倒時(shí)差會損壞記憶

　　經(jīng)常性倒時(shí)差會給大腦的健康帶來危害。如果一個(gè)人經(jīng)常橫渡許多時(shí)區(qū)，他的大腦將會受到損害并帶來記憶方面的問題。其罪魁禍?zhǔn)卓赡苁谴竽X在人們頻繁倒時(shí)差的過程中釋放的應(yīng)激激素，應(yīng)激激素會損壞頂葉和記憶。不過，一般人大可不必為此擔(dān)憂，除非您為航空公司工作，否則很少有人會幾乎每兩個(gè)星期就會橫跨多個(gè)時(shí)區(qū)飛行一次。此外，輪班工作者也面臨同樣的危險(xiǎn)。與經(jīng)常性倒時(shí)差一樣，頻繁改變工作時(shí)間也會給身體和大腦帶來壓力。

　　大腦難辨噪音中的來電

　　在一個(gè)喧鬧的環(huán)境中打手機(jī)是相當(dāng)困難的。當(dāng)在一個(gè)嘈雜的屋子里打手機(jī)時(shí)，噪音會進(jìn)入話筒并通過手機(jī)電路與對方的聲音混合在一起，這樣，大腦的負(fù)擔(dān)就增加了，由于這些聲音相似并混合在一起，大腦很難將它們分辨出來。此時(shí)，如果將話筒捂住，效果就會好很多。

　　電子槍戰(zhàn)游戲有益大腦

　　如果能持續(xù)緊張地處理多重任務(wù)，大腦同時(shí)處理多個(gè)事情的能力就會得到提高。一個(gè)有效的鍛煉方法就是玩電腦槍戰(zhàn)游戲，你必須在敵人打中你之前盡可能多地?fù)魯浪麄?。這種游戲要求你將注意力在屏幕上進(jìn)行有效的分配，這樣，你就可以迅速發(fā)現(xiàn)敵人并作出反應(yīng)。

　　雖然我們不應(yīng)鼓勵(lì)孩子們玩電子槍戰(zhàn)游戲，但我們也應(yīng)該了解這些游戲有其可取之處。

　　大腦有個(gè)“笑話中心”

　　不管聽哪種笑話，大腦中央前額皮層有一個(gè)區(qū)域都比較活躍，而且其活躍程度與笑話的可笑程度明顯相關(guān)，這個(gè)區(qū)域就是大腦前部的額葉。此前的研究表明，這一區(qū)域與獲得報(bào)償和獎(jiǎng)賞的愉快感覺有關(guān)。大腦通過不同的途徑接受笑話，然后將其輸送到這一區(qū)域，從而評估值不值得為這個(gè)笑話發(fā)出笑聲。

　　大腦對序列情有獨(dú)鐘

　　對于很多人來說，記住一首歌或者一首歌的某些段落相當(dāng)困難，但對序列的記憶卻情有獨(dú)鐘。其實(shí)，人們在生活中總是不得不記住一些序列性的東西，例如記住高速公路出口的名字等。只有記住這些序列，每天的生活才可能有效地進(jìn)行。

　　大腦誤會讓人見光噴嚏

　　有的人一見到陽光或燈光就鼻腔發(fā)癢，容易打噴嚏。還有人打不出噴嚏時(shí)，看到強(qiáng)光后一下子就打了出來。這是為什么呢?

　　打噴嚏的作用相當(dāng)明顯，那就是將進(jìn)入鼻腔的異物驅(qū)逐出去。打噴嚏的控制中心位于大腦內(nèi)部的側(cè)延腦區(qū)域，這個(gè)區(qū)域的損傷就意味著我們失去打噴嚏的能力。由于眼睛和鼻子的知覺受到同一條三叉神經(jīng)的支配，當(dāng)從強(qiáng)烈陽光進(jìn)入眼睛時(shí)，噴嚏控制中心常常誤以為對鼻子的刺激，故以噴嚏的形式欲將其異物驅(qū)逐出去。

　　人不能自己撓癢自己笑

　　當(dāng)別人替你撓癢癢的時(shí)候，你會大笑不止;但當(dāng)你自己給自己撓癢癢時(shí)，卻從來不會發(fā)出笑聲，這是為什么呢?原來，你在別人給你撓癢時(shí)發(fā)出笑聲，這是人類的一種與生俱來對抗恐懼的本能反應(yīng)，它是人的小腦在起作用。當(dāng)人自己撓自己時(shí)，人的小腦會發(fā)出一個(gè)信號，告訴大腦的其他部分，不要對這種刺激給予反應(yīng)。但是，當(dāng)被別人撓癢時(shí)，即便人預(yù)先知道，但小腦卻不會發(fā)出警告信號，大腦會對外來刺激立刻作出反應(yīng)，人就會覺得特別癢了。

　　打哈欠讓大腦變得清醒

　　雖然打哈欠常常與困意聯(lián)系在一起，但它的實(shí)際作用卻是讓大腦變得清醒。打哈欠可以使我們的咽喉得以擴(kuò)張，從而使更多的空氣進(jìn)入肺部;這樣，更多氧氣便進(jìn)入到我們的血液里，我們因此變得更為機(jī)敏。許多脊椎動(dòng)物都有打哈欠的能力，這其中包括所有的哺乳動(dòng)物以及半數(shù)以上的鳥類，胎兒在12周以后就會打哈欠了。

　　高度能讓大腦產(chǎn)生幻覺

　　當(dāng)達(dá)到一定高度的時(shí)候，人們會有一些視覺和感覺上的幻覺，有時(shí)候甚至?xí)星楦猩系耐蛔?。在攀登到海?400米以上之后，許多登山者會突然看不見身邊的同伴，一些人還會看見光從自己或者其他人身上發(fā)射出來，有些人甚至看到了自己的第二個(gè)身體或者突然有種恐懼感。在科學(xué)家看來，這只不過是一種高原病。由于缺氧，大腦內(nèi)部控制視覺、聽覺甚至情感活動(dòng)的區(qū)域受到了干擾，從而使人產(chǎn)生各種各樣的幻覺。

　　身體極限鍛煉方法

　　純粹的基礎(chǔ)訓(xùn)練一般作為訓(xùn)練的開始，它包括如長跑、站樁的耐力訓(xùn)練;伸筋、跳繩等柔韌訓(xùn)練。還要掌握一些最基本、最簡便的攻防動(dòng)作。而力量訓(xùn)練作為一種輔助的練習(xí)，對于那些肌肉發(fā)育不好的人來說是必要的，但應(yīng)特別注意保持有肩部和胯部各肌肉的放松。 在執(zhí)行了短期的基礎(chǔ)訓(xùn)練后，就要以爆發(fā)力訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練為主，以抵抗力訓(xùn)練為輔，交叉進(jìn)行訓(xùn)練。同時(shí)，不應(yīng)放棄基礎(chǔ)訓(xùn)練，只是把他當(dāng)作一項(xiàng)準(zhǔn)備和整理的活動(dòng)。

　　爆發(fā)力訓(xùn)練是“功力”增長的主要方式。一般采用具有一定阻力的彈性或突發(fā)性動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)操練?？詹偈窃跊]有器械的輔助下，反復(fù)進(jìn)行幾個(gè)角度的發(fā)力動(dòng)作。其要點(diǎn)在于注重動(dòng)作的急停，用以發(fā)展動(dòng)作反方向的勁力。抖桿是提高爆發(fā)力的極有效的方法。通過使蠟桿朝某個(gè)方向的反復(fù)抖動(dòng)，努力把勁力貫于桿頭，使桿軀渾然一體。擊物訓(xùn)練是爆發(fā)力與進(jìn)攻技術(shù)的結(jié)合訓(xùn)練，包括擊打能主要提高速度的梨球、主要提高力量的重沙袋和主要提高協(xié)調(diào)性的吊球，還包括擊打能提高靈敏反應(yīng)的那些無常規(guī)晃動(dòng)的手靶。另外，各個(gè)拳派中那些有價(jià)值的練法，以及其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練方法也值得我們借鑒。

　　力量素質(zhì)：它是人體在運(yùn)動(dòng)中抵抗阻力的能力。各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都極重視力量的訓(xùn)練，提高力量素質(zhì)就是要發(fā)育肌肉并提高神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能。其原因在于：力量來源于肌肉的收縮，肌肉的粗壯必然導(dǎo)致肌力的增加。而神經(jīng)的調(diào)節(jié)使應(yīng)該用力的肌肉協(xié)調(diào)集中的收縮，對抗的肌肉高度放松。

　　速度素質(zhì)：它是指人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力。通常表現(xiàn)為反應(yīng)快慢。單個(gè)動(dòng)作完成的時(shí)間、重復(fù)動(dòng)作的頻率以及整體移動(dòng)的速度等。但是，它們都依賴于反應(yīng)的速度和肌肉收縮的速度之和(當(dāng)然短跑的速度還取決于步子的跨度)。神經(jīng)的反應(yīng)速度一般用從發(fā)生刺激到開始行動(dòng)所花費(fèi)的時(shí)間來表示。感覺越敏銳、大腦越興奮、技術(shù)越熟練，則反應(yīng)時(shí)間就越短。肌肉的收縮速度是由肌纖維的類型，肌肉的力量、肌組織的興奮性和條件反射的恐固程度所決定的。肌肉中快肌纖維(即爆發(fā)型肌肉、條形肌、活肌)越多，肌肉力量越大，其收縮速度就越快。

　　耐力素質(zhì)：它是指人體長時(shí)間運(yùn)動(dòng)的能力。耐力與呼吸有著極其密切的關(guān)系。身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠吸入氧氣的體積越大，能夠忍受氧氣欠缺的數(shù)量越多，其耐力就越好。所以肺及呼吸系統(tǒng)、心臟及血液循環(huán)系統(tǒng)肌肉耐受能力越強(qiáng)壯，其耐力就越好。

　　柔韌素質(zhì)：它是身體運(yùn)動(dòng)范圍和肌肉放松程度的量度。它取決于關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍、關(guān)節(jié)周圍組織的大小，以及韌帶、肌腱、肌肉和皮膚的伸展性。另外還取決于神經(jīng)對肌肉控制的協(xié)調(diào)性。

　　靈敏素質(zhì)：它是指人體在對抗運(yùn)動(dòng)中隨機(jī)應(yīng)變的能力。似乎是各種素質(zhì)的綜合表現(xiàn)，是人體靈敏度在空間、時(shí)間中的應(yīng)機(jī)反應(yīng)。