怎么激發(fā)老年人的智力
怎么激發(fā)老年人的智力
老人是我們社會(huì)的重要組成部分，特別是隨著社會(huì)的發(fā)展，我們國(guó)家已經(jīng)進(jìn)入到了老年人社會(huì)，因此怎么樣保護(hù)老人的健康，能夠讓老人獲得更加的長(zhǎng)久這已經(jīng)成為了許多人都非常關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題。對(duì)于老年人的智力，我們?cè)撊绾渭ぐl(fā)呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的怎么激發(fā)老年人的智力相關(guān)資料，一起來(lái)看看吧!
老年人的智力的激發(fā)方法
活躍思想
要豐富思維，不斷更新觀念、更新知識(shí)。繼續(xù)保持中年時(shí)期知識(shí)方面的興趣并廣納源源不斷的新知識(shí)和新信息，使生活的內(nèi)容越來(lái)越豐富，思想保持活躍、開(kāi)化。
穩(wěn)定情緒
要豁達(dá)開(kāi)朗，改變生活的單一模式，擺脫偏頗俗見(jiàn)的束縛和心目中的煩惱。不要把時(shí)間浪費(fèi)在無(wú)益的焦慮上，要使大腦騰出一些空間來(lái)容納值得貯存的東西。
修養(yǎng)性格
要爽直謙和，保持寬厚隨和的大度胸襟，破除墨守陳規(guī)的陋習(xí)。適應(yīng)新潮流和新方式，保持性格爽朗、智力靈活和反應(yīng)敏捷。
參與社交
要善于交際，廣交朋友。積極參加社會(huì)活動(dòng)，拓展個(gè)人生活的天地，從社交活動(dòng)中尋找樂(lè)趣。
樂(lè)享晚年
要心情舒暢，注重在夫妻生活中得到滿足，夫妻間要相互關(guān)心、溫情、體貼、愛(ài)撫。要樂(lè)于接受社會(huì)為老年人提供的服務(wù)和后輩的敬意。
老人保健大腦的方法
大腦喜歡色彩
平時(shí)使用有色筆或有色紙，能幫助記憶。色彩會(huì)影響大腦的認(rèn)知和分析能力，因此大人的世界不要總是黑白分明，可以學(xué)學(xué)孩子，多用五顏六色的東西。他自己平時(shí)最喜歡淺紅和橘黃，這也是對(duì)人最有警示作用的兩種顏色，能刺激大腦反應(yīng)，提高注意力。賀曉生的家里，書(shū)房是凝重的棕色，客廳地板則是明快的淺色，每天置身其中，不知不覺(jué)中提高了思維能力。
大腦愛(ài)吃菠菜
大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的發(fā)動(dòng)機(jī)，必須補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”，在醫(yī)生看來(lái)，就是最新鮮的水果和蔬菜，比如菠菜，以及肥瘦搭配的新鮮肉類(lèi)，最好是牛肉、羊肉和魚(yú)肉。國(guó)外也有研究表明，多吃菠菜可以減少記憶力減退現(xiàn)象。相反，大腦“最差的燃料”就是含化學(xué)添加劑多的食物，比如罐頭食品和方便面等含防腐劑多的食品，以及經(jīng)嫩肉粉處理過(guò)的肉類(lèi)。
大腦害怕缺水
大腦電解質(zhì)的運(yùn)送大多依靠水分。所以身體缺水的時(shí)候，人會(huì)頭疼、頭暈、無(wú)法集中注意力。醫(yī)生們每天至少要喝8杯水，尤其兩次手術(shù)間隙，一定要喝杯水，讓大腦重新動(dòng)起來(lái)。他建議，在做決定前或做用腦比較多的工作時(shí)，都多喝一點(diǎn)水。
大腦喜歡和身體交流
如果你躺著或靠著什么東西，身體很懶散，大腦就會(huì)認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要。醫(yī)生說(shuō)，他思考問(wèn)題時(shí)，喜歡手里把玩一樣?xùn)|西，或下意識(shí)地敲敲桌面，離開(kāi)椅背坐姿端正，哪怕蹺著二郎腿，都會(huì)讓大腦保持警覺(jué)。另外，散步或室內(nèi)踱步是思考問(wèn)題的好方式。美國(guó)《衰老神經(jīng)科學(xué)前沿》雜志刊登的研究發(fā)現(xiàn)，散步時(shí)人的推理能力會(huì)提高，并能防止大腦功能減退。
大腦喜歡動(dòng)
在臨床上，醫(yī)生看過(guò)一個(gè)70多歲老人的大腦，發(fā)現(xiàn)他的腦回非常飽滿，一點(diǎn)皺縮都沒(méi)有。這樣一些老人，大多從事腦力或藝術(shù)類(lèi)工作，在晚年還不斷工作，是所謂的“活躍人”。“能讓你去動(dòng)腦琢磨的游戲，是最好的腦鍛煉方法。”醫(yī)生說(shuō)，他最推薦橋牌和適度地打麻將，也可以有意識(shí)地在晚上回憶一天的經(jīng)歷。但他反對(duì)腦筋急轉(zhuǎn)彎等讓人絞盡腦汁卻百思不得其解的游戲，因?yàn)樗臒o(wú)邏輯并不會(huì)對(duì)大腦起到促進(jìn)作用。此外，在壓力很大的情況下過(guò)度用腦，會(huì)對(duì)大腦形成一定的損害。
大腦愛(ài)聽(tīng)自言自語(yǔ)
自言自語(yǔ)其實(shí)是一個(gè)人在對(duì)大腦說(shuō)話，它是鞏固記憶、修整認(rèn)識(shí)的一個(gè)很好的方法。但最好多說(shuō)積極的話。比如不要說(shuō)“我怎么老是遲到”，最好說(shuō)“明天我一定不會(huì)遲到”，鼓勵(lì)自己，增強(qiáng)大腦對(duì)這一想法的認(rèn)知。另外，大腦需要重復(fù)，重復(fù)的間隔時(shí)間越短，記憶的效果越好。
大腦比眼睛快
看書(shū)時(shí)，不要讓目光一行一行，甚至一個(gè)字一個(gè)字地移動(dòng)，而要讓書(shū)離眼睛遠(yuǎn)一點(diǎn)，雙眼一目十行地移動(dòng)，讓大腦盡可能接觸很大范圍的文字，會(huì)提高你的閱讀能力。因?yàn)榇竽X的理解速度其實(shí)比你眼睛看到文字、嘴讀出文字的速度都要快，讀得慢反而會(huì)造成大腦怠工。
大腦需要氧氣
大腦雖然只占人體體重的2%，但耗氧量卻達(dá)全身耗氧量的25%。充足的氧氣可以讓大腦快速思考，而缺氧時(shí)，人會(huì)覺(jué)得沒(méi)干什么活卻非常疲憊、情緒善變、困得要命卻睡不著。醫(yī)生說(shuō)，他平時(shí)會(huì)多吃一些含鐵食物，如豬肝、黑木耳等，因?yàn)殍F能增強(qiáng)血紅蛋白運(yùn)輸氧氣的能力。此外，每1—2周到山里去呼吸一次高質(zhì)量的氧氣，而不是整天在城市里吞吐汽車(chē)尾氣。
大腦喜歡寬敞的環(huán)境
在30平方米的辦公室里辦公的人，和在10平方米的辦公室里辦公的人，思維方式是不一樣的。醫(yī)生說(shuō)，大腦更喜歡寬敞的環(huán)境，視野開(kāi)闊首先讓人的心理不壓抑，情緒好對(duì)大腦的思考會(huì)產(chǎn)生影響。其次，眼睛看到的東西越多，越能刺激大腦的思維。如果你經(jīng)常身處狹窄的環(huán)境中，就要多去戶外走走，解放大腦。
老人養(yǎng)生的五大原則
1、忌多
老年人應(yīng)少吃多餐，忌暴飲暴食。飲食過(guò)多，會(huì)使胃腸發(fā)生急性擴(kuò)張，引起胃腸消化吸收功能紊亂。
2、忌偏食
老年人飲食應(yīng)多樣化，合理搭配食物，注意補(bǔ)充些含鐵、鈣豐富的食物，因鐵是合成血紅蛋白的主要成分;缺鈣易發(fā)生骨骼膠鈣和骨質(zhì)疏松。
3、忌硬
人到老年，牙齒松動(dòng)，消化功能低下，食物宜切碎煮爛，蔬菜宜用嫩葉，忌進(jìn)食過(guò)硬和油炸或過(guò)干食物。
4、忌寒
老人體多陰虛，不喜寒，飲食宜熱，可暖胃養(yǎng)身，尤其在寒冷的冬天。
5、忌陳腐
老年人抵抗力低，消化腺分泌機(jī)能減退，胃腸蠕動(dòng)弱，若食品不新鮮，易造成消化、吸收不良及消化道其他不適。
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