老年人大腦供血不足吃什么好
老年人大腦供血不足吃什么好
腦供血不足的病因與腦動(dòng)脈硬化有關(guān)。所以日常生活中老年人多吃一些防治動(dòng)脈硬化的食物，就能很好的緩解腦供血不足頭痛頭暈、失眠多夢(mèng)的癥狀。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的老年人大腦供血不足吃什么好相關(guān)資料，一起來(lái)看看吧!
老年人大腦供血不足吃的食物
1、洋蔥
洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能擴(kuò)張血管、降低血液黏度，因而會(huì)產(chǎn)生降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動(dòng)脈的血流量，預(yù)防血栓形成作用。對(duì)抗人體內(nèi)兒茶酚胺等升壓物質(zhì)的作用，又能促進(jìn)鈉鹽的排泄，從而使血壓下降，經(jīng)常食用對(duì)高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用。
2、西紅柿
番茄具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。由于番茄中維生素A、維生素C的比例合適，所以常吃可增強(qiáng)小血管功能，預(yù)防血管老化。番茄中的類(lèi)黃酮，既有降低毛細(xì)血管的通透性和防止其破裂的作用，還有預(yù)防血管硬化的特殊功效。
3、黑木耳
黑木耳加冰糖煮食，既可降血壓，又能防止血管硬化。
4、茄子
茄子含有維生素P，其中紫色茄子中含量最高。維生素P能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性。因此，經(jīng)常食用茄子對(duì)防治高血脂、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化都有較好作用。
5、玉米
玉米含有天然維生素E，有促進(jìn)細(xì)胞分裂，延緩細(xì)胞老化，降低血清膽固醇，防止皮膚病變的功能，能減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退的癥狀。
6、香菇
香菇含有核酸類(lèi)物質(zhì)，可抑制膽固醇的產(chǎn)生，并可防止動(dòng)脈硬化和血管變脆，經(jīng)常食用對(duì)防治心血管疾病有積極作用。
老人腦供血不足怎么辦
合理飲食
多吃補(bǔ)血食物、含鐵、含胡蘿卜素、番茄紅素的食物。如紅棗、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、番茄、芒果等。在老年人日常飲食中，多注意攝取上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就能讓腦供血不足的問(wèn)題的改善。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，體質(zhì)本身就差，如果再不注意飲食健康搭配，就會(huì)容易被疾病所困擾。
堅(jiān)持梳頭
梳頭有利于促進(jìn)腦部的血液循環(huán)，能緩解比較輕微的腦供血不足癥狀。在梳頭時(shí)先從右太陽(yáng)穴沿耳根向后梳，再?gòu)淖筇?yáng)穴沿耳根向后梳;然后，再?gòu)陌贂?huì)穴向前、向后梳，后頸中間及兩側(cè)都要梳到，每個(gè)部位要梳120次左右。一天要梳兩次。
避免劇烈的起身、抬頭等
腦供血不足的中老年人要切記突然站起身或猛的抬起頭來(lái)，這樣會(huì)加重腦供血不足癥狀。平常一定要注意坐下起身要慢一些，尤其是蹲下再起身的時(shí)候。
天冷不要早起
當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，老年人不要太早起，尤其是不要晨練。因?yàn)闅鉁剌^低的情況下血管容易收縮，會(huì)導(dǎo)致供血不足的。因此在冬季一早一晚不要出門(mén)活動(dòng)，中午氣溫回升時(shí)可以簡(jiǎn)單地活動(dòng)活動(dòng)。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
腦供血不足者建議不要做競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)，要循序漸進(jìn)地選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目，如散步、慢跑、健身操、氣功及太極拳等;每天堅(jiān)持1小時(shí)鍛煉，以不感到疲勞和緊張為原則。
保持心情愉悅
保持心情愉快、舒暢，不要生氣，發(fā)怒。少想心事，減少思慮，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦疾病。夏日心火旺盛，中醫(yī)養(yǎng)生專家建議減少思慮，尤其是涉及眾多人際關(guān)系的煩心事，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦血管疾病。
導(dǎo)致老年人慢性腦供血不足的因素
血管因素：正常情況下，給大腦供血的血管有兩套動(dòng)脈：一套叫做頸動(dòng)脈系統(tǒng);另一套叫做椎動(dòng)脈系統(tǒng)。這兩套動(dòng)脈血管在顱內(nèi)相互聯(lián)結(jié)，以確保腦部的血液供應(yīng)。因此，任何原因引起上述給大腦供血的動(dòng)脈血管的管徑變小或管壁變硬等，都可減少大腦的正常供血，從而導(dǎo)致腦供血不足的發(fā)生。在各種原因中，最主要的是動(dòng)脈粥樣硬化(高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、吸煙、飲酒等是其危險(xiǎn)因素);其次還有動(dòng)脈炎、動(dòng)脈狹窄等。
血流動(dòng)力學(xué)因素：大腦的血流量與血壓的高低有關(guān)，一般情況下，隨著血壓的升高大腦的血流量相應(yīng)增加，但當(dāng)血壓升高到一定程度，如收縮壓超過(guò)160mmHg時(shí)，大腦的血流量反而減少;反之，當(dāng)收縮壓低于80mmHg時(shí)，同樣也會(huì)使大腦的血流量減少。因此，血壓過(guò)高或過(guò)低，都會(huì)導(dǎo)致大腦的血流量減少，進(jìn)而不能確保腦組織的正常供血。
血液成分的變化：醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，血黏度增高是使大腦供血減少的重要因素之一。高脂血癥、血小板增多癥、高血壓、糖尿病，尼古丁、酒精刺激等都可以使血液黏稠度增加，從而減少腦組織的正常供血。
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