開發(fā)大腦潛能方法推薦
開發(fā)大腦潛能方法推薦
開發(fā)大腦潛能方法有很多，聯(lián)想、睡眠、運(yùn)動(dòng)、飲食使我們?nèi)粘Ｉ钪芯涂梢杂脕黹_發(fā)大腦潛能的有效方法，下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的開發(fā)大腦潛能方法相關(guān)資料，一起來看看吧!
開發(fā)大腦潛能方法
聯(lián)想記憶法
一個(gè)禮堂里有600人，他們魚貫而出，每個(gè)人都把自己的名字告訴你。給你一小時(shí)的時(shí)間，要求你把他們都記住。
你能做到嗎?大多數(shù)人聽到這個(gè)問題時(shí)都會退縮。實(shí)際上，我們只要練習(xí)一些實(shí)用的記憶技巧就可以記住了。
英國倫敦大學(xué)的研究人員埃莉諾研究了在“世界記憶大賽”中成績很好的8個(gè)人，并沒有發(fā)現(xiàn)這些人有特別高的智商或與眾不同的大腦結(jié)構(gòu)。然而，他們會使用一種形象化的方法來記憶。
例如，要記住一副撲克牌的順序，他們會給每張牌一個(gè)身份，也許是一個(gè)物體或人物;當(dāng)他們?yōu)g覽牌時(shí)，就會把這些牌所代表的人或物的關(guān)系按順序編成一個(gè)故事。
演員們也會使用類似的技巧。他們會給自己的臺詞加上情感色彩，會把語言和動(dòng)作聯(lián)系起來，記憶那些伴隨有動(dòng)作的臺詞就會更容易。
其他人也能從類似的技巧中受益。學(xué)生可以把新學(xué)的單詞插入到已學(xué)過的課文中，過5分鐘后，他們能回憶起38%的詞語，而那些死記硬背的人只能記住14%。
充足的睡眠
一個(gè)人如果睡眠不好，大腦的各種能力，如做計(jì)劃、解決問題、學(xué)習(xí)、集中注意力、對外界的反應(yīng)等都會受到影響。
美國加利福尼亞大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家肖恩說：“如果連續(xù)21小時(shí)不睡，你的工作與學(xué)習(xí)能力和一個(gè)酒鬼沒什么兩樣。”注意力就像是智力金字塔的基礎(chǔ)，如果能提高注意力，大腦的其他一些功能也會得到改善。
在睡眠時(shí)，人們的大腦會處理新的記憶和技能。例如，你正在學(xué)習(xí)新的電腦軟件，與其熬到深夜，還不如學(xué)習(xí)幾個(gè)小時(shí)后去睡覺。
因?yàn)樵谒咧?，你的大腦就能夠重溫剛剛學(xué)習(xí)到的東西，并將它轉(zhuǎn)變成長期記憶。這樣，一覺醒來，你對軟件的應(yīng)用能力可能更高了。同樣地，開車、記憶數(shù)字等技能也需要充足的睡眠。
在一些重要的時(shí)刻，睡眠有助于獲得解決問題的靈感。典型的例子就是“科學(xué)史上最著名的夢”。
以凱庫勒做的夢為例。自從苯在1825年被英國科學(xué)家法拉第發(fā)現(xiàn)之后，人們一直想知道它的結(jié)構(gòu)。1864年冬的某一天，德國化學(xué)家凱庫勒坐在壁爐前打了個(gè)瞌睡，原子和分子們開始在其幻覺中跳舞，一條碳原子鏈像蛇一樣咬住自己的尾巴，在他眼前旋轉(zhuǎn)。猛然驚醒之后，凱庫勒明白了苯分子是一個(gè)環(huán)。
1869年2月，35歲的化學(xué)教授門捷列夫苦苦思索著化學(xué)元素的分類問題。他在疲倦中進(jìn)入了夢鄉(xiāng)，在夢里看到一張表，元素們紛紛落在合適的格子里。醒來后他立刻記下了這個(gè)表的設(shè)計(jì)理念，元素周期表就這樣戲劇性地出現(xiàn)了。
以上兩個(gè)科學(xué)家的故事告訴人們，如果你為某件事煩惱的話，就不要再苦思冥想了，先睡一覺再說，夢醒之后說不定就有解決的方法了。
參加適量的體育鍛煉
研究表明，只要每星期散步3次，每次半小時(shí)，就能提高學(xué)習(xí)能力、注意力和抽象推理能力。這種方法對老年人特別有效，那些經(jīng)常散步的老人比不常走動(dòng)的老人在記憶力測試中成績更好。
一系列認(rèn)知測試的成績表明，多參加體育鍛煉的老人大腦衰老得比較慢。
英國研究人員安吉拉發(fā)現(xiàn)，在十一二歲的小學(xué)生中，每星期鍛煉三四次的人考試成績會高于平均水平，這種情況在男孩身上更明顯?？傊w育鍛煉可以為大腦提供更多的氧氣，保證能量供應(yīng)。運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長的好方法。
加州大學(xué)的一項(xiàng)初步研究表明，不同的瑜伽姿勢具有不同的調(diào)節(jié)情緒的功效，在向后彎曲、向前彎曲和直立等幾種姿勢中，最能振奮精神的姿勢是盡力向后彎。
改善“工作記憶”
智商是一種衡量大腦解決問題能力的標(biāo)準(zhǔn)，它涉及大腦的空間識別能力、記憶力、語言能力、邏輯推理能力。決定智商高低的是大腦中的“工作記憶”區(qū)域，它是大腦的短期信息存儲和分析系統(tǒng)，就相當(dāng)于計(jì)算機(jī)中的內(nèi)存條。
例如，當(dāng)你計(jì)算13減6加7時(shí)，你的“工作記憶”區(qū)域?qū)⒈４嫠斜匾闹虚g步驟，直到得到答案。
1974年，美國研究人員巴德雷和海徹在模擬短時(shí)記憶障礙的實(shí)驗(yàn)基礎(chǔ)上提出了“工作記憶”的三系統(tǒng)概念，用“工作記憶”代替了原來“短時(shí)記憶”的概念。
“工作記憶”為復(fù)雜的任務(wù)(比如言語理解、學(xué)習(xí)和推理等)提供臨時(shí)的儲存空間和加工時(shí)所必需的信息。“工作記憶”系統(tǒng)能同時(shí)儲存加工信息，這和“短時(shí)記憶”概念僅強(qiáng)調(diào)儲存功能是不同的。
人們曾經(jīng)認(rèn)為智商完全是由遺傳因素決定的。近年來的研究卻指出，后天的訓(xùn)練可以改善大腦的“工作記憶”，提高智商。
研究人員通過功能磁共振成像儀掃描大腦，測量了成人在參加“工作記憶”訓(xùn)練計(jì)劃前后的大腦活動(dòng)，經(jīng)過5星期的訓(xùn)練后，“工作記憶”能力明顯增加了。研究人員還研究了參加過同樣訓(xùn)練的兒童，他們的智商測試的成績提了8%。
合理飲食
大腦是身體中最貪吃的器官，有許多特殊的飲食要求。
因此，你吃的東西會影響你的想法。如果你想變得更加聰明，就需要找出最佳的飲食組合。
我們從早餐說起。大腦最需要穩(wěn)定的葡萄糖供應(yīng)。大量研究表明，如果不吃早飯，人們的工作業(yè)績和學(xué)習(xí)成績就會大打折扣。但是，如果早餐不合理，可能更加影響大腦健康。
根據(jù)2003年一項(xiàng)研究的結(jié)果，以碳酸飲料和甜點(diǎn)作為早餐的孩子，在有關(guān)記憶力和注意力的測試中，表現(xiàn)得就像70歲的老人。英國阿爾斯特大學(xué)的芭芭拉發(fā)現(xiàn)，烤面包加豆類食品是極好的早餐組合。只吃烤面包，可以提高兒童在認(rèn)知測試中的成績。
但是，如果測試的難度提高，含高蛋白的豆類食品則會起到更好的作用。豆類食品含有豐富的纖維素。
研究表明，高纖維食物與改善認(rèn)知能力有關(guān)。如果你不習(xí)慣在午飯前吃豆類食品，全麥面包加奶酪也是很好的選擇。奶酪中有大量的維生素B，它能有效地改善大腦的功能。
我們在吃午餐時(shí)，要避免吃高脂肪食物，雞蛋和綠色蔬菜是比較好的選擇。雞蛋中富含膽堿，它是維生素B的復(fù)合體之一，可以減緩因年老導(dǎo)致的記憶力衰退。
加利福尼亞大學(xué)的德懷特等人發(fā)現(xiàn)，食物中抗氧化劑的含量高，可以改善成年獵犬的認(rèn)知能力，它們可以更快地學(xué)會一些新的動(dòng)作。
東方人的晚餐一般都比較豐盛。然而，攝入過多的脂肪可能阻塞大腦的血管，影響大腦的功能，并促進(jìn)人衰老。
因此，晚餐宜清淡，最好以素食和碳水化合物為主，如面條、米飯、烤土豆或玉米粥，以及豌豆、蠶豆、豆腐等。吃完晚餐最好吃點(diǎn)水果，水果富含多種維生素、氨基酸和生理活性物質(zhì)，有著很高的營養(yǎng)價(jià)值和保健作用。
莫扎特音樂效應(yīng)
10年前，美國威斯康星大學(xué)的心理學(xué)家弗朗西斯和她的同事發(fā)現(xiàn)，聽莫扎特的音樂可以改善人的數(shù)學(xué)和空間推理能力，從而掀起了一股聽莫扎特音樂的潮流人。
研究人員發(fā)現(xiàn)，不少美妙舒緩的音樂都有助于開發(fā)大腦潛能。音樂之所以能提高大腦的能力，是因?yàn)橐魳房梢宰岏雎犝吒杏X舒適、放松，而且有適度的興奮。其他類似的刺激也可以達(dá)到與音樂同樣的效果，比如，聽人講故事同樣能提高大腦的能力。
鍛煉大腦潛能的好方法
1. 培養(yǎng)對事物感興趣與喜愛的能力
想要充分刺激大腦的功能，必須抱著對所有事情都感興趣的積極態(tài)度，培養(yǎng)出凡事都想嘗試的主動(dòng)性和樂觀、開朗的個(gè)性，這樣一來，接觸新信息時(shí)就會產(chǎn)生「好像很有趣，我可能會喜歡」的想法。
另一個(gè)重點(diǎn)就是：去喜歡學(xué)校老師這類指導(dǎo)者。每個(gè)人都一樣，面對自己討厭的人，我們通常提不起勁聽他說話，不管對方講了什么都聽不進(jìn)去。一旦討厭某位老師，就會連帶討厭他所教的科目，由于對討厭的內(nèi)容不易理解、不易思考也不易記憶，討厭的老師所教的科目也不可能有好成績。
因此，當(dāng)孩子回家抱怨被老師罵了、說老師的壞話時(shí)，父母親千萬不能跟著回應(yīng)：「對呀!」反而應(yīng)該開導(dǎo)孩子：「不過老師也有這些優(yōu)點(diǎn)哦!」幫助孩子漸漸喜歡上老師。
2. 聆聽他人說話并真心感動(dòng)
大腦中有掌管感情的尾狀核，在情緒活動(dòng)下會提高判斷力和理解力。當(dāng)我們聽別人說話或接觸到新知識而有所感動(dòng)，覺得「好厲害哦」，就能促使大腦的能力充分發(fā)揮。
凡事都不屑一顧的輕蔑態(tài)度對于大腦是非常糟糕的。所以要告訴孩子：「說不定會聽到有趣的事情哦!」、「也許能學(xué)到還不會的新知識?！箮椭⒆羽B(yǎng)成對每一件事情都認(rèn)真傾聽的習(xí)慣。
跟孩子一起聽其他人說話時(shí)，就算是我們早就知道的事，也要對孩子說：「好棒哦!」、「很有意思耶!」讓孩子培養(yǎng)感動(dòng)的能力。
3. 培養(yǎng)拋開得失、全力以赴的率真?zhèn)€性
這里所說的率真，指的是拋開得失、全力以赴的態(tài)度。主動(dòng)決定要做，并且設(shè)法完成──如果沒有這種態(tài)度，自我酬償系統(tǒng)就不會產(chǎn)生作用。倘若只是計(jì)較得失，老想著不用太拚也沒關(guān)系，大腦就無法充分發(fā)揮潛能。不偷懶、全力以赴地面對任何事情，這才是讓大腦能力發(fā)揮到極致的好習(xí)慣。
4. 絕口不說「沒辦法」、「太辛苦」、「辦不到」等否定字眼
做事遇上困難或是覺得很辛苦時(shí)，我們總會脫口而出一些否定字眼，象是「沒辦法吧」、「太辛苦了啦」、「辦不到耶」。說出這些否定的話或是有這類否定的想法，都是大腦在表現(xiàn)自我保護(hù)的本能。
一旦想著「沒辦法」、「做不到」，大腦就會為信息貼上負(fù)面標(biāo)簽，思考力與記憶力都會降低。如果老是負(fù)面思考，就算原本做得到的事情也會變成做不到，或是得花上更多時(shí)間。
重視大腦潛能發(fā)展的父母不該讓孩子聽到否定字眼。此外，要經(jīng)常鼓勵(lì)孩子，對孩子認(rèn)真的付出表示贊美，別讓孩子陷入負(fù)面思考。
5. 一口氣朝著目標(biāo)前進(jìn)
想讓自我酬償系統(tǒng)充分發(fā)揮作用，很重要的一點(diǎn)是處理事情時(shí)要迅速下判斷、執(zhí)行，并且一口氣朝著目標(biāo)前進(jìn)。這么一來可以避免「這樣真的好嗎?」、「搞不好會失敗」等想法進(jìn)入大腦，帶來不好的影響。
激發(fā)大腦能力所需要的全力以赴和埋頭苦干是不一樣的。我們不該教孩子只知認(rèn)真地埋頭苦干，而是要教他們訂立目標(biāo)、全力以赴，然后一口氣達(dá)成。
6. 不要有「大概懂了」的半調(diào)子態(tài)度
自我酬償系統(tǒng)會受到自己作決定、希望由自己達(dá)成的情緒所驅(qū)動(dòng)。換句話說，一旦認(rèn)為已經(jīng)完成目標(biāo)了，自我酬償系統(tǒng)的功能就不再充分運(yùn)作，思考力等大腦功能也會隨之降低。
比方說：跑步時(shí)要是想著「就快到終點(diǎn)了」，會讓速度變慢;念書時(shí)若覺得「大概都懂了吧」，思考力就會降低;一想到「看來這件工作就快結(jié)束咯」，效率會突然變差，結(jié)果拖很久都沒做完。
只要腦中一浮現(xiàn)「大致好了」、「差一點(diǎn)」的想法，就要馬上命令大腦別再想了!養(yǎng)成以完美為目標(biāo)的態(tài)度，加上越到最后越有「接下來才是關(guān)鍵」的想法，在鍛鏈大腦潛能上是非常重要的一環(huán)。
7. 對于重要的事一再復(fù)習(xí)并反覆思考
大腦有個(gè)特性，就是會在瞬間對新信息產(chǎn)生反應(yīng)，因此，無關(guān)緊要的記憶或只有部分、殘缺不全的記憶，會因?yàn)榻邮招滦畔⒍荒ㄈ?，之后就被漸漸淡忘。這也就是為什么我們記得今晚吃什么，卻記不起來四天前的晚飯吃了什么，或者想事情出了神而忘了原本要做的事。
想要在學(xué)習(xí)時(shí)牢牢記住內(nèi)容，必須當(dāng)大腦一開始接收信息時(shí)就貼上正面標(biāo)簽，然后仔細(xì)思考。此外，為了不讓記憶只留下一部分，反覆地復(fù)習(xí)是很重要的。如果只想著「大概記住了」，大腦的功能就無法完全運(yùn)作，所以必須持續(xù)復(fù)習(xí)到完全記住才行。
8. 承認(rèn)自己的錯(cuò)誤和失敗
在大腦自我保護(hù)的本能過度作用下，人會有防止自己受傷或被人責(zé)備的強(qiáng)烈念頭，這么一來就會變得無法承認(rèn)自己的失敗，或者無法面對未能達(dá)成的目標(biāo)。不承認(rèn)失敗會讓大腦功能的運(yùn)作產(chǎn)生大問題，因?yàn)榇竽X原本就需要想達(dá)成的明確而具體的目標(biāo)，才能夠發(fā)揮作用，要是沒有決定何時(shí)完成、什么事、怎么做，大腦就沒辦法努力。
在鍛煉大腦潛能的過程中，大人除了要對孩子的成就不吝贊美，同時(shí)也要正視孩子做不到的事，并且引導(dǎo)孩子一起加以克服。
9. 培養(yǎng)尊重別人的能力
想在社會上占有一席之地，讓人生過得充實(shí)，就得了解其他人的想法，彼此心意相通。從鍛煉大腦潛能的角度來說，就是培養(yǎng)出能和他人的大腦「同步發(fā)火」的頭腦。
同步發(fā)火的能力是以真誠的對話、站在對方立場著想、尊重等幾個(gè)條件為基礎(chǔ)，其中，「尊重」是從小就必須養(yǎng)成的習(xí)慣，而重點(diǎn)在于父母親本身也要培養(yǎng)尊重他人的能力。
要是身邊的大人老是瞧不起人或嘲笑人，孩子自然也不會懂得如何尊重。父母親不妨這么做，盡可能地留意旁人的優(yōu)點(diǎn)，并且跟孩子一起討論：「他很厲害吧!」、「那個(gè)人真了不起耶!」幫助孩子學(xué)習(xí)如何欣賞別人，進(jìn)而尊重別人。
10. 以「類似問題」來訓(xùn)練判斷力
反覆思考有助于逐漸提升思考的深度，意思就是經(jīng)過一再的思考，可以仔細(xì)體會「說不定看來相同，其實(shí)卻有微妙差異」、「搞不好是一樣的」等感受。換句話說，如果沒有辨別微妙差異的能力，就無法產(chǎn)生新發(fā)現(xiàn)或獨(dú)特思想。
例如：眼前有兩件紅色的物品時(shí)，不要只用一句「這是紅色的」簡單帶過，不妨問問孩子：「你喜歡哪種紅色呢?」如果有兩顆蘋果，可以問：「你想吃哪顆蘋果?為什么呢?」
聽到這樣的問題，孩子就會注意到其中的微妙差異，提高大腦的分辨能力。父母親不妨試著在各種不同的情境下這么問孩子：「你要選哪一個(gè)?為什么呢?」
開發(fā)大腦潛能的小游戲
變色水
4瓶清水、4種顏料，先將瓶里的水倒出一點(diǎn)，讓孩子看清瓶里都裝有清水，告訴孩子睡沒有顏色、透明，能流動(dòng)。用4種顏料(紅、綠、藍(lán)、黃)，用毛筆先蘸上一種顏料，讓孩子看清顏色并回答這是什么顏色，或在白紙上涂一下，讓孩子看清楚顏色。然后將帶色的毛筆放入一瓶清水中混合，使瓶中的水改變顏色，再讓孩子比較放入顏色的水和其他瓶中的水有什么不同，依次完成顏色的改變。孩子通過游戲來觀察事物的變化，發(fā)展孩子的想象力和創(chuàng)造性。
給爸爸過生日
準(zhǔn)備小碗、小盤、各種顏色的粘土、蠟燭。
先告訴孩子今天是爸爸的生日，爸爸去上班，我們在家為爸爸準(zhǔn)備生日禮物。爸爸的生日要有蛋糕，要有面條，要有三明治，要有比薩餅，給孩子一個(gè)小碗、三個(gè)小盤，讓孩子用粘土做出禮物：細(xì)細(xì)長長的面條，圓圓扁扁的比薩餅(上面有各種顏色的肉、蔬菜)，三層不同顏色的三明治，方方正正的蛋糕(蛋糕上要有花)。孩子做好后點(diǎn)上玩具蠟燭。爸爸回來了，讓孩子坐在一起唱生日歌。培養(yǎng)孩子的愛心，訓(xùn)練孩子動(dòng)手能力，讓孩子感受生日的氣氛，并認(rèn)知慶祝生日的過程。
拼菠蘿拼香蕉
菠蘿、香蕉分解圖片。
給孩子一張分成四份的菠蘿圖片和一張被分成兩段的香蕉圖片。散亂拼在一起，告訴孩子，這是菠蘿和香蕉，被粗心的小妹妹拼錯(cuò)了，孩子動(dòng)動(dòng)小腦子把它拼好，拼成一個(gè)完整的菠蘿和香蕉。拼接的對象可以是任何水果。讓孩子接觸拼接圖形，訓(xùn)練對圖形的觀察和分析能力，培養(yǎng)孩子的局部感和整體感，培養(yǎng)孩子的造型能力。
打保齡球
2-5個(gè)礦泉水瓶。
用礦泉水瓶，裝一定量的水(有一點(diǎn)重量，穩(wěn)定放立)，做保齡球瓶，給孩子3-5個(gè)瓶和一個(gè)刺毛球。讓孩子在1米距離處扔球去打到瓶子?？梢詮牡厣蠞L過去打倒，也可以直接用球扔出去打倒。每當(dāng)瓶子被打倒，要給孩子拍手鼓勵(lì)，鍛煉孩子手臂仍球的力量，訓(xùn)練孩子扔球的準(zhǔn)確性。
切菜過家家
切菜玩具、小木刀、小菜板、各種各樣的菜。
讓孩子把菜放在菜板上一塊一塊地切。切完后，大人再給孩子粘起來。一邊切一邊告訴孩子這是什么水果、什么菜。第二遍重復(fù)切時(shí)，可重點(diǎn)讓孩子按媽媽指示拿出某一樣菜或某一種水果來切。培養(yǎng)孩子愛勞動(dòng)，鍛煉孩子手眼協(xié)調(diào)，增加孩子一些生活常識。
給孩子做花衣(花裙)
用紙先畫好衣服或褲子、裙子，準(zhǔn)備各種顏色的碎紙片，給孩子一瓶漿糊。讓孩子將各種顏色的紙片貼在畫好的衣服上，注意不要貼出輪廓線外。孩子貼完后，大人可給孩子剪下來送給孩子。再繼續(xù)貼褲子、貼花裙子。游戲培養(yǎng)孩子細(xì)致認(rèn)真的習(xí)慣，發(fā)展手的精細(xì)工作，訓(xùn)練堅(jiān)持性。
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