對開發(fā)大腦有幫助的書籍
看書,學習和鍛煉能讓自己精神充實,同時還能開發(fā)大腦。下面是學習啦小編整理的對開發(fā)大腦有幫助的書籍相關(guān)資料,一起來看看吧!
開發(fā)大腦的書籍
·《腦圖之書——發(fā)散性思維》(The Mind Map Book——Radiant Thinking)【英】托尼·布贊
《腦圖法與記憶》(Mind Mapping and Memory)【瑞典】英格瑪·斯旺特森
《勾畫內(nèi)在chon空間》(Mapping Inner Space)【美】南茜·瑪居里斯
《是的,你能畫!》(Yes, You Can Draw!)【美】南茜·瑪居里斯
《學習的革命》(修訂版)【美】珍妮特·沃斯 【新西蘭】戈登·德萊頓(一定要看的,特別等你有了小寶寶之后^_^....)
《全腦革命》【美】奈德·赫曼
《你能不能不工作》(The Joy of Not Working)【美】厄尼·J·澤林斯基
開發(fā)大腦的方法
1、運動
(1)每天步行12英里,保證大腦進化;
(2)每周至少進行2-3次,每次30分鐘的有氧運動;
(3)將運動納入工作活動中,早晨進行有氧運動20-30分鐘,下午進行力量訓(xùn)練20-30分鐘,最好能在辦公室放一臺跑步機;
(4)每天不要在辦公室枯坐8小時,要盡量在室外活動,處理不同的問題,充分發(fā)揮大腦功能。
2、飲食
(1)不要攝入冰激凌、咖啡、黃油、干酪、油炸圈餅等甜點或高熱量食物;
3、睡眠
(1)每天在固定時段小睡一會兒;
(2)在通宵熬夜前小睡30分鐘可以防止當晚大腦出現(xiàn)重大的認知性能損失;
(3)根據(jù)自己的作息規(guī)律和高峰時段來分配時間,有利于提高效率;
(4)不要長期背負睡眠欠債;
4、記憶
(1)在記憶的最初時刻盡量編碼得更精細,可以使記憶更加牢固;
(2)將新的信息逐步輸入大腦,并每隔72-96小時進行復(fù)習,可以使長期記憶變得更加可靠;
(3)復(fù)制初次記憶時周圍的環(huán)境,改進檢索(記憶);
(4)利用“舉例說明”的手段可以改善學習;相關(guān)例子越多,所使用的例子越是個人化,該信息被編碼得就越精細,信息越有可能被記住;
(5)使用圖片可以讓我們獲得最好的學習和記憶,書面或口頭信息做不到這一點;
5、學習
(1)用學習來促使大腦的神經(jīng)元結(jié)構(gòu)發(fā)生物理改變,重塑自我;
(2)像鍛煉肌肉一樣鍛煉大腦,它的活動量越大,就會變得越大越復(fù)雜,也許意味著智力的提高;
6、壓力
(1)遠離情緒不穩(wěn)定的環(huán)境;
對提升智慧有幫助的書籍
▌《不抱怨的世界》
很少有人不抱怨。生活如此艱辛,我們怎么能不去埋怨命運的不公?我們已經(jīng)習慣了將過錯歸咎于環(huán)境或者他人。
我以前也喜歡抱怨。但是我發(fā)現(xiàn)負面言語越多就越不開心。后來我終于明白這個道理:當人們在抱怨時,人們就將焦點轉(zhuǎn)移到不如意的事情上。我們的想法創(chuàng)造了我們的生活,而我們的話語又表明了我們想法。所以你說消極的話,你的想法就是消極的,而這樣的后果就是生活變得一團糟。
幾年前,我無意中看到這本書。除了書中的內(nèi)容外,此書還提供了一個紫手環(huán),你佩戴紫手環(huán),當你言語負面時,你就把紫手環(huán)移到另一只手上,重新開始。堅持下去,直到達成21天不換手不抱怨的目標。
我很乖的去實踐,我用了3個月才達成目標。雖然我現(xiàn)在偶爾仍然會消極,但和之前比有著本質(zhì)的差別。我驚喜的發(fā)現(xiàn),當改變言語時,你的思維就發(fā)生變化了。如果總是保持正面的態(tài)度,那么人生會變得更積極向上。
▌《人生的智慧》
我們?nèi)松哪繕耸鞘裁?是賺大錢還是有權(quán)有勢?可是金錢和地位都不能保證人們開心的生活。如果一生不快樂,那人生還有什么意義呢?所以,人生的目標就是盡量愉快的度過一生。而提升人生的智慧,是讓我們通往幸福之路的唯一方法。
每個人都應(yīng)該去學習哲學,因為哲學會帶領(lǐng)我們展開對人生意義的探究,怎么才能讓短暫的人生變得意義, 讓自己此生不虛度,這是每個活著的人都應(yīng)該思考的問題。
時代在進步,但是思想的本質(zhì)從古至今都沒有發(fā)生過改變。叔本華這本書從1850年出版,經(jīng)久不衰。他從健康、財富、名聲、榮譽等各個角度討論了人們應(yīng)該遵守的原則,很值得學習和思考。
正所謂經(jīng)典永不過時。
▌《西藏生死書》
當我讀這本書時,我不止一次想起了我的叔叔。
叔叔患癌癥2年前去世了。在他生命的最后時刻,有一天他打我電話讓我去看他,他說離去的日子應(yīng)該不久了。
我當即飛過去看他。他想和我說說話,但是我不停地安慰他,讓他相信他不會死的,他那么精神,肯定有希望。(他那天的狀態(tài)突然很好,后來我才知道這是回光返照。)在見完最后一面一周后,他就離去了。
看了這本書,我才醒悟,他生命中最重要的時光,竟然被我的無知給錯過了。我們每個人從出生開始就走向死亡的道路上,但是我們卻從不愿去面對這個真相。
我們總有一天會面對親人的離去。如果我們能夠開始認真的思考生命的意義,我們能夠理解生命的生生不息,也許我們會改變?nèi)松^,并學會對自己和他人負責。我們只有對死亡和生命的終結(jié)進行了解,才能更好幫助自己和他人。
也許你沒有經(jīng)歷過對生命的告別,但是這并不妨礙你閱讀此書。因為這一天,遲早會到來。
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