母乳對寶寶的健康有很多的好處，但你知道母乳喂養(yǎng)吃什么對寶寶的智商好嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的母乳喂養(yǎng)吃什么對寶寶智力好，一起來看看吧!

　　母乳喂養(yǎng)對寶寶智力好吃的食物

　　1. 哺乳期的膳食調(diào)配應(yīng)增加各種營養(yǎng)素的供給量,尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),鈣,鋅,鐵,碘和B族維生素,并要注意各營養(yǎng)素之間的合適比例。

　　2. 注意鈣和維生素D的攝入。

　　3. 脂溶性維生素A媽媽在膳食中要注意合理補(bǔ)充水溶性纖維素,如維生素B1,B2,C等以及脂溶性維生素A。

　　4. 應(yīng)適量增加食用油,堅果,黃油,動物脂肪,海魚等,促進(jìn)寶寶腦發(fā)育及視網(wǎng)膜的形成,提高免疫力，應(yīng)避免攝入過多的食鹽。

　　母乳喂養(yǎng)多久好

　　國際上提倡母乳到兩歲，但是在中國大部分的媽媽做不到這么久的母乳時間，那么母乳多久合適呢?

　　1、選好斷奶時間。根據(jù)具體情況，提前或推后哺乳時間，將斷奶安排在10個月—1歲半都是合理的。一般建議哺乳期至少應(yīng)達(dá)到8個月，如果條件允許也可以母乳到2歲。

　　2、選對季節(jié)。選擇天氣不太炎熱的季節(jié)，如春天或秋天進(jìn)行斷奶。既可減少寶寶因胃腸功能不健全和天氣炎熱而出現(xiàn)消化不良，又可避免媽媽天熱時脹奶的痛苦。

　　3、斷奶必須循序漸進(jìn)。比如：原來一天喂8頓，過3個月后可以一天只喂6頓或4頓，到9—10個月時，減少為一天喂3頓，其間，再適當(dāng)添加輔食。這樣有利于乳房慢慢恢復(fù)，防止乳房下垂或乳管堵塞。

　　4、夜間可以隔離。經(jīng)過哺乳期，寶寶與媽媽的聯(lián)系非常緊密，平時已經(jīng)形成了吃奶的條件反射，即一到時間就會要求吃奶。如果想順利斷奶，媽媽最好在喂奶的時間與寶寶暫時分開，但是不能長時間的分離，堅持三四個晚上分開睡覺，這樣有利于寶寶適應(yīng)斷奶的過程。

　　5、改變飲食結(jié)構(gòu)。如果媽媽過去是一天三餐都進(jìn)食水、湯，這時就要有意識地控制進(jìn)水量。適當(dāng)減少主食、水果等的攝入量，少喝魚湯、肉湯、雞湯等高蛋白食物，少喝粥。以減少造奶原料，減輕斷奶后的泌乳量，促進(jìn)乳房恢復(fù)。

　　母乳媽媽注意事項(xiàng)

　　平日如果營養(yǎng)素不夠全面,會對寶貝的營養(yǎng)造成負(fù)面影響。合理的膳食對乳汁的質(zhì)和量及母嬰的健康有直接的影響。哺乳期間，乳母對各種營養(yǎng)素的需要量都增加，應(yīng)選用營養(yǎng)價值較高的食物，調(diào)配成平衡膳食。

　　乳母膳食中蛋白質(zhì)和脂肪攝入量要充足，以促進(jìn)乳汁的分泌。富含維生素B族的食物也具有促進(jìn)乳汁分泌的作用。乳母在哺乳期應(yīng)多攝入牛奶、骨頭湯等含鈣豐富的食物。

　　因?yàn)槿缛扁}，就會從乳母的骨骼中吸取鈣質(zhì)，這樣乳母易出現(xiàn)牙齒和骨骼脫鈣。 綠色蔬菜和黃綠色蔬菜中含有較多的維生素A，對維持母嬰健康也有重要作用。維生素D有促進(jìn)鈣的轉(zhuǎn)化和吸收功能，乳母應(yīng)盡量選用動物肝臟、蛋黃等食物，并應(yīng)多曬太陽，以增加體內(nèi)維生素D的合成。乳母每日膳食中應(yīng)保證肉類、蛋類、魚類及豆制品的供給。

　　乳汁的分泌量還受情緒、睡眠時間、疲勞程度、生活規(guī)律、喂養(yǎng)方法等影響。因此，乳母應(yīng)保持良好的心境，充足的睡眠，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以利于乳汁的分泌。

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