小孩情緒智力的培養(yǎng)及提高方法
情緒智力高的孩子具有良好的情緒，擁有強(qiáng)烈的好奇心、較強(qiáng)的自控能力、較好的合作精神，能設(shè)身處地地為別人著想。那么孩子的情緒智力要怎么培養(yǎng)呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)砹饲榫w智力的培養(yǎng)及提高方法，一起來看看吧!
小孩情緒智力的培養(yǎng)
1)孩子創(chuàng)造一個(gè)溫馨、寬松的家庭氣氛。在溫馨、寬松的環(huán)境下，孩子不受拘束，壓抑，愿意表達(dá)情緒。相反，如果家人經(jīng)常爭(zhēng)吵，關(guān)系緊張，孩子會(huì)焦慮，并壓抑自己的情緒。
2)父母以身作則，控制自己的不良情緒。對(duì)待孩子偶爾出現(xiàn)的不良言行，父母不要火冒三丈。正確的做法是冷處理，與孩子進(jìn)行角色對(duì)換，設(shè)身處地的為孩子考慮。父母能控制自己的不良情緒，孩子也會(huì)學(xué)著父母控制自己的不良情緒。
3)多與孩子交流，鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己的情緒。平時(shí)經(jīng)常與孩子交流，孩子就會(huì)將自己的悄悄話告訴父母。而父母只有了解了孩子的情緒，才能幫助孩子調(diào)整情緒。
4)讓孩子自我激勵(lì)。當(dāng)孩子做事有困難時(shí)，應(yīng)啟發(fā)他，而不包辦代替。當(dāng)孩子經(jīng)過自己的努力完成后，應(yīng)加以鼓勵(lì)，使孩子體會(huì)到成功的快樂。經(jīng)常如此，孩子就會(huì)保持樂觀、自信的心態(tài)。
5)用移情的方法培養(yǎng)孩子的同情心。如果孩子把別的孩子推倒在地，父母應(yīng)幫助孩子體會(huì)別的孩子的感受。
6)讓孩子多參加活動(dòng)，學(xué)習(xí)人際交往能力?？梢哉?qǐng)小朋友到家里來玩，也可以帶孩子去別的小朋友家。如果他有一定的文藝才能，可以鼓勵(lì)他在公眾場(chǎng)合表演。讓孩子在交友的過程中懂得分享、尊重別人的權(quán)利，學(xué)習(xí)與小朋友合作，而不是唯我獨(dú)尊。
培養(yǎng)情緒智力的步驟
01.主動(dòng)發(fā)現(xiàn)自己情緒智力的盲點(diǎn)
一個(gè)人的性格由兩個(gè)部分組成：自我認(rèn)知(我們看待自己的方式)和聲譽(yù)(他人看待我們的方式)。
對(duì)于大多數(shù)人來說，自我認(rèn)知和聲譽(yù)之間的差異，會(huì)導(dǎo)致忽視他人反饋、偏離正確方向等行為。事實(shí)上，真正的自我意識(shí)，就是真實(shí)地認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，以及自己與他人存在的差距。比如，多數(shù)人都認(rèn)為自己的情緒智力很高，但其實(shí)只有少數(shù)人會(huì)被他人評(píng)價(jià)為高情緒智力。
如果缺乏準(zhǔn)確的反饋，自我欺騙就不可能轉(zhuǎn)化為自我認(rèn)知。
如果你要得到優(yōu)質(zhì)反饋，就要進(jìn)行基于數(shù)據(jù)的評(píng)估，比如科學(xué)有效的性格測(cè)試，或者360度反饋調(diào)查，主動(dòng)發(fā)現(xiàn)自己在情緒智力方面的盲點(diǎn)。
02.多關(guān)注他人
情緒智力較低的人很難站在他人的立場(chǎng)看待事情，尤其是沒有清晰的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)。
關(guān)注他人的第一步，是要對(duì)他人的強(qiáng)項(xiàng)、弱點(diǎn)和想法有基本的認(rèn)知和認(rèn)可。如果經(jīng)常和團(tuán)隊(duì)成員進(jìn)行簡(jiǎn)短的討論，你就能更加了解如何激勵(lì)和影響他人。
進(jìn)行這樣的對(duì)話，也能夠激發(fā)促進(jìn)協(xié)作、建立人脈、創(chuàng)造機(jī)會(huì)的方法。
03.成為能力強(qiáng)、值得交往的人
事業(yè)有成、工作能力強(qiáng)的人會(huì)被視為值得交往的對(duì)象。他們一般都友善無私，喜歡合作，而且信賴他人。
喜歡“獨(dú)善其身”的人則往往防備心很強(qiáng)，總是對(duì)他人評(píng)頭論足;即使有話直說、公開提出反對(duì)意見，也往往顯得負(fù)能量，給大家留下“既愛爭(zhēng)論又消極悲觀”的印象。
這樣的聲譽(yù)會(huì)給人際關(guān)系帶來消極影響，而且也很難獲得他人的幫助。
為了避免這些問題，你在給他人分配任務(wù)或者向他人求助前，可以先與其進(jìn)行一定程度的交流。主動(dòng)地與大家分享知識(shí)、資源而不求回報(bào)，一定是大有裨益。
04.控制情緒，不要輕易動(dòng)怒
很多人會(huì)在壓力大的時(shí)候變得喜怒無常、極度敏感?？墒?，沒有人喜歡為哭鬧買賬。
在商業(yè)世界中，遇到突發(fā)變數(shù)就沮喪不已的行為，會(huì)被視為不成熟的表現(xiàn)。
經(jīng)常“喜怒形于色”的人，要反思一下哪些情況會(huì)讓你感到生氣或沮喪，同時(shí)也要提醒自己不要在挫折面前反應(yīng)過度。
比如，面對(duì)棘手的電子郵件需要處理的時(shí)候，可以先不馬上回復(fù)，等冷靜下來再說;同樣，如果有人在開會(huì)時(shí)對(duì)你冷嘲熱諷，那么一定要控制住自己的情緒，不要沖動(dòng)行事。
平時(shí)你可以留意識(shí)別那些會(huì)激發(fā)自身負(fù)面情緒的因素，既能有效避免緊張的情況，又能抑制自己的沖動(dòng)反應(yīng)。
實(shí)時(shí)掌控自己的情緒，還可以讓你越來越準(zhǔn)確地預(yù)知他人對(duì)你情緒的反應(yīng)。
05.樂于接受反饋，勇于承認(rèn)錯(cuò)誤
如果你經(jīng)常自信地覺得“周圍的人都是笨蛋”，那么很可能會(huì)給他人留下狂妄自大、強(qiáng)硬固執(zhí)、死不認(rèn)錯(cuò)的印象。
你可以有非凡的自信心，因?yàn)樗谝欢ǔ潭壬峡梢怨奈枞诵摹５?，最高效的領(lǐng)導(dǎo)者絕對(duì)不是目空一切的人，他們往往非常謙遜。
一位優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)者，不僅要在自信和謙虛之間找到平衡，而且要樂于接受反饋，勇于承認(rèn)自己的錯(cuò)誤。
一旦出了狀況，團(tuán)隊(duì)成員一定希望領(lǐng)導(dǎo)者能夠自信應(yīng)對(duì)，而且希望在大家攜手改善狀況的同時(shí)，領(lǐng)導(dǎo)者能夠謙遜地給予支持與指導(dǎo)。
雖然這個(gè)世界會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)那些隱藏自己弱點(diǎn)的人，但是實(shí)際上，隱藏自己的傲慢更加重要;也就是說，即使你覺得自己對(duì)了、別人錯(cuò)了，你也要懂得忍氣吞聲，慎選戰(zhàn)場(chǎng)，多找機(jī)會(huì)認(rèn)可他人。
提高情緒智力的策略
1、自我監(jiān)控提高情緒知覺。當(dāng)一些情緒由外界環(huán)境引起或伴隨著自己的一些看法和信念而產(chǎn)生，自我監(jiān)控就能夠加強(qiáng)這些情緒知覺。對(duì)每天情緒的變化做記錄，并分析是什么信念和活動(dòng)導(dǎo)致情緒出現(xiàn)變化。
2、自我調(diào)節(jié)管理悲傷情緒。對(duì)于悲傷，要避免悲傷的情境，盡量關(guān)注困難情境中不使你感到悲傷的方面，果斷地挑戰(zhàn)悲傷;對(duì)于焦慮，挑戰(zhàn)威脅定向的想法且通過進(jìn)入危險(xiǎn)的情境鍛煉勇氣，利用應(yīng)對(duì)策略降低焦慮;對(duì)于氣憤，回避引起氣憤的情境，盡量關(guān)注困難情境中不那么困擾的方面，果斷的要求激怒你的人減少煽動(dòng)性，自我克制且鍛煉共情。
3、溝通。溝通技巧是與別人產(chǎn)生共鳴的基礎(chǔ)，理解他人說話的內(nèi)容，為解決人與人之間的問題建立基礎(chǔ)。在聽的時(shí)候，只聆聽不判斷，保留自己的觀點(diǎn)和情緒;總結(jié)你聽到的別人說話的內(nèi)容，檢查你的總結(jié)是否正確;在說話的時(shí)候，決定你的要點(diǎn)，有邏輯地組織它們，清楚地表達(dá)出來，確定對(duì)方已經(jīng)理解你了，不帶攻擊、責(zé)備或生氣的情緒陳述你的觀點(diǎn)，必要時(shí)重復(fù)一遍。
4、問題解決。我們?cè)谏睢⒐ぷ髦胁粌H需要用溝通技巧來實(shí)現(xiàn)相互的理解和移情，而且更需要用問題解決的技能來發(fā)展和實(shí)現(xiàn)有效的合作行動(dòng)。在實(shí)際生活情境里，要把一些大的、模糊的問題分解成很多小的、具體的問題;根據(jù)可解決的條件定義這些問題;對(duì)事不對(duì)人;設(shè)想有可能解決的辦法;當(dāng)所有的解決方法都想到以后，檢查每種方法的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，選擇最終的解決方法，執(zhí)行這種方法;回顧計(jì)劃完成的效果。
5、培養(yǎng)自己的情緒感受性。在生活、工作過程中，學(xué)習(xí)更多產(chǎn)生在特定情境、經(jīng)驗(yàn)上的認(rèn)知、情感和行為的體驗(yàn)，以便提高識(shí)別和管理自己與別人情緒的能力。
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