如何對(duì)人的大腦進(jìn)行開(kāi)發(fā)
如何對(duì)人的大腦進(jìn)行開(kāi)發(fā)
《超體》讓我們見(jiàn)識(shí)到了“腦洞開(kāi)大”的威力，那么你知道如何進(jìn)行大腦開(kāi)發(fā)嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你如何對(duì)人的大腦進(jìn)行開(kāi)發(fā)，一起來(lái)看看吧!
大腦開(kāi)發(fā)的方法
1.換個(gè)角度看問(wèn)題
有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來(lái)的，你需要嘗試從各個(gè)角度去觀察和思考問(wèn)題，這樣大腦也會(huì)越來(lái)越靈活。
2.吃早餐
腦重量?jī)H占人體總重量的2%，但其所消耗的能量卻占到總耗能的18%，而其惟一的能量來(lái)源是葡萄糖。早上是腦部最缺葡萄糖的時(shí)期，不吃早餐就去上學(xué)或工作，大腦能量會(huì)不足，無(wú)法充分發(fā)揮出其能力。研究表明，早餐能為大腦提供一天所需能量的25%。
3.用手指分辨硬幣
隨時(shí)在口袋里放幾枚不同面值的硬幣，沒(méi)事時(shí)拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。
4.關(guān)掉聲音看電視
阻斷聲音，僅靠畫(huà)面去分析電視里正在播放的內(nèi)容。這樣做能刺激大腦皮層，并訓(xùn)練自己集中注意力去做一件事情。
5.捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香氣會(huì)通過(guò)鼻腔粘膜和嗅覺(jué)神經(jīng)傳入大腦，再在腦中對(duì)其進(jìn)行分析。
但現(xiàn)在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺(jué)來(lái)拼命分析進(jìn)到嘴里的東西，這樣一來(lái)它就得到鍛煉了。
6.大聲讀
朗讀的過(guò)程是把視覺(jué)刺激反饋給聽(tīng)覺(jué)，并加以確認(rèn)，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀本文時(shí)，建議你在需要獲取信息時(shí)選擇默讀，在分析或記憶信息時(shí)選擇朗讀。
有助大腦開(kāi)發(fā)的食物
1、橄欖油
加強(qiáng)解決問(wèn)題的能力
通常，橄欖油約有10%-15%的飽和脂肪和多不飽和脂肪酸，而單不飽和脂肪酸則超過(guò)2/3。不飽和脂肪酸關(guān)系到心臟和大腦處理棘手問(wèn)題的速度。
研究者們跟蹤調(diào)查了450名平均年齡67歲的參與者，分為低脂飲食組和地中海式飲食組(吃堅(jiān)果，每周1升特級(jí)初榨橄欖油，為期4年)。
在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始和結(jié)束時(shí)，對(duì)參與者進(jìn)行認(rèn)知能力測(cè)試——評(píng)估短期記憶、注意力、解決問(wèn)題能力。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，低脂飲食的人群大腦功能評(píng)分顯著下降，而遵循地中海飲食的一組分?jǐn)?shù)較高。
橄欖油中還含有茶多酚，可預(yù)防癡呆。
建議：每天用3湯匙特級(jí)初榨橄欖油，最好在低于215℃的煙點(diǎn)下進(jìn)行烹飪。
2、堅(jiān)果
增強(qiáng)注意力
堅(jiān)果中富含單不飽和脂肪和維生素E，而這些都有益于大腦健康。
一項(xiàng)大型研究表明，堅(jiān)果能刺激人體分泌保護(hù)大腦的蛋白質(zhì)。另一個(gè)好處是，研究人員發(fā)現(xiàn)每天吃30克堅(jiān)果的人，中風(fēng)的幾率降低了近一半。一項(xiàng)對(duì)超過(guò)15000名婦女的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些每周吃5次堅(jiān)果的女性記憶力和專注度更高。
建議：每天吃15克核桃和7.5克杏仁或榛子，已被證明有助于改善認(rèn)知和促進(jìn)大腦健康?？砂褕?jiān)果納入日常飲食中，從而限制飽和脂肪的攝入。
3、魚(yú)
變得更聰明
研究表明，經(jīng)常吃魚(yú)的人會(huì)更聰明。愛(ài)吃魚(yú)的人在大腦的顳葉區(qū)域有一個(gè)記憶中心，比很少吃魚(yú)的人大了14%。
孕期和哺乳期媽媽若攝入足夠的ω- 3脂肪酸，小孩的智商會(huì)更高。常吃魚(yú)還能將患老人癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)降低近一半。
魚(yú)富含維生素D，低水平的維生素D可增加癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。
建議：食物、大腦和行為研究所顧問(wèn)約翰·斯坦教授表示，一周至少吃一次魚(yú)，能把癡呆癥延至十年。我們中的大多數(shù)人每周可以吃4次，可包括一次油性魚(yú)。
4、漿果
提高記憶力、增強(qiáng)視力
漿果，如黑莓、樹(shù)莓、黑加侖、藍(lán)莓、草莓、櫻桃、葡萄等，均含有花青素的類黃酮，能對(duì)血管產(chǎn)生影響。
研究表明，經(jīng)常吃藍(lán)莓有助于提高學(xué)習(xí)效果，增加血液流向處理記憶、細(xì)節(jié)的大腦區(qū)域。
另外，吃漿果可能有助于提高視力。
建議：每日吃一份漿果，也就是兩把藍(lán)莓，或樹(shù)莓;一把黑莓或葡萄;7個(gè)草莓或14個(gè)櫻桃。不過(guò)要注意，水果同時(shí)富含糖分，最好不要食用超過(guò)推薦量。
5、巧克力
提升思維能力
巧克力中的復(fù)合物兒茶素對(duì)大腦有好處。研究發(fā)現(xiàn)，血流有障礙的人每天喝兩杯熱巧克力，思維能力提升了8%。
此外，兒茶素還有助于降低血壓，并使神經(jīng)細(xì)胞免受損害。但巧克力含咖啡因，可令人體保持警醒。
建議：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的是未經(jīng)提煉的巧克力，生吃巧克力更健康。
有助大腦開(kāi)發(fā)的電影
1.十二宮
大衛(wèi)·芬奇的《十二宮》完美地描述出來(lái)一場(chǎng)讓人驚恐的心理戰(zhàn)，對(duì)手則是美國(guó)歷史上最聰明、最難以捉摸的系列殺人犯。
2.禁閉島
小島關(guān)押著精神病患者，一名高智商調(diào)查員，想要揭開(kāi)島上人體實(shí)驗(yàn)的黑暗內(nèi)幕，卻難以想象自己原來(lái)是...
3.搏擊俱樂(lè)部
人性的黑暗與壓抑，充滿暴力的拍攝鏡頭，過(guò)程時(shí)時(shí)震撼人心，直到最后一刻，所有謎底揭開(kāi)，你才知道這是一個(gè)多么大的騙局。
4.萬(wàn)能鑰匙
年輕的姑娘卡羅琳(凱特•哈德森 Kate Hudson 飾)受雇于老婦人維奧萊特(吉娜•羅蘭茲 Gena Rowlands 飾)，前往她家照顧她臥病在床的丈夫本(約翰•赫特 John Hurt 飾)。維奧萊特的大房子坐落于以神秘習(xí)俗和宗教儀式聞名的地區(qū)，卡羅琳剛到這里就覺(jué)得陰森詭異。隨著日子一天天過(guò)去，卡羅琳漸漸對(duì)這件大房子和古怪的維奧萊特起疑。一次偶然，她從維奧萊特那里得到了一把萬(wàn)能鑰匙，用它可以打開(kāi)這座大房子的所有房間。當(dāng)卡羅琳走進(jìn)了隱藏在頂樓的房間時(shí)，她看到了令人驚悚的一幕，直覺(jué)告訴她，本的臥病在床和維奧萊特以及這間房間有著莫大的關(guān)系，她決心揭開(kāi)這個(gè)迷!
5.標(biāo)題黨
2007上映的美國(guó)電影。其講述的是在魔術(shù)產(chǎn)生盛行的維多利亞時(shí)期，出現(xiàn)了兩位極有天賦的年輕魔術(shù)師、兩個(gè)好朋友，羅伯特·安吉爾和阿爾弗雷德·波登。兩個(gè)人因?yàn)榛ハ嗉刀什乱?，而成了?shì)不兩立的對(duì)手，他們用各種方法來(lái)證明自己是那個(gè)時(shí)代的第一魔術(shù)師的故事。
6.穆赫蘭道
可以算是每個(gè)懸疑片愛(ài)好者必觀影片。和很多懸疑片一樣，電影開(kāi)頭都有很不起眼的細(xì)節(jié)提示，但本片的細(xì)節(jié)提示可以算是技術(shù)含量最高的了——就是那一個(gè)誰(shuí)也不會(huì)注意到的細(xì)節(jié)，竟然是全片的最重要的地方，這個(gè)細(xì)節(jié)還讓我想起了愛(ài)因斯坦曾說(shuō)過(guò)的一句話：“第一句話錯(cuò)誤，整個(gè)假設(shè)失敗。”(不能說(shuō)太多了)而且這部電影也不是普通的在情節(jié)上或結(jié)局上讓人感覺(jué)不可思議，它更是一種學(xué)術(shù)上的嚴(yán)肅的研究，關(guān)于夢(mèng)境。這在我看來(lái)，確是大衛(wèi)林奇最好的電影。
7.盜夢(mèng)空間
影片劇情游走于夢(mèng)境與現(xiàn)實(shí)之間，被定義為“發(fā)生在意識(shí)結(jié)構(gòu)內(nèi)的當(dāng)代動(dòng)作科幻片”。影片講述由萊昂納多·迪卡普里奧扮演的造夢(mèng)師，帶領(lǐng)約瑟夫·高登-萊維特、艾倫·佩吉扮演的特工團(tuán)隊(duì)，進(jìn)入他人夢(mèng)境，從他人的潛意識(shí)中盜取機(jī)密，并重塑他人夢(mèng)境的故事。
8.八面埋伏
離加利福尼亞海岸不遠(yuǎn)的一個(gè)小島上，聯(lián)邦調(diào)查局正在進(jìn)行代號(hào)“八面埋伏”的心理分析訓(xùn)練?該項(xiàng)目的主要內(nèi)容是模擬連環(huán)殺手犯罪，由受訓(xùn)特工進(jìn)行調(diào)查?七個(gè)年輕特工跟著兩個(gè)老特工上島受訓(xùn)，任務(wù)是捕捉代號(hào)“木偶師”的虛擬殺手?從他們上島開(kāi)始，意外連續(xù)發(fā)生?他們終于認(rèn)識(shí)到，島上有一個(gè)真正的連環(huán)殺手，這人已經(jīng)周密安排，要?dú)⒌羲麄?他們無(wú)法向外界求援，也不敢信任任何人?想逃避被兇手一一殺死的命運(yùn)，他們只能善用剛剛學(xué)到的知識(shí)?
9.催眠大師
知名心理治療師徐瑞寧和棘手的女病人任小妍之間發(fā)生的故事。
10.寒戰(zhàn)
在新時(shí)代背景下，一輛價(jià)值不菲的警察沖鋒車被劫持，隨之整個(gè)香港都陷入到安全危機(jī)，警匪之間展開(kāi)高智商較量。
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