如何能更好的開發(fā)大腦
腦中的神經(jīng)通路越多，思考速度就越快，記憶力也越好，能夠更好的開發(fā)大腦。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你如何能更好的開發(fā)大腦，一起來看看吧!
更好開發(fā)大腦的方法
1.限制觀看電視節(jié)目或網(wǎng)絡(luò)視頻的時(shí)間
長久地盯著屏幕看網(wǎng)絡(luò)視頻或電視節(jié)目所耗費(fèi)的腦力極少，令大腦的健康狀況猶如因缺乏鍛煉而導(dǎo)致肌肉萎縮身體一樣，你的大腦也會逐漸僵化、衰弱。
建議你選擇信息量較大的視頻節(jié)目，比如：Discovery或Ted視頻，讓處于閑置狀態(tài)的腦細(xì)胞轉(zhuǎn)起來。
2.異國之旅
去陌生的國度旅行，會迫使你用全新的眼光去看待這個(gè)世界，用不同方式去處理與面對問題。這種經(jīng)歷會豐富你的大腦，促使它快速地轉(zhuǎn)起來。
3.學(xué)習(xí)一門新語言
在學(xué)習(xí)一門新語言的過程中，你將接觸到很多不同的學(xué)習(xí)方法，刺激腦細(xì)胞轉(zhuǎn)起來，讓大腦重獲新生。除此之外，這也有助于預(yù)防大腦在晚年出現(xiàn)記憶力衰退的問題。
4.鍛煉你不常用的那只手
如果你習(xí)慣使用右手，就嘗試著用左手從事日?；顒?，反之亦如此?？傊?，用全新的方式去做你曾經(jīng)熟悉的事務(wù)，這會刺激大腦生成新的神經(jīng)通路。
5.時(shí)常閱讀
在閱讀過程中，多花些時(shí)間去查詢那些你不熟悉的人物、知識點(diǎn)或事件背景。這不但能增廣見聞，也有助于擴(kuò)充詞匯量，刺激大腦語言中樞。
6.玩益智游戲
Mayo醫(yī)學(xué)中心的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，做數(shù)獨(dú)或玩填字游戲會讓你的大腦在晚年時(shí)依然思路清晰、思維敏銳。
7.購物時(shí)請嘗試“心算”
別總依賴手機(jī)中的計(jì)算器或超市里的收銀機(jī)。把商品放進(jìn)購物車的同時(shí)，在腦海中結(jié)算一下總價(jià)金額，看看你的“心算”結(jié)果跟實(shí)際花銷到底能相差多少?!
8.玩電子游戲
研究發(fā)現(xiàn)某些電子游戲會迫使你的腦細(xì)胞迅速轉(zhuǎn)起來。在玩游戲的過程中，不但需要動用你的判斷決策能力，還能夠提升你的算數(shù)能力。
9.動動手指，發(fā)條微博
學(xué)習(xí)在短時(shí)間內(nèi)僅用140個(gè)字符來完整地表達(dá)出自己的心意，這可是一項(xiàng)很棒的腦力訓(xùn)練喲!
開發(fā)大腦的方法
1、培養(yǎng)愛笑個(gè)性
專家表示，微笑會刺激大腦回路，經(jīng)常大笑有助于降低壓力、提升免疫力，“笑”本身也是保持大腦活力的好方法，可以使思維變得更敏捷。人們要多和有幽默感的人交往，這不僅能傳遞積極情緒，看到他人的笑容時(shí)，同樣能激發(fā)自己的大腦活力。
所以建議人人培養(yǎng)愛笑的個(gè)性，并且多結(jié)交一些愛笑的朋友，多看看別人開心大笑的視頻，對大腦都有好處。
2、強(qiáng)迫“動動腦”
研究發(fā)現(xiàn)，刺激大腦的智能與認(rèn)知，可強(qiáng)化腦部額葉的神經(jīng)，增進(jìn)決策力與溝通協(xié)調(diào)力。專家表示，能讓你去動腦琢磨的游戲，是最好的腦鍛煉方法。最推薦的是橋牌和適度打麻將。每天花幾個(gè)小時(shí)從事對自己具挑戰(zhàn)性的智力活動，如多解決復(fù)雜問題、聽演講、下棋、看科學(xué)電視等，都能活化大腦神經(jīng)回路。
3、多動筆寫寫字
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與用手寫字相比，用鍵盤打字對大腦產(chǎn)生的刺激更少，思維也會受到一定限制。寫字越少，大腦相應(yīng)部位就越浪費(fèi)。另外，如果你習(xí)慣用右手寫字、做事，不妨試著換左手。偶爾改改自己的習(xí)慣，可以使大腦得到更多鍛煉。特別是左右手的互換，能使左右腦被充分訓(xùn)練和使用，提高大腦敏捷程度。
4、主動打個(gè)呵欠
研究發(fā)現(xiàn)，打哈欠其實(shí)是一種提醒人們保持清醒的生理機(jī)制，因?yàn)榇蚬纺軌蚪o大腦降溫，從而提高大腦的工作效率。而且，打呵欠可以在大腦某些部位引發(fā)獨(dú)特的神經(jīng)活動，其影響的部位在知覺、記憶提取上，扮演核心角色。因此每天不妨有意識地打幾個(gè)呵欠，先來幾個(gè)假的，真的呵欠就會被引出來。
5、列個(gè)運(yùn)動計(jì)劃
研究發(fā)現(xiàn)，去健身房鍛煉有助于增加負(fù)責(zé)記憶的大腦區(qū)域的新細(xì)胞。參試者每周鍛煉4次，連續(xù)4個(gè)月，大腦會有明顯改善。因此，專家建議每周運(yùn)動3~5次，跑步、騎車、做操、打球、游泳等都可以，每次30分鐘就足夠維持大腦健康，保護(hù)神經(jīng)免于壓力造成的損傷，擴(kuò)大免疫功能，強(qiáng)化大腦重塑能力。
6、安排適當(dāng)放松
做好身體的“老板”，才不會遭“員工”罷工。專家表示，適當(dāng)放松心情可以阻斷大腦釋放刺激壓力產(chǎn)生的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。專家提醒，放松不是指窩在沙發(fā)當(dāng)“電視蟲”，而是用心感受身體每個(gè)部分，消除肌肉的緊張與身體的疲勞。研究發(fā)現(xiàn)，數(shù)念珠這個(gè)動作可以恢復(fù)大腦活力;編織衣物也具有相同的放松效果。
7、善于結(jié)交朋友
研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的社會交往能力直接影響著他的腦力。專家表示，與朋友交往，彼此分享經(jīng)歷、學(xué)習(xí)新知、溝通情感、增進(jìn)信任并獲得理解，也為組織和參與各項(xiàng)活動提供了必要的動力。交新朋友，或者和老朋友做點(diǎn)新鮮事，可以使人擁有更多的生活感受和心靈體驗(yàn)，都能拯救疲勞、緊張的神經(jīng)，激活大腦年輕狀態(tài)。
8、保持樂觀心態(tài)
研究發(fā)現(xiàn)，適度樂觀的幻想對腦部神經(jīng)十分關(guān)鍵。對未來有信心且非常樂觀的人，大腦某一部分的活性高于別人。而且，大腦邊緣系統(tǒng)的活動，是產(chǎn)生懷疑與恐懼的區(qū)域。越是樂觀充滿信心，越能抑制大腦邊緣系統(tǒng)的活動。
專家提醒，凡事多慮的人易產(chǎn)生壓抑的想法，造成大腦負(fù)擔(dān)過重，往往變得更焦慮。因此不妨保持樂觀的心態(tài)，讓大腦輕松運(yùn)轉(zhuǎn)，很多事就可迎刃而解了。
9、靜下心來打坐
專家多年研究后表示，適時(shí)冥想可以永久強(qiáng)化大腦特定部位的神經(jīng)運(yùn)作，改善認(rèn)知與心智作用。由冥想活化起來的神經(jīng)回路可減緩老化與壓力，妥善控制情緒。
因此，神經(jīng)心理學(xué)家認(rèn)為冥想打坐是最好的“腦操”，建議每天拿出30～60分鐘，專心進(jìn)行，其對神經(jīng)系統(tǒng)的影響就足以強(qiáng)化身心健康，有助釋放抗壓的激素與神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。
10、每天跟身體交流
多跟自己的身體進(jìn)行互動，可以提升腦力，比如自言自語其實(shí)就是身體在對大腦說話，它是鞏固記憶、修整認(rèn)識的一個(gè)很好的方法。專家解釋，如果你懶散地躺著，大腦會認(rèn)為你正在做的事不重要。因此，思考問題時(shí)，離開椅背坐姿端正，喜歡手里把玩東西，或下意識地敲敲桌面，能夠讓大腦保持警覺。
開發(fā)大腦潛能的方法
1，檢查您的甲狀腺。這是人的脖子中一個(gè)微小的腺體，但是它卻可能影響大腦的健康。人類甲狀腺激素有助于神經(jīng)細(xì)胞的連接，如果您沒有足夠的甲狀腺激素，您會沮喪，疲憊和頭暈。
2，將薯?xiàng)l和漢堡換成瘦里脊肉、花生和椰菜。豬肉和花生里都含有很高的維生素B1，可以消除損害腦細(xì)胞的炎癥?；ㄒ酥械娜~酸有利于維持神經(jīng)做出正確的反應(yīng)。
3，用具有提神作用的梨、蘋果、桔子和香瓜制成的雞尾酒取代糖果。這些混合酒可以防止大腦組織細(xì)胞正確反應(yīng)的血糖升高。它還提供纖維和抗氧化劑，以幫助清除腦血栓、清除抑制思維清晰思考的自由基。
4，早餐吃燕麥與肉桂。燕麥片可以磨碎您大腦動脈中的血栓，同時(shí)肉桂有利于保持您的血糖平衡，以此改善神經(jīng)傳遞質(zhì)。
5，聆聽音樂。電視可以提供大量的刺激，但是看的太多了，就可能導(dǎo)致大腦傳輸緩慢，所以花一個(gè)下午的時(shí)間去聽您喜歡的音樂。音樂可以降低抑制記憶和情感的應(yīng)激激素，提升良好的感覺并集中精力。
6，當(dāng)您思想不集中時(shí)，安靜地坐下來，選擇一個(gè)詞來平息您的情緒。這是一種冥想，這種類型的活動可以降低殺死記憶細(xì)胞的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。冥想也有助于減輕抑郁、焦慮這種情感上的困擾。
7，時(shí)刻保持與時(shí)代同步，在每個(gè)房間都放上日歷。檢查日歷讓您隨時(shí)都可以掌握自己做事的重點(diǎn)和方向，同時(shí)在您的頭腦中想象一下它們的畫面。
8，參加一些學(xué)習(xí)班，或者住在大學(xué)附近。調(diào)查表明，參加課程學(xué)習(xí)班，甚至只是旁聽，都可以防止很早就得上老年癡呆癥。不要參加那些非常正規(guī)的學(xué)習(xí)課程，而是多去看看書，參加研討會和其他教育活動。
9，戴上安全帽。騎自行車是鍛煉身體的最佳方式，除非您摔成了腦震蕩。巧合的是，嚴(yán)重的震蕩可能會增加您患癡呆癥的幾率。因此，像做智力游戲保護(hù)您大腦機(jī)能那樣，要保護(hù)大腦本身。
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