如何提高老年人大腦的思維能力
伴隨人的年齡增長，人們常會感覺記憶力減退，大腦思維能力也會下降，對日常生活帶來很大困擾。那么如何提高老年人的大腦思維能力呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你如何提高老年人大腦的思維能力，一起來看看吧!
提高老年人思維能力的方法
1、集中一事法
把注意力集中在想要記住的事情上，然后賦予它的意義。我們?nèi)绻炎⒁饬杏谀臣虑樯?，那么，無論我們是否想記住這件事，都必定能記得住。比如我們?nèi)菀子涀V告歌訣，它總是伴隨喧鬧、俗麗的廣告播出，還運用了押韻與音樂，有助于記憶。把枯燥無味的事物簡單地組織起來能幫助記憶;又如雜亂無章的貨單，可將其內(nèi)容分門別類，設(shè)法減少須記事項的數(shù)目。
2、記憶訓(xùn)練法
就是把人名、面孔、事件等，按一定的思考模式編碼。平時設(shè)立一個“毋忘我區(qū)”;編寫“須做事項清單”;把要支付的賬單放在大門附近等。
3、健身益腦法
多動腦筋能讓頭腦保持強健。法國人稱此為“腦慢跑”。多動腦筋，鍛煉大腦。因為健身有助于健腦。從事有氧運動能使更多血液輸送到腦部，帶進更多的氧和葡萄糖，可以增強腦功能。身體健康狀況不佳或是疾病的原因，往往會導(dǎo)致記憶力下降。
4、調(diào)劑飲食法
正常的飲食標準，必須保證每一天的充足營養(yǎng)，這會有助于記憶。全谷類食物、豆類、花生、芝麻、水果、蔬菜及海產(chǎn)品，都含豐富的葡萄糖和腦黃金，能給大腦提供所需能量。豆類與綠色蔬菜富含葉酸，因為葉酸對記憶有幫助。據(jù)說銀杏(白果)也有助于增強記憶，最新的研究成果表明，銀杏含白果酸、白果粉，別稱“抗衰老素”，可促進腦細胞再生。人處于低血糖時，記憶力會受損。
5、睡眠休息法
研究結(jié)果表明：睡眠可提高記憶力。那些在學(xué)習(xí)以后睡一個好覺的人，第二天再學(xué)習(xí)時的記憶力無疑優(yōu)于那些通宵熬夜學(xué)習(xí)的人。晚上睡覺使得第一晚的記憶得到鞏固，大腦會把某些信息定期地進行清除，除非你想把這些信息固定下來。適當(dāng)?shù)男菹W(xué)習(xí)非常必要。睡眠可讓大腦有時間去為記憶編碼，也可以抒解精神壓力。
6、應(yīng)激記憶法
就短期而言，精神壓力能促進記憶，因為這是一種生存機制。但精神壓力持續(xù)數(shù)小時之后，海馬狀突起耗用葡萄糖的量就減少四分之一，大腦可用來儲存記憶的能量也相應(yīng)減少。研究記憶應(yīng)激效果發(fā)現(xiàn)了在那些記憶力萎縮的老年人大腦中的神經(jīng)原需要維持相對較高濃度的應(yīng)激激素。
長期處在緊張狀態(tài)下可導(dǎo)致大腦的永久性變化。老年健忘，基因起一定作用，記憶力減退是不良基因和艱苦的生活相互結(jié)合導(dǎo)致的后果。
7、生活悠閑法
日常生活中多一點悠閑，多關(guān)心家人與朋友，多培養(yǎng)幾種愛好，熱愛生活，積極生活，自然就會發(fā)現(xiàn)生活中有許多美好而值得記憶的事。這些都對增強記憶力有好處。若是長期承受巨大的精神壓力，大腦可能不再如愿。還是把生活節(jié)奏放慢些，可使思維清晰很多。
因為，處理新的信息時如果讓自己放松些，記憶障礙一般就不會發(fā)生。
8、雙手共用法
為了增強記憶，習(xí)慣用右手的人，到了中老年時不妨改用左手寫字或做生活瑣事，讓另一半大腦的傳導(dǎo)束完成它并不熟悉的工作，這樣對增強記憶也很有效。
提高大腦思維能力的方法
1. 抽象思維培養(yǎng)
邏輯大致可以理解為對具體事物規(guī)律的抽象總結(jié)。人類大腦進化出邏輯推理功能，一個主流的理論是原始人類在追捕獵物過程中需要根據(jù)獵物足跡，習(xí)性和環(huán)境的各種規(guī)律分析出獵物所在位置。
因此邏輯性要強，抽象思維就要強。宏觀地來說，一個人表達的邏輯性和受教育程度有很大關(guān)系。受教育程度越高，接觸到的知識越趨于抽象，對于邏輯和復(fù)雜概念的把握能力越強，說話表達的邏輯性就會越強。
2. 閱讀，尤其是慢讀
在教育程度因素固定的情況下，自己吸收學(xué)習(xí)相對高等和抽象的知識也是重要的提升辦法。比如讀小說和讀哲學(xué)著作相比，小說不需要抽象思維，更多培養(yǎng)的是畫面和情緒想象能力;而哲學(xué)著作就要求你運用抽象思維。雖然不那么好玩，但是是必要的提升方式。
遇到抽象思維較多的書，一定要慢慢讀，精讀，甚至?xí)r不時地回顧已讀過的章節(jié)，重新整理自己的理解。有邏輯的閱讀，是能夠一邊閱讀，一邊在大腦中整理出作者表達意思的大框架出來。
如果你讀完一章忘記一章，最后對邏輯能力的提升也會有限。反過來如果讀完了能夠在即使忘記了細節(jié)表達的情況下，根據(jù)自己在邏輯上的理解把作者的核心意思闡述清楚，你的鍛煉就到位了。
3. 寫作
人的表達能力也是一個需要訓(xùn)練的過程。在自己表達能力有限，思維不夠清晰的情況下，可以先從書面表達開始。書面表達可以給予你足夠的時間思考，讓你仔細琢磨用詞和邏輯嚴密性。你的書面表達可以是有目的性的寫作，比如讀書筆記類的評論;或者是對問題的分析;也可以是一般性的對自己生活體驗和見聞的總結(jié)。
我的經(jīng)驗，光是寫作還不夠，一個更加鍛煉邏輯思維的環(huán)節(jié)其實是校對修改。大學(xué)時代每次論文寫好之后都會再修訂2-3次，每一次修訂的過程，除了排除錯別字和調(diào)整用詞，很大一部分時間就花在了觀察、分析自己的邏輯，以及完善和修改上面。
這樣一個過程不光可以讓你寫出來的東西質(zhì)量大大提升，還能幫助你培養(yǎng)起對自己邏輯思維能力的熟悉程度，發(fā)現(xiàn)自己邏輯上常見的問題和錯誤，進而完善提升。
4. 辯論
進階的提升方式，如果有條件，可以試試看參加辯論比賽。我的經(jīng)驗里，這也是一個鍛煉邏輯思維和邏輯表達的極好方式。一方面，賽前的準備工作就是一個梳理自己邏輯和組織語言的過程;另一方面，臨場的時間壓力也可以提升你的反應(yīng)速度和信心。
如果沒有辯論活動機會，也可以嘗試在網(wǎng)上利用論壇等互動平臺和他人辯論，不過請記得保持禮貌，尊重和理性。
5. 少說多聽
說話有邏輯的人，不見得一定要時刻話都很多、反應(yīng)很快。說話有邏輯和反應(yīng)速度并沒有必然聯(lián)系，所以如果你自己是一個反應(yīng)速度不太快的人，也不要因此覺得自己就沒法有邏輯地表達。
我自己就是一個反應(yīng)和邏輯思維都不是特別出色的人，為了避免自己表達有誤，我在與人交往的時候往往會先多聽對方的觀點和表達，培養(yǎng)自己邊聽邊思考的能力，等對方觀點表述完整，我胸有成竹的時候再進行回應(yīng)。
另外善于聆聽，也能夠讓你有很多機會去觀察他人講話的邏輯，并且去嘗試模仿。一邊聽，一邊在心里默默列出對方表達的主要意思，按順序排列，甚至可以嘗試在表述完之后把聽到的東西總結(jié)陳述出來。
思維能力的概念
思維能力是指人們采用一定的思維方式對思維材料進行分析、整理、鑒別、消化、綜合等加工改造，能動地透過各種現(xiàn)象把握事物內(nèi)在實質(zhì)聯(lián)系，形成新的思想，獲得新的發(fā)現(xiàn)，制定出新的決策的能力。所謂思維方式是人們在一定的世界觀、方法論和知識結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)上運用歸納和演繹、分析和綜合等思維工具認識事物、研究問題和處理問題的思維模式。
思維能力是思維潛能素質(zhì)的外顯活動，是思維器官的機能和屬性，是思維本質(zhì)力量的表現(xiàn)。主要包括: (1)感知能力;(2)記憶儲存能力;(3)邏輯加工能力;(4)思維爆發(fā)能力;(5)思維的控制和調(diào)節(jié)能力;(6)思維的想象能力;(7)直覺思維能力;(8)創(chuàng)造性思維能力;(9)表達能力。
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