老人大腦的活性是可以通過(guò)一些方法來(lái)提高的，并不是一點(diǎn)方也沒(méi)有。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你提高老年人大腦活性的方法，一起來(lái)看看吧!

　　提高老年人大腦的活性

　　1. 穩(wěn)定情緒，舒暢心情

　　心情舒暢時(shí)，精神輕松愉快，記憶反應(yīng)靈敏，思維聯(lián)系廣泛，處理問(wèn)題確切。反之，無(wú)意關(guān)心事物，記憶難以建立。

　　2. 適當(dāng)調(diào)節(jié)大腦功能

　　在日常工作和生活中，安排一定時(shí)間聽(tīng)音樂(lè)、散步、栽種花木、短程旅游等活動(dòng)，能調(diào)節(jié)大腦功能，增強(qiáng)記憶。

　　3. 減少或避免損害大腦神經(jīng)

　　大腦神經(jīng)受損，會(huì)使記憶力減退，故老年人注意保護(hù)大腦神經(jīng)更為重要，如搞好血管疾病防治，力戒過(guò)量飲酒、吸煙和過(guò)度用腦等。都是保護(hù)大腦功能，加強(qiáng)和保持記憶力的重要措施。

　　4. 經(jīng)常鍛煉大腦功能

　　老年人往往因生活過(guò)于悠閑，不注意學(xué)習(xí)文化知識(shí)和某種技藝，容易引起大腦功能衰退，記憶力下降。因此，要安排一定的時(shí)間學(xué)習(xí)，使腦功能得到鍛煉，延緩衰退的進(jìn)程。

　　5. 保持生活有規(guī)律

　　生活規(guī)律性強(qiáng)，大腦功能活動(dòng)正常，可使意識(shí)清晰，思維有條不紊，記憶深刻準(zhǔn)確。因此，合理有序的生活節(jié)奏，勞逸結(jié)合，起居有常，睡眠充足，飲食適量，對(duì)增加老年人的記憶力很有幫助的。

　　6. 注意明了事物的信息內(nèi)容和特點(diǎn)

　　老年人的視、聽(tīng)覺(jué)功能減退，遇事往往難于看清或聽(tīng)懂，事后記憶模糊或遺忘。因此，遇事要細(xì)看細(xì)聽(tīng)，使之記憶深刻持久。

　　提高大腦活力的方法

　　做記憶體操鍛煉

　　記憶力是幫助我們大腦年輕的重要途徑之一。有意識(shí)地回憶自己看過(guò)的圖片上的信息，幫助自己做記憶體操。

　　多做腦力工作

　　為保持大腦年輕，應(yīng)該經(jīng)常做一些腦力工作，如做數(shù)學(xué)題、寫(xiě)文章，學(xué)習(xí)一種新技巧，這些可以刺激大腦細(xì)胞活躍。

　　打哈欠

　　研究顯示，打哈欠可促進(jìn)血液流動(dòng)，“冷卻”大腦。大腦在“冷卻”狀態(tài)時(shí)工作效率會(huì)更高，因此打哈欠也許有助于提高大腦靈敏度和增強(qiáng)大腦功能。

　　閱讀是全腦活動(dòng)

　　閱讀時(shí)帶動(dòng)視覺(jué)皮質(zhì)，手要翻書(shū)眼睛要?jiǎng)?，?shū)本上的字轉(zhuǎn)成音、音儲(chǔ)存到前腦變成意，閱讀提升智能，每讀一個(gè)字就會(huì)激發(fā)相關(guān)的字，因此也可以提升創(chuàng)造力和想象力。

　　運(yùn)動(dòng)讓大腦年輕

　　運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激天然抗憂(yōu)郁荷爾蒙腦內(nèi)啡的釋放，減輕壓力;而打球或做家事等制式工作能壓抑掌管情緒的杏仁核無(wú)故發(fā)射，不讓壞情緒來(lái)?yè)v蛋。有氧運(yùn)動(dòng)則會(huì)促進(jìn)身體新陳代謝，把氧氣帶上腦袋。專(zhuān)家建議，每天15分鐘的快走就能保持良好體能狀態(tài)，并減緩腦神經(jīng)細(xì)胞流失速度。

　　提升大腦活力的方法

　　1.“健腦餐”天天吃

　　腦營(yíng)養(yǎng)學(xué)家根據(jù)大腦的營(yíng)養(yǎng)需求設(shè)計(jì)了“健腦餐”：①營(yíng)養(yǎng)素齊全，脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、維生素等一樣也不能少。牛奶、魚(yú)、豆類(lèi)、柑橘和菠菜，被日本學(xué)者稱(chēng)為五大健腦食品。②用升糖指數(shù)低的食物作為大腦能源的提供者，如糙米、標(biāo)準(zhǔn)面粉、豆類(lèi)、蔬果等含纖維素較多的食物。③少吃多餐。大腦對(duì)能量的需要不能太多，也不能太少。少吃多餐比三餐制更有利于提升大腦活力。

　　2.結(jié)伴跑步

　　英國(guó)研究人員推薦：持續(xù)6個(gè)月的有氧運(yùn)動(dòng)可以使你的記憶力、決斷力和注意力提高15%~20%，而有氧運(yùn)動(dòng)又以跑步為佳。德國(guó)研究人員稱(chēng)，跑步不僅能保護(hù)人體內(nèi)現(xiàn)有的腦細(xì)胞，而且還能促進(jìn)其新細(xì)胞的生長(zhǎng)，改善記憶力與思維力。同時(shí)美國(guó)研究稱(chēng)，單獨(dú)跑步容易會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感，以?xún)扇舜畎榕懿叫Ч詈谩?/p>

　　3.思考多用躺臥姿勢(shì)

　　大腦是全身耗氧最多的器官，其重量雖只占體重的1/40，但耗氧量卻占全身的1/4，腦細(xì)胞1.5分鐘得不到氧氣就會(huì)失去知覺(jué)，5~6分鐘得不到氧氣就會(huì)死亡。當(dāng)你思考時(shí)腦的耗氧量還要大，此時(shí)采取躺臥位，就不會(huì)使大腦因缺血缺氧而遭受損害。

　　4.腦子累了做沉思冥想或跑步

　　選擇一處空氣清新之地靜坐，讓腦子進(jìn)入冥想狀態(tài)，持續(xù)20~30分鐘，有助于大腦功能的調(diào)整，恢復(fù)活力。還有一個(gè)好辦法是去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上跑步15分鐘。

　　5.多聽(tīng)音樂(lè)

　　人的大腦分左右兩半球，擔(dān)負(fù)著不同的功能。人的語(yǔ)言、計(jì)算、分析等功能，由大腦的左半球負(fù)擔(dān);音樂(lè)則由右半球主管。多聽(tīng)音樂(lè)，可以促進(jìn)右側(cè)大腦半球的功能。音樂(lè)當(dāng)以節(jié)奏舒緩、旋律優(yōu)美的樂(lè)曲為優(yōu)。

　　6.做做舌頭操

　　舌頭是大腦的先行器官，舌神經(jīng)連接著大腦，當(dāng)人體出現(xiàn)衰老時(shí)，一個(gè)顯著的癥狀就是舌頭僵硬。因此，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)舌頭可以間接對(duì)大腦進(jìn)行刺激，防止大腦萎縮，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。運(yùn)動(dòng)舌頭中醫(yī)稱(chēng)“攪海”，方法是將舌頭在口腔里以及牙齒內(nèi)外、左右、上下來(lái)回運(yùn)轉(zhuǎn)，然后將產(chǎn)生的唾液分多次咽下。

　　7.勤練手指

　　人的手指之所以堪稱(chēng)靈巧的部位，就是因?yàn)榇竽X對(duì)手指的支配最精細(xì)。實(shí)踐證明，多動(dòng)手、勤練手指能鍛煉大腦，延緩大腦衰老，增進(jìn)記憶力，預(yù)防腦萎縮和老年性癡呆癥。

　　8.夫妻恩愛(ài)

　　瑞典研究發(fā)現(xiàn)，兩情相悅的幸福感受，會(huì)使夫妻雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，延緩大腦衰老，并使思維處于活躍狀態(tài)。資料顯示，離婚者或鰥寡老人中老年癡呆癥患病率為22%，而夫妻白頭偕老者中只有14%。因此，離婚或喪偶者，最好再婚。

　　9.學(xué)一門(mén)外語(yǔ)

　　英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，使用雙語(yǔ)的人與只會(huì)一種語(yǔ)言的人相比，因年齡增大而出現(xiàn)的智力衰退情況要少，而且反應(yīng)要快很多，原因是他們經(jīng)常有大量記憶的需要，研究結(jié)論是雙語(yǔ)延緩了因年齡增大造成的智力衰退。

　　10.調(diào)整你的生活環(huán)境

　　生活環(huán)境，如色彩、氣息等對(duì)大腦活動(dòng)的影響不可小視。以色彩為例，英國(guó)一項(xiàng)最新調(diào)查顯示，置身于藍(lán)色燈光中的人完成測(cè)試的速度比平時(shí)快12%，手眼協(xié)調(diào)能力和記憶力也有所提高。另外，花草以及人工香料的芳香氣息也有利于腦的養(yǎng)護(hù)。

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