小孩子吃什么食物補大腦
小孩子吃什么食物補大腦
讓自己的小孩子變得更加聰明，是每個父母的心愿?？梢越o小孩子吃些補大腦的食物讓小孩子變得更加聰明。下面就讓學習啦小編告訴你小孩子吃什么食物補大腦，一起來看看吧!
小孩子補大腦吃的食物
雞蛋
大腦活動功能，以激勵強弱與大腦中乙醚膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明，吃雞蛋的妙處在于：當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙醚膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究表明，每天吃1-2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
南瓜
南瓜中除了含有豐富的維生素A還有一種極佳的益腦元素——胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀，每天吃一次對補腦是很有效果的。
牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對腎經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
菠菜
菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
西蘭花
“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強大腦活力。
核桃
核桃是典型的補腦健腦的保健食品之一，您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。
香蕉
磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。
花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能緩解腦功能衰退，一直血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名副其實的“長生果”。
大腦的發(fā)育
妊娠最后3個月至2歲是腦發(fā)育最為關(guān)鍵的時期。出生時腦重量350-400g，約為成人腦重的25%，2歲時為成人腦重的75%，顯然在最初2年內(nèi)腦發(fā)育是快的。
3-6歲：腦的發(fā)育仍較迅速，腦重已由1歲時的900g增至6歲時的1200g。神經(jīng)纖維分支加多加長，這有利于神經(jīng)元聯(lián)系的形成。
7-8歲：兒童大腦半球繼續(xù)發(fā)育，腦重由6歲時的1200g增加到1300g，接近成人的腦重神經(jīng)細胞的突起分枝變得更密，出現(xiàn)了許多新的神經(jīng)通路。
9-16歲：兒童，腦重量增加不多，這一時期神經(jīng)的聯(lián)絡纖維在數(shù)量上大大增加，這是思維過程的物質(zhì)基礎。
促進小孩子大腦發(fā)育的方法
1.視覺刺激法
花園里有五顏六彩的花朵，父母可以讓孩子找出不同顏色的花，這樣寶寶就會對相應的顏色詞做出反應，從而鍛煉智力。當然，公園里除了花之外的其他，比如樹、鳥、欄桿等，都可以作為對象來進行尋找。
貼士：
進行視覺刺激時，爸爸媽媽一定不要為了面子給寶寶暗示，以圖顯示寶寶尋找的速度，這種情況對寶寶的治愈不會起到促進作用，甚至還會起反作用。一定要寶寶自己集中注意力去發(fā)現(xiàn)自己周圍的東西，讓寶寶自己找到正確的東西，這有利于寶寶注意力的集中，有利于對寶寶的智力刺激產(chǎn)生正面的作用。
2.聽覺刺激法
自然界的聲音種類千千萬萬，父母可以用誘導的方式讓寶寶集中注意力去聽某一種聲音，比如說春天的下雨聲，夏天的蟬鳴，秋天的風聲，或者是簡單的小貓小狗的叫聲，這些都是極佳的聲音刺激。城市里的動物較少，但是現(xiàn)代化的工具比較多，比如汽車的啟動聲，蓋房子的吊車聲，警車的聲音等，同樣可以利用起來。
貼士：
寶寶對聲音熟悉之后，對聲音的辨識度就會提升，就像有些聽覺敏感的人打開電視機就能聽出是哪個配音演員的聲音一樣。
3.觸覺刺激法
自然界中的事物形形色色，每一種東西都有它自己特定的形狀，爸爸媽媽可以利用這些東西來刺激寶寶的觸覺。
貼士：
爸爸媽媽給寶寶某樣東西，但是不要讓寶寶看見，讓寶寶自己形容他摸到了什么。刺激物的種類多種多樣，也可以用有生命的生物作為寶寶的刺激對象，比如小兔子等等。
4.模擬“電話交流”
爸爸媽媽距離寶寶一定的距離之外，像打電話一樣的詢問寶寶現(xiàn)在在做什么，或者遇到了什么事情，這種事情憑借寶寶自己的能力要怎么解決。刺激題材越廣泛越好，比如寶寶遇到了一只毛毛蟲，很害怕，該怎么辦。
貼士：
這種游戲最關(guān)鍵在于“問”，父母一定要主動問孩子各種各樣的問題，讓寶寶自己開口回答，以此鍛煉寶寶的大腦發(fā)育。
5.套圈游戲
簡單的講，就像我們在公園?？吹降奶兹τ螒虿畈欢啵谝欢ň嚯x之內(nèi)，讓寶寶把一些物品投到圈好的范圍內(nèi)。這項運動可以很好地鍛煉寶寶的協(xié)調(diào)能力，使得寶寶提升自己的平衡協(xié)調(diào)能力。
6.運動鍛煉
運動可以對寶寶的大腦小腦中樞神經(jīng)造成一定的刺激，會對寶寶的大腦發(fā)育有一定的促進作用。首先要有一個固定的目標，讓孩子以自己最快的速度跑過去，或者爸爸媽媽以比賽的形式跟著孩子一起跑，但一定要讓寶寶得勝，這樣可以很好地提起寶寶的興趣。讓寶寶來來回回的跑，跑到寶寶喘氣為止，這樣可以增加寶寶大腦的氧氣輸送，使寶寶的頭腦更加靈活好用，協(xié)調(diào)寶寶的身體機能，促進孩子運動細胞的發(fā)育。
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