中學生吃什么可以提高智力
中學生的智力關系著學習成績，有沒有哪些食物可以幫助中學生通過智力的呢?今天學習啦小編為大家?guī)砹酥袑W生吃什么可以提高智力，一起來看看吧!
中學生提高智力的食物
花生等：富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
糙米等：富含維生素B1能醒腦提神。維生素B1能將葡萄糖轉化成能量，人體缺乏維生素B1會導致身體疲勞，甚至精神緊張焦慮，注意力無法集中。富含維生素B1的食材有糙米、豬肉等。
香蕉等：富含維生素B6會振奮精神。大腦神經細胞的維生素B6含量頗多，人體有了壓力就會消耗維生素B6來緩解。人體若缺乏維生素B6，就會導致“幸福物質”5—羥色胺的分泌減少，使人易抑郁。富含維生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花、卷心菜等。
獼猴桃等：富含維生素C緩解抑郁。維生素C在腦內神經遞質合成過程中也發(fā)揮作用，可緩和抑郁癥。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。
乳制品等：富含鈣可消除緊張不安。鈣是天然精神安定劑，能放松神經和肌肉的細胞，人體若缺鈣會導致人易具攻擊性，甚至出現(xiàn)肌肉痙攣現(xiàn)象。富含鈣的食材有魚貝類(沙丁魚、秋刀魚等)、海藻類(海苔、裙帶菜等)以及乳制品(牛奶、酸奶、奶酪等)。
深海魚等：富含必需脂肪酸，能提高大腦工作效率。大腦有上千億個神經細胞，用來傳遞信息的細胞膜由脂肪組成，這種脂肪若不足，神經膜獲取傳遞信息的效率就會下降，大腦也會因此變得遲鈍。富含必需脂肪酸的食材主要是鯖魚、沙丁魚等深海魚，以及玉米油、葵花籽油等食用油。
中學生提高效率的方法
首先是要有興趣。沒有了興趣，哪來的效率?!興趣是什么?興趣是孩子自己愿意去學習，喜歡學習，在學習的過程中能夠找到自信，是自己能力剛剛能夠達到的，不是全班同學都舉手了，而他羞羞的低下了頭。一次兩次還好，長期這樣孩子能有興趣嗎?能陽光嗎?興趣是能得到老師真正表揚，這種表揚不是“寶貝兒，你真棒!”，是發(fā)自肺腑的表揚，是取得成績之后的溢美之詞，這才能讓孩子的心飛揚，才能讓孩子前后判如兩人，魔力無窮。
其次是要有充沛的精力。我非常支持家長說的，到點睡覺，即使沒有完成作業(yè)，也要去按時睡覺，養(yǎng)成非?？茖W的生物鐘。當然，孩子平時也應該多參加體育鍛煉，健康的身體是學習的良好保障。
然后是需要方法。對于老師講的內容要分辨出來輕重緩急，對于最重要的內容，難點內容要提前預習，這樣在學習的時候就能做到事半功倍;課上重點記號，重點筆記是要的，課后作業(yè)是一定要做的，重點例題也是要再做一遍的，不是要答案，是要寫過程;不會的題目，老師強調要弄懂的，怎么也得要弄懂，少問電腦，多問老師，多問筆記本和參考書;
關于筆記。沒有定論，因孩子而異;除了十分重要的內容以外，課堂上不必記很詳細的筆記。如果課堂上忙于記筆記，聽課的效率一定不高，況且你也不能保證課后一定會去看筆記。課堂上所做的主要工作應當是把老師的講課消化吸收，適當做一些簡要的筆記。
關于課堂效率。上課時認真聽課當然是必須的，但就象我以前一個老師講的，任何人也無法集中精力一節(jié)課。就是說，連續(xù)四十多分鐘集中精神不走神，是不太可能的，所以上課期間也有一個時間分配的問題，老師講有些很熟悉的東西時，可以適當地放松一下。
認真聽課對不同學生而言也不同，基礎好一些的，聽課輕松，聽課的關鍵在于理解、吸收和應用。基礎弱一點的同學要堅持，要會做筆記，會做記號，哪些懂，哪些不懂，哪些是自己做對的，哪些是老師講了才明白的，哪些老師講完了還沒有明白的，然后回家之后，消化老師課上的內容;
關于預習超前。可以形成良性循環(huán)，學習主動，走在前面，心情好，智力好，自學能力強，于是成績更好;成績好了，學習更主動，智力更好，自學能力更強，學習興趣更濃，良性循環(huán)鏈就形成了;學習變得主動，自學能力強，預習是合理搶跑，爭取主動，當然容易取勝;
不預習不超前，某些內容可能聽不懂，一個地方卡住，別的地方可能感到茫然，課后作業(yè)困難大、錯誤多、學習被動、成績不好;成績不好，越沒有時間或者越不愿意復習，上課越是沒勁兒，作業(yè)越是困難，自學能力越差，成績越差，惡性循環(huán)鏈形成;
最后是學習習慣。優(yōu)秀的習慣是也是效率的前提條件。當然習慣概括很多方面，預習、復習、總結、書寫過程等等很多，這里強調一下做題的習慣。做題的時候準備好學習工具和草稿紙，規(guī)定時間、關掉網絡，關掉手機，只放一杯白開水。效率自然高了，房間進進出出，一會兒找這個，一會兒找那個，吃點兒、喝點兒、聊點兒，哪來的效率?!
經常給自己一些時間限制吧。能不能每次作業(yè)都規(guī)定一下時間，能不能每次作業(yè)的時候不看手機，不聽音樂，不三心二意!
提高智力的方法
1.早餐要吃好
孩子的腦部發(fā)育需要許多營養(yǎng)物質，比如葡萄糖，鐵，維他命A、 B，鋅，葉酸(維生素B)等。吃早餐的孩子記憶力好，注意力集中程度也較高。早餐最好是全谷類食品和燕麥片。
2.音樂熏陶
讓您的孩子學習鋼琴、吉他和小提琴，音樂有助于培養(yǎng)孩子的高智商。在標準化考試中，學習音樂的學生比其他學生表現(xiàn)得更好，平均分也更高。
3.游戲也能增長智力
電子游戲有助于改善多種技能。根據加州大學伯克利分校的一份研究顯示，電子游戲能夠改善手眼協(xié)調能力、解決問題的能力、推理能力、圖像識別能力、判斷能力、假設檢驗能力、資源管理能力、快速思考和反應的能力、記憶力、空間感知能力和決策能力。
4.限制孩子看電視的時間
孩子們需要削減一些看電視的時間來發(fā)展他們的社交能力或者做作業(yè)?？刂瓶措娨暤臅r間，因為長時間看電視會影響你的孩子對學習的專注能力，從而導致很難專心學習。
5.必須給孩子自由空間
對孩子來說，自由空間是非常重要的一部分，同時也對他們的成長至關重要。如果父母老在一旁或者管得太多，容易使孩子產生心理問題。自由空間能幫助孩子發(fā)展認知能力和社交能力。
6.20分鐘的體育鍛煉
瑞典一項基于100萬18周歲人群的研究顯示，健康和一個人的智商息息相關。人們現(xiàn)在還不清楚體育鍛煉是怎樣影響大腦發(fā)育的，但是研究顯示，如果在接受測驗前進行過20分鐘的體育鍛煉，測驗分數有顯著提高。
看過“中學生吃什么可以提高智力”的人還看了：
2.吃什么長智力
3.吃什么有利于大腦