怎么才能讓大腦真正放松
怎么才能讓大腦真正放松
如今的工作壓力大，很多人的大腦都很容易進入疲憊期，怎樣才能讓大腦放松呢?今天學習啦小編為大家?guī)砹嗽趺床拍茏尨竽X真正放松，一起來看看吧!
讓大腦真正放松的方法
一、大腦需要休息
人類大腦的確需要休息，一般人在連續(xù)一兩個小時工作和做事后，會感覺到身心疲憊，無法吸收新的信息。腦電波分為幾種：如果你頭腦清楚、專注于某一個任務，那么會出現β波;而要是你的精神處于放松狀態(tài)，不斷聯想，那么大腦就會釋放出α波。只有在α狀態(tài)下，大腦才能處理剛剛收到的所有信息，從中汲取知識，并把記憶整理儲存起來，以騰出空間接受更多信息，建立新的連接，讓你產生創(chuàng)意十足的新主意。
二、解壓的方式;
1. 看電視; 大部分人會選擇通過看電視來放松，實際上，看電視，真的能夠放松神經嗎?科學研究顯示，看電視能否放松，取決于內容。 看電視能刺激大腦釋放內啡肽，帶來愉悅感。在無需思考的情況之下，思維上得到逃避與放松，的確是暫時性解壓的方法。 但，治標不治本。 觀看較為緊張的內容，也更容易導致電視節(jié)目看完過后感到大腦疲累。
2. 冥想，休眠與運動;
凝神冥想，與睡眠，才是科學界認為最佳放松的方式。更能夠釋放出α波。人類的身體機能需要調整，調整完后能夠得到更深層次的放松。 同時，運動，和友人邀約等，不但可以放松，還可以釋放出更多積極愉悅的電波，達到放松的作用。
3. 解決根本問題，工作有條理;
壓力來源于無序的工作和難以達成的目標。 將目標分解，并且逐個去捋順，平時做好筆記和規(guī)劃，清晰的了解當前情況能夠更好的幫助你做好決策，解決壓力的來源。
通過一些工具來協助自己捋順，如客戶銷售情況，客戶每日分析，用口袋助理的功能來完成， 報表則會一目了然。 旅行或者運動的時候，將工作流程梳理和分配好，隨時隨地在手機上可以看到并處理工作。 善于利用工具給自己優(yōu)化步驟和解壓的，才能更好的達到放松。
周末讓大腦放松的方法
1. 睡眠保持6-9小時，作息有規(guī)律
WAKE UP!!!
周末睡懶覺的小伙伴們，對于腦力工作者來講，選擇睡懶覺對于放松并沒有什么卵用，反而會令自己深陷“假期綜合征”的癥狀中，越發(fā)疲勞。周末好心情，何不按照工作日的作息時間，起來后有充足的時間可以醒腦放松~
2. 運動放松更高效
你經常會發(fā)現多睡2、3個小時依然困倦，而出去游泳半小時瞬間精神煥發(fā)。對于腦力工者來講，選擇運動放松而非延長睡眠放松，這樣的效果更好。
3. 打游戲也能放松大腦
適當打游戲可以放松我們長久緊繃的大腦，放松身心，但是玩游戲一定要控制時間，3個小時以上會讓你更加疲勞啦。
4. 做你喜歡的一個人活動
周末不必把緊張一周的忙碌狀態(tài)停下來，與其靜止，不如去做一些其他活動。你可以選擇約朋友打籃球、自己做家務、看小說、看話劇、旅游等方式。
5. 接觸工作以外的人
為了盡量放松自己，就不要再想著如何如何工作，領導和同事了。假期的時候可以約上大學同學、發(fā)小和朋友等出來聊聊天聚會，心情自然更加舒暢。但是切記不要娛樂過度，有人喜歡約上朋友去唱卡拉OK、看電影，但前者需要扯開嗓子，后者則要動腦思考，特別是看懸疑片、悲傷的電影。這些都是耗費體力和腦力的活動，不要時間過長。
放松的“方法論”
1.工作時采取舒適的姿勢。
前面說過，多余肌肉的“用力”對于腦力工作沒有任何幫助，因此選擇一個舒適的姿勢工作才能最大程度上減輕疲勞。知乎上有關工作時怎么舒適的問答很多，推薦的椅子啊，墊子啊等等，大家也可以考慮一下。
2.隨時放松自己，把自己想象成舊襪子或者貓一樣柔軟。
可以在醒目處貼上貓在太陽下慵懶的照片等，瑜伽中有很多動作是和貓相關的，能很大程度上起到放松的作用?？梢栽诠ぷ髦嗑毦氳べ?，尤其是練完之后的放松冥想，真的有很大作用。
3.關于如何做到身體放松
芝加哥大學的埃德蒙·杰克布森博士說過：“如果你能做到完全放松你的眼部肌肉，你就可以忘記你的所有煩惱”。因此，放松從眼部開始。
具體操作：頭向后靠，閉眼，默默對眼睛說：放松，放松，不皺眉，不緊張，慢慢放松……堅持幾分鐘，你也許會感覺好很多。
4.每日檢討自己
每天問問自己，今天是否疲倦?如果疲倦是什么原因?認真分析自己，比如：是否動用了和工作毫無關系的肌肉?是否因憂慮而精神緊繃了一天?好的檢討能讓自己越來越了解自己，也越來越擅長處理自己的問題。
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5.如何讓大腦記憶