怎么鍛煉大腦思維更敏捷
大腦的思維敏捷是可以通過一些方法來鍛煉的,你知道怎么鍛煉嗎?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)砹嗽趺村憻挻竽X思維更敏捷,一起來看看吧!
鍛煉大腦思維更敏捷的方法
1笑一笑
英國中央蘭開夏大學(xué)商學(xué)院教授特里建議,人們要多和有幽默感的人交往。這不僅能傳遞積極情緒,“笑”本身也是保持大腦活力的好方法,可以使思維變得更敏捷??吹剿说男θ輹r,同樣能激發(fā)自己的大腦活力。
所以不妨自己多笑笑,并結(jié)交一些愛笑的朋友,多看看別人開心大笑的視頻,對大腦都有好處。
2做計算
越來越多便捷的設(shè)備,讓人們漸漸放棄了用大腦做計算題。事實上,處理和記憶數(shù)字是使大腦恢復(fù)好狀態(tài)的最佳途徑之一。
比如,去超市時,可以有意識地多比價,計算自己一共花了多少錢;出門吃飯,需要大家AA制時,多用腦算而不是掏出手機(jī);為自己每月的花銷記賬,用心算、筆算代替電腦自動加和。
特里教授建議,成人每天連續(xù)3次大聲從1數(shù)到99,能鍛煉腦力,倒數(shù)的效果更好。
3吃核桃
核桃中含有有益大腦的脂肪酸,可以為腦神經(jīng)補(bǔ)充營養(yǎng),防止衰老。另外,黑巧克力也有補(bǔ)腦的作用。英國諾森比亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),黑巧克力中的黃酮類化合物能增加供給大腦的氧氣量,提高大腦計算能力,讓腦筋轉(zhuǎn)得更快。
需要提醒的是,某一種食物的效果畢竟是有限的,最重要的是保證均衡營養(yǎng)。智力水平受身體狀況影響,營養(yǎng)均衡、身體健康的人,腦子自然就轉(zhuǎn)得快。
4常運(yùn)動
美國伊利諾伊州立大學(xué)從事神經(jīng)學(xué)及運(yùn)動機(jī)能學(xué)研究的查爾斯發(fā)現(xiàn),運(yùn)動可以增強(qiáng)學(xué)生的智力。
而事實上,不管年紀(jì)多大,適量運(yùn)動都能幫助大腦放松,并維持大腦活力。建議每周運(yùn)動3~5次,每次30分鐘,走路、騎車、做操、打球、游泳等都可以。
5改習(xí)慣
如果您習(xí)慣用右手寫字、做事,不妨試著換用左手;如果您習(xí)慣了走一條路散步,不妨偶爾換條路。
偶爾改改自己的習(xí)慣,可以使大腦得到更多鍛煉。特別是左右手的互換,能使左右腦被充分訓(xùn)練和使用,提高大腦敏捷程度。
6學(xué)新歌
學(xué)習(xí)本身就是健腦的過程。如果覺得學(xué)一門新的語言有些困難,不妨就學(xué)習(xí)一首新歌吧。記憶新的旋律,記憶不熟的歌詞,都能讓大腦積極地動起來。
美國西北大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),音樂可以大幅增強(qiáng)大腦活力。研究人員之一、神經(jīng)學(xué)專家尼娜認(rèn)為,多接觸音樂可以加強(qiáng)大腦的功能。
7讀好書
閱讀時,書本上的字轉(zhuǎn)成音,音儲存到大腦變成意,整個過程中,每讀一個字就會激發(fā)相關(guān)的意義,起到提升創(chuàng)造力和想象力的作用。
建議看書時,不要讓目光一行行,甚至一字字地移動,而要讓書離眼睛遠(yuǎn)一點(diǎn),雙眼一目十行地移動,讓大腦盡可能接觸大范圍的文字。因為大腦的理解速度其實比眼睛看到文字、嘴讀出文字的速度要快,讀得慢反而會造成大腦怠工。此外,大聲朗讀和寫讀后感對健腦也很有幫助。
8記路線
英國倫敦大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)家馬圭爾和伍利特曾做過一個非常著名的研究,他們發(fā)現(xiàn),倫敦出租車司機(jī)大腦的海馬區(qū)(與認(rèn)知及導(dǎo)航有關(guān)的區(qū)域)比一般市民更大。這是因為他們通過長期的訓(xùn)練,掌握了一門絕技:能夠準(zhǔn)確記憶由2.5萬條街道構(gòu)成的地圖。
因此,建議人們盡可能通過查閱地圖,自己去記憶路線,減少使用GPS導(dǎo)航的頻率。
9多回憶
回憶可以鍛煉大腦的思考和記憶力,起到健腦作用。翻出過去的照片、紀(jì)念物、信件,回憶一下當(dāng)時是什么時間、什么情形、發(fā)生了哪些事,深入挖掘腦中所有相關(guān)的記憶。
此外,睡醒后,經(jīng)?;叵胍幌伦约核龅膲簦胂雺糁械那楣?jié),也能起到類似作用。
10學(xué)盲人
英國科學(xué)家勞倫斯和作家曼寧在其所著的《保持大腦活力》一書中建議,早上起床,試著閉上眼睛穿衣服,可起到鍛煉記憶力的作用。
大多數(shù)人過度依賴視覺和聽覺,忽視觸覺、嗅覺和味覺,而后者對保持大腦活力很有好處。
鍛煉大腦思維能力的方法
1、靈活使用邏輯
經(jīng)常撰寫議論文、經(jīng)常參加辯論賽或者日常生活中朋友間的辯論、聊天等活動,鍛煉自己語言表達(dá)能力的同時,在辯論實踐中增強(qiáng)自己的邏輯思維能力。
2、堅守常識
要注意的是,歸納得到的結(jié)論不能固守,因為歸納永遠(yuǎn)是歸納事物的一部分,不可能是全部,它違反部分怎樣不等于全部怎樣的常識,例如哲學(xué)。
中國人常常用哲學(xué)說明問題,總是從一個一般到另一個一般,所以說而不明,好象不會邏輯思維,謬矣。
3、敢于質(zhì)疑
包括權(quán)威結(jié)論和個人結(jié)論,如果邏輯上明顯解釋不通時。
4、學(xué)習(xí)書本知識、語言
學(xué)好現(xiàn)代漢語語法規(guī)則或者形式邏輯,把握概念的內(nèi)涵和外延,概念間的關(guān)系,把握形式邏輯的三大基本規(guī)律,把握判斷、推理、論證的一般規(guī)則。
5、充分利用所學(xué)知識
運(yùn)用自己學(xué)到的上述邏輯知識和方法來閱讀書本、分析問題、論證問題、反駁別人的觀點(diǎn)。
太極拳鍛煉大腦思維敏捷
太極拳在我國甚至在國外流傳極為廣泛。它強(qiáng)調(diào)和諧完美,重視“天人合一”等中醫(yī)學(xué)理論,動作柔韌、穩(wěn)定、緩慢、連貫,并涉及到全身各肌群和關(guān)節(jié)。
練習(xí)時,強(qiáng)調(diào)用意引導(dǎo)動作,安詳中兼帶全神貫注,動作和呼吸自然配合,全身肌肉需保持一定的放松和勁力內(nèi)蓄等,通過練形來達(dá)到健神的目的。
“形與神俱”、“形神合一”,是思維敏捷的前提,所以,從中醫(yī)學(xué)角度講,太極拳有利于健腦益智。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,練太極拳時,可能通過以下幾種方式對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響,從而起到健腦益智作用。
練太極拳能在大腦皮質(zhì)形成一個特殊興奮灶,而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。練太極拳時,要求精神貫注,意想小腹(即意守丹田),排除雜念,即要"用意不用力"和"心靜"。
這種意識和身體鍛煉相結(jié)合的方法,都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的,它使大腦皮質(zhì)功能區(qū)形成一個特殊興奮灶(即興奮集中在很小的一定區(qū)域),而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。這樣就使大腦得到充分休息,可以打破疾病的病理興奮灶,修復(fù)和改善高級神經(jīng)中樞的功能,起到健腦強(qiáng)身作用。
練太極拳,對植物神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性影響。練太極拳時呼吸較深,可對植物神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能發(fā)生影響(據(jù)上海醫(yī)科大學(xué)生理教研室動物實驗證明,呼氣時副交感神經(jīng)興奮,吸氣時交感神經(jīng)興奮),從而可使植物神經(jīng)系統(tǒng)活動紊亂得到調(diào)整和改善。
練太極拳還有利于提高人體動作的平衡性與協(xié)調(diào)性。太極拳動作的協(xié)調(diào)性和平衡性要求較高,這對神經(jīng)系統(tǒng)是一種鍛煉,有利于平衡和協(xié)調(diào)動作的發(fā)展。
當(dāng)然,練太極拳,對心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等都有積極影響。因此,每天早晨練練太極拳,對人的健康是大有裨益的。
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