怎么讓我們的大腦變聰明
怎么讓我們的大腦變聰明
人體的大腦不是一成不變的，不是變聰明，就是變笨。那么我們?cè)撊绾巫屛覀兊拇竽X變聰明呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)了怎么讓我們的大腦變聰明，一起來(lái)看看吧!
讓大腦變聰明的方法
1.多吃五谷雜糧。
五谷雜糧中所含營(yíng)養(yǎng)容易被人體吸收，并且分解后的最終產(chǎn)物葡萄糖能給大腦帶去源源不斷的能量，為大腦能高效的工作提供了物質(zhì)保障。
2.多吃補(bǔ)腦的食品。
最常見(jiàn)的補(bǔ)腦食品核桃，可以作為零食經(jīng)常吃一些，能使大腦變得更聰明。
3.少吃煎炸燒烤類(lèi)的食物和冷飲。
大腦不喜歡太熱，太熱大腦學(xué)習(xí)效率低，過(guò)分的寒冷會(huì)使人頭暈頭痛，因此，保護(hù)大腦還應(yīng)做到少吃冷飲。
4.多運(yùn)動(dòng)和思維。
體育鍛煉僅能增強(qiáng)肌肉，也能開(kāi)發(fā)智力。你只要堅(jiān)持每周散步三次，每次半小時(shí)，你就能提高學(xué)習(xí)，集中精神和概括推理的能力，這對(duì)老年人的效果尤其明顯。
5.經(jīng)常飲用護(hù)士茶。
加拿大護(hù)士茶可以改善睡眠，深層凈化身體，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，促進(jìn)神經(jīng)元營(yíng)養(yǎng)的吸收和廢物代謝，增加神經(jīng)細(xì)胞的壽命，減少老年癡呆等神經(jīng)疾病的發(fā)生幾率。
6.記憶力竅門(mén)
研究人員發(fā)現(xiàn)，記憶力和智商沒(méi)有多少關(guān)聯(lián)。那些記性好的人只是使用了一些記憶技巧，比如將記憶對(duì)象和一些可視的線索相聯(lián)系。以記憶整副撲克牌次序?yàn)槔?，可以將每張牌?duì)應(yīng)一個(gè)人或一件東西，然后按照這些人物或東西的出場(chǎng)順序編個(gè)故事。
讓大腦變聰明的訓(xùn)練方法
1.閉眼吃飯
為了有意識(shí)地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺(jué)信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴里，這樣可以刺激觸覺(jué)、味覺(jué)和嗅覺(jué)，從而增強(qiáng)大腦中相關(guān)區(qū)域的功能。
2.吃富含卵磷脂的食物
乙酰膽堿是大腦的“潤(rùn)滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助于提高記憶力。
3.用手指分辨硬幣
隨時(shí)在口袋里放幾枚不同面值的硬幣，沒(méi)事時(shí)拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。
4.關(guān)掉聲音看電視
阻斷聲音，僅靠畫(huà)面去分析電視里正在播放的內(nèi)容。這樣做能刺激大腦皮層，并訓(xùn)練自己集中注意力去做一件事情。
5.捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香氣會(huì)通過(guò)鼻腔粘膜和嗅覺(jué)神經(jīng)傳入大腦，再在腦中對(duì)其進(jìn)行分析。
但現(xiàn)在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺(jué)來(lái)拼命分析進(jìn)到嘴里的東西，這樣一來(lái)它就得到鍛煉了。
6.大聲讀
朗讀的過(guò)程是把視覺(jué)刺激反饋給聽(tīng)覺(jué)，并加以確認(rèn)，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀本文時(shí)，建議你在需要獲取信息時(shí)選擇默讀，在分析或記憶信息時(shí)選擇朗讀。
7.學(xué)門(mén)外語(yǔ)
大腦里有一塊被稱為前額皮質(zhì)的區(qū)域，它直接影響你的決策能力，而學(xué)習(xí)外語(yǔ)可提高這塊區(qū)域能力。
8.點(diǎn)沒(méi)吃過(guò)的菜
做習(xí)慣的事情會(huì)讓你感覺(jué)輕松，比如去常去的餐廳吃飯，點(diǎn)以前常吃的菜，這是因?yàn)樵谀隳X中已經(jīng)形成了程序記憶，不會(huì)再對(duì)腦部形成刺激了。
所以有意識(shí)地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對(duì)大腦來(lái)說(shuō)是一種很棒的刺激。
9.繞路走
有空的時(shí)候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒(méi)關(guān)系。
為了找到正確的路徑，你會(huì)開(kāi)動(dòng)腦筋，而這種滿負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)對(duì)鍛煉你的大腦十分有益。
10.用左手刷牙
大多數(shù)人都習(xí)慣用右手，右手運(yùn)動(dòng)是靠左腦支配的，因此人們平時(shí)對(duì)左腦使用得比較多。
如果有意識(shí)地讓左手做一些事情，那么對(duì)腦來(lái)說(shuō)是一種新的刺激，而且利于開(kāi)發(fā)你的右腦。
大腦刺激讓大腦變聰明
隨著我們對(duì)自己大腦的認(rèn)識(shí)進(jìn)一步加深，我們開(kāi)始希望學(xué)會(huì)如何進(jìn)一步提高其功能。
在這一領(lǐng)域，最有名的方法就是直接通過(guò)電子或磁力設(shè)備對(duì)大腦的某些區(qū)域進(jìn)行刺激，從而提高大腦的認(rèn)知水平。
大腦刺激并不是一個(gè)新的理念，在最近15年來(lái)，科學(xué)家們一直在努力嘗試通過(guò)不同的方法刺激大腦，以期獲得理想的結(jié)果。
不過(guò)，隨著知識(shí)儲(chǔ)備的日漸豐富以及大腦刺激設(shè)備的平民化，這些實(shí)驗(yàn)變得越來(lái)越容易進(jìn)行。更加重要的是，越來(lái)越多的研究已經(jīng)表明電磁的刺激確實(shí)能夠使大腦發(fā)生一些變化。
大腦連線時(shí)會(huì)出現(xiàn)哪些效應(yīng)?
最近一項(xiàng)發(fā)表在《"Annals of Neurology"》雜志上的一篇文章警告大腦DIY刺激者們?cè)趯?duì)大腦進(jìn)行刺激時(shí)可能會(huì)產(chǎn)生的風(fēng)險(xiǎn)。
原理上，對(duì)大腦特定區(qū)域的刺激主要目的是抑制某些信號(hào)的傳遞，同時(shí)增強(qiáng)其它一些信號(hào)的活性。有證據(jù)表明這種方法能夠提高記憶力，模式識(shí)別能力，專注度，數(shù)學(xué)能力等等。
此外，研究表明這些刺激還能夠提高體能水平，尤其是能夠使運(yùn)動(dòng)員們消除疲乏感。不過(guò)，針對(duì)健康群體的大腦刺激目前研究仍處于起步階段。
從醫(yī)療角度出發(fā)，研究者們則發(fā)現(xiàn)這種治療方式能夠有效抑制抑郁，焦慮以及其它精神紊亂癥狀。
這些證據(jù)體現(xiàn)了大腦刺激療法的有效性，雖然到目前為止我們對(duì)刺激的部位以及刺激的方法還沒(méi)有確切的理論基礎(chǔ)。
根據(jù)研究者們的觀點(diǎn)，進(jìn)行這種療法的人們應(yīng)當(dāng)注意以下幾點(diǎn)：首先，這種方法可能會(huì)傷及不想關(guān)的其它大腦區(qū)域;其次，對(duì)刺激的反應(yīng)隨著當(dāng)下正在進(jìn)行的工作不同會(huì)產(chǎn)生差異，例如讀書(shū)、看電視或打電動(dòng)時(shí)大腦的工作內(nèi)容是不同的。另外，大腦的實(shí)時(shí)環(huán)境也影響其對(duì)同一刺激的反應(yīng)，同樣的刺激在不同的大腦工作情境下回產(chǎn)生不同的效應(yīng)。
對(duì)大腦刺激術(shù)的展望
大腦刺激術(shù)并不僅僅對(duì)神經(jīng)學(xué)家或機(jī)體黑客們有興趣，美國(guó)政府如今也成立了專項(xiàng)的研究項(xiàng)目，旨在研究如何提高人類(lèi)的智力水平。似乎這一項(xiàng)目已經(jīng)有了一些初步的結(jié)果。
不過(guò)，拋開(kāi)這種方法的優(yōu)點(diǎn)，大腦刺激仍然具有相當(dāng)嚴(yán)重的負(fù)面效應(yīng)，其中最主要的是安全問(wèn)題，其次是受試者的選擇問(wèn)題，究竟誰(shuí)有資格接觸這樣的療法，這種刺激方法的市場(chǎng)化是否會(huì)導(dǎo)致社會(huì)的不公平程度的加劇。
當(dāng)然，很多人都不愿意嘗試有風(fēng)險(xiǎn)的事物，但更多的人會(huì)為了較大的誘惑而甘于冒這樣的風(fēng)險(xiǎn)，“變聰明”就是其中之一。大腦刺激的手段是一柄雙刃劍，而在討論其利弊之前，我們首先得掌握如何使用它。
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3.如何放松你的大腦