怎么提高大腦的反應不再遲鈍
有些人的大腦反應會相對的遲鈍，該怎么樣提高大腦的反應速度，不再遲鈍呢?今天學習啦小編為大家?guī)砹嗽趺刺岣叽竽X的反應不再遲鈍，一起來看看吧!
提高大腦反應不再遲鈍的方法
玩益智小游戲
益智小游戲是一種很考大腦的游戲，它能夠有效地幫助反應遲鈍的人提高大腦記憶力和反應力。向大家推薦：大家來找茬、開心知識問答、魔術(shù)方塊等等。
多讀書、多看書
有句古話是這么說的“書猶藥也，善讀之可以醫(yī)愚”。可見書的重要性，當然也不要一味地讀書、看書，要看就看那些國內(nèi)外的經(jīng)典名著。
加強鍛煉
整天呆著什么事都不用做，或一直睡覺，那么時長日久，人就會變得懶惰，而大腦由于長時間不工作，反應力也會隨之減弱。所以盡量不要睡到太晚，早上起來晨跑，有條件的話要經(jīng)常到健身房做運動。
多吃有營養(yǎng)的食物
許多朋友喜歡吃垃圾食品，對此本人強烈建議大家少吃，因為在垃圾食品中，有些含量會導致智力下降。竟然有些食物能讓智力下降，必然也有能提高智力的食物，如芝麻、核桃、花生、深海魚，這些都含有豐富的DHA和EPA，能幫助改善大腦記憶力，提升大腦反應力。
多和別人打交道
提升大腦反應力的一個重要渠道就是多和別人溝通，特別是跟大腦反應快的人打交道。在談吐中我們能從中學習別人反應快的一些方法以及平時的生活習慣，飲食狀況等等，然后取其精華，去其糟粕，借此再發(fā)揮到自己身上。
保持健康的心理狀態(tài)(即樂觀的態(tài)度)
有些朋友由于反應力比較遲鈍，所以特別自卑，認為自己就是笨，由此失去了信心，這種方式屬于消極的做法，我們應該要對自己有自信，并在保證營養(yǎng)、積極休息、加強鍛煉等方式上來提升大腦反應力。
讓大腦越來越遲鈍的壞習慣
長期飽食
現(xiàn)代營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)，進食過飽后，大腦中被稱為“纖維細胞生長因子”的物質(zhì)會明顯增多。纖維細胞生長因子能使毛細血管內(nèi)皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化。長期飽食，勢必導致腦動脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退現(xiàn)象。
嗜酒嗜甜食
酒精使大腦皮層的抑制減弱，故酒后人覺得頭重腳輕、舉步不穩(wěn)、反應遲鈍等。酗酒對大腦的損害尤其嚴重。甜食會損害胃口，降低食欲，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養(yǎng)不良，影響大腦發(fā)育。
不愿動腦
思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動腦，勤于思考，人才會變聰明。反之，越不愿動腦，大腦退化越快，聰明人也會變愚笨。
帶病用腦
在身體不適或患疾病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。
蒙頭睡覺
隨著被子內(nèi)的二氧化碳濃度升高，氧氣濃度會不斷下降。長時間吸進潮濕的含二氧化碳濃度高的空氣，對大腦危害極大。
不注意用腦環(huán)境
大腦是全身耗氧量最大的器官，只有保證充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。因此用腦時，要特別講究工作環(huán)境的空氣衛(wèi)生。
輕視早餐
不吃早餐會使機體和大腦得不到正常的血糖供給。大腦的營養(yǎng)供應不足，久而久之對大腦有害。此外，早餐質(zhì)量與思維能力也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而吃素的兒童精力下降相對較快。
睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊涂起來。
少言寡語
大腦有專司語言的功能區(qū)，經(jīng)常說話尤其是多說一些內(nèi)容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話，可促進大腦這些功能區(qū)的發(fā)育。整日沉默寡言、不茍言笑的人，就像“用進廢退”一樣，這些功能區(qū)會退化。
長期吸煙
常年吸煙會使腦組織呈現(xiàn)不同程度的萎縮，癮君子易患老年癡呆癥。這是因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久導致大腦供血不足，神經(jīng)細胞變性，繼而發(fā)生腦萎縮。
提高大腦反應的練習
1、防守對練：讓朋友帶上拳套，用各種動作攻擊，練者不可后退在原地以各種躲閃格擋動作化解同伴的攻擊。后退躲閃是人最本能的動作，但在格斗中光后退會損失很多反擊的機會，利用這個練習強化側(cè)閃格擋等防守技術(shù)，以便在實戰(zhàn)中能夠在防守的同時不錯過反擊的機會。
2、扔紙球：用廢報紙做成拳頭大小的紙球，捏得緊一點重一點，練習者靠墻站立，同伴用紙球砸向練習者全身各部位，練習者可以躲閃或者格擋，不要讓紙球打到自己身上。逐漸可以過渡到幾個同伴同時用紙球砸練習者，再提高訓練反應速度的難度。
打小球訓練也可以增加防守反應速度，只是練習時人離小球的距離更近一些，而且最好戴個護頭，不然被網(wǎng)球打一下還是相當疼的。
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